Артём Зохан о «Самопревосхождении»

1 место в «Самопревосхождении» занял Артём Зохан. Это спортсмен-любитель из Киева, друг нашего проекта и самый активный парень, которого мы знаем. Среди его достижений — марафоны, ультрамарафоны, триатлонные старты, разные гонки на выживание выносливость (например, 100 км на велосипеде + 100 км бег). А 2014 год автор этого отчёта встретил, сделав 2014 приседаний. zohanartem

Ниже приводим отчёт Артёма о «Самопревосхождении», на котором он пробежал 102 км за 12 часов.

«24/12/6 часовой бег Самопревосхождение» — это открытый чемпионат Украины по суточному бегу, который был проведен в Киеве в ночь с 20 на 21 сентября. Участники соревнования бегали по кругу длиной 989 м на территории Экспоцентра Украины (ВДНХ). Идея забега в том, что участники бегут определенное время: 6, 12 или 24 часа, а по истечении этого времени побеждает тот, кто пробежал больше кругов.
самопревосхождение Артем Зохан
Я участвовал в 12-часовом беге во второй раз, зарегистрировавшись на забег от марафонской команды Шри Чинмой. Марафонский клуб Шри Чинмой — самый крупный в мире организатор пробегов на дистанции от 2 до 3100 миль.

«Моя подготовка к этому забегу являла пример того, как готовиться не нужно. Мизерные километражи по 20-30 км в неделю и один 26-километровый кросс за месяц до забега. Ошибки прошлого года повторились с большей силой. А все из-за увлечения не бегом, а велосипедом. Да и из-за отсутствия времени, у меня не получалось регулярно бегать. И да простудился я немного за неделю как и в прощлом году».

Но я с самого начала настроился побить свой прошлогодний личник, который составил 95.7 км.

За 10 минут до старта я лежал в палатке и предвкушал все страдания, которые мне помнятся с прошлых ультриков. И потихоньку жалел, что заявился на дистанцию.

По традиции нас отправили в добрый и приятный 12-часовой путь. В этом году круг уже официально сертифицировали (1 круг=989 м). Да, многие высказываются, что круг маленький и голова от такого кружится. Но практика говорит обратное: можно легко отсчитывать расстояние, есть и пить маленькими порциями когда захочется.

Погода была идеальной. Ночью температура не опускалась ниже 13 градусов.

С самого первого шага я начал делать отрыв. Через 15 км я опережал второго участника на 3 км. Далее уже и не помню как всё было. Всё смешалось: активность кишечной перистальтики, массаж, питание. Но первую позицию я так и не сдавал.

Боль в бедрах началась после 20км. Это предсказуемо, учитывая мой подготовительный режим. Я понял, что мне остается потерпеть еще 10 часиков).

Марафон я пробежал за 4 часа 14 минут + массаж и остановки. Ничего сложного. После 70 км у меня уже началась паника. Чётко это почувствовал, когда сел на стул и не мог надышаться.

О чём я думал всю дистанцию? Совершенно ни о чём. Иногда вспоминал материал, недавно выученный в университете или прикидывал, сумею ли удержать лидерство в соревновании. В остальные моменты голова была свободная от мыслей.

На утро у меня получались только интервальные отрезки: на первом круге я пью изотоник, на втором он усваивается и два круга можно бежать в хорошем темпе. Так держался почти до конца. Позже перешел на пепси. Чудесный эффект не заставил себя ждать. Ум стал ясным и спать не хотелось.

На последней десятке я уже пересекался с бегунами из KMRC. Очень приятно.
самопревосхождение Артем ЗоханПосле 100 кругов радость начала меня переполнять. Друзья-бегуны подтянулись после длинного кросса и встречали меня на финишной линии. Всего я одолел 103 с небольшим круга, что составило дистанцию 101 км  и 985 м. Последние 10 минут я уже не бежал, а радостоно подбрасывал каштанчик, которым нужно было отметить место остановки.

Средний общий темп составил 7мин/км.
самопревосхождение Артем Зохан
Личник, выполнение поставленой задачи, первое место, первый кубок. Ну эти страдания точно того стоили. Никакой день рождения не мог сравниться с этим праздником. Очень благодарен всем, кто меня поддерживал до и после забега, ночью и утром. Эти 12 часов я буду вспоминать не менее 12 месяцев!
самопревосхождение Артем Зохан

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
12 января 2019 1861

Начинающим 10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Начинать новую жизнь с нового года — намного круче, чем

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
Что такое здоровый город?
9 января 2019 1496

Колонки Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им

Чтобы разобраться в вопросе, мы съездили на конференцию «Здоровье в городе», которую проводила в Одессе организация Alliance for Public Health, пообщались со специалистами в сфере городского здоровья, изучили чужой опыт и пришли к ряду неожиданных выводов Спойлер: бег помогает, и это

Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им
Люди рассказывают, зачем они выходят на пробежку 1-го января
4 января 2019 1433

Мотивация «Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день

Мы спросили у наших читателей, что сподвигло их бегать 1-го января, и вот какими оказались самые распространенные причины: потому что как встретишь, так и проведешь ради особой атмосферы, тишины и пустых дорог все банально — по плану тренировка потому что нет причин

«Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день
Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
27 декабря 2018 2930

Питание Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя

Секундочку внимания Хотим напомнить о том, что у нас есть интересный, увлекательный и роскошный канал в Телеграме Обязательно зайдите и посмотрите на него, если вдруг пользуетесь этим мессенджером  Итак, давайте сначала разберемся, почему употребление большого количества

Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу