Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком

Обзорная экскурсия по Киеву длиной чуть больше полумарафона: через Мариинский парк, Пейзажную аллею, Соломенку, Протасов Яр и бульвар Леси Украинки.

В новом выпуске рубрики, посвященной бегунам и их любимым маршрутам, мы пробежались с боксером Ильей Примаком и поговорили о культуре бега, любимом маршруте Ильи и совместных тренировках с псом Котто.

Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком

«Раньше я бегал исключительно по стадиону. Когда надоело, начал искать другие стадионы или парки, но там тоже скучно, потом стал выезжать в лес за город. Но это получалось не так часто как хотелось бы.

Всё перевернула поездка в Америку. Там бегут все, бегут везде и в любое время суток. Там я понял что нужно просто надевать кроссовки, выходить из дому и бежать. Там ОК ходить в беговых кроссовках и лосинах по улице, заходить в супермаркет за продуктами или выпить фреш где-то в общественном месте после пробежки. Поэтому я просто выхожу из дома и бегу по самым красивым местам своего любимого города.


Ссылка на трек в GPSies, где можно скачать карту в удобном формате.

Обожаю весь центр, но только утром или на выходных. Поэтому оббегаю его целиком. Особенно люблю правительственный квартал, сразу после которого два красивейших парка — Мариинский и Парк Славы, с которых открывается вид на Днепр и всю Черниговскую губернию (Левый берег).

Если хочу сделать 27-30 км по воскресеньям — спускаюсь по Андреевскому на Подол, потом через Печерск бегу в Ботанический сад и обратно. Выходит 30 км.

Законно дерусь с самого детства, на профессиональном ринге с 2012-го года. Бокс — это навсегда, бывших боксеров, как и алкоголиков, не бывает. Перерыв может быть только по состоянию здоровья.

Начал я бегать еще во время любительских тренировок по боксу. Это были обязательные 5 километров по стадиону в рамках разминки. Любви к бегу это не прибавляло, а вот привычку сформировало.

Потом я прочитал в инстаграме что мой кумир в боксе в процессе подготовки к бою по утрам бегает 10 км за 40 минут, и я решил, что тоже должен. Так за 2 недели вышел с 5 до 10 км, прибавляя по километру каждые 2-3 дня. В итоге на «десятке» уложился в 40:30.

Дальше продолжал бегать все те же 10 км, пока как-то раз не решил добежать из пункта А в пункт Б «во что бы то ни стало». Так и пробежал свои первые 15 км. Помню, что ровно после 10 км стало очень тяжело, но сейчас я понимаю что это была чистая психология, так как уже следующие пробежки бегал по 16-18 км без особого труда.

По образованию я юрист. Проработал два года по специальности и уволился. После этого бокс из любительского хобби сразу переросло в профессиональную деятельность. Параллельно тренирую. Как супер новичков, так и продвинутых спортсменов. Все это вместе приносит мне кайф.

Не нравится, что на сегодняшний день весь спорт и бокс в частности находится в полном унынии. На наших спортсменов грустно смотреть. Я сейчас говорю конкретно за бокс, так как точно знаю цену и обратную сторону этой медали. Не очень обстоят дела и у спортсменов в эмиграции.

Маршрут недели: 22 км вокруг центра Киева с боксером Ильей Примаком 5

Собаку подарил друг, реализовав самую большую мечту детства. Пса зовут Котто, в честь пуэрториканского боксера Мигеля Котто (я же иногда называю его Кот). Так что вместо собаки-убийцы из 90-х я получил лучшего друга и счастье одновременно.

Котто 19 месяцев, но чтобы оправдать перед окружающими его худизну, я говорю, что ему вдвое меньше. Это все из-за бега, — за свою жизнь мой пёс уже пробежал более 2500 км, а его недельный объем составляет в среднем 50 км. Ему безумно нравится бегать (лишь бы не в 7 утра).

Самое главное для него — всегда и везде быть со мной: хоть спать, хоть бегать, — он всегда поддержит компанию и у него всегда есть настроение на всё. Раньше Котто уставал после пробежек, но потом натренировался и недавно с легкостью пробежал со мной Киевский марафон в октябре. Через два часа после он уже резвился и сходил с ума, чего не скажешь обо мне.

Каждый видит в Котто свое отражение — кто-то считает его опасным и обходит стороной, а кто-то сразу гладит и обнимает. Всё в этом мире зеркально.

Бегунам у нас обычно редко прохожие уступают дорогу, но когда бежишь с «собакой-убийцей», дела обстоят иначе — все расступаются, как будто бежит сам Папа Римский».

Маршрут недели: Илья Примак 18

— Слушай, на фото с ошейником виден номер твоего телефона. Нормально? Может, затереть?
— Да, номер ок, я не скрываюсь. Наоборот, давайте начнем рубрику #ищуневесту. Не забудьте где-то упомянуть, что у меня её нет! 🙂

Илья, мы выполнили твою просьбу!

Во что одевается Илья. «Главное, что когда мама смотрит мой Instagram — я всегда в шапке»

«Зависит, конечно, от дистанции. Если бегу длинную, то одеваюсь как капуста, потеплее. Если утром есть час времени, тогда лупашу по городу в темпе по 4:15-4:20 и не стесняюсь, тут важно не перегреваться, поэтому можно и в кепке зимой гонять. Главное, что когда мама мой инстаграм смотрит — я всегда в шапке.

На дистанции, превышающие 20 км, всегда одеваю компрессию 2XU, считаю что равных ей нет.

Летний экип — сильного прям значения не имеет, это уже дело стиля и удобства, главное что б не натирал, так как всегда можно снять майку или полить голову водой из бювета. А вот межсезонье и зима — тут конечно технологии решают многое. Минимум веса, максимум комфорта. В слякоть — gore-tex, ветрено — виндстоппер, холодно (-10/15) — тогда плюс жилетка наверх, длинная пробежка — компрессия, мороз — флис, сенсорные варежки для айфона, поясная сумка для айфона и ключей, носки — исключительно синтетические. Тут уже выбираю одежду от Puma».

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Отчёт о марафоне во Флоренции
18 января 2020 521

Отчёты о соревнованиях Отчёт о марафоне во Флоренции: «В беговых подвигах должно быть вкусно и красиво»

Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами Коротко о старте когда: последнее воскресенье ноября, это один

Отчёт о марафоне во Флоренции: «В беговых подвигах должно быть вкусно и красиво»
Заменит ли беговая дорожка бег на улице или в манеже?
14 января 2020 3062

Тренировки Заменит ли беговая дорожка бег на улице/в манеже?

Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами Если вы регулярно занимаетесь бегом, скорее всего, вам хоть раз

Заменит ли беговая дорожка бег на улице/в манеже?
Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом
28 декабря 2019 4809

Питание Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом (часть 2)

Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами Против новогодних застолий бессильны даже самые стойкие ЗОЖники,

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом (часть 2)
24 декабря 2019 2607

Календарь Пять крутых европейских полумарафонов объединились в серию SuperHalfs

Новая серия объединила пять топовых европейских полумарафонов в Лиссабоне, Праге, Копенгагене, Кардиффе и Валенсии Каждый из этих стартов по-своему уникален, но есть между ними и кое-что общее: все полумарафоны серии очень популярны: с большим количеством участников

Пять крутых европейских полумарафонов объединились в серию SuperHalfs
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу