Наш читатель Андрей Пивень пробежал удивительно красивый ультрамарафон по горам Приэльбрусья, а после написал остросюжетный отчёт о том, как это было.

Elbrus World Race это соревнование по трейл-раннингу в Приэльбрусье. Оно состоит из трёх дистанций:

  1. Mountain Trail 34 км длина и 2 100 м набора высоты;
  2. Mountain Marathon — 46 км и 3 150 м набора высоты;
  3. Mountain Race — 112 км и 5 050 м. Главная дистанция, которая почти замыкает кольцо вокруг высочайшей вершины Европы г. Эльбрус.

Два года назад мне посчастливилось пробежать на этих соревнованиях марафонскую дистанцию и даже каким-то образом занять третье место. Но такие короткие трейлы я не очень люблю, и в этом году наконец-то удалось выбраться на максимальную дистанцию.

Обо мне

Бегом нерегулярно занимаюсь с 2011 года. В трейл пришел из пешеходного туризма и спелеологии. Никогда не бегал на соревнованиях менее 40 км в горах и 100 км по асфальту.

Лучшие результаты: 100 км и 5000 м набора в горах — 18 ч 5 мин, 100 км асфальт — 9 ч 57 мин. В мечтах: преодолеть 200 км на суточном беге, организовать 100-мильный трейл.

Перед гонкой

Подготовка началась с проблем, самая главная найти напарника, т.к. соревнования командные из соображений безопасности. Среди знакомых таких безумцев не нашлось, от отчаяния дал объявление в фейсбуке. Поиск шел туго, но под завесу регистрации мне все-таки повезло и наша интернациональная испано-украинская команда «Bedrock» успешно вошла в стартовый лист.

Отчет о Elbrus World Race

Напарником моим стал Алехандро (Alejandro Ouziel) испанец из Женевы, земляк Килиана, между прочим. Он, как и я, не мог найти напарника и написал на Фейсбук. Вот так соцсети способствуют интернационализации спорта. Бежать с абсолютно незнакомым человеком сутки в горах большая авантюра.

Дело в том, что на таких дистанциях идет сумасшедшая нагрузка не только на тело, но и на психику, совместимость характеров важна не меньше, чем одинаковый уровень подготовки. Именно поэтому мы составили очень плотную совместную тренировочную программу: один завтрак-знакомство в Киеве, пробежка 2 км по асфальту трусцой и один обед непосредственно перед стартом.

Проблемы на этом не закончились: оформление пропусков в погранзоны, взносы, страховка, внушительный список обязательного снаряжения от трекинговых палок до запасного водонепроницаемого фонаря. Но все трудности были преодолены и за восемь дней до старта мы уже спали в палатке у подножья Эльбруса.

Отчет о Elbrus World Race 3

Если со снаряжением и документами все было в порядке, то моя физическая готовность оставляла желать лучшего. Подготовку к сезону начал поздно, с середины января. К середине апреля набегал что-то около 900 км и 15 км набора высоты.

Но потом тренировки резко пошли на спад, и за 2,5 месяца до старта общий набег на тренировках был менее ста километров, зато на соревнованиях более 300 км и 10 000 м набора.

Elbrus Mountain Race проходит на высотах от 1400 м до 3700 м н.у.м. Всего нам предстояло взобраться на 4 перевала. Адаптация к высоте один из ключевых элементов подготовки, поскольку горная болезнь, вызванная нехваткой кислорода, для меня начинается уже с 2 700 м. Есть, конечно, такие уникалы, которые и Тур Гигантов бегут «с колес», но я в их число явно не вхожу.

К высоте привыкать мы решили на склонах Эльбруса. Мы это я и моя девушка Лина, которая зарегистрировалась на марафон. Алекс акклиматизировался у себя в Альпах — сходил на Монблан и бегал на высотах до 3000 м.

Отчет о Elbrus World Race 4

Адаптация прошла неплохо: ночевки сделали на 3500 м, 3800 м и две на 4100 м. В последние дни пульс перед сном в покое — 85-90 уд/мин, утром — 60 уд/мин; значит, организм привык к высоте. Заодно попытались подняться на Эльбрус, но не дала погода и гипогликемия. Мы свернули на 5200 м.

Гонка

Состав команд в этом году был откровенно слабоват, поэтому на призы мы вполне могли рассчитывать. А призы-то немалые  100 000 рублей на продукцию Adidas за первое место. Стимул бежать был!

Отчет о Elbrus World Race 8
Маленький секрет: если хотите больше красивых фото с собой — делайте все на фоне логотипов спонсора.

Организаторы очень заботились о безопасности, контроль снаряжения был очень тщательным. На марафоне и трейле проверяли снаряжение даже на финише. Как по мне очень правильное решение. В прошлом году даже одну из призерш дисквалифицировали из-за отсутствия обязательного снаряжения.

Брифинг порадовал своей подробностью: с проектором, картами, каждый метр дистанции описан.

Предстартового мандража нет вообще (про Алекса не могу сказать), выспался, наелся, сейчас бы в гамаке поваляться с книжкой, но нет — впереди больше суток бега.

Отчет о Elbrus World Race 5
Проверка документов. Первая часть дистанции в погранзоне, до моей любимой Грузии местами 500-700 метров.

И даже перед самим стартом нам не дают покоя — покажите куртку, покажите свисток.

Ну вот и старт. Красивый, но не настоящий. Это старт для Адидаса, а время будет отсчитываться после переправы через реку Баксан.

Отчет о Elbrus World Race 6

До переправы время в зачет не идет, поэтому мы неспешно трусим первые 2 км. Но картина уже вырисовывается: прибегаем одновременно с командой Альпиндустрия (Ирина Сафронова и Яков Фрейнклах). Все остальные серьёзно отстали даже на таком участке. Это уже показатель и он радует.

Переправа через реку Баксан. Солнце в этом году оказалось немилосердным. Реки, которые и раньше с трудом переходили вброд, теперь представляли реальную опасность для жизни.

Отчет о Elbrus World Race 7

Вот и начались настоящие соревнования. Взлет на перевал до 3400 м. Мы взяли хороший темп и уверенно вырвались вперед. Склон крутой, сыпуха. Из-под ног улетает увесистый булыжник. Хорошо, что мы идем первыми!

Дорог и тропинок почти нет. Идем по треку в часах у Алекса, так даже удобнее, чем с моим Гармином 62S, который надо держать в руке.

Отчет о Elbrus World Race 9

Первый подъем иду без палок, т.к у меня в начале дистанции лимитирующее звено ЧСС, ноги сильные, нет смысла дополнительно нагружать сердце. При выходе на ледник (из-за жары он больше был похож на снежник) подстраховывался неразложенной палкой как ледорубом.

На перевал мы вышли первыми, но на крутом и довольно опасном спуске мимо нас горной козой проносится Ира Сафронова, Яша еле успевает за ней вниз. Опыт есть опыт, но это только начало дистанции, все станет ясно на втором перевале.

За перевалом начинаются проблемы. Тропинки то появляются, то исчезают, трек в итоге заводит нас в курумник в густые заросли рододендрона.

Нога моя почему-то решила остановиться в щели между камнями, а остальная часть меня решила идти дальше. Хруст в колене сообщил, что левая нога против такого решения. А впереди-то еще 100 км! Обидно.

Но всё обошлось. Что там хрустело не знаю, но дальше мы пошли бодро.

Отчет о Elbrus World Race 13

Постоянные броды, на воду уже не обращаем внимания. Трек уходит через реку, но мы решаем бежать по левому берегу. Через несколько километров тропа заканчивается, но хорошего брода нет. Захожу в реку по пояс сносит. Дальше не рискую идти.

Приходит откровение, зачем в обязательное снаряжение включили палки: без них бы просто смыло. Вылавливали бы нас уже в Азовском море. Кое-как перебираемся, но потеряли минут десять.

За первой погранзаставой начался самый удобный участок на всей дистанции: километров 40 ровной дороги, по которой можно уверенно бежать, что мы и попытались сделать.

Отчет о Elbrus World Race 10

На 30-м километре последняя проверка документов и долгожданная заброска. На дистанции нас вообще не кормили, все на себе. Были только две заброски, куда можно положить все, что душа пожелает. Ну, почти все. Теперь я знаю, что не стоит класть в заброску переспевшие бананы, даже если ты запихиваешь их в кроссовки.

Мне по дороге пришла в голову гениальная идея — отрезаю от бутылки импровизированный «стакан» и кладу в сетку рюкзака, теперь можно очень быстро пить холодную воду из ручьёв, не парясь с гидратором.  Меняю обувь и носки, проверяю пластырь на ногтях, заливаю апельсиновый сок в питьевуху и вперед.

Алеханро потихоньку начинает сдавать. Жара давит сильно, хотя бывает и хуже. Переходим на шаг. Пытаюсь взять напарника «на резинку» но он слишком слабо нагружает её, из-за чего не может поддерживать темп. Ну и ладно, значит можно расслабиться и идти в свое удовольствие.

На гонке очень важно вовремя одеться, ибо момент, когда не то что бег, даже изофолия не спасет, всегда подступает незаметно.

Вечереет, становится прохладно. Перед подъемом на второй перевал оцениваем свой темп и понимаем, что не сможем согреваться движением.

Алекс утепляется, я надеваю ветровку и баф. В них так и прошел всю ночь. Но, во-первых, я сам по себе морозостойкий — зимой в сандалиях и футболке хожу, во-вторых, погода ночью была идеальная.

Поднимаемся медленно, высоту вообще не ощущаю. Фантастический закат мягко гасит краски и мы достаем фонари. Почти перед самым перевалом видим далеко внизу две команды. Час пути от нас, не меньше. Значит, расслабляться не надо, но и спешить некуда первое место мы уже не догоним.

Отчет о Elbrus World Race 1

А за перевалом наступает расплата за 40 километров ровной дороги. Камни, камни, камни. Начинаем бежать, но у Алекса спазм в животе, можем только идти вниз. Тропа если и появляется, то представляет собой узкую корытообразную щель, бежать по которой нет возможности.

Плутаем по морене в поисках лучшего варианта. Трек от организаторов делает то же самое, но не всегда вместе с нами. Одним словом, «дороги, которые мы выбираем, не всегда выбирают нас».

Отдельного описания стоит ночной брод через реку. Уставший мозг отказывался верить, что нам надо именно на тот берег и именно здесь, но трек неумолим. Пришлось разуться, т.к. у меня не было кроссовок на второй заброске.

Энергетики, говорите, кофеин, гуарана там всякая? Брод почти по пояс в ледяной воде, с риском быть смытым в реку, обеспечит вам непередаваемые ощущения и заряд бодрости на всю ночь! Перед употреблением ознакомиться с инструкцией, есть противопоказания.

Но всё не так уж и страшно: в самой воде холодно, а на берегу сразу отпускает; мы вытираем ноги моей флисухой и вперед, к Северному лагерю.

Отчет о Elbrus World Race 11

На заброске проводим 25 минут. Заливаю два литра кока-колы в гидратор. На случай ЧП беру флисовые штаны. Еда не лезет, хотя обычно я даже яйца вареные на суточных гонках есть могу, видимо высота и нехватка солей свое дело сделали.

И тут Алехандро протягивает мне чурчхелу. Пища богов! Я стремительно поглощаю ее. «Ой, а у тебя только одна? И ты тоже хотел? Ну, извини…»

После Северного лагеря тактика движения меняется. Раньше я почти все время держался впереди, пытаясь разогнать Алекса. Теперь мы неспешно идем рядом. Прямо поход выходного дня, а не ультратрейл.

Ночной Эльбрус с полной луной уходят за горы, красивейшее ущелье нарзанов Джилы-Су встречает шлагбаумами и асфальтом. Только сошли с дороги и опять сложный рельеф, тропинки такие, что лучше рядом идти. Бесконечный перевал какой-то.

Отчет о Elbrus World Race 12
Перевал Северный Каракайский, 2889 м. Рассвет.

Немного отдохнули на перевале. Медленно ползем до следующего Кыртыкауш, 3242 м. Там будим в палатке сонного волонтера и делаем отметку — до финиша километров 18-20 и почти 2000 м спуска.

И тут происходит какое-то чудо — Алекс вставляет наушники, включает музыку и внезапно задает какой-то сумасшедший темп. Нет, я люблю спуски, но топить быстрее 5 мин/км на довольно техничном склоне после суток движения и для меня не совсем просто.

Финиш

Начинается разметка марафона, выбегаем на дорогу. Изголодавшиеся фотографы на джипе радостно набрасываются на нас. Постоянно обгоняют и фотографируют снова и снова. Такое ощущение, что за всю жизнь меня столько не фотографировали. А фото на славу получились.

Отчет о Elbrus World Race 14

За 10 километров до финиша переходим на шаг, идем со скоростью 5-6 км/час, жара давит все сильнее и сильнее. Вообще, на ульта забегах при отсутствии очной борьбы, основная мотивация движения под конец дистанции это желание, чтобы все поскорее закончилось. Так случилось и в этот раз.

За 6 км до финиша я сказал Алексу: «Давай бежать, я уже психологически не могу идти». И мы опять понеслись вниз со скоростью почти 5 мин/км.

Дорога вся в камнях, бегу и постоянно очень больно спотыкаюсь. В гидраторе у меня была теплая, разбавленная втрое кока-кола, от жары уже не мог пить ее, а воды за 6 км до финиша не было. Вот это и сыграло со мной злую шутку: от последнего ускорения чуть не упал на финише в обморок, пришлось сесть на землю. Нас все поздравляют, Лина обнимает меня, а я — «Воды!».

Так что аккуратнее надо быть с финишем в жару и не надрываться без нужды.

Отчет о Elbrus World Race 15
Хорошо, когда на финише тебя кто-то ждет.

Но все в порядке, небольшой отдых и можно снова бежать!

А на следующий день, рано утром, я уже волонтерил на марафонской дистанции и на трейле, встречал и участников нашей дистанции, отставших от нас почти на сутки. Эти люди поражали мое воображение  я понимаю, как пробежать этот маршрут быстрее 20 часов, но какую силу воли надо иметь, чтобы идти по нему два дня, я не могу представить.

Всем бегунам советую, хоть изредка, помогать в организации гонок — это не менее интересный опыт, чем само участие.

Резюме

Гонка эта очень яркая, интересная и в техническом плане и в плане призовых. Ходили слухи, что на следующий год хотят дополнить соревнования еще и 70-километровой дистанцией — было бы здорово!

Спасибо всем, кто организовывал, помогал, ждал и верил!

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Первый марафон: как это было
17 октября 2018 3595

Истории Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было

«Все делали это впервые» — девиз Wizz Air Kyiv City Marathon 2018  Мы решили узнать, как обычные люди впервые становятся марафонцами, и что они при этом чувствуют Получилась целая серия статей «до» и «после» Наши герои поделились своими историями перед марафоном, а затем мы пообщались с ними

Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было
Нужно ли принимать витамин D спортсменам
12 октября 2018 1542

Здоровье Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом

Витамин D играет важную роль в организме, регулируя множество обменных процессов Когда его не хватает, может развиваться остеопороз (уменьшение плотности костной ткани) и рахит Есть рекомендации по приему этого витамина для людей, которые ведут обычный образ жизни Но как быть

Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом
10 октября 2018 5036

Музыка для бега Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Нет такой тренировки, которую бы музыка не сделала лучше И хоть

Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения
Как сделать пробежки нескучными
4 октября 2018 4981

Начинающим 10 способов сделать пробежки нескучными

Повторяющийся маршрут, одинаковый темп и монотонность тренировок — главный враг не только прогресса, но и желания продолжать Если вы замечаете, что бег не дает «тех самых» эндорфинов, занятия вызывают скуку и уныние, и все чаще хочется остаться дома на диване — пришло время

10 способов сделать пробежки нескучными
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу