Почему бег — это быстрая жизнь

Колонка Дениса Бабенко о положительном влиянии, которое бег оказывает на человека и том, почему этот вид спорта можно считать жизнью в миниатюре.

Когда я думаю о беге, то думаю в первую очередь о сильных и глубоких переживаниях, которые мне удается испытывать при доведении себя «до пикового предела» — того порога, когда тело работает с максимальной мощностью без нанесения вреда — ощущение баланса задействования своего физического и ментального ресурса.

Почему бег — это быстрая жизнь 2

Бег ничем не отличается от обыденной жизни за одним исключением — здесь все происходит быстрее. Ты быстрее двигаешься, процессы твоего организма ускоряются, ты получаешь быстрее результат или же наоборот быстрее терпишь поражение от допущенной ошибки.

Бег — это частный случай твоей ежедневной жизни и привычных ситуаций, но который более наглядный и понятный, так как каждая пробежка или забег на соревновании — это словно пережитая маленькая жизнь, где есть план, цели, желания и результат.

Разгоняя свой пульс от 130 до 190 ударов в минуту, сложно не заметить своё привычное поведение — желание доказать себе что-то, желание быть сегодня лучше, чем вчера или, возможно, наоборот — желание остановиться и закончить тренировку, поберечь себя или заняться какими-то другими почему-то возникнувшими именно в этот момент «более приоритетными» делами.

Даже планируя свою пробежку, можно отследить своё привычное поведение через отношение к ней.

Сравнив подобные переживания с ситуациями вне бега, могу с уверенностью сказать, что они привычные и повторяемые. Бег позволяет услышать и понять себя за короткий промежуток времени и, при желании, внутренне изменить себя, меняя своё поведение как во время бега, так и за его пределами.

Будучи наедине с самим собой во время пробежки, удается ярко отслеживать свои мысли и переживания, а называя и понимая их, можно погружаться еще глубже и выбивать себя из стереотипного восприятия действительности и находить те желания и переживания, которых хочется и которые нравятся.

Отдельно хочу выделить очень специфическое и ни с чем несравнимое переживание — тотально ощущать своё тело, получать удовольствие от его динамики и возможностей, и использовать тело так как хочется — прямо сейчас на этой пробежке.

В беге важна дисциплина

Пропущенная тренировка выливается в спад физической формы до уровня недельной давности, а перетренированность — в невозможность восстановления до следующей тренировки и как следствие —усталость, тот же спад физической формы и высокая вероятность получения травмы.

Нарушением в данном случае я вижу в отклонение от плана. Интересно отметить, что эта же ошибка часто совершается на соревновании — силы тратятся вначале дистанции, а потом остаток приходится мучаться, считая оставшиеся километры.

Бег учит планировать

План должен быть всегда — на тренировке и на соревновании и чем детальнее, тем лучше, он должен быть реалистичным, но в то же время амбициозным, чтобы повышать свою планку хоть на чуть-чуть, на немного.

Почему бег — это быстрая жизнь 3
автор заметки Денис Бабенко со своим сыном

План позволяет держать себя сконцентрированным на той задаче, которую хочется выполнить на конкретном забеге или тренировке. Планирование длительных забегов позволяет развить в себе навык набирать скорость по ходу дистанции так, чтобы к концу дистанции темп был максимальным — словно ворваться на финиш. Такая прогрессивная раскладка позволяет долгосрочно рассчитать свой ресурс (например на несколько часов вперед на марафонской дистанции).

Бег не прощает ошибок

Предусматривать нужно всё до мелочей — ткань носков, удобство обуви, сила завязывания шнурков, трение тела об одежду и пр. Любая мелкая на первый взгляд допущенная ошибка стоит десятки секунд на коротких забегах, а на марафоне — минут, а, возможно, и схождение с дистанции.

Любой возможный или появившийся во время бега дискомфорт нужно убирать.

Бег — это удовольствие

Я выделю два основных вида удовольствия, которые меня «цепляют» в беге:

  • Удовольствие от эффективной работоспособности своего тела. Это очень приятное ощущение управления своим телом так, как тебе этого хочется, разгоняя его до предельной скорости.
  • Удовольствие от достижения цели, триумф. Это очень приятное ощущение — полностью выложиться на дистанции и достичь той цели, которая была предварительно поставлена. Ощущение самоутверждения и самореализации.

Бег сближает людей

При совместных тренировках и испытанных переживаниях во время бега люди сближаются и становятся более значимыми друг для друга. Возникает желание вкладываться в ребят, помогать им, делиться своими знаниями и опытом, делать жизни окружающих лучше. Это, пожалуй, одно из самых волнительных и приятных переживаний, которое можно испытывать.

Навыки, освоенные в беге, позволяют значительно улучшать свои результаты на дистанциях. Эти навыки позволяют изменять свое внутреннее состояние, перенося их на все сферы жизни, позволяют менять в лучшую сторону свою жизнь и жизни окружающих.

Текст был размещен на сайте Украинской Федерации Экстремальных Тренингов, и мы публикуем его с разрешения автора.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Заключительные три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
20 сентября 2018 1002

Истории Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

На примере этих историй мы показываем, что марафонцами становятся обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом Мы пообщались с ними во время подготовки, а после финиша сделаем это снова Об остальных героях можно почитать здесь: часть 1, часть

Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
Видеоблог о том, как Ногибоги сгоняли в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon
19 сентября 2018 1076

Отчёты о соревнованиях Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)

Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце Что это такое вообще И где  По итогу поездки мы не должны

Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)
10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
17 сентября 2018 8146

Мотивация 10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет! Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать

10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
В каких кроссовках бегать осенью? Выбор редакции
13 сентября 2018 4257

Обувь В каких кроссовках бегать осенью? Выбор редакции Ногибоги

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Наступила осень, и пропала еще одна причина не бегать — жара На улице идеальная погода и температура,

В каких кроссовках бегать осенью? Выбор редакции Ногибоги
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу