Как я реализовала свою мечту, пробежав марафон по Великой Китайской стене

Год назад Оксана пробежала по Стене полумарафон в рамках Great Wall China Halfmarathon и написала об этом отчёт на НБ. А этом году девушка решила осуществить свою мечту, покорив полную дистанцию. Каково это — бежать по одному из чудес света, как готовиться к такому соревнованию и какие неожиданности поджидают бегунов на трассе?

Передаём Оксане слово, вот её история.

После полумарафона желание пробежать классическую дистанцию было огромным. В октябре 2014-го я зарегистрировалась в Great Wall Marathon of China и начала подготовку. Решение было не из лёгких, поскольку это был мой первый марафон.

Около 30 км дистанции проходят по Стене. Остальные 12 км — по прилегающей местности, но тоже со ступенями, спусками и подъемами. На трассе более 20 тысяч ступеней разной высоты. Лимит для преодоления марафонской дистанции 10 часов.

Ежегодно до финиша добирается около 40% участников. Рекорд трассы был установлен в 2013 году. Он принадлежит новозеландцу Дэвиду Ле Ливрье и составляет 6 часов 17 минут. Результат этого парня на «плоском» марафоне — 2 часа 15 минут.

Подготовка

Тренировки начались с середины октября и проводились в основном по ровной местности. Также в процесс были включены силовые элементы и ступени. Отдельно стоит упомянуть 3-4 часовые велотренировки, которые здорово повышают выносливость.

В данный момент я живу в китайском городе Шенчьжень, который находится в непосредственной близости к Гонконгу. В активный беговой сезон трейловые забеги проводятся здесь чуть ли не каждые выходные, поэтому с октября по апрель у меня ежемесячно был минимум один старт на дистанцию от 21 до 28 км. Самая длинная тренировка в процессе подготовки была 29 км.

Организационные моменты

Из года в год местом старта является провинция Тяньцзинь. Надо сказать, что расположиться на ночлег непосредственно вблизи старта — удовольствие недешёвое, поэтому многие останавливаются в Пекине. Так экономнее, но нужно быть готовым к 3,5-часовому трансферу к месту старта.

Трасса марафона круговая, с тремя разными кольцами. В 2015-м схема движения была немного изменена по сравнению с предыдущими годами.

Соревнования проходили на участке стены под названием Джиншанлин (Jinshanlin). Это один из самых удалённых и менее реставрированных участков древнего каменного сооружения.

Явные признаки «старости» придавали некий шарм дистанции: периодически под ногами попадалась брусчатка, которую местами украшали осколки древней стены; участки без всяких ограждений не давали терять концентрацию, а подняв голову вверх можно было насладиться шикарными горными пейзажами.

На каждом повороте должны были стоять волонтеры, указывая нужное направление движения и делая отметки на номерах. Но их работа оставляла желать лучшего: несколько раз у меня складывалось впечатление, что они не знают, кого и куда направлять, ведь трассы марафона и полумарафона пересекались.

Станции с водой были вдоль всей трассы, с едой — лишь в двух местах. Меню привычное: сэндвичи и фрукты, гели, изотоники.

Забег

Старт был назначен 1 мая на 6 утра. Я ночевала вблизи точки сбора, поэтому мой будильник зазвенел в 5 утра. Легкий завтрак обошелся двумя энергетическими батончиками, и на старт я вышла с 300 г воды в беговом рюкзаке и гелями в карманчиках.

К большому удивлению, на улице разминались лишь те, кто ночевал неподалёку от старта, автобусов из Пекина всё ещё не было. Только в 6:30 начали монтировать чиповую систему на старте. К 7:10 прибыли автобусы со второй группой атлетов, а 7:30, с опозданием в полтора часа, марафонцы наконец-то побежали.

Из первой башни в стене, за которой следовал пологий каменистый участок, я успела оглядеться по сторонам и насладиться пейзажем: изгибы стены прекрасно просматривались на фоне горного массива.

Вскоре эстетику сменил пот, начались ступени. Их специфика в том, что высота каждой разная и может доходить до полуметра. Угол наклона некоторых лестниц был настолько крут (доходил временами до 60 градусов – авт.), что для более эффективного продвижения приходилось буквально карабкаться, опираясь на руки. Отдельным коварством отличились узкие и крутые спуски в башнях.

Ближе к середине дистанции немного неудобств доставляли туристы, которые посещали стену. Если на широких участках оббежать толпу не составляло никаких проблем, то на некоторых узких переходах можно было застрять секунд на 30.

В самом начале я пропустила поворот схода со стены, но успела вовремя спохватиться и повернула обратно. Как показали часы, я намотала один лишний километр. Кроме меня, заблудившихся на дистанции было немало.

До 30-го км чувствовала себя отлично, подпитываясь каждый час гелями и доливая воды в рюкзак. Всё хотела ухватить банан в стартово-финишной зоне, но не судьба. Их я не увидела и на финише.

После 30 км дала о себе знать усталость. Некоторые короткие ступени и подъемы, на которые я ранее забегала, приходилось покорять пешком. Вообще, по субъективным ощущениям, соотношение бег-карабканье-ходьба в этом старте выдержано в приблизительно равных долях. Возможно, бега было даже меньше.

На последних 8 км пошел дождь. Ветер во время бега на открытых участках здорово поддувал, и в беговой майке было прохладно.

В психологическом плане от бега по кругам усталости не ощущалось. Даже наоборот, когда бежишь новый круг, подготавливаешь себя к уже известным крутым ступеням и резким спускам. Здорово помогали друг другу и сами участники, подбадривая: «well done», «great job», «keep going».

По ходу дистанции настигла нескольких мужчин, один из которых сказал после финиша: «Я старался тебя настичь, но ты «неслась» (в оригинале – I was trying to catch you, but you was flying). Ну, насчет «неслась», как мне кажется, он погорячился. На последних километрах я ощущала, что скорость упала, но продолжала мысленно толкать себя. «Сила маленьких шагов» в конце дистанции работала отлично.

Последние 2,5 км дистанции состояли из подъема по ступеням к башне и обратного спуска вниз.

Поднимаясь вверх, я встретила лидеров мужского марафона. Так я поняла, что бегу 4-й в общем зачете.

«Эх, здорово!» — подумала я, улыбнулась, и продолжила карабканье вверх. Спускаясь по финишному прямому участку, внутри все пело и танцевало. Последний километр пробежала с легким ускорением. И вот она – финишная черта: 7 часов 17 минут 40 секунд. 4 место в абсолюте и первое — в женском зачёте.

Рекорды на Great Wall Marathon не устанавливают, тут рельеф очень сложный: общий набор/сброс высоты составил 3160/3130 м.

После финиша проснулся дикий аппетит и почувствовался холод. Утренние +22 С, сменились дождливыми и ветреными +14 С. Но это уже было не важно. Марафон сделан!

Эмоции

Great Wall Marathon of China можно отнести скорее к приключенческим гонкам или клаймбатлону. Это испытание для отчаянных сорвиголов. Популярность старта невысока, количество интернациональных участников в этом году на всех дистанциях было порядка 400 человек.

Организация, мягко говоря, оставляет желать лучшего. В этом году царила полная неразбериха: задержка старта и неподготовленные волонтёры на дистанции сбили с настроя.

Дальше — больше. После финиша церемонии награждения участники не дождались. Мне пообещали выслать кубок по почте. Результаты огласили только через 18 дней и более половины из них были неправильны. 19 мая наконец-то получила письмо от организаторов с извинениями, обещали исправиться.

Точно знаю, что у меня еще будут марафоны, которые я побегу на результат. На марафон на Великой китайской стене всегда будет стоять особняком! Это уникальный опыт. Бег свыше 7 часов — это уже не только проверка своих физических возможностей, но и новые открытия в себе.

Оксана Рябова.