советы — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 15 Jan 2022 12:07:55 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Советы начинающим бегунам от человека, который бегает уже 35 лет https://nogibogi.com/sovety-nachinayushhim-begunam/ https://nogibogi.com/sovety-nachinayushhim-begunam/#respond Mon, 19 Aug 2019 06:32:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=19715 Мы спросили, что бы он посоветовал себе, если бы начинал свой беговой путь сейчас, и что сделал бы по-другому. Как начать Как себя мотивировать Где бегать Когда бегать Как увеличивать нагрузки Что сейчас сделал бы по-другому Что есть перед стартом Как справляться с травмами и болезнями Как бегать зимой В прошлом году исполнилось 35 лет моей жизни с бегом. Это солидный стаж для […]

Сообщение Советы начинающим бегунам от человека, который бегает уже 35 лет появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sovety-nachinayushhim-begunam/feed/ 0 Как начать бегать и превратить бег в привычку https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/ https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/#respond Sat, 11 May 2019 18:37:45 +0000 https://nogibogi.com/?p=6831 КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРЕВРАТИТЬ БЕГ В ПРИВЫЧКУ Несколько советов, которые помогут вам сделать бег частью своей жизни, а также избежать распространенных ошибок начинающих. Чтобы помочь вам покончить с прокрастинацией и дать «магического пинка», мы собрали советы, которые пригодятся тем, кто всё никак не сделает бег полезной привычкой. И если написанное ниже для вас не […]

Сообщение Как начать бегать и превратить бег в привычку появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/feed/ 0 Как поехать на марафон заграницу и сэкономить https://nogibogi.com/kak-poehat-na-marafon-zagranitsu-i-sekonomit/ https://nogibogi.com/kak-poehat-na-marafon-zagranitsu-i-sekonomit/#respond Tue, 27 Feb 2018 15:38:43 +0000 https://nogibogi.com/?p=12503 Совсем скоро начнется соревновательный сезон: пора определяться со стартами, особенно если в ваших планах пробежать марафон в другой стране. Если с деньгами сейчас туго, не спешите расстраиваться и отбрасывать вариант поездки, — в наше время путешествия доступны, как никогда прежде, а лайфхаки, которые мы собрали, помогут урезать бюджет мероприятия в два-три раза. Вот краткое содержание статьи. 1. Перед поездкой: выбор старта и регистрация; планируем дорогу; ищем где […]

Сообщение Как поехать на марафон заграницу и сэкономить появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-poehat-na-marafon-zagranitsu-i-sekonomit/feed/ 0 Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не навредить коленям и суставам? https://nogibogi.com/ya-nachal-begat-kak-zanimatsya-chtoby-ne-navredit-kolenyam-i-sustavam/ https://nogibogi.com/ya-nachal-begat-kak-zanimatsya-chtoby-ne-navredit-kolenyam-i-sustavam/#respond Fri, 29 Sep 2017 13:26:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=10565 Бывает так, что начинающие любители бега и желающие ими стать прекращают занятия уже после нескольких тренировок. Одна из причин — болевые ощущения во время и особенно после пробежек. Болеть могут душа и тело, но чаще дают о себе знать колени, надкостница, поясница, позвоночник, тазобедренные суставы. Иногда и всё одновременно. Почему болит Главная причина кроется в ударной нагрузке на стопы, […]

Сообщение Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не навредить коленям и суставам? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ya-nachal-begat-kak-zanimatsya-chtoby-ne-navredit-kolenyam-i-sustavam/feed/ 0 У меня после бега красное лицо. Что делать? https://nogibogi.com/krasnoe-lico-posle-bega-chto-delat/ https://nogibogi.com/krasnoe-lico-posle-bega-chto-delat/#respond Fri, 15 Sep 2017 12:27:55 +0000 https://nogibogi.com/?p=10278 Один из детских страхов, который быстро перерастает во взрослые комплексы и мешает заниматься спортом — красное лицо во время и после тренировки. Не очень-то приятно быть похожим на свеклу, в то время когда лица твоих одноклассников или коллег лишь слегка розовые. Говорят, природный румянец украшает человека, но откуда это сходство человека с овощами? А если серьезно, то сильное покраснение лица при физической нагрузке может быть особенностью вашего […]

Сообщение У меня после бега красное лицо. Что делать? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/krasnoe-lico-posle-bega-chto-delat/feed/ 0 «Тренируйся как девчонка»: в чем заключается специфика тренировок для женщин https://nogibogi.com/v-chem-sostoit-specifika-trenirovok-dlya-zhenshhin/ https://nogibogi.com/v-chem-sostoit-specifika-trenirovok-dlya-zhenshhin/#respond Wed, 26 Apr 2017 15:44:38 +0000 https://nogibogi.com/?p=9345 Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! Каждый человек уникален, поэтому все респонденты отметили, что рекомендации из этого материала не заменяют индивидуальной работы с тренером, самостоятельного анализа самочувствия и консультаций с врачом. Мария Лемесева Триатлет, тренер по триатлону команды […]

Сообщение «Тренируйся как девчонка»: в чем заключается специфика тренировок для женщин появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/v-chem-sostoit-specifika-trenirovok-dlya-zhenshhin/feed/ 0 Как ухаживать за беговыми кроссовками https://nogibogi.com/kak-uxazhivat-za-begovymi-krossovkami/ https://nogibogi.com/kak-uxazhivat-za-begovymi-krossovkami/#respond Thu, 15 Dec 2016 19:09:57 +0000 https://nogibogi.com/?p=8745 Из всей беговой экипировки кроссовкам достается больше всего: они мокнут под дождем, месят грязь в лесу и дышат пылью в сухую погоду. Важно помнить, кроссовки, как и любая другая обувь, нуждаются в уходе. Хороший хозяин своей обуви держит её чистой, проветренной и сухой. Существует несколько простых правил, придерживаясь которых, вы сможете продлить срок службы кроссовок и придать им […]

Сообщение Как ухаживать за беговыми кроссовками появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-uxazhivat-za-begovymi-krossovkami/feed/ 0 Лайфхак недели: рассол как лучшее средство от судорог https://nogibogi.com/lajfxak-nedeli-ogurechnyj-rassol-kak-luchshee-sredstvo-ot-sudorog/ https://nogibogi.com/lajfxak-nedeli-ogurechnyj-rassol-kak-luchshee-sredstvo-ot-sudorog/#respond Mon, 22 Aug 2016 16:39:23 +0000 https://nogibogi.com/?p=8199 Большинству бегунов на длинные дистанции, триатлетам и велосипедистам знакомы эти болезненные ощущения, когда мышцы внезапно скручивает спазмом. Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, являются одной из до конца не решенных загадок физиологии. Ученые по-прежнему расходятся во мнении касательно причин их возникновения. Принято считать, что судороги – результат обезвоживания при потении и сопутствующей потере натрия и […]

Сообщение Лайфхак недели: рассол как лучшее средство от судорог появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/lajfxak-nedeli-ogurechnyj-rassol-kak-luchshee-sredstvo-ot-sudorog/feed/ 0 Несколько фактов о коленях, которые вам стоит знать https://nogibogi.com/neskolko-faktov-o-kolenyax-kotorye-stoit-znat-begunam/ https://nogibogi.com/neskolko-faktov-o-kolenyax-kotorye-stoit-znat-begunam/#respond Tue, 31 May 2016 20:54:55 +0000 https://nogibogi.com/?p=7555 Мы уже посвящали коленям статью, когда отвечали на вопрос о том, почему у начинающих бегунов обычно болят колени — хоть и её суть частично пересекается с темой данной статьи, советуем с ней ознакомиться. Если вкратце, то чаще всего проблемы с коленями являются следствием нарушений в других частях тела, которые можно устранить очень просто — постоянными тренировками и системным […]

Сообщение Несколько фактов о коленях, которые вам стоит знать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/neskolko-faktov-o-kolenyax-kotorye-stoit-znat-begunam/feed/ 0 Бег под дождём: советы и рекомендации для начинающих бегунов https://nogibogi.com/beg-pod-dozhdyom-sovety-i-rekomendacii-dlya-nachinayushhix-begunov/ https://nogibogi.com/beg-pod-dozhdyom-sovety-i-rekomendacii-dlya-nachinayushhix-begunov/#respond Wed, 25 May 2016 16:19:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=7568 Композитор Том Лерер сказал как-то: «Плохая погода всегда выглядит хуже через окно». Для бегунов это высказывание особенно справедливо: дождь, ветер и температура на градуснике снижают мотивацию тренироваться и пробуждают лень. Но стоит заставить себя выйти на пробежку и преодолеть первые километры, — и ситуация уже не кажется столь драматичной. Уверяем, бег в дождливую погоду  — совершенно замечательное время […]

Сообщение Бег под дождём: советы и рекомендации для начинающих бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-pod-dozhdyom-sovety-i-rekomendacii-dlya-nachinayushhix-begunov/feed/ 0