рецепты — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 10 Aug 2024 15:47:47 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 П’ять ізотоніків, які можна приготувати самостійно https://nogibogi.com/recepty-isotonikiv/ https://nogibogi.com/recepty-isotonikiv/#respond Mon, 29 Jun 2020 14:45:09 +0000 https://nogibogi.com/?p=21906 Читать этот текст на русском Пиття у всіх можливих формах до, під час і після тренування перешкоджає різким змінам в складі крові, бере участь в механізмах регулювання серцево-судинної системи, м’язового метаболізму і терморегулювання. З потом і рідиною ми втрачаємо мікроелементи і солі — це призводить до посилення кислотності (ацидозу) і загальної інтоксикації. Крім того, нестача калію і натрію важко позначається на стані м’язової системи […]

Сообщение П’ять ізотоніків, які можна приготувати самостійно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/recepty-isotonikiv/feed/ 0 Несколько рецептов блюд, которые удобно брать с собой на работу https://nogibogi.com/chem-obedat-na-rabote-retsepty/ https://nogibogi.com/chem-obedat-na-rabote-retsepty/#respond Fri, 28 Sep 2018 10:39:05 +0000 https://nogibogi.com/?p=16040 Идеальный план питания на день: утром получить энергию из каш, цельных злаков и фруктов, пообедать плотно, а ужин сделать легким (овощи, некоторые виды птицы, рыба, яйца или молодые сыры). Основной приём пищи — в обед, во время пика работы пищеварительных ферментов. Если обедать дома возможности нет, а блюда в заведениях и кулинариях рядом с офисом не внушают доверия, можно взять инициативу в свои руки и приносить […]

Сообщение Несколько рецептов блюд, которые удобно брать с собой на работу появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/chem-obedat-na-rabote-retsepty/feed/ 0 Что приготовить из ягод: пять рецептов, которые лучше не читать на голодный желудок https://nogibogi.com/retsepty-s-yagodami/ https://nogibogi.com/retsepty-s-yagodami/#respond Wed, 11 Jul 2018 11:17:38 +0000 https://nogibogi.com/?p=14846 Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! Добавим больше ягод в жизнь. Летняя еда будет сдобрена и улучшена малиной и смородиной, черникой и клубникой, ежевикой и голубикой, кизилом и крыжовником. Вся палитра вкусов и пользы, низкая калорийность и повышенная сочетаемость с другими продуктами […]

Сообщение Что приготовить из ягод: пять рецептов, которые лучше не читать на голодный желудок появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/retsepty-s-yagodami/feed/ 0 Гид по тофу: что это, чем хорош и рецепты приготовления https://nogibogi.com/tofu/ https://nogibogi.com/tofu/#respond Tue, 21 Nov 2017 12:01:35 +0000 https://nogibogi.com/?p=11219 Тофу называют «соевым сыром» или «соевым творогом». Он обладает нейтральным, то есть практически отсутствующим вкусом, за что его можно назвать чистым листом в кулинарии. Как губка он впитывает аромат любой специи, приправы или соуса. Сыр получают путем свертывания соевого молока. В качестве сворачивающего коагулянта используют хлорид магния, лимонную кислоту или сульфат кальция — ничего критичного для здоровья или вредного. Полученная створоженная […]

Сообщение Гид по тофу: что это, чем хорош и рецепты приготовления появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/tofu/feed/ 0 Питание для бегунов: бананы и несколько рецептов с ними https://nogibogi.com/pitanie-dlya-beguna-banany-i-neskolko-receptov-s-nimi/ https://nogibogi.com/pitanie-dlya-beguna-banany-i-neskolko-receptov-s-nimi/#respond Thu, 10 Mar 2016 15:25:06 +0000 https://nogibogi.com/?p=6971 Банан, без сомнений — культовый продукт в жизни бегунов. Он снабжает организм силами перед длительными кроссами, восстанавливает после интервальных работ, его едят на всех соревнованиях в любое время года и в любой стране мира. Бананы содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), которые легко усваиваются и дают бегуну энергию до тренировки, подпитывают новым гликогеном во время тренировки или соревнований, но что […]

Сообщение Питание для бегунов: бананы и несколько рецептов с ними появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pitanie-dlya-beguna-banany-i-neskolko-receptov-s-nimi/feed/ 0 Питание для бегуна: арахисовая паста https://nogibogi.com/peanut-butter/ https://nogibogi.com/peanut-butter/#respond Sun, 10 Jan 2016 21:47:55 +0000 https://nogibogi.com/?p=1803 Есть версия, что продукт первыми «изобрели» ещё древние инки. Вторая легенда происхождения состоит в том, что в конце XVIII столетия неизвестный врач-диетолог в поисках альтернативы яйцам и мясу нашел всё необходимое в арахисе. В состав арахисовой пасты входят железо, цинк, магний, калий, кальций, йод, фолиевая кислота. Это очень хороший для спортсменов, а особенно для бегунов, продукт. В чём польза? Итак, арахисовая […]

Сообщение Питание для бегуна: арахисовая паста появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/peanut-butter/feed/ 0 8 рецептов смузи для бегунов https://nogibogi.com/8-smoothies/ https://nogibogi.com/8-smoothies/#comments Tue, 31 Mar 2015 18:16:13 +0000 https://nogibogi.com/?p=3954 Чем больше тренировочная нагрузка, тем важнее сбалансированный и полноценный прием еды после занятий спортом. Однако на приготовление блюда нужно время, а восполнение углеводов в первые 30 минут способно значительно ускорить процесс восстановления. Самое время приготовить смузи. Кроме простоты и легкости в приготовлении, у таких коктейлей еще масса преимуществ: в свежих овощах; фруктах и зелени много питательных […]

Сообщение 8 рецептов смузи для бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/8-smoothies/feed/ 2 Гид по крупам для бегуна: овсянка https://nogibogi.com/gid-po-krupam-dlya-beguna-ovsyanka/ https://nogibogi.com/gid-po-krupam-dlya-beguna-ovsyanka/#comments Wed, 04 Mar 2015 16:13:38 +0000 https://nogibogi.com/?p=3621 Какую овсяную кашу покупать Правила выбора овсяной крупы не отличаются от остальных круп: выбирайте крупу в прозрачной упаковке — это поможет оценить цвет и структуру зерна в хорошей крупе однородны, примерно одного размера и цвета цвет зерна должен быть естественным и натуральным: манка — белой, немного кремовой, пшено — насыщено желтым, овсяная крупа — кремовой, серовато-желтой все крупы […]

Сообщение Гид по крупам для бегуна: овсянка появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gid-po-krupam-dlya-beguna-ovsyanka/feed/ 3 5 рецептов пасты для бегунов https://nogibogi.com/pasta-recipes-for-runners/ https://nogibogi.com/pasta-recipes-for-runners/#comments Wed, 28 Jan 2015 19:29:44 +0000 https://nogibogi.com/?p=3232 Сегодня речь пойдёт о самом популярном у бегунов блюде в этой области (а заодно и атрибуте неизменного предмарафонского ритуала) — пасте. Её делают из очищенной муки (простые углеводы) или из твердых сортов пшеницы (сложные углеводы). Простые углеводы легко усваиваются, вызывают сначала резкий прилив сил, которых ненадолго хватает. Польза от этого в получении быстрой энергии для организма, однако если […]

Сообщение 5 рецептов пасты для бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pasta-recipes-for-runners/feed/ 6 Гид по крупам для бегуна: киноа https://nogibogi.com/gid-po-krupam-dlya-beguna-kinoa/ https://nogibogi.com/gid-po-krupam-dlya-beguna-kinoa/#respond Mon, 04 Aug 2014 07:00:38 +0000 https://nogibogi.com/?p=867 Что такое киноа Киноа — однолетнее травянистое растение, растущее на высокогорных (от 4 км и выше) склонах Анд в Южной Америке. На протяжении тысячелетий псевдо-зерновая киноа являлась одним из основных продуктов питания древних ацтеков и индейцев, проигрывая только кукурузе и картофелю. Как и гречка, полба и амарант, киноа относится к злакам только по виду и способу […]

Сообщение Гид по крупам для бегуна: киноа появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gid-po-krupam-dlya-beguna-kinoa/feed/ 0