Почему бег — это быстрая жизнь

Колонка Дениса Бабенко о положительном влиянии, которое бег оказывает на человека и том, почему этот вид спорта можно считать жизнью в миниатюре.

Когда я думаю о беге, то думаю в первую очередь о сильных и глубоких переживаниях, которые мне удается испытывать при доведении себя «до пикового предела» — того порога, когда тело работает с максимальной мощностью без нанесения вреда — ощущение баланса задействования своего физического и ментального ресурса.

Почему бег — это быстрая жизнь 2

Бег ничем не отличается от обыденной жизни за одним исключением — здесь все происходит быстрее. Ты быстрее двигаешься, процессы твоего организма ускоряются, ты получаешь быстрее результат или же наоборот быстрее терпишь поражение от допущенной ошибки.

Бег — это частный случай твоей ежедневной жизни и привычных ситуаций, но который более наглядный и понятный, так как каждая пробежка или забег на соревновании — это словно пережитая маленькая жизнь, где есть план, цели, желания и результат.

Разгоняя свой пульс от 130 до 190 ударов в минуту, сложно не заметить своё привычное поведение — желание доказать себе что-то, желание быть сегодня лучше, чем вчера или, возможно, наоборот — желание остановиться и закончить тренировку, поберечь себя или заняться какими-то другими почему-то возникнувшими именно в этот момент «более приоритетными» делами.

Даже планируя свою пробежку, можно отследить своё привычное поведение через отношение к ней.

Сравнив подобные переживания с ситуациями вне бега, могу с уверенностью сказать, что они привычные и повторяемые. Бег позволяет услышать и понять себя за короткий промежуток времени и, при желании, внутренне изменить себя, меняя своё поведение как во время бега, так и за его пределами.

Будучи наедине с самим собой во время пробежки, удается ярко отслеживать свои мысли и переживания, а называя и понимая их, можно погружаться еще глубже и выбивать себя из стереотипного восприятия действительности и находить те желания и переживания, которых хочется и которые нравятся.

Отдельно хочу выделить очень специфическое и ни с чем несравнимое переживание — тотально ощущать своё тело, получать удовольствие от его динамики и возможностей, и использовать тело так как хочется — прямо сейчас на этой пробежке.

В беге важна дисциплина

Пропущенная тренировка выливается в спад физической формы до уровня недельной давности, а перетренированность — в невозможность восстановления до следующей тренировки и как следствие —усталость, тот же спад физической формы и высокая вероятность получения травмы.

Нарушением в данном случае я вижу в отклонение от плана. Интересно отметить, что эта же ошибка часто совершается на соревновании — силы тратятся вначале дистанции, а потом остаток приходится мучаться, считая оставшиеся километры.

Бег учит планировать

План должен быть всегда — на тренировке и на соревновании и чем детальнее, тем лучше, он должен быть реалистичным, но в то же время амбициозным, чтобы повышать свою планку хоть на чуть-чуть, на немного.

Почему бег — это быстрая жизнь 3
автор заметки Денис Бабенко со своим сыном

План позволяет держать себя сконцентрированным на той задаче, которую хочется выполнить на конкретном забеге или тренировке. Планирование длительных забегов позволяет развить в себе навык набирать скорость по ходу дистанции так, чтобы к концу дистанции темп был максимальным — словно ворваться на финиш. Такая прогрессивная раскладка позволяет долгосрочно рассчитать свой ресурс (например на несколько часов вперед на марафонской дистанции).

Бег не прощает ошибок

Предусматривать нужно всё до мелочей — ткань носков, удобство обуви, сила завязывания шнурков, трение тела об одежду и пр. Любая мелкая на первый взгляд допущенная ошибка стоит десятки секунд на коротких забегах, а на марафоне — минут, а, возможно, и схождение с дистанции.

Любой возможный или появившийся во время бега дискомфорт нужно убирать.

Бег — это удовольствие

Я выделю два основных вида удовольствия, которые меня «цепляют» в беге:

  • Удовольствие от эффективной работоспособности своего тела. Это очень приятное ощущение управления своим телом так, как тебе этого хочется, разгоняя его до предельной скорости.
  • Удовольствие от достижения цели, триумф. Это очень приятное ощущение — полностью выложиться на дистанции и достичь той цели, которая была предварительно поставлена. Ощущение самоутверждения и самореализации.

Бег сближает людей

При совместных тренировках и испытанных переживаниях во время бега люди сближаются и становятся более значимыми друг для друга. Возникает желание вкладываться в ребят, помогать им, делиться своими знаниями и опытом, делать жизни окружающих лучше. Это, пожалуй, одно из самых волнительных и приятных переживаний, которое можно испытывать.

Навыки, освоенные в беге, позволяют значительно улучшать свои результаты на дистанциях. Эти навыки позволяют изменять свое внутреннее состояние, перенося их на все сферы жизни, позволяют менять в лучшую сторону свою жизнь и жизни окружающих.

Текст был размещен на сайте Украинской Федерации Экстремальных Тренингов, и мы публикуем его с разрешения автора.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Run commute: бегом на работу и с работы
21 мая 2018 5027

Мотивация На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга

Читати українською Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! По пыльной обочине дороги в окрестностях Найроби бежит человек с потрепанным рюкзаком,

На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга
19 мая 2018 1394

Отчёты о соревнованиях Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы

NN Marathon Rotterdam — третий по популярности марафон в Голландии, проходит под лозунгом «прекрасные моменты жизни» Количество участников на основной дистанции: 14 тысяч Дистанции: полный марафон, ¼ марафона — 10,55 км, городской забег на 4,2 км и 2 детских забега на 1 и 2,5 км Трасса

Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы
Чем полезен бег
17 мая 2018 9547

Здоровье Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Читати українською  Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований
Люди до и после марафона
16 мая 2018 8506

Мотивация Как выглядят люди до и после марафона

Наши герои очень разные: опытные бегуны и те, кто преодолел свои первые 422 км, молодые и в возрасте, с разными целями и мотивацией Ниже — мини-интервью с каждым и фотографии, сделанные до и после марафона Посмотреть последние можно, перетаскивая слайдер влево и вправо Валерий

Как выглядят люди до и после марафона
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу