Три известные американские спортсменки — об участии в первом в жизни марафоне

Многие любители бега с большим интересом ждали «баттла» между Молли Хаддл, Гвен Йоргенсен и Ким Конли на TCS New York City Marathon. Все три спортсменки бежали марафонскую дистанцию впервые в жизни, при этом личные результаты и послужной список позволял каждой надеяться на подиум.

Молли Хаддл — обладательница рекорда США на дистанции 10 000 м. Гвен Йоргенсен — победительница в триатлоне на Олимпийских играх 2016 в Рио-де-Жанейро. Ким Конли — двукратная участница ОИ на дистанции 5 000 м.

В итоге Хаддл прибежала третьей (и первой среди американок) с результатом 2:28:13 – она финишировала всего на 12 секунд позже кенийки Салли Кипьего, которая стала серебряной призеркой. Йоргенсен заняла 14 место со временем 2:41:01, а Конли с результатом 2:41:38 стала шестнадцатой.

Молли Хаддл, Гвен Йоргенсен и Ким Конли — о подготовке и участии в TCS New York City Marathon
Фото: Outside Outline

Каждая из спортсменок реализовывала собственную стратегию подготовки к марафону, у каждой была своя цель и ожидания, так что оценивать их результат, исходя только из времени на дистанции, было бы слишком просто.

Поэтому журналисты из Outside Outline выяснили у каждой девушки, что они сами думают о проделанной работе и что является залогом успеха на первом марафоне. Мы перевели и адаптировали эту заметку.

Какую цель вы ставили перед собой на этой гонке?

Молли Хаддл: Это был мой первый марафон, а трасса Нью-Йоркского марафона к тому же довольно сложная. Я поставила перед собой цель качественно поработать на дистанции и при этом не допустить ошибок в питании или темпе. Я концентрировалась скорее на месте, нежели на времени.

Гвен Йоргенсен: У меня не было никаких целей или ожиданий. Я волновалась перед гонкой, потому что это было для меня чем-то совершенно новым, чем-то за пределами моей зоны комфорта. Я не ставила перед собой задачу поработать на определенный результат.

Ким Конли: Моя основная цель заключалась в том, чтобы финишировать с достойным результатом. Я тренировалась на время 2:30, но знала, что могу и не вложиться в него в зависимости от того, как пойдет гонка.

Довольны ли вы своим результатом?

Хаддл: В целом – да. Я финишировала всего на 12 секунд позже серебряной призерки – наверное, мне нужно было избрать немного другую тактику в начале гонки. Я финишировала с чувством, что хочу бегать марафоны еще.

Йоргенсен: Полученный результат меня разочаровал, но я не уверена, каким именно результатом я была бы довольна. Я выложилась на полную, но все равно осталась недовольна собой. Наверное, поэтому я и отношусь к когорте элитных спортсменов.

Конли: Это была самая тяжелая гонка в моей спортивной карьере. Я хотела финишировать бодрой и с желанием бегать марафоны и в будущем, но вторая половина гонки была сплошной борьбой. Когда я пересекла финишную черту, я была очень рада, что вообще смогла добежать. этот результат очень усмиряет гордыню, выражусь так.

Как вы изменили свою тренировочную программу при подготовке к марафону?

Хаддл: Я изменила беговые объемы. После Рио у меня оставалось совсем мало времени на подготовку к марафону. Я вернулась домой, взяла недельку передышки, и после этого приступила к 10-недельному тренировочному циклу. У меня были немного воспалены сухожилия, но потом я заметно нарастила недельные беговые объемы – на 30-45 км от привычной нормы.

Йоргенсен: У меня было всего четыре недели на подготовку к марафону, поэтому я не слишком меняла тренировочную программу. Я увеличила километраж длительных пробежек с 17,5 до 24 км, а раз в неделю проводила «марафонскую тренировку», которая обычно составляла 3×6–7 км.

Конли: Я значительно увеличила беговые объемы и добавила много силовых упражнений.

Будете бегать марафоны в будущем?

Хаддл: В следующем году я в основном буду заниматься на треке, так что марафон не побегу, но, возможно, побегу в 2018 году.

Йоргенсен: Сейчас я бы хотела проводить больше времени с мужем Патриком, а потом уже заняться подготовкой к Токио-2020. У меня большие планы на триатлон и на работу с моим нынешним тренером, Джейми Тернером.

Конли: Мне очень понравилась подготовка к марафону, и несмотря на полученный результат, я уверена, что смогу пробежать марафон лучше. Пока что я никуда не спешу и не строю планов на следующий марафон, но точно попробую побороться на этой дистанции еще раз.

Хотели бы что-то изменить в процессе подготовки?

Хаддл: Пожалуй, нужно было включить в тренировочный план больше горок. Салли [Кипьего] обходила меня именно на подъемах – в частности, на мосту Куинсборо. Мне тяжело дались горки в Центральном парке – но там, наверное, было тяжело всем, даже победительнице. Кроме того, я бы увеличила подготовительный период на неделю-две.

Йоргенсен: Хотелось бы бегать больше, выкладываться полнее, и чтобы при этом оставалось больше времени. Однако реалии были таковы, что больше времени на подготовку я выделить не могла. Думаю, что я недооценила жесткость трассы. Стоило больше тренироваться на асфальте и меньше на тропах.

Конли: В следующий раз я подойду к гонке с более четким представлением о том, какой темп держать. Первые километры дались мне очень легко, я держалась за лидерами, а темп был ненамного выше целевого – буквально на 5 секунд/миля. За это я и поплатилась сполна на второй половине гонки.

Что дало наибольший повод гордиться собой?

Хаддл: Я хорошо завершила дистанцию, а не упала полумертвой на финише.

Йоргенсен: Когда на отрезке между пятым и десятым километром я поняла, что взяла слишком высокий темп, я решила немного притормозить и стала просто бежать свою гонку.

Конли: Думаю, этот опыт придаст мне сил в будущем. Хотя многие меня предостерегали, я на самом деле и близко не представляла, насколько тяжело придется. Пожалуй, именно последние 16 выстраданных километров дали мне полное понимание того, чего ожидать от марафона.

Было ли что-то, что вас удивило?

Хаддл: То, как быстро лидеры гонки ушли вперед. Гонку вели две-три женщины, и я не ожидала, что так долго буду бежать в полном одиночестве.

Йоргенсен: Меня потрясло количество болельщиков на улицах. Я видела плакаты со словами в свою поддержку, слышала приветствия. Жаль, что у меня не хватило сил, чтобы поблагодарить тогда болельщиков.

Конли: Усталость навалилась на меня гораздо раньше, чем я ожидала.

Какие планы на будущее?

Хаддл: Я хочу немного отдохнуть, а затем приступить к подготовке к следующим соревнованиям. Я обычно в начале весны бегу половинку, и в этот раз планирую тоже, но все же основное внимание сконцентрирую на треке и на подготовку к этапам чемпионата мира на дистанции 10 км.

Йоргенсен: Мы с Патриком хотели бы создать семью, но тут одного желания недостаточно. Посмотрим, как все пойдет, но мы этого оба хотим.

Конли: Пока сделаю перерыв в тренировках, на трек вернусь весной.

Какой совет вы можете дать другим бегунам, дебютирующим в марафоне?

Хаддл: Не стоит бежать марафон при недостаточной подготовке к нему. Основное внимание, конечно, стоит уделить длительным пробежкам, но стоит также позаботиться о том, чтобы не травмироваться – ходить на массаж и физиотерапию.

Йоргенсен: Прочувствуйте марафон. Это очень сложно, но на дистанции вы будете бежать по красивым местам, а вас будут приветствовать толпы болельщиков.

Конли: Нужно быть терпеливым и не поддаваться соблазну взять слишком высокий темп на первых километрах.

 

Читайте также: Общие принципы тренировок для подготовки к полумарафону.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Заключительные три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
20 сентября 2018 1010

Истории Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

На примере этих историй мы показываем, что марафонцами становятся обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом Мы пообщались с ними во время подготовки, а после финиша сделаем это снова Об остальных героях можно почитать здесь: часть 1, часть

Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
Видеоблог о том, как Ногибоги сгоняли в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon
19 сентября 2018 1079

Отчёты о соревнованиях Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)

Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце Что это такое вообще И где  По итогу поездки мы не должны

Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)
10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
17 сентября 2018 8150

Мотивация 10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет! Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать

10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
В каких кроссовках бегать осенью? Выбор редакции
13 сентября 2018 4258

Обувь В каких кроссовках бегать осенью? Выбор редакции Ногибоги

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Наступила осень, и пропала еще одна причина не бегать — жара На улице идеальная погода и температура,

В каких кроссовках бегать осенью? Выбор редакции Ногибоги
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу