Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком

Обзорная экскурсия по Киеву длиной чуть больше полумарафона: через Мариинский парк, Пейзажную аллею, Соломенку, Протасов Яр и бульвар Леси Украинки.

В новом выпуске рубрики, посвященной бегунам и их любимым маршрутам, мы пробежались с боксером Ильей Примаком и поговорили о культуре бега, любимом маршруте Ильи и совместных тренировках с псом Котто.

Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком

«Раньше я бегал исключительно по стадиону. Когда надоело, начал искать другие стадионы или парки, но там тоже скучно, потом стал выезжать в лес за город. Но это получалось не так часто как хотелось бы.

Всё перевернула поездка в Америку. Там бегут все, бегут везде и в любое время суток. Там я понял что нужно просто надевать кроссовки, выходить из дому и бежать. Там ОК ходить в беговых кроссовках и лосинах по улице, заходить в супермаркет за продуктами или выпить фреш где-то в общественном месте после пробежки. Поэтому я просто выхожу из дома и бегу по самым красивым местам своего любимого города.


Ссылка на трек в GPSies, где можно скачать карту в удобном формате.

Обожаю весь центр, но только утром или на выходных. Поэтому оббегаю его целиком. Особенно люблю правительственный квартал, сразу после которого два красивейших парка — Мариинский и Парк Славы, с которых открывается вид на Днепр и всю Черниговскую губернию (Левый берег).

Если хочу сделать 27-30 км по воскресеньям — спускаюсь по Андреевскому на Подол, потом через Печерск бегу в Ботанический сад и обратно. Выходит 30 км.

Законно дерусь с самого детства, на профессиональном ринге с 2012-го года. Бокс — это навсегда, бывших боксеров, как и алкоголиков, не бывает. Перерыв может быть только по состоянию здоровья.

Начал я бегать еще во время любительских тренировок по боксу. Это были обязательные 5 километров по стадиону в рамках разминки. Любви к бегу это не прибавляло, а вот привычку сформировало.

Потом я прочитал в инстаграме что мой кумир в боксе в процессе подготовки к бою по утрам бегает 10 км за 40 минут, и я решил, что тоже должен. Так за 2 недели вышел с 5 до 10 км, прибавляя по километру каждые 2-3 дня. В итоге на «десятке» уложился в 40:30.

Дальше продолжал бегать все те же 10 км, пока как-то раз не решил добежать из пункта А в пункт Б «во что бы то ни стало». Так и пробежал свои первые 15 км. Помню, что ровно после 10 км стало очень тяжело, но сейчас я понимаю что это была чистая психология, так как уже следующие пробежки бегал по 16-18 км без особого труда.

По образованию я юрист. Проработал два года по специальности и уволился. После этого бокс из любительского хобби сразу переросло в профессиональную деятельность. Параллельно тренирую. Как супер новичков, так и продвинутых спортсменов. Все это вместе приносит мне кайф.

Не нравится, что на сегодняшний день весь спорт и бокс в частности находится в полном унынии. На наших спортсменов грустно смотреть. Я сейчас говорю конкретно за бокс, так как точно знаю цену и обратную сторону этой медали. Не очень обстоят дела и у спортсменов в эмиграции.

Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком 5

Собаку подарил друг, реализовав самую большую мечту детства. Пса зовут Котто, в честь пуэрториканского боксера Мигеля Котто (я же иногда называю его Кот). Так что вместо собаки-убийцы из 90-х я получил лучшего друга и счастье одновременно.

Котто 19 месяцев, но чтобы оправдать перед окружающими его худизну, я говорю, что ему вдвое меньше. Это все из-за бега, — за свою жизнь мой пёс уже пробежал более 2500 км, а его недельный объем составляет в среднем 50 км. Ему безумно нравится бегать (лишь бы не в 7 утра).

Самое главное для него — всегда и везде быть со мной: хоть спать, хоть бегать, — он всегда поддержит компанию и у него всегда есть настроение на всё. Раньше Котто уставал после пробежек, но потом натренировался и недавно с легкостью пробежал со мной Киевский марафон в октябре. Через два часа после он уже резвился и сходил с ума, чего не скажешь обо мне.

Каждый видит в Котто свое отражение — кто-то считает его опасным и обходит стороной, а кто-то сразу гладит и обнимает. Всё в этом мире зеркально.

Бегунам у нас обычно редко прохожие уступают дорогу, но когда бежишь с «собакой-убийцей», дела обстоят иначе — все расступаются, как будто бежит сам Папа Римский».

Маршрут недели: Илья Примак 18

— Слушай, на фото с ошейником виден номер твоего телефона. Нормально? Может, затереть?
— Да, номер ок, я не скрываюсь. Наоборот, давайте начнем рубрику #ищуневесту. Не забудьте где-то упомянуть, что у меня её нет! 🙂

Илья, мы выполнили твою просьбу!

Во что одевается Илья. «Главное, что когда мама смотрит мой Instagram — я всегда в шапке»

«Зависит, конечно, от дистанции. Если бегу длинную, то одеваюсь как капуста, потеплее. Если утром есть час времени, тогда лупашу по городу в темпе по 4:15-4:20 и не стесняюсь, тут важно не перегреваться, поэтому можно и в кепке зимой гонять. Главное, что когда мама мой инстаграм смотрит — я всегда в шапке.

На дистанции, превышающие 20 км, всегда одеваю компрессию 2XU, считаю что равных ей нет.

Летний экип — сильного прям значения не имеет, это уже дело стиля и удобства, главное что б не натирал, так как всегда можно снять майку или полить голову водой из бювета. А вот межсезонье и зима — тут конечно технологии решают многое. Минимум веса, максимум комфорта. В слякоть — gore-tex, ветрено — виндстоппер, холодно (-10/15) — тогда плюс жилетка наверх, длинная пробежка — компрессия, мороз — флис, сенсорные варежки для айфона, поясная сумка для айфона и ключей, носки — исключительно синтетические. Тут уже выбираю одежду от Puma».

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
12 января 2019 1861

Начинающим 10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Начинать новую жизнь с нового года — намного круче, чем

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
Что такое здоровый город?
9 января 2019 1497

Колонки Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им

Чтобы разобраться в вопросе, мы съездили на конференцию «Здоровье в городе», которую проводила в Одессе организация Alliance for Public Health, пообщались со специалистами в сфере городского здоровья, изучили чужой опыт и пришли к ряду неожиданных выводов Спойлер: бег помогает, и это

Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им
Люди рассказывают, зачем они выходят на пробежку 1-го января
4 января 2019 1433

Мотивация «Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день

Мы спросили у наших читателей, что сподвигло их бегать 1-го января, и вот какими оказались самые распространенные причины: потому что как встретишь, так и проведешь ради особой атмосферы, тишины и пустых дорог все банально — по плану тренировка потому что нет причин

«Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день
Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
27 декабря 2018 2930

Питание Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя

Секундочку внимания Хотим напомнить о том, что у нас есть интересный, увлекательный и роскошный канал в Телеграме Обязательно зайдите и посмотрите на него, если вдруг пользуетесь этим мессенджером  Итак, давайте сначала разберемся, почему употребление большого количества

Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу