Стокгольм біговий та гастрономічний

Подивившись на шведів, складається враження, що у них взагалі культ здорового способу життя. Жінки після 30 підтягнуті та стрункі, а повних шведів дуже мало. Пов’язано це не лише з високими цінами на алкоголь, раннім закриттям магазинів, де він продається, та мізерною кількістю курців (переважно жують снус замість куріння). Але разом з тим, шведи дуже багато часу приділяють спорту.

Цікаво, що в багатьох компаніях у Стокгольмі планувати зустріч до або після обіду не дуже розумно, тому що багато хто ходить до фітнес-клубів в обід. І скільки у них займе тренування, вони самі точно не знають. Вранці черга не біля кавоварки, а в душі. Адже половина тих, хто в черзі в душ, на роботу приїжджає на велосипеді, а половина прибігає. До того ж, у шведів помітна сумлінна регулярність у занятті спортом. Звідси – дуже багато прикольних бігових маршрутів у місті, почасти завдяки великій кількості пішохідних зон.

Ще кумедний факт – дівчата по місту замість легінсів носять тайтси і спортивна форма гармонійно вписується в загальний кежуал (стайл одягу стокгольмчан). До цього зверніть увагу на чоловіків у костюмах на велосипедах.

Як і самі шведи, архітектура у Стокгольмі вкрай організована. Ніхто не намагається навести неприродний зовнішній лиск і химерність, але це не заважає будинкам виглядати дуже привабливо і викликає бажання жити в них.

Мене як бігуна тішило бачити безліч людей, які бігають. Складається враження, що вони бігають завжди та скрізь. Шведи вважають себе дуже правильними людьми, стежать за собою та їдять здорову їжу. Бігають, їздять, плавають.

У Стокгольмі так добре бігати, що я не зміг утриматись і пробіг там свій перший півмарафон. Побіг просто у напрямку лісу, який там практично всюди довкола. Біг увесь час доріжкою для велосипедистів/бігунів, поки не забіг у ліс. Справжній скандинавський, казковий ліс. Ідеально доглянутий, з доглянутими стежками та вказівниками. Періодично повз нього пробігали люди, посміхалися, віталися. Шведи справді бігають багато. Фартлек був придуманий саме там.

Фартлек

Фартлек (у перекладі зі шведської “швидкісна гра”) – різновид інтервального тренування з постійною зміною темпу руху. Цю програму розробив швед Гьоста Хольмер спеціально для бігунів, які змагаються в кросі на пересіченій місцевості, проте фартлек також використовується у плаванні, веслуванні та велоспорті.

У біговій версії фартлек – це досить тривала сесія бігу, зазвичай не менше 45 хвилин, яка в перебігу варіюється від спринту до ходьби. Побутує думка, що найкраще фартлек проводити на горбистій місцевості, яка сама сприяє природній зміні темпу при підйомах і спусках, з додаванням пробіжок на довгих і рівних відрізках.

Переваги фартлеку такі ж, як і у всіх інтервальних тренувань: він сприяє розвитку витривалості, сили та швидкості бігу. Єдиного тренувального плану для цього немає, оскільки заняття потрібно адаптувати під можливості кожного конкретного спортсмена.

Чим зайнятися у Стокгольмі

Побігати фартлек.

Поїсти. Стокгольм – дуже гастрономічне місто. Шведи поважають і із задоволенням сприймають усі кухні світу. Знайти тайський, японський, китайський і навіть ліванський, грузинський та мексиканський ресторан у Стокгольмі не проблема.

Сходити на ринок Östermalmshallen (варто врахувати: обідня перерва там з 11-11:30 до 14). Розглядати вітрини, вибрати продукти, розпитати про них продавця та попросити нарізати із собою. Можна влаштувати пікнік.

Відпочити. У будь-який час – устриці, риба та ігристе вино.