Марафон полуночного солнца в Тромсё: страх и ненависть в Заполярье

Наша читательница Лина коллекционирует красивые и необычные марафоны «для интровертов» в северных краях. В прошлом году она бегала в исландском Рейкьявике, а в этом — отправилась на марафон полуночного солнца в норвежский Тромсё.

Марафон полуночного солнца (Midnight Sun Marathon, далее MSM) часто можно встретить в рейтингах «самый-самый»:

  • самый северный марафон, сертифицированный AIMS
  • ТОП самых красивых и необычных марафонов мира
  • один из самых сложных дорожных марафонов Европы (этот рейтинг я увидела уже после).

Марафон проводится в норвежском городе Тромсё (Tromsø), это примерно 400 км за полярным кругом.

Забег действительно необычный: старт вечерний, но поскольку на Крайнем Севере в это время полярный день, и солнце не заходит за горизонт, участники встречают новый день на бегу и любуются этим самым полуночным солнцем (спойлер: мы любовались апокалипсисом).

Комбинация «поздний старт + северный климат», красивенные картинки из интернета, а также бонус в виде даты марафона (почти мой день рождения) сделали свое дело — конечно, я нажала «зарегистрироваться».

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Здесь бежать? Конечно, хочу!

Стоимость ранней регистрации — 80 евро. Дальше — больше, но северные марафоны все недешевые, и к этому просто нужно быть готовым. Отдельно оплачивается футболка и паста-пати — а вот тут уже «внезапно». Футболку я таки купила — очень понравилась, и размеры есть на всех, включая некрупных барышень.

Экспо нет (совсем нет), можно разве что купить различную экипировку с символикой марафона, но цена выше средней. Быстрая выдача стартовых номеров, никакой путаницы. Как во всем цивилизованном мире, справка не нужна.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Что делают, демоны! Теперь я хочу на полумарафон полярной ночи.

Из приятного — breakfast run party: бега мало, завтрака много — как раз то, что нужно утром в день старта, все бесплатно. Маршрут — символические полтора километра через достопримечательности Тромсё.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Breakfast run party

Остаток дня гуляем по городу, наедаемся булками (в день марафона можно, а городская выпечка ну очень вкусная), развиртуализируемся с друзьями по фейсбуку, фотографируемся.

А погода все ухудшается, и это ну никак не прибавляет оптимизма. Лето на крайнем севере довольно специфическое: человек, приехавший из средних широт с умеренным климатом, зачастую шокирован затянутым серым небом и резкими холодными ветрами. Сами северяне относятся к этому с юмором: местная поговорка гласит, что лето — это когда ходишь в расстегнутом пуховике.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
В этой куртке я хожу до поздней осени. Вот такое хреновое лето ©

Смех-смехом, но для марафонца сильный ветер не предвещает ничего хорошего — это дополнительный расход сил, участков возле воды много и дуть там будет серьезно. Пожалуй, это первый марафон, на котором мне точно не будет жарко. Утешает слабо, потому что к гонке я и так не сильно готова.

История драматична: при подготовке к весеннему марафону я травмировалась на подводке и получила стресс-перелом. Травма мерзкая, реабилитация длительная, два месяца без бега вообще, первый в жизни DNS как теперь жить, а когда я вернулась к полноценной беговой жизни, до марафона осталось чуть больше месяца.

Что можно успеть за это время? Длительная 30+, длительная в марафонском темпе, прикидочный старт — пробежала половинку на Kyiv Euro Marathon, подводка. Это не лучшая база, чтобы ломиться на 42 км и бежать их на результат, но не поехать на марафон мечты я просто не могла. Настраиваюсь позитивно — ведь я отлично бегаю именно по холоду, а организм вполне свежий, не убитый 18-недельным тренировочным планом. Марафоны уже были — справлюсь.

Кстати, не верьте описаниям, которые говорят, что трасса — flat. Вот нифига она не плоская, скорее rolling hills. И, несмотря на вроде как скромные перепады высот, strava насчитала мне почти 650 метров набора — а это уже серьезные такие холмики.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Профиль трассы MSM

Пару часов дневного сна, стандартные ритуалы в виде овсянки, сборов гелей, теплых вещей, булавок и прочих марафонских артефактов. Вот и пора на старт.

На улице легкий дождь, температура около +6, ветер к вечеру, кажется, еще больше усилился (как бы на мосту не унесло к чертовой матери), общая разминка, стартовый коридор — он один на всех.

Вспоминая опыт предыдущего марафона в Рейкьявике, где со старта образовалась толпа на узких улочках, и минимум пару минут было потеряно, мы забираемся в самое начало. Стоять раздетой холодно, ищу об кого бы погреться, давайте уже бежать, а?

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Мы хотим бежать!

Стартуем под свист толпы, все довольные, машут ручками, ведь первые километры — это всегда восторг и эйфория от той самой атмосферы бегового праздника и единения с парой тысяч безумцев.

Трасса имеет два «хайлайта» — на 3-м и 20-м км нужно бежать через Тромсейский мост, а это 500 метров резко вверх и столько же резко вниз.

Мост считается самым сложным участком трассы (от себя: не-а, мост оказался только затравкой) и, вообще, долгое время был излюбленным местом норвежских самоубийц (видать, погода способствует).

Но сам мост очень красив и бежать по нему отлично.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
На мосту классно!

Далее движемся через район Tromsdalen, мимо Арктического собора, в основном по жилому кварталу. Поддержка здесь точечная, да-да — очередной марафон для интровертов, да и погода особо не способствует нахождению на свежем воздухе.

Бежать против ветра тяжело — нужно прилагать дополнительные усилия для поддержания темпа и лучше двигаться в толпе за широкими спинами, чтобы хоть как-то уклоняться от порывов. На ранних километрах это не сложно, здоровых мужиков бегунов с аналогичным темпом полно, можно дополнительно отвлечься и рассматривать зрителей, экипировку участников и пейзажи Заполярья — они ведь прекрасны!

Так проходит первая половина марафона — легко и незаметно. Я угадала с одеждой, бежать приятно, перепады высоты вверх-вниз пока не напрягают, и вообще все хорошо, даже второй подъем на мост на 20-м километре дается на удивление легко. Все как на тренировке, только еще и прохладно. Но мы-то знаем — лучшее, конечно, впереди! ©

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Всадники апокалипсиса

Дальше — снова к фьордам, через район Tromsøya, приятный спуск, в очередной раз начинается дождь (зато не жарко!), возле воды ветрено, и все это время бороться с ветром уже изрядно задолбало, но это (и мост тоже) — пока цветочки.

А еще дальше вишенка на торте — аэропорт Лангнес, вокруг которого надо бежать около 3-х километров. Здесь дует так сильно, будто попадаешь в аэродинамическую трубу, бежишь изо всех сил, а по ощущениям — стоишь на месте. Все это под дождь, который теперь валит прямо в лицо. Вот тут становится по-настоящему сложно.

Начинаются тяжелые километры, темп падает, а самое стремное — резко появились признаки усталости. На 30-32 км марафона этого еще не должно происходить, и если на «ранних» 30-ти уже плохо, то к 38–39 будет совсем ху очень плохо.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Лангнес. Добро пожаловать в ад.

Мысли о результате уходят на второй план, хочется одного — чтобы наконец-то закончился чертов аэропорт.

С жутким грохотом ветер валит металлическое ограждение совсем рядом со мной, мимо пролетают птицы хвостами вперед, куски арматуры, собаки мелких и средних пород, дети до 8-ми лет и бегуны категории «ультралайт».

А дальше, то ли от усталости, то ли от неподготовленности, меня начало попросту «выключать» — это когда вроде бежишь и стараешься, а на часах проклятые 5.20 и быстрее не можешь. Какой негативный сплит, долезть бы до финиша вообще.

Дождь, собственное бессилие, боль, слезы-сопли, еще и очень неприятный длинный подъем, бесконечные километры — 34, 35, 36. Как на зло, абсолютно не за кем прицепиться, замедлились все, и даже на такой ужасной скорости я умудряюсь обгонять других бегунов. Есть еще полумарафонцы, их выпускают позже нашего старта, но они несутся очень быстро где-то на 1.30, аж бесят мне не успеть.

Трасса устроена так, что более медленные участники движутся навстречу, многие уже сдались и просто идут (а этот отряд страдальцев еще не был в мясорубке аэропорта!).

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Что за северный марафон без викингов?

37-й километр — отчаянно пытаюсь договориться с собственной головой ускориться и терпеть до последнего.

Лирическое отступление: я считаю мозг самым сексуальным недооцененным органом у бегуна, и если нет явных признаков того, что надо сходить с дистанции (травмы), то именно правильный ментальный настрой помогает телу собраться и бороться за результат.

Неправильный же настрой, наоборот, включает режим «ой все» задолго до того, когда силы действительно закончились.

Прикидываю, что если выровняю темп и додержу его до конца, то даже успею «снять» пару минут со своего прошлогоднего best’a. И вообще, почему я реву и корчусь от боли на марафоне, попасть на который так мечтала? Почему я откровенно сливаю забег, хотя большую часть уже прошла и сделала это вполне уверенно? Плеер играет мне песню про «From sorrow and pain I find my strength» и, кажется, мозгу что-то доходит — он готов сотрудничать.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Скорей бы финиш

Скорость кое-как выравнивается, а главное — включается тот самый правильный режим, когда агрессия и желание выжать максимум из ситуации становятся сильнее физической боли. 39-й км — ускоряюсь и даже обхожу своего друга, которого отпустила вперед еще где-то в начале дистанции. Жаль, сил выкрикнуть что-то в поддержку уже нет.

40-42 км — ускорение, проверка системы (от длительного нахождения на холоде могут начаться судороги), я пытаюсь улыбаться и раздаю highfives тем, кто поддерживает на последних километрах несмотря на дождь.

Финишный коридор, орущая толпа, а на табло… Боги, там минус 5 минут с моего предыдущего результата! Я не только выжила в Тромсё, но и выбежала новый personal best. Finish Line — 03.33.13. Настоящий «пацанский» марафон 🙂

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Марафонец измученный, настоящий, 1 шт.

Погода «накрыла» всех — время победительницы среди женщин «аж» 03.10, у мужчин что-то около 02.36–02.40.

Медаль, одеяло, обнимашки с финишерами (совместные пережитые страдания очень сближают), дожидаюсь своих, набираем на финише еды (наконец-то еда! на трассе ее не было) и идем в тепло. Бананы, голубика, какие-то конфеты, пиво (с днем рождения меня!) — организм марафонца в еде неразборчив: сметает все, что видит.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
2 часа ночи, на улице около +4. Срочно светить голыми ногами и делать финишное фото.

Вместо эпилога

У меня все хорошо 🙂 Несмотря на рискованное решение бежать полный марафон, будучи недостаточно к нему подготовленной. Чуть дольше, чем обычно длился «приход в себя» — мышцы болели очень сильно, и побегать хотя бы «похмельной» трусцой я смогла лишь на пятый день после соревнований.

Обещание, данное мозгу в трудный момент, я тоже выполнила — кормила организм вкусной едой, поила пивом, укладывала спать и всячески жалела после той взбучки, которую устроила бедняге на марафоне.

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Выгул футболки — дело обязательное. Даже если бежишь так, будто тебя подстрелили 🙂

НО! Не рекомендую никому повторять мой опыт. Подготовиться к марафону за столь короткий срок можно в единственном случае — если у вас постоянно есть стабильная база объемов, и в момент вынужденного перерыва от бега вы занимались другими активностями (велосипед, «железо», плавание и т.д).

И даже при таком раскладе баги подготовки обязательно вылезут — от нехватки длительных вы точно (ладно, 95%) будете страдать после 30-ти километровой отметки, а после 35–37 и вовсе жестко терпеть.

Красивой раскладки тоже не будет — моя вторая половина значительно хуже первой, негативный сплит с треском провален.

Я знаю, что марафоны бывают другими: если все правильно сделано — это настоящие 42 километра кайфа от своей работы. У меня были такие марафоны — это радость на протяжении всей дистанции, а не только в момент, когда марафон наконец-то закончился.

Что ж, некоторые вещи делаются для опыта, а не для удовольствия. Ах, да, медаль ну ооочень красивая! Иначе зачем это все вообще затевалось?

Марафон полуночного солнца в Тромсё
Красота ведь?

Немного рекомендаций, кому категорически не подойдет MSM:

Если вы любитель «мейджоров» и марафонов с большой толпой. Здесь мало поддержки от зрителей, и есть риск бежать без ансамбля в одиночестве, особенно после 30 км.

Если вы не любите горки. Рельеф не плоский, фигачить придется вверх и вниз, на второй половине марафона это самое «вверх» будет неприятным.

Если вам важна организация в стиле all-inc. Здесь много чего просто нет. Очень скромный стартовый пакет, отсутствие экспо, на трассе нет еды. Пейсмейкеров тоже не выдают, даже на стандартные 4 часа. За 80 евро могли бы отгрузить всего и побольше. Из понравившегося — отлично организована старт-финишная зона: в тепле (важно!), просторное помещение, где места хватает всем, быстрая выдача вещей в камерах хранения, вместо привычных кабинок — полноценный туалет с зеркалами для фото.

Если вы хотите пробежать на личник. Можно, но сложно. Трасса не из легких, очень вероятна подстава с погодой, арктический климат — не торт 🙂 Много участков возле воды, там ветрено, может быть непривычно холодно для лета, а бонусом прибавится дождь.

Если вы плохо акклиматизируетесь. Прилететь из жары в северные +4 — это тоже стресс для организма. Есть риск не угадать с одеждой на марафоне.

Если это первый марафон. Ну, чтобы не отбило всякое желание бегать вообще 🙂 На первом марафоне точно не нужно создавать себе дополнительные трудности и героически их преодолевать.

А вот если вы любите холод и арктические пейзажи, не боитесь бросить вызов погоде и хотите пробежать марафон, который точно запомнится, тогда Midnight Sun — это выстрел в самое сердце и отличный выбор!

Марафон полуночного солнца в Тромсё
А еще в Тромсё очень красиво.

 

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 3704

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2267

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1358

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7835

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу