Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

В любом ультратрейле снаряжение играет решающую роль. Когда бежишь 100+ км в горах или неделю через Альпы, любая мелочь может стать причиной плохого результата или даже схода.

Надо быть уверенным, что кроссовки не натрут и не соскользнут на мокрых камнях, что куртка не промокнет под проливным дождём и не пропустит шквальный ветер, а рюкзак, с одной стороны, вместит всё, что необходимо, а с другой — не будет весить полкило.

На примере Трансальпа, который мы с Сашей Шевченко пробежали в сентябре прошлого года (вот отчёт), я расскажу, каким снаряжением пользовался и о своих впечатлениях о нём.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Обязательное снаряжение на Трансальпе делится на индивидуальное и командное. Индивидуальное должно быть у каждого участника, а командное — в одном экземпляре на пару.

Индивидуальное снаряжение:

  • трейловые кроссовки, подходящие для бега в горах
  • Мембранная куртка
  • тёплая одежда (лонгслив и тайтсы). Вместо лонгслива допускалось использование рукавов, базовое правило — you will see no skin.
  • перчатки и шапка
  • стаканчик
  • резервуар для воды ёмкостью минимум 1 литр
  • документ, удостоверяющий личность
  • запас еды с номером участника на всех упаковках.

Снаряжение на команду:

  • аптечка, которая была достаточно объёмной, и мы разделяли её на двоих
  • часы с GPS с загруженным треком
  • рюкзак
  • мобильный телефон.

Надо сказать, что списки на многих других ультрах, даже в Украине, заметно длиннее.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Вот список моего снаряжения, которое я брал с собой, ниже расскажу обо всём подробнее:

  • две пары кроссовок: Salomon Ultra Pro и Salomon Sense Ride 3
  • две футболки и две пары шорт Salomon S/LAB Exo
  • тайтсы Salomon Windstopper
  • лонгслив Salomon
  • мембранная куртка Salomon Bonatti Pro
  • шапка, перчатки, кепка Salomon
  • два рюкзака Salomon S/LAB Sense Ultra 8 Set
  • гетры Salomon S/LAB Exo
  • пояс Salomon S/LAB Modular
  • рукава Compressport Istria, которые у меня с моей самой первой ультры в Истрии
  • две пары носков Salomon Sonic Pro
  • треккинговые палки Black Diamond Distance Carbon
  • часы Suunto Spartan Ultra
  • гели SIS — 40 штук.

Кроссовки

Начну с самого важного — кроссовок. С собой на Трансальп я взял две пары: Salomon Ultra Pro и Salomon Sense Ride 3. Обе пары сезона весна-лето 2020 и были предоставлены мне на тест компанией Salomon Ukraine, за что им огромное спасибо 🙂

Salomon Ultra Pro

Ultra Pro являются слегка упрощённой моделью моих любимых кроссовок S/LAB Ultra, они немного тяжелее, но обладают большей защитой. Их я использовал на более длинных этапах, где защита стоп особенно важна, в итоге пробежал в «ультрах» пять дней из восьми.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Они отлично себя проявили на мокрых камнях и грязи, которых в этот раз на Трансальпе хватало. Как и в S/LAB Ultra, в «ушки» по бокам иногда попадали маленькие камешки, но они никак не чувствовались на бегу, и легко вытрушивались после финиша. Зато за счёт них кроссовок очень хорошо держит стопу, что особенно важно на скользкой поверхности.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Salomon Sense Ride 3

Sense Ride 3 — продолжение популярной линейки Ride, но по ощущениям они заметно отличаются от вторых «райдов». Третьи стали более узкими, но в то же время даже с моей широкой стопой не доставляли дискомфорта на дистанции.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Райды я брал как запасную пару и пробежал в них три коротких этапа, один из которых — вертикальный спринт — можно даже не считать за этап.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Последний день оказался достаточно мокрым, с длинными спусками по лесным тропам. В таких условиях иногда хотелось кроссовок с более длинными шипами, но в целом проблем со сцеплением не было.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Sense Ride — легкие и «быстрые» кроссовки, в которых я бы, наверное, не побежал 100-километровый трейл, но всё, что короче — с удовольствием. Планирую в них в этом году бегать большинство стартов до 50–60 км.

Одежда

Уже несколько лет большинство трейлов бегаю в одежде Salomon S/LAB Exo.

Не сказал бы, что сильно верю в магический эффект компрессии, но очень даже верю в другой, более важный и реальный эффект компрессионной одежды — она практически не натирает. На длительных забегах, особенно многодневных и в мокрую погоду, это невероятно важно.

Все дни, кроме двух, бежал в футболке. Если на старте было холодно, то натягивал рукава, которые просто снимал, когда теплело. Вообще комбинацию футболка + рукава считаю идеальной, и лонгслив на старты надеваю только когда прогноз совсем безрадостный.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Мембранная куртка

У каждого трейлраннера должна быть хорошая мембранная куртка. Это вещь, которой на дистанции пользуешься очень редко, но когда она становится нужна, без нее никак.

Я уже год пользуюсь курткой Salomon Bonatti Pro: нравится, что она складывается в собственный карман и занимает очень мало места в рюкзаке.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

За время Трансальпа воспользовался курткой всего раз, когда мы перешли перевал в Италию и начался сильный дождь. Зато вне бега погода способствовала активному использованию мембранной куртки по вечерам, когда мы добирались на паста-пати.

Рюкзак

Рюкзаков я взял с собой два одинаковых — чёрный и белый Salomon S/LAB Sense Ultra 8 Set, оба на 8 литров и практически идентичны (белый на один сезон новее, но отличается только застежками). С этим рюкзаком я бегаю уже много лет, и он ни разу не подводил, а ёмкости с головой хватало на все старты, в которых я участвовал.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

В качестве ёмкостей для воды использовал мягкие фляги Salomon с широким горлышком, потому что в них удобнее наливать воду и их, за счёт конструкции, удобнее засовывать в рюкзак.

Пояс

Пояс я вынес в отдельный раздел, потому что этот элемент снаряжения стал для меня настоящим открытием в последние пару лет.

Дома я часто тренируюсь с Salomon Pulse Belt, в который влезает телефон, 500 мл фляга с водой, ветровка и пара гелей, а на стартах к нему можно крепить сложенные треккинговые палки, когда они не нужны, например, на спусках.

С ним же планировал бежать и Трансальп, но на экспо перед стартом была хорошая скидка на Salomon S/LAB Modular, который менее вместителен, но более удобен за счёт мягких вкладок сзади, уменьшающих давление палок на поясницу. А за вместительность на стартах всё равно отвечает рюкзак.

В итоге новым поясом S/LAB Modular остался доволен, и отныне буду пользоваться именно им на стартах и длинных тренировках в горах, а для более коротких тренировок оставлю Pulse.

Часы

Я бежал Трансальп с уже привычными Suunto Spartan Ultra, подробный обзор которых уже есть на Ногибоги.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Питание

Несколько лет назад после экспериментов с разными гелями я остановился на SIS и с тех пор практически только их и ем на стартах. Основной плюс этих гелей в том, что они не приторные и достаточно жидкие, так что их даже не надо запивать водой.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

Кроме гелей, пил колу/изотоник и подъедал на пунктах питания. Особенно хороши были канапе с сыром и каперсами на первом КП после того, как мы забежали в Италию.

Итого

В целом, второй год подряд на Трансальпе у меня не возникло никаких проблем со снаряжением.

Основной совет, который я могу дать тем, кто собирается бежать свой первый серьёзный старт, будь то длинный трейл или многодневка, это обязательно предварительно тестировать все снаряжение и питание в боевых условиях.

Это может быть какой-то короткий старт накануне или просто несколько длинных тренировок в горах. Обязательно проверьте и выберите то, что подходит именно вам, особенно это касается питания, ну и, наверное, кроссовок, с остальным немного попроще.

Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.

Что ещё почитать:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити
26 мая 2020 1016

Начинающим Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити

«Чи зможете ви мені поставити техніку бігу?» — одне з найбільш поширених питань для тренера. При цьому під «поставити» часто мається на увазі кілька «правильних» рухів ніг, корпусу і, звичайно, «правильне» ставлення стопи, що загалом дозволило б бігунам-початківцям бігти легше і швидше.

Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити
Чему нас научили тренировки на самоизоляции
21 мая 2020 1674

Мотивация Чему нас научили тренировки на самоизоляции

Сейчас, когда режиму самоизоляции вот-вот придёт конец, давайте вспомним, чему научил нас карантин, и какие из этих уроков мы можем забрать с собой, возвращаясь к нормальной жизни.

Чему нас научили тренировки на самоизоляции
Як ми виховуємо в підлітках любов до бігу. Досвід Української академії лідерства
18 мая 2020 538

Истории Досвід Української академії лідерства (УАЛ): як ми виховуємо любов до бігу в підлітках

Щоб зробити спорт культурою на рівні навчального закладу, необхідно кілька складових.

Досвід Української академії лідерства (УАЛ): як ми виховуємо любов до бігу в підлітках
Періодичне голодування: що це таке і як працює
14 мая 2020 2350

Питание Періодичне голодування: що це таке і як працює

Періодичне голодування сьогодні в тренді, і захоплені відгуки про нього трапляються все частіше. Ми спробували з’ясувати, як працює ця система харчування і як впливає на тих, хто займається спортом.

Періодичне голодування: що це таке і як працює
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу