Артём Зохан о «Самопревосхождении»

1 место в «Самопревосхождении» занял Артём Зохан. Это спортсмен-любитель из Киева, друг нашего проекта и самый активный парень, которого мы знаем. Среди его достижений — марафоны, ультрамарафоны, триатлонные старты, разные гонки на выживание выносливость (например, 100 км на велосипеде + 100 км бег). А 2014 год автор этого отчёта встретил, сделав 2014 приседаний. zohanartem

Ниже приводим отчёт Артёма о «Самопревосхождении», на котором он пробежал 102 км за 12 часов.

«24/12/6 часовой бег Самопревосхождение» — это открытый чемпионат Украины по суточному бегу, который был проведен в Киеве в ночь с 20 на 21 сентября. Участники соревнования бегали по кругу длиной 989 м на территории Экспоцентра Украины (ВДНХ). Идея забега в том, что участники бегут определенное время: 6, 12 или 24 часа, а по истечении этого времени побеждает тот, кто пробежал больше кругов.
самопревосхождение Артем Зохан
Я участвовал в 12-часовом беге во второй раз, зарегистрировавшись на забег от марафонской команды Шри Чинмой. Марафонский клуб Шри Чинмой — самый крупный в мире организатор пробегов на дистанции от 2 до 3100 миль.

«Моя подготовка к этому забегу являла пример того, как готовиться не нужно. Мизерные километражи по 20-30 км в неделю и один 26-километровый кросс за месяц до забега. Ошибки прошлого года повторились с большей силой. А все из-за увлечения не бегом, а велосипедом. Да и из-за отсутствия времени, у меня не получалось регулярно бегать. И да простудился я немного за неделю как и в прощлом году».

Но я с самого начала настроился побить свой прошлогодний личник, который составил 95.7 км.

За 10 минут до старта я лежал в палатке и предвкушал все страдания, которые мне помнятся с прошлых ультриков. И потихоньку жалел, что заявился на дистанцию.

По традиции нас отправили в добрый и приятный 12-часовой путь. В этом году круг уже официально сертифицировали (1 круг=989 м). Да, многие высказываются, что круг маленький и голова от такого кружится. Но практика говорит обратное: можно легко отсчитывать расстояние, есть и пить маленькими порциями когда захочется.

Погода была идеальной. Ночью температура не опускалась ниже 13 градусов.

С самого первого шага я начал делать отрыв. Через 15 км я опережал второго участника на 3 км. Далее уже и не помню как всё было. Всё смешалось: активность кишечной перистальтики, массаж, питание. Но первую позицию я так и не сдавал.

Боль в бедрах началась после 20км. Это предсказуемо, учитывая мой подготовительный режим. Я понял, что мне остается потерпеть еще 10 часиков).

Марафон я пробежал за 4 часа 14 минут + массаж и остановки. Ничего сложного. После 70 км у меня уже началась паника. Чётко это почувствовал, когда сел на стул и не мог надышаться.

О чём я думал всю дистанцию? Совершенно ни о чём. Иногда вспоминал материал, недавно выученный в университете или прикидывал, сумею ли удержать лидерство в соревновании. В остальные моменты голова была свободная от мыслей.

На утро у меня получались только интервальные отрезки: на первом круге я пью изотоник, на втором он усваивается и два круга можно бежать в хорошем темпе. Так держался почти до конца. Позже перешел на пепси. Чудесный эффект не заставил себя ждать. Ум стал ясным и спать не хотелось.

На последней десятке я уже пересекался с бегунами из KMRC. Очень приятно.
самопревосхождение Артем ЗоханПосле 100 кругов радость начала меня переполнять. Друзья-бегуны подтянулись после длинного кросса и встречали меня на финишной линии. Всего я одолел 103 с небольшим круга, что составило дистанцию 101 км  и 985 м. Последние 10 минут я уже не бежал, а радостоно подбрасывал каштанчик, которым нужно было отметить место остановки.

Средний общий темп составил 7мин/км.
самопревосхождение Артем Зохан
Личник, выполнение поставленой задачи, первое место, первый кубок. Ну эти страдания точно того стоили. Никакой день рождения не мог сравниться с этим праздником. Очень благодарен всем, кто меня поддерживал до и после забега, ночью и утром. Эти 12 часов я буду вспоминать не менее 12 месяцев!
самопревосхождение Артем Зохан

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Run commute: бегом на работу и с работы
21 мая 2018 5013

Мотивация На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга

Читати українською Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! По пыльной обочине дороги в окрестностях Найроби бежит человек с потрепанным рюкзаком,

На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга
19 мая 2018 1394

Отчёты о соревнованиях Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы

NN Marathon Rotterdam — третий по популярности марафон в Голландии, проходит под лозунгом «прекрасные моменты жизни» Количество участников на основной дистанции: 14 тысяч Дистанции: полный марафон, ¼ марафона — 10,55 км, городской забег на 4,2 км и 2 детских забега на 1 и 2,5 км Трасса

Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы
Чем полезен бег
17 мая 2018 9545

Здоровье Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Читати українською  Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований
Люди до и после марафона
16 мая 2018 8506

Мотивация Как выглядят люди до и после марафона

Наши герои очень разные: опытные бегуны и те, кто преодолел свои первые 422 км, молодые и в возрасте, с разными целями и мотивацией Ниже — мини-интервью с каждым и фотографии, сделанные до и после марафона Посмотреть последние можно, перетаскивая слайдер влево и вправо Валерий

Как выглядят люди до и после марафона
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу