Выберите язык:

Как защититься от клещей на пробежке

Что делать, чтобы избежать укусов клещей и предотвратить неприятные последствия.

Читати цей матеріал українською


Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронамAlex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо!


Становится теплее, и всё больше бегунов выходят на пробежку в парки и на лесные тропы. Кроме позитива и пользы, это, к сожалению, означает больший риск «поймать» клеща.

Как защититься от клещей на пробежке

Что нужно знать о клещах

Клещи — животные из класса паукообразных, которые являются паразитами многих позвоночных, в том числе человека.

Сезон активности клещей обычно длится с апреля по октябрь, активность начинается, когда среднесуточная температура почвы достигает 5–7 градусов Цельсия. Численность особей зависит от погодных условий, в первую очередь от влажности: чем выше влажность, тем больше клещей.

С момента своего рождения клещи питаются кровью животных — грызунов и других млекопитающих. Клещ питается, вставляя трубчатый рот в кожу хозяина. Слюна клеща действует как мягкий местный анестетик, поэтому укусы могут оставаться незамеченными долгое время.

Большинство видов клещей живут в течение двух-трех лет жизненного цикла, который проходит через четыре различных жизненных этапа: яйцо, личинка, нимфа — (детеныш клещей) — взрослая особь. Даже на стадии личинки клещи должны питаться кровью, чтобы выжить.

Хотя клещи не могут летать или прыгать, они могут обнаружить потенциального хозяина по запаху, теплу тела, влажности или вибрации. Когда клещ кусает вас, он может выделять слюну, обладающую анестезирующими свойствами, поэтому человек укуса не чувствует. К сожалению, эта слюна также может содержать любой патоген, которым заражен клещ и который затем передается вам.

Если в крови хозяина есть инфекция, клещ проглатывает патогены вместе с едой. Когда он питается кровью следующего хозяина, то может передавать эти патогены через слюну.

Меры предосторожности

На тренировке

Перед выходом на тренировку воспользуйтесь репеллентом от клещей.

Действующее вещество, отпугивающее насекомых, бывает двух типов:

  • ДЭТА (Диэтил-мета-толуамид) — такие спреи можно распылять как на одежду, так и на кожу. В зависимости от концентрации вещества спрей действует 30 минут и более (чем слабее концентрация, тем меньше срок действия).
  • Перметрин — покрытие, которое действует в течение месяца на обуви и одежде даже после нескольких стирок. Такой спрей наносится только на вещи.

Если вы бежите по тропинке или парковой дорожке, держитесь центра и подальше от краев, где прячутся клещи.

Клещи обычно низко лежат в высокой траве (нет, вопреки распространенному мнению они не болтаются на деревьях, ожидая, чтобы запрыгнуть на вас).

На тренировках в лесных районах будьте особо осторожны ранним утром: в это время температура достигает оптимальной отметки, когда становится достаточно тепло, чтобы клещи могли быть активными, но не настолько, чтобы преобладали жаркие и сухие погодные условия, при которых активность вредителей снижается.

После тренировки

Клещи, как правило, предпочитают теплые и влажные места, поэтому проводите подробный осмотр всего тела в большом зеркале (под мышками, внутри и вокруг ушей, внутри пупка, за коленями, между ног и вокруг талии). Особое внимание уделите голове.

Как можно скорее примите душ.

Стирайте одежду после каждой тренировки, клещи могут оставаться незамеченными в складках беговой экипировки.

Если вы нашли клеща, который успел зарыться в кожу, как можно скорее удалите его полностью. Вот несколько способов, как это сделать (раз, два).

Рекомендуется поместить клеща в закрывающийся пластиковый пакет и записать дату удаления, затем отнести в лабораторию на анализ. Вот список лабораторий Киева и других крупных городов Украины, в которые можно обратиться.

Если вы удалили взрослого клеща, который был прикреплен к вашей коже в течение двух или более дней — есть некоторый риск заражения болезнью Лайма. Для передачи человеку клещевого боррелиоза (это второе название болезни Лайма) требуется в среднем 24 — 48 часов. Для передачи другой неприятной болезни — клещевого энцефалита — всего несколько минут.

Что нужно знать про болезнь Лайма

Болезнь Лайма — это бактериальная инфекция, которая передается клещами. Большинство людей заболевают Лаймом от укуса нимфального или незрелого клеща. Они крошечные — размером с булавочную головку. Поскольку укус безболезненный, многие даже не подозревают, что их укусили.

Чем дольше клещ остается прикрепленным к телу, тем больше вероятность того, что он передаст патогены в ваш организм.

Считается, что только небольшая часть клещей переносит бактерии, вызывающие болезнь Лайма, поэтому укус не означает, что вы обязательно заразитесь, но важно знать об опасностях.

Симптомы болезни Лайма

У многих людей с ранней стадией болезни Лайма появляется круговая сыпь в месте укуса клеща в течение 30 дней после укуса, пораженный участок кожи будет красным. Однако у трети зараженных сыпь не возникает.

Как защититься от клещей на пробежке

Некоторые люди с болезнью Лайма также испытывают симптомы, похожие на грипп, такие как сильная усталость, мышечные боли, боли в суставах, головные боли, высокая температура и озноб.

Более серьезные симптомы могут развиться через несколько недель, месяцев или даже лет, если болезнь Лайма не лечить на ранней стадии. Это может быть боль и припухлость в суставах, онемение и боль в конечностях, паралич лицевых мышц, проблемы с памятью и концентрацией, проблемы с сердцем, воспаление оболочек, окружающих головной и спинной мозг, головные боли и светочувствительность.

Часть этих проблем постепенно уходит после лечения. Однако у некоторых пациентов с болезнью Лайма развиваются долгосрочные симптомы, известные как постинфекционная болезнь Лайма. Не совсем понятно, почему так происходит, но считается, что это связано с чрезмерной активностью иммунной системы.

К сожалению, симптомы Лайма отражают многие другие состояния, поэтому болезнь может остаться не выявленной. Фактически, её называют «Великим подражателем», потому что симптомы напоминают многие другие болезни. Это обширное заболевание, которое может поражать мозг и нервную систему, мышцы и суставы, а также сердце. Некоторые из ошибочных диагнозов включают: синдром хронической усталости, рассеянный склероз и различные психические заболевания, включая депрессию.

Когда обращаться за медицинской помощью

Поскольку симптомы болезни Лайма проявляются постепенно, многие спортсмены сначала не замечают их или принимают за перетренированность и усталость.

Если вас таки укусил клещ, можно сделать следующее:

  • Экстренная профилактика — осмотр врача, который назначает пятидневный курс антибиотиков и последующий контроль со сдачей анализов. К профилактике необходимо приступить не позднее, чем спустя 72 часа после укуса.
  • Если клеща не удалось проверить в лаборатории, и упущено время для экстренной профилактики, рекомендуется сдать анализ крови на боррелиоз спустя 18–21 дней после укуса. Дальнейшие действия зависят от результата анализа.

Что нужно знать про клещевой энцефалит

Клещевой энцефалит — вирусное заболевание, поражающее ЦНС. Симптомы напоминают грипп — температура, головная и мышечная боль. Обычно признаки проявляются не сразу, а спустя 7–10 дней после укуса.

Тяжелая форма протекания болезни сопровождается высокой температурой (39–40 градусов), тошнотой, тремором конечностей и нарушением координации. У переболевших длительное время наблюдается повышенная усталость. Течение болезни зависит от возраста: чем старше пациент — тем тяжелее проходит болезнь.

Лекарства от клещевого энцефалита нет, терапия строится на облегчении симптомов болезни. У человека, переболевшего клещевым энцефалитом, вырабатывается пожизненный иммунитет.

Наилучшая профилактика клещевого энцефалита — своевременная вакцинация. Начинать вакцинироваться необходимо до начала сезона (как минимум за 2 недели) активности клещей.

Если удалось извлечь клеща самостоятельно, его необходимо отнести в лабораторию для анализа на энцефалит, и в случае положительного результата пациентам показано введение противоклещевого иммуноглобулина, но не позднее, чем 96 часов с момента укуса.

Что в итоге

Не все клещи являются переносчиками опасных заболеваний, но и легкомысленно относиться к ним не стоит, а профилактические меры намного эффективнее, чем лечение последствий. Будьте внимательны, осматривайте тело и одежду после пробежки и при первых признаках ухудшения самочувствия обращайтесь к врачу.

Что еще почитать:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Run for Fun: 5 веселых забегов, где не обязательно быть серьезными
23 Август 2021 577

Мотивация Run for Fun: 5 веселых забегов, где не обязательно быть серьезными

Старты — это не всегда борьба за результат, страдания и победа над собой. Иногда это просто фан и способ классно провести время с друзьями.

Run for Fun: 5 веселых забегов, где не обязательно быть серьезными
Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов
21 Август 2021 1994

Начинающим Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов

По нашим наблюдениям, с ростом частоты или интенсивности тренировок остро встаёт вопрос в духе «А что бы такого съесть, чтобы помочь себе?». Примерно на этом этапе начинающие бегуны начинают интересоваться темой спортивного питания.

Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу