Маршрут тижня: 5 км на ВДНГ із Оксаною Гошвою, засновницею Hoshva PR та Hoshva DGTL

Класичний кільцевий маршрут територією виставкового центру, що добре знайомий любителям довгих тренувань.

Новий випуск рубрики, присвяченій бігунам та їх улюбленим маршрутам, знайомить нас із Оксаною Гошвою — засновницею консалтингових та комунікаційних агенцій та розповідає про початок заняття бігом і особисту мотивацію для цього.

Маршрут тижня: 5 км на ВДНГ із Оксаною Гошвою – засновницею Hoshva PR та Hoshva DGTL 8

«Старт “системного“ спорту для мене бере початок в жовтні 2016 року. Був вихідний день, коли я в черговий раз вирішила, що треба додати спорт у життя. Побачила оголошення — клік, і я одразу ж отримала підтвердження про участь. Це була піврічна програма від Live.Love.Run, результатом якої мала стати участь у напівмарафоні у Відні.

Лише після долучення до бігової програми я помітила, що заняття проводяться о 7-й ранку в легкоатлетичному манежі на Березняках, що на Лівому березі, а це мені зовсім не підходить. І хоча я вирішила не відступати, тренери можуть засвідчити, що мене важко назвати відданим справі учнем — трохи нервувала, трохи пропускала, ніяк не могла навчитися правильно тримати руки під час бігу.

Незважаючи на те, що я почала тренуватись в манежі, бігати в приміщенні по колу (як і на біговій доріжці) якось не дуже цікаво. Мені подобається бігати на природі, коли можна насолоджуватись краєвидом, вдихати запах трави або листя та свіжого повітря.

Інколи я бігаю біля дому, в парку на Солом’янці, але наодинці не дуже люблю бігати, тому це трапляється не часто. Минулої зими кілька разів бігала на Трухановому острові і планую продовжувати в цьому, щоправда, одній там трохи страшнувато через брак цивілізації.

На ВДНГ ми щонеділі бігаємо клубом і це стало моєю традицією, якій вже майже рік. Тут є і цікаві об’єкти для розглядання, і природа, і велика територія, яка дозволяє вигадувати нові бігові маршрути.


Посилання на трек в GPSies, звідки його можна завантажити в зручному форматі.

Найважче мені даються перші 5 км. Здається, що я повзу, мов равлик, і хочеться все покинути, але, якщо не зупиняюся, далі все ОК і хочеться бігти далі й далі — якнайдалі від точки фінішу.

Напівмарафон я пробігла, при цьому ще паралельно займалась за програмою з плавання, аби в липні переплисти Босфор. До того часу я встигла трохи опанувати брас, проте здібностей до плавання за собою не помічала. Тим не менш, під час паспортного контролю в Стамбулі, куди ми прилетіли на Босфор, я оплатила реєстрацію на Oceanman (змагання з плавання на довгу дистанцію на відкритій воді) в Бенідормі, Іспанія. А після Відня мною було прийняте рішення готуватися до напівмарафону в Мюнхені.

Таким чином, за 2017 рік я зробила 2 бігові та 2 плавальні старти, якщо не враховувати тренувальні 10 км на Nova Poshta Kyiv Half Marathon, 1 км плавання на Aquaman та фанові Color Run і Йоль, де я бігла в образі ельфа.

2018 рік має бути не менш цікавим, адже я виграла у двох лотереях — на «мейджорські» Берлін та Чикаго. Вже встигла пройти функціональне тестування і почати нову програму підготовки.

Мені подобається, коли я в хорошій формі — фізичній і духовній. Тоді я можу бути хорошою людиною (а не кидатися на людей, як „у дворі злий пес“).

Тому я обираю все те, що дає мені енергію, і біг — одна з таких активностей. Подобається відчуття після пробіжки — це і енергія, і хороший настрій, і гордість, що не лінувалася.

Величезна складова мого бігу — це соціалізація. Раніше мої контакти так чи інакше були пов’язані з роботою, а тут зовсім інше середовище — серед своїх бігових колег я знайшла нове коло спілкування. У нас традиційні сніданки після пробіжки в неділю. На Йоль ми зібралися компанією і разом поїхали обирати костюми для новорічного забігу. З такими друзями біг — це весело!

Маршрут тижня: 5 км на ВДНГ із Оксаною Гошвою – засновницею Hoshva PR та Hoshva DGTL 5

Останні 12 років я підприємець і займаюсь управлінням та розвитком власного бізнесу — мої агенції Hoshva PR, Hoshva DGTL та DOT__DOT працюють в сфері консалтингу та комунікаційних послуг. Також створюю навчальні програми та працюю запрошеним лектором. Мені подобається знаходити нові підходи, бачити можливості, генерувати ідеї та надихати людей навколо.

Не дуже подобається все, що стосується впровадження, але довгі пробіжки та запливи свідчать про те, що я здатна „грати в довгу“ і можу бути витривалою, де це потрібно.

Люблю спостерігати за роботою тренерів — їх навичками індивідуального підходу та розкриванні талантів кожного учня. Мені б хотілося в них цьому навчитися, щоб бути кращим лідером та ментором для своєї команди».

В чому бігає Оксана: «Кросівки я купую тільки з „дозволених“»

  • Шапка невідомо якого бренду, куплена в стартовому містечку під час Мюнхенського напівмарафону.
  • Верх: термокофта Falke, куртка Nike
  • Тайтси: Saucony
  • Кросівки: Nike Zoom Vomero 12

«Я дуже не люблю барвистий одяг складного крою. Тому спортивний одяг у мене, як і буденний — чорний і сірий. Мій тренер постійно говорить мені: „Що ти приходиш на тренування як монашка, додай кольору“. Спеціально для нього я купила блакитні бігові кросівки Nike Zoom Vomero 12. Для мене важливо, щоб весь одяг гарно поєднувався між собою, перед пробіжками я формую „лук“. Якщо вже я і не найшвидший бігун, то хоч буду красиво виглядати.

Перед початком бігових занять я сходила на тестування в Run Lab, де мені порадили 3 моделі, які найкраще підходять для мого бігу (з п’яти). Скільки б я не міряла кросівки, ті, які порадили при тестуванні, дійсно підходять ідеально. Тож кросівки я купую тільки з „дозволених“».

Попередні випуски про київських бігунів та їх улюблені маршрути: 

Схили Дніпра та вражаючі краєвиди із засновником бігової команди Play Otsd Crew

— Боксер Ілля Приймак та його пес Котто показують довгий маршрут навколо центра міста

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

23 малоизвестных факта об Элиуде Кипчоге
20 сентября 2018 10232

Истории 23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать

Нас очень удобно читать в Telegram Мы не пишем слишком часто, уважаем время читателя, и делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Присоединяйтесь! В прошлые выходные состоялся Берлинский марафон, на котором Элиуд Кипчоге установил

23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать
Заключительные три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
20 сентября 2018 2275

Истории Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

На примере этих историй мы показываем, что марафонцами становятся обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом Мы пообщались с ними во время подготовки, а после финиша сделаем это снова Об остальных героях можно почитать здесь: часть 1, часть

Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
Видеоблог о том, как Ногибоги сгоняли в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon
19 сентября 2018 1573

Отчёты о соревнованиях Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)

Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце Что это такое вообще И где  По итогу поездки мы не должны

Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)
10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
17 сентября 2018 8757

Мотивация 10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет! Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать

10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу