Небеговое сообщество по-разному относится к беговым соревнованиям. Одни жалуются на перекрытые дороги, другие с энтузиазмом выходят на улицу поддерживать спортсменов и записываются в волонтеры, третьи задают наши «любимые» вопросы из серии: «В смысле, ты за это ещё и заплатил?» или «Ну что, какое место занял? Не призовое — а зачем тогда бежал?».
Тем не менее, бегунов-любителей на официальных стартах с каждым годом становится всё больше. Вместе с Run Ukraine рассказываем, почему стоит к ним присоединиться и принять участие в массовом забеге. А наши читатели делятся забавными и героическими историями о своих первых соревнованиях.
Почувствовать драйв и особенную атмосферу, о которой так любят рассказывать бегуны
Большой и хорошо организованный забег — это всегда праздник. А вы становитесь одним из тех, ради кого перекрывают улицы, кого поддерживают, кому помогают и аплодируют — в общем, главным героем всего этого масштабного движа. При этом совсем не важно, финишируете вы в первых или в последних рядах — каждый соревнуется в первую очередь с собой вчерашним.
Когда вместе собираются тысячи увлечённых людей, чтобы страдать делать что-то сообща, это создаёт особую энергетику и драйв. Вы точно почувствуете её в стартовом коридоре и, конечно же, на финише. И, возможно, захотите повторить.
В этом году на юбилейном Киевском марафоне ожидается 17 000 участников на всех дистанциях. Старт и финиш забегов (кроме детских и с собаками) — на красивейшей Софиевской площади, а новые маршруты проложены по центральным улицам. Для начинающих бегунов есть дистанции 3 км и 4.2 км — в самый раз, чтобы впервые попробовать пробежать на соревнованиях.
Станислав Ерко: «Мій перший старт — 5 км в рамках 3-го Київського марафону в травні 2012 року. Анонс заходу побачив у когось в стрічці, просто зареєструвався для челленджа. Тоді бігових френдів не було, та і взагалі не знав, що можна бігати на змаганнях.
Зареєструвався десь за місяць і почав готуватися. До цього бігав для розминки у спортзалі по 500–800 м перед тренуванням. Дистанція 5 км здавалася нереально довгою. Почав збільшувати відстань, дотягнув десь до 2.5 чи 3 км за тиждень до старту. У результаті пробіг за 31:47, десь в кінці протоколу, не міг зрозуміти, чому так, я ж так швидко біг:)
Відразу ж зареєструвався на „Пробіг під каштанами“ через три тижні та почав брати участь у всіх інших забігах. Запам’яталося, що так багато людей (хоча зараз на порядок більше). І що були люди, які бігли 15 км та 42 км — це здавалося неймовірним. Сподобалося, що дали футболку з датою марафону, дуже пишався нею».
Наташа Левченко: «Я, бегун-социопат-одиночка, решила проверить: а что, если бежать весёлым стадом? Проверила. Теперь бегу и не могу остановиться».
Вдохновиться и получить заряд мотивации
Рано или поздно любое, даже некогда любимое, занятие начинает приедаться: всё чаще хочется остаться дома поспать или посмотреть сериал, а пробежку перенести на завтра или начать заново с очередного понедельника.
В таком случае регистрация на забег — отличный способ найти новый источник вдохновения. Когда есть чётко поставленная цель, философский вопрос «а зачем мне эти тренировки, может, сегодня не пойти?» отпадает сам собой.
Плюс, довольно много интересных спортивных историй началось со слов «я просто зарегистрировался на забег, а потом понеслось».
Аня Чёрная: «Мой первый старт состоялся в апреле 2014, это был благотворительный забег „Небесная сотня“ в рамках Киевского полумарафона, бежали 5 км. Я бегала плюс-минус регулярно ещё со школы. Но вот эта массовка очень увлекла, и понеслось: самостоятельные тренировки, потом клубные, потом участие во всём „без разбору“, ну и уже после — „гурманское“ отношение, когда выбираешь красивый старт и планомерно готовишься».
Выйти из зоны комфорта и получить повод гордиться собой
Иногда для того чтобы продвигаться вперёд и развиваться не хватает какой-то встряски, вызова. Особенно когда застреваешь в привычной рутине «дом-работа-быт». Именно поэтому так популярны всевозможные челленджи.
Когда ставишь перед собой сложную, но достижимую цель, приходится выбираться из привычной зоны комфорта, меняться и становиться лучше. Награда — непередаваемые ощущения на финише, когда понимаешь, что только что сделал то, что ещё недавно казалось нереальным. Попробуйте, это того стоит!
Таня Пасова: «Першим моїм стартом був «Пробіг під каштанами» десь у середині 2000-х. Фінішерам тоді давали класні х/б футболки з символікою забігу. Мені було цікаво, чи можу я взагалі пробігти 5 км. Це видавалося суперменським завданням!
Пам’ятаю, як розповідала друзям: «А потім ми біжимо до Львівської площі, тоді до Республіканського стадіону, там ще трохи і назад на Майдан». Друзі дивилися на мене як на божевільну і питали: «Навіщо воно тобі треба?». Чіткої відповіді у мене, чесно кажучи, теж не було, але здавалося, що якщо я пробіжу 5 км, то зможу дуже собою пишатися і з’їм на честь цього морозиво:)
Прокачать дисциплину
Теперь забить и искать отмазки не получится, придётся тренироваться регулярнее и интенсивнее. А значит, находить время на пробежки и учиться совмещать их со всем остальным. И даже иногда отказываться от пятничного пива с друзьями в пользу субботней тренировки.
Но, несмотря на ограничения, приобретаем мы гораздо больше: чтобы прогрессировать в беге, придётся улучшить пищевые привычки, следить за качеством и количеством сна и придерживаться режима дня. Фигура скажет вам спасибо, а настроение и самочувствие улучшатся.
Оля Гонтарь: «Первым стартом для меня стал Харьковский полумарафон в марте 2017, пробежала его за 2:06. Сподвигло на участие желание получить медальку.
За четыре месяца до этого начала бегать и просто так делать это стало скучно, я захотела подготовиться и пробежать забег, чтобы получить медаль.
Вдохновил меня пример старшего брата, который тоже бегает. Несколько лет назад, в день своего 35-летия, он решил пробежать марафон, никогда до этого спортом не занимаясь. За полгода подготовился и пробежал его, а потом ещё и ещё, бегает по марафону практически каждый год. Я решила, что раз ему по силам, раз он смог, то и я смогу!
Первый полумарафон для меня был как слетать в космос! Тогда дистанция 21 км казалась очень большой, это было огромным достижением. Я очень собой гордилась.
А медаль с этого забега особенная, с опечаткой. Год выгравирован не 2017-й, а 2016-й. Сейчас, спустя 10 официальных полумарафонов и 3 марафона, я всё равно вспоминаю этот первый старт с теплотой. Было супер!».
Познакомиться с единомышленниками
Что может быть лучше, чем оказаться в кругу «своих»? Даже если вы не самый общительный в мире человек, вам может понравиться. Особенно, если друзья и члены семьи упорно отказываются присоединиться к пробежкам, и вы тренируетесь в одиночестве.
Публика на забегах собирается весьма разношерстная, но общее дело объединяет — где ещё будет возможность пообщаться с ветеранами бега и вдохновиться их примерами, или завести новое интересное знакомство?
Наташа Чоловьян: «Это был далекий 2012 год, я только пришла в беговой клуб KM Running Club, тогда там бегало человек пятнадцать. Пробежала на тренировке свои 2 км, и тут Константин Божко предложил зарегистрироваться на 5 км на соревнование, которое проходило в парке где-то на Нивках в октябре. Конечно, я сразу же отказалась, заявив, что не могу бежать 5 км, так как бегаю только 2 км.
Костя уговорил меня, дал мне на забег свою мужскую беговую футболку, а Настя Вински поделилась своими беговыми шортами. Вот так, с миру по нитке, я и пробежала свои первые 5 км, где-то за 28 минут. Тогда я ещё не понимала, быстро это или нет, но Костя сказал, что это очень хорошее время (обманщик). Так я и осталась в клубе». И вот что из этого вышло — продолжение истории Наташи.
Отдохнуть и повеселиться в хорошей компании
Почему бы и нет? Привычный тимбилдинг с шашлыками можно заменить корпоративной регистрацией на забег. Или позвать семью, друзей и всех-всех-всех поболеть лично за вас и заодно поддержать других бегущих. Со смешными плакатами, музыкой-танцами и безудержным весельем — это может быть покруче любой вечеринки.
Да, вам придётся поднапрячься, но где ещё будет такая возможность почувствовать себя звездой лёгкой атлетики! А потом, конечно же, вместе отпраздновать радостное событие и рассказать об этом в instagram.
А ещё это хороший пример детям, которые имеют все шансы проникнуться соревновательным духом и тоже захотеть пробежать за медальки. На Киевском марафоне для них организуют бесплатные забеги Kid’s Run:
- для детей 3–6 лет — 100 метров
- 7–8 лет — 400 м
- 9–10 лет — 800 м
- 11–12 лет — 1500 м
Или можно стартовать всей семьёй на Family Walk на 1000 м — без ограничений по возрасту.
Катя Лахонина: «Мой первый старт — Киевский марафон 2012, дистанция 5 км. Бежала за компанию с подружкой (до сих пор не понимаю, как пришла в голову эта безумная идея). Из экипировки — джинсовые шорты и кожаные кеды.
До разворота добежала, вторую половину дистанции доползла с периодическим переходом на шаг. Очень гордилась собой, что не последняя, и что обогнала здорового мужика на финише. Из приятного — в стартовый пакет входила футболка мероприятия, пусть и х/б, но очень рада была её носить».
Коля Никитин: «Первый старт был в августе 2015, на ColorRun. Я был весь в потёках зеленого цвета и с красными-красными глазами (краска попала в линзы). После забега поехал на свою игру по футболу, но судья, увидев цвет моих глаз, не выпустил на поле. Всё это жутко понравилось — решил, что буду бегать ещё».
Сделать доброе дело
Часть средств, собранных за участие в забегах, обычно идёт на благотворительные нужды. Пробежать — хороший способ помочь тем, кто так в этом нуждается, и привлечь внимание к проблеме.
Например, в этом году на Киевском марафоне будет несколько благотворительных забегов:
- Avon Pink Run 3 km — 50% стоимости регистрации пойдёт на покупку цифрового маммографа для одной из региональных больниц
- Rexona Mini Marathon 4.2 km — часть средств перечислят в фонд «Таблеточки» для помощи детям с онкологией
- Забеги с собаками Dog Chow Run 5 km и Dog Chow Walk 3 km — 50 грн с каждой регистрации направят в благотворительный фонд Happy Paw на вакцинацию собак в приютах Киевской области.
Лариса Северьянова: «Це був благодійний забіг з собаками «Біжу за пухнастого», 3 км. Бігла з собакою по асфальту, вона ломанулася за хаски, середній темп був десь 4 хв/км. Дистанція пройшла під девізом: «Коли ж ти замахаєшся?» 🙂
Оценить свою форму
Так мы устроены, что показать максимум возможностей на обычной тренировке довольно сложно, и чтобы тело и мозг работали на пределе, нам нужны дополнительные условия, такая себе «спортивная встряска».
Дух соревнования, адреналин, поддержка зрителей, эйфория от приближающегося финиша — всё это помогает активизировать те скрытые резервы организма, о которых мы даже не догадывались. Значит, есть шанс узнать о себе много нового — что, оказывается, мы можем быстрее, дольше и сильнее. А ещё — выяснить свои слабые места и определить, над чем стоит поработать.
Костя Божко: «Мой первый старт — „Пробег под каштанами“ в 2008 году. Хотел проверить, на сколько отстану от лидеров на 5 км. Результат неприятно удивил».
Выработать полезные навыки, которые пригодятся не только в беге
Забеги учат нас справляться с волнением и неуверенностью в своих силах. Помогают сконцентрироваться и собраться в решающий момент. Учат терпеть и делают более стойкими. И конечно, дарят радость от больших и маленьких побед.
Проверить, действительно ли работают все эти причины (или найти собственные), можно на 10-м Wizz Air Kyiv City Marathon. Достаточно выбрать дистанцию, которая вам по силам, и зарегистрироваться.
Что ещё почитать:
- Киевскому марафону — десять лет. Вспоминаем его историю вместе с основателями и участниками
- Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было
- Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов
