принципы тренировок — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 07 Dec 2024 12:48:27 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 5 причин, почему ваш план тренировок не работает https://nogibogi.com/pochemu-plan-trenirovok-ne-rabotaet/ https://nogibogi.com/pochemu-plan-trenirovok-ne-rabotaet/#respond Tue, 03 Mar 2020 10:29:18 +0000 https://nogibogi.com/?p=21189 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Межсезонье заканчивается, а с ним и период зимней беговой спячки — пора готовиться к весенним стартам, стряхивать пыль с тренировочных программ. На первый взгляд всё просто: планы подготовки к различным дистанциям можно найти почти […]

Сообщение 5 причин, почему ваш план тренировок не работает появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pochemu-plan-trenirovok-ne-rabotaet/feed/ 0 25 «золотих» правил бігу https://nogibogi.com/25-zolotih-pravil-bigu/ https://nogibogi.com/25-zolotih-pravil-bigu/#respond Sun, 05 Jan 2020 09:01:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=20994 Читать на русском Слова поширювались і перш ніж вони дійшли до нас із вами, вчені їх вивчили, а тренери перевірили. Так ідея перетворилась на теорію, а теорія — в загальновизнану мудрість. Поряд із кожним правилом ми перераховуємо й винятки. Адже, як нас вчили в школі, у кожного правила вони є. 1. Правило підготовки Найефективніше тренування імітує змагання, до якого ви готуєтесь. Це основне правило тренувань для будь-якої діяльності. Хочете […]

Сообщение 25 «золотих» правил бігу появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/25-zolotih-pravil-bigu/feed/ 0 Нужны ли тренировочные «объемы», и чем опасно их увеличение https://nogibogi.com/trenirovochnye-obemy-v-bege/ https://nogibogi.com/trenirovochnye-obemy-v-bege/#respond Wed, 17 Apr 2019 10:06:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=18496 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Если сильно упростить тренировочный процесс, то можно выделить две составляющих: объем (он же километраж) и интенсивность. Сторонников объемного тренинга, наверное, столько же, сколько приверженцев интенсивных, но менее объемных тренировок. Если мы посмотрим […]

Сообщение Нужны ли тренировочные «объемы», и чем опасно их увеличение появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/trenirovochnye-obemy-v-bege/feed/ 0 Принципы тренировок Гедиминаса Гриниуса https://nogibogi.com/principy-trenirovok-gediminasa-griniusa/ https://nogibogi.com/principy-trenirovok-gediminasa-griniusa/#respond Tue, 20 Jun 2017 19:46:18 +0000 https://nogibogi.com/?p=9462 Гедиминас Гриниус (Gediminas Grinius) — один из лидеров современного европейского трейлраннинга, пионер этого вида спорта у себя на родине в Литве, призер крупнейших американских и европейских трейловых стартов. Гедиминас считает себя в первую очередь отцом двоих детей, затем любящим мужем, а затем уж бегуном и искателем приключений. Гедиминасу 37 лет, десять лет из которых бегает. Начинал с […]

Сообщение Принципы тренировок Гедиминаса Гриниуса появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/principy-trenirovok-gediminasa-griniusa/feed/ 0 «Поздравления я принял за галлюцинацию» — интервью с победителем гонки Arctic Ultra https://nogibogi.com/tiberiu-usheriyu/ https://nogibogi.com/tiberiu-usheriyu/#respond Wed, 20 Apr 2016 20:21:57 +0000 https://nogibogi.com/?p=7322 Среди всех ультрамарафонов (гонок свыше 42км), существует так называемая «высшая лига» ультрамарафонов, и гонка «Arctic Ultra 6633» одна из них. Число 6633 указывает на широту, на которой происходит гонка — северный полярный круг на 66°33 к северу от экватора. Длина гонки — 350 миль (566 км). Это настоящее испытание на выносливость и силу духа, многие сходят с дистанции […]

Сообщение «Поздравления я принял за галлюцинацию» — интервью с победителем гонки Arctic Ultra появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/tiberiu-usheriyu/feed/ 0 Райан Холл: «Моя беговая мечта» https://nogibogi.com/ryan-hall-story/ https://nogibogi.com/ryan-hall-story/#respond Thu, 18 Feb 2016 14:26:23 +0000 https://nogibogi.com/?p=6759 Бескомпромиссный и выносливый, Райан Холл оказал огромное влияние на развитие бега в США, продемонстрировав, что не обязательно быть темнокожим чтобы побеждать, и вдохновил своим примером целое поколение. Карьера Холла получилась стремительной и яркой: он ворвался на мировую арену в 2007-м, когда побил державшийся 22 года национальный рекорд в полумарафоне — 59:43. После яркого дебюта в полумарафоне болельщики с нетерпением […]

Сообщение Райан Холл: «Моя беговая мечта» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ryan-hall-story/feed/ 0 Скоростные тренировки для бегунов на длинные дистанции https://nogibogi.com/skorostnye-trenirovki-dlya-begunov-na-dlinnye-distancii/ https://nogibogi.com/skorostnye-trenirovki-dlya-begunov-na-dlinnye-distancii/#respond Mon, 15 Feb 2016 22:08:16 +0000 https://nogibogi.com/?p=6732 Иногда создается впечатление, что программ для подготовки к марафону столько же, сколько и самих марафонов. Но если ваши результаты оставляют желать лучшего — настало время серьезно изучить план тренировок. Есть вероятность, что в нем не хватает упора на скоростную работу. Почему важны скоростные работы Одна из составляющих вашей скорости это уровень лактата в крови. Но есть и другая […]

Сообщение Скоростные тренировки для бегунов на длинные дистанции появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/skorostnye-trenirovki-dlya-begunov-na-dlinnye-distancii/feed/ 0 Принципы подготовки триатлетов в межсезонье https://nogibogi.com/principy-podgotovki-triatletov-v-mezhsezone/ https://nogibogi.com/principy-podgotovki-triatletov-v-mezhsezone/#respond Tue, 19 Jan 2016 13:53:19 +0000 https://nogibogi.com/?p=6356 Мы сейчас в периоде межсезонья, когда тренироваться на велосипеде на улице практически невозможно, бегать холодно, старты далеко, мотивация низкая. Но чемпионы рождаются именно в межсезонье. Для опытных атлетов, готовящихся к длинной дистанции, я сторонник обратной периодизации. Для большей эффективности тренировок, важно поставить цели для этого периода: Развитие силы за счет работы в тренажерном зале 2-3 […]

Сообщение Принципы подготовки триатлетов в межсезонье появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/principy-podgotovki-triatletov-v-mezhsezone/feed/ 0 Принципы тренировок Килиана Джорнета https://nogibogi.com/principy-trenirovok-kiliana-dzhorneta/ https://nogibogi.com/principy-trenirovok-kiliana-dzhorneta/#comments Sun, 16 Aug 2015 15:07:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=5252 Килиан Джорнет (Kilian Jornet Burgada) — живая легенда горного бега и скайраннинга. Ему 28 лет, родился в Каталонии и с самого детства жил в горах: так, к 10 годам в Пиренеях не было ни одной вершины, на которую бы он не забрался. Человек с одним из самых больших показателей VO2max в мире (способность поглощать и […]

Сообщение Принципы тренировок Килиана Джорнета появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/principy-trenirovok-kiliana-dzhorneta/feed/ 2 Стоит ли бегать с кем-то, кто быстрее тебя? https://nogibogi.com/stoit-li-begat-s-kem-to-kto-bystree-tebya/ https://nogibogi.com/stoit-li-begat-s-kem-to-kto-bystree-tebya/#respond Fri, 12 Jun 2015 05:26:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=4784 Обычная ситуация: вы с приятелем договариваетесь вместе побегать утром. На деле выясняется, что средний темп у напарника выше, и вам, чтобы не отстать, нужно крепко потерпеть, стараясь удержаться в более быстром и непривычном темпе. Результат — повышенный пульс, тяжелое дыхание и даже полуобморочное состояние. Это прямой путь к травме и явно не лучший вариант для начала дня. Такая же история может случиться, если вы готовитесь […]

Сообщение Стоит ли бегать с кем-то, кто быстрее тебя? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/stoit-li-begat-s-kem-to-kto-bystree-tebya/feed/ 0