Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком

Обзорная экскурсия по Киеву длиной чуть больше полумарафона: через Мариинский парк, Пейзажную аллею, Соломенку, Протасов Яр и бульвар Леси Украинки.

В новом выпуске рубрики, посвященной бегунам и их любимым маршрутам, мы пробежались с боксером Ильей Примаком и поговорили о культуре бега, любимом маршруте Ильи и совместных тренировках с псом Котто.

Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком

«Раньше я бегал исключительно по стадиону. Когда надоело, начал искать другие стадионы или парки, но там тоже скучно, потом стал выезжать в лес за город. Но это получалось не так часто как хотелось бы.

Всё перевернула поездка в Америку. Там бегут все, бегут везде и в любое время суток. Там я понял что нужно просто надевать кроссовки, выходить из дому и бежать. Там ОК ходить в беговых кроссовках и лосинах по улице, заходить в супермаркет за продуктами или выпить фреш где-то в общественном месте после пробежки. Поэтому я просто выхожу из дома и бегу по самым красивым местам своего любимого города.


Ссылка на трек в GPSies, где можно скачать карту в удобном формате.

Обожаю весь центр, но только утром или на выходных. Поэтому оббегаю его целиком. Особенно люблю правительственный квартал, сразу после которого два красивейших парка — Мариинский и Парк Славы, с которых открывается вид на Днепр и всю Черниговскую губернию (Левый берег).

Если хочу сделать 27-30 км по воскресеньям — спускаюсь по Андреевскому на Подол, потом через Печерск бегу в Ботанический сад и обратно. Выходит 30 км.

Законно дерусь с самого детства, на профессиональном ринге с 2012-го года. Бокс — это навсегда, бывших боксеров, как и алкоголиков, не бывает. Перерыв может быть только по состоянию здоровья.

Начал я бегать еще во время любительских тренировок по боксу. Это были обязательные 5 километров по стадиону в рамках разминки. Любви к бегу это не прибавляло, а вот привычку сформировало.

Потом я прочитал в инстаграме что мой кумир в боксе в процессе подготовки к бою по утрам бегает 10 км за 40 минут, и я решил, что тоже должен. Так за 2 недели вышел с 5 до 10 км, прибавляя по километру каждые 2-3 дня. В итоге на «десятке» уложился в 40:30.

Дальше продолжал бегать все те же 10 км, пока как-то раз не решил добежать из пункта А в пункт Б «во что бы то ни стало». Так и пробежал свои первые 15 км. Помню, что ровно после 10 км стало очень тяжело, но сейчас я понимаю что это была чистая психология, так как уже следующие пробежки бегал по 16-18 км без особого труда.

По образованию я юрист. Проработал два года по специальности и уволился. После этого бокс из любительского хобби сразу переросло в профессиональную деятельность. Параллельно тренирую. Как супер новичков, так и продвинутых спортсменов. Все это вместе приносит мне кайф.

Не нравится, что на сегодняшний день весь спорт и бокс в частности находится в полном унынии. На наших спортсменов грустно смотреть. Я сейчас говорю конкретно за бокс, так как точно знаю цену и обратную сторону этой медали. Не очень обстоят дела и у спортсменов в эмиграции.

Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком 5

Собаку подарил друг, реализовав самую большую мечту детства. Пса зовут Котто, в честь пуэрториканского боксера Мигеля Котто (я же иногда называю его Кот). Так что вместо собаки-убийцы из 90-х я получил лучшего друга и счастье одновременно.

Котто 19 месяцев, но чтобы оправдать перед окружающими его худизну, я говорю, что ему вдвое меньше. Это все из-за бега, — за свою жизнь мой пёс уже пробежал более 2500 км, а его недельный объем составляет в среднем 50 км. Ему безумно нравится бегать (лишь бы не в 7 утра).

Самое главное для него — всегда и везде быть со мной: хоть спать, хоть бегать, — он всегда поддержит компанию и у него всегда есть настроение на всё. Раньше Котто уставал после пробежек, но потом натренировался и недавно с легкостью пробежал со мной Киевский марафон в октябре. Через два часа после он уже резвился и сходил с ума, чего не скажешь обо мне.

Каждый видит в Котто свое отражение — кто-то считает его опасным и обходит стороной, а кто-то сразу гладит и обнимает. Всё в этом мире зеркально.

Бегунам у нас обычно редко прохожие уступают дорогу, но когда бежишь с «собакой-убийцей», дела обстоят иначе — все расступаются, как будто бежит сам Папа Римский».

Маршрут недели: Илья Примак 18

— Слушай, на фото с ошейником виден номер твоего телефона. Нормально? Может, затереть?
— Да, номер ок, я не скрываюсь. Наоборот, давайте начнем рубрику #ищуневесту. Не забудьте где-то упомянуть, что у меня её нет! 🙂

Илья, мы выполнили твою просьбу!

Во что одевается Илья. «Главное, что когда мама смотрит мой Instagram — я всегда в шапке»

«Зависит, конечно, от дистанции. Если бегу длинную, то одеваюсь как капуста, потеплее. Если утром есть час времени, тогда лупашу по городу в темпе по 4:15-4:20 и не стесняюсь, тут важно не перегреваться, поэтому можно и в кепке зимой гонять. Главное, что когда мама мой инстаграм смотрит — я всегда в шапке.

На дистанции, превышающие 20 км, всегда одеваю компрессию 2XU, считаю что равных ей нет.

Летний экип — сильного прям значения не имеет, это уже дело стиля и удобства, главное что б не натирал, так как всегда можно снять майку или полить голову водой из бювета. А вот межсезонье и зима — тут конечно технологии решают многое. Минимум веса, максимум комфорта. В слякоть — gore-tex, ветрено — виндстоппер, холодно (-10/15) — тогда плюс жилетка наверх, длинная пробежка — компрессия, мороз — флис, сенсорные варежки для айфона, поясная сумка для айфона и ключей, носки — исключительно синтетические. Тут уже выбираю одежду от Puma».

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Run commute: бегом на работу и с работы
21 мая 2018 5169

Мотивация На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга

Читати українською Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! По пыльной обочине дороги в окрестностях Найроби бежит человек с потрепанным рюкзаком,

На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга
19 мая 2018 1395

Отчёты о соревнованиях Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы

NN Marathon Rotterdam — третий по популярности марафон в Голландии, проходит под лозунгом «прекрасные моменты жизни» Количество участников на основной дистанции: 14 тысяч Дистанции: полный марафон, ¼ марафона — 10,55 км, городской забег на 4,2 км и 2 детских забега на 1 и 2,5 км Трасса

Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы
Чем полезен бег
17 мая 2018 9562

Здоровье Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Читати українською  Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований
Люди до и после марафона
16 мая 2018 8512

Мотивация Как выглядят люди до и после марафона

Наши герои очень разные: опытные бегуны и те, кто преодолел свои первые 422 км, молодые и в возрасте, с разными целями и мотивацией Ниже — мини-интервью с каждым и фотографии, сделанные до и после марафона Посмотреть последние можно, перетаскивая слайдер влево и вправо Валерий

Как выглядят люди до и после марафона
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу