Краткий гид по фитнес-трекерам: зачем они нужны, что умеют и на что обратить внимание при выборе

99% всех гаджетов, о которых мы пишем на Ногибоги, — это спортивные часы. Большинству людей в этом мире (пока) не нужны специальные часы для занятий бегом, но им необходимо контролировать физическую активность на протяжении дня и больше двигаться.

Поэтому вместе с Citrus.ua, сетью магазинов электроники и гаджетов, мы подготовили руководство по фитнес-трекерам (и наконец-то стали лучше спать и больше ходить).

Фитнес-трекеры — это устройства, которые проживают с вами жизнь в режиме 24/7. Вместе с вами ходят, бегают, ездят на велосипеде, плавают в бассейне и даже спят. При этом, они скрупулезно все подсчитывают и переводят вашу жизнь в «цифру».

По виду девайсы легко спутать с обычными браслетами (выдает их только наличие датчика или дисплея), хотя бывают также варианты в виде клипсы или подвески на шею.

Что умеют измерять фитнес-трекеры

  • шаги и километраж;
  • ступеньки и этажи;
  • калории и сожженный жир;
  • количество и качество сна;
  • частоту сердечных сокращений (ЧСС);
  • каденс (частоту шагов или вращения педалей);
  • отслеживать технику бега;
  • количество бассейнов и частоту и (или) типы гребков;
  • периоды активности и бездействия.

Еще могут

  • выводить уведомления (инфо о сообщениях, звонках);
  • выводить на дисплей имя звонящего или отправителя сообщения;
  • будить в фазе легкого сна («смарт-будильник»);
  • управлять плеером, делать снимок с мобильного, запускать таймер или секундомер.

Как это работает

Большинство фитнес-трекеров работает благодаря акселерометру и шагомеру. Они ведут подсчет шагов, ступенек или этажей, отслеживают количество и качество сна, предупреждают пользователя о пассивности (особенно, когда он на рабочем месте пытается имитировать обратное).

Этот базовый функционал трекеров можно расширить добавив гироскоп (датчик ускорения), пульсометр (оптический или контактный), термометр, вибромотор, магнитометр и (или) датчик Холла, а также барометр.

А если потратить достаточно времени на анализ считываемых датчиками и сенсорами данных, их можно использовать для других задач. Так, например, трекер MOOV Now, умеет оценивать технику бега и выполнения ударов в боксе, распознавать стили плавания, количество проплытых бассейнов и другие показатели.

Помимо распознавания разных фаз сна, трекеры способны будить легкой вибрацией в его правильной фазе. Устанавливаете нужное время, а будильник срабатывает когда проснуться легче всего. «Смарт-будильник» при желании может быть отключен, тогда трекер завибрирует в точно заданное время.

Измерение пульса встречается как в недорогих моделях, так и в продвинутых. При этом, у одного производителя это будет только возможность измерять пульс, у другого же — мониторинг ЧСС в режиме 24/7 с временными промежутками.

Во втором случае, вы получаете более точный расход калорий за сутки, но разряжаться трекер будет быстрее.

Вибро в трекерах, как и в телефонах, служит для привлечения внимания пользователя. Сценарии срабатывания зачастую можно гибко настроить, чтобы не отвлекаться по пустякам.

Что учитывать при выборе

Точность. Не самая сильная сторона данных устройств. Из-за неправильной интерпретации движений акселерометром, например, при поездках в транспорте или вождении автомобиля, жестикуляции или резких движениях рук и ног количество шагов за сутки часто выше в среднем на 8-12%. Поэтому, правшам стоит носить трекер на левой руке, а левшам, наоборот, на правой.

Беговой километраж, зафиксированный трекером также может сильно отличаться от реального или записанного устройством с GPS. Это связано с тем, что для подсчета дистанции разработчики закладывают среднюю длину шага. Поэтому для человека ростом намного больше или меньше среднего, разница будет немалой, особенно во время быстрого бега.

Касательно ЧСС, также не стоит рассчитывать на точность электрокардиограммы (ЭКГ). Тем не менее, регулярное отслеживание пульса в покое даже при помощи оптического датчика может предупредить сбои или нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (ССС) и избежать связанных с этим неприятностей.

К счастью, в большинстве мобильных приложений, с которыми синхронизируются трекеры, активности можно редактировать; если известны точные значения показателей, просто исправьте их.

Автономность. Условно трекеры делятся на два лагеря: «аккумуляторный» и «батареечный». Первые требуют зарядки раз в 5-50 дней и оснащены дисплеем, вторые благодаря его отсутствию продержатся 6-12 месяцев на одной батарейке.

Финский бренд пошел третьим путем и добавил в Nokia Go E-Ink дисплей, который также является кнопкой для переключения между экранами активности и часов.

Фитнес-трекеры: что умеют, в чем польза, как выбрать 21
Трекер Nokia Go с экраном на электронных чернилах

Зарядка. Трекеры с аккумулятором комплектуются кабелем для зарядки. Часто это специальный, подходящий только для него, кабель, который не лежит на полке в магазине электроники, так что при поломке или утере вы обрекаете себя на покупку нового трекера… или, как минимум, обращение в сервис-центр.

Альтернатива — встроенный USB-коннектор в сам трекер. Провод здесь не нужен, а USB-порт сейчас в каждом кармане или рюкзаке (привет, power bank и Internet of Things). Этим путем пошли ребята из Polar и iFeelGood. Здесь коннектор прячется в браслет или ремешок и не влияет на удобство использования.

Фитнес-трекеры: что умеют, в чем польза, как выбрать 31
Процесс зарядки iFeelGood ProSport HR

Защита. Перед покупкой обратите внимание на степень защиты от воды с учетом вашего стиля жизни и планируемого использования. Защита от ударов и падений напрямую зависит от форм-фактора трекера и материалов, а также наличия дисплея.

Экосистема. При выборе трекера помните, что «общение» с ним происходит через мобильное приложение. Почти все модели на рынке поддерживают устройства на Android и iOS, но функционал одного приложения на разных платформах может отличаться. Про Windows Mobile и Blackberry OS разработчики забывают, так что ищите нужные значки на упаковке девайса.

Альтернативный лагерь

Если вы серьезно занимаетесь спортом и возможностей трекера недостаточно, есть и другой путь.

Каждый крупный игрок мобильного рынка выпускает смарт-часы. Они хорошо работают как в одиночку, так и в паре со смартфоном. Если, к примеру, вам удается в обед побегать или поплавать, вы можете оставаться в это время на связи.

С некоторых моделей можно принимать звонки, отправлять сообщения или даже пользоваться подсказками навигации. При этом, правда, придется пожертвовать автономностью и заряжать их также часто, как и телефон.

Другая альтернатива — спортивные часы. Все чаще их производители оснащают свои модели функциями, которые раньше встречались только в трекерах или мобильных приложениях: шагомером, мониторингом сна и пульса.

Так что заплатив в 1,5-2 раза больше, можно получить спортивный девайс, объединяющий сразу три категории — фитнес- трекеры, спортивные часы и пульсометры. Созданы такие часы для спортивных испытаний, у них хорошая автономность (аккумулятора хватит на 5-10 дней с учетом тренировок), а количество моделей, сочетающихся с повседневным гардеробом только растет.

Применение фитнес-трекеров в жизни

Как это часто бывает с потребительской электроникой, со временем, вдоволь наигравшись со всеми функциями и возможностями выбранного вами трекера, вы в итоге находите свой сценарий его применения в жизни.

Так, кто-то оценит личный будильник, который не поднимает на уши домашних. А кто-то станет больше обращать внимания на данные тренировок и изменение пульса в течении дня. Будут и те, кто благодаря трекеру не пропустит ни одного звонка по работе.

Чтобы сильно облегчить этот поиск, мы сделали сводную таблицу, где сравнили популярные модели из разных категорий спортивных устройств.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Где искать забеги: 16 календарей беговых соревнований по всему миру
10 сентября 2019 1627

Календарь Где искать забеги: 16 календарей беговых соревнований по всему миру

Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами Каждые выходные тысячи людей по всему миру зачем-то цепляют на себя

Где искать забеги: 16 календарей беговых соревнований по всему миру
Киевскому марафону — десять лет
5 сентября 2019 3941

Истории Киевскому марафону — десять лет. Вспоминаем его историю вместе с сооснователями и первыми участниками

А ещё мы встретились с сооснователями марафона и поговорили с очевидцами первых стартов чтобы воспроизвести достижения, ошибки, да и просто события тех лет Беговая культура в Украине — явление новое Ещё каких-то пять-семь лет назад бегущий по улицам человек вызывал

Киевскому марафону — десять лет. Вспоминаем его историю вместе с сооснователями и первыми участниками
Что такое кето-диета? Она действительно помогает похудеть?
2 сентября 2019 894

Питание Что такое кето-диета? Она действительно помогает похудеть?

Разберёмся, так ли это, есть ли у кетогенной диеты побочные эффекты и противопоказания, и что нужно учесть до того, как её начать Определимся с понятиями Строго говоря, кетогенной диетой может называться только та, которая вызывает повышение уровня кетоновых тел крови Но так

Что такое кето-диета? Она действительно помогает похудеть?
Туристические лайфхаки для тех, кто собирается на забеги в Чехию
29 августа 2019 527

Календарь Туристические лайфхаки для тех, кто собирается на забеги в Чехию

В начале года в сотрудничестве с RunCzech мы запустили отдельный сайт, посвящённый топовым забегам в Чехии Это относительно недалеко и бюджетно, качество организации ивентов — на уровне IAAF Gold Label, там много достопримечательностей и вкусная еда — короче, практически идеальное

Туристические лайфхаки для тех, кто собирается на забеги в Чехию
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу