Эти активные женщины доказывают на своем примере, что бегать можно и в 60

Уже имея внуков, можно оставаться активной, поддерживать хорошую форму и даже участвовать в соревнованиях. Это подтверждают истории наших героинь.


Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно.


Наталья Лебедева, 59 лет

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Наталья Лебедева

Я бегаю 45 лет, почти всю жизнь. Еще в школе на уроках физкультуры учитель заметил мои способности и начал уговаривать меня пойти в секцию легкой атлетики и заняться бегом.

Однажды одноклассница, которая уже ходила на легкую атлетику, позвала меня в секцию попробовать и показать свои возможности тренеру, с которым она занимается. Тогда я пришла на тренировку и меня протестировали: я пробежала 100 метров за 14 секунд.

Тренера я сразила наповал, но мне не понравилось, и я решила больше не ходить туда. После моего отказа тренер поставил однокласснице ультиматум: сказал, чтобы без меня она не приходила на тренировку. Чтобы не подвести её, я вернулась и стала заниматься. Так в 13 лет началась моя беговая история. Там же я встретила мужа (Константина Лебедева — мастера спорта по легкой атлетике).

Мою беговую жизнь можно разделить на два этапа — профессиональный и любительский. В профессиональном беге было много соревнований, объездили весь бывший Советский Союз.

Запомнились соревнования на Чемпионате СССР в Тбилиси, где мы выступали рядом с такими именитыми спортсменами как Виктор Санеев (трехкратный олимпийский чемпион в тройном прыжке) и Владимир Ященко (прыгун в высоту, рекордсмен мира, чемпион Европы).

Когда ты занимаешься спортом профессионально и входишь в состав сборной, то 300 дней в году по регламенту нужно быть на сборах. Таким образом, школа у меня отходила на второй план. Сборы проводились в разных местах. Например, те, кто бегал на выносливость, ездили в Кисловодск, а спринтеры занимались в Сочи.

Самым важным достижением в моей профессиональной беговой жизни была победа на чемпионате СССР среди юниоров в Риге — на 400 м с барьерами. Установила рекорд СССР среди юниоров со временем 58,9 с и выполнила норматив мастера спорта.

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Наталья Лебедева
Публикация о рекорде Натальи

Я специализировалась на коротких дистанциях, но после 29 лет стала бегать и на более длинные. Очень любила фартлеки, но никогда не задумывалась о марафоне. Когда жила несколько лет в Германии, пробежала свои первые 25 километров за 1:45.

Жизнь так распорядилась, что моя семья была всегда со мной, так как все мы занимаемся одним общим делом. Дети были с нами на тренировках, бывало, брали их на сборы.

Как для супругов, это прекрасно — работать в одной сфере, так сказать, плечом к плечу. Внук, хоть и живет сейчас далеко от нас, но когда он рядом, то всегда с нами на тренировках, как когда-то наши дети.

После завершения профессиональной карьеры и рождения второго ребенка я работала тренером в ДЮСШ. Сейчас продолжаю тренировать молодых спортсменов.

Также вместе с мужем Константаном Лебедевым мы тренируем любителей в клубе KM Running club. Там бегаю с ребятами четыре раза в неделю, в разных локациях. Я никогда не переставала бегать.

Самым запоминающимся забегом был марафон.

На один из моих дней рождения я получила подарок от клуба — регистрацию на Стамбульский марафон. Дома мужу сказала, что это худший подарок в моей жизни. Окончательно тогда решила, что не побегу его.

Не готовилась ни дня. Максимальной дистанцией за весь подготовительный период было 20 км.

В Стамбул собралась ехать большая команда из клуба. Я решила, что поеду в качестве болельщицы, ну или на месте перерегистрируюсь на дистанцию 15 километров, так как онлайн сделать это не удалось.

Уже в Стамбуле на выдаче стартовых пакетов нам сказали, что перерегистрация обойдется мне в сто долларов. Я не ожидала такого поворота и решила, что надену марафонский номер и пробегу столько, на сколько хватит сил.

Сил, как оказалось, хватило на весь марафон. Неспешно, но очень ровно пробежала за 4 часа 32 минуты. Не готовясь к марафону, смогла преодолеть его только благодаря опыту и многолетнему беговому стажу.

Сейчас часто участвую в беговых мероприятиях в Украине. Также недавно была на марафоне в Мюнхене, в рамках которого пробежала 10 километров.

Организм настолько привык к физическим нагрузкам, что останавливаться бегать уже вредно и опасно для здоровья.

Бег для меня — это нечто неотъемлемое с детства. Это профессионализм, это моя работа и, в тоже время, хобби. Без бега уже никуда.

Ольга Стадник, 62 роки

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Ольга Стадник

До виходу на пенсію я працювала на заводі контролером. Спортом займалась з дитинства, це була гребля на байдарках, де отримала звання кандидата в майстри спорту.

Бігати почала у 56 років. Коли вийшла на пенсію, звільнилося багато часу, і це стало поштовхом. Одного разу колежанка запросила мене бігати разом, як ветеран спорту. З того часу і тренуюся регулярно.

В 57 років я пробігла свій перший півмарафон в Єрусалимі, де одразу здобула перемогу у віковій категорії. Приймаю участь у різних змаганнях: марафон, півмарафон, годинний біг та біг на короткі дистанції. Виступаю від Львівської області серед ветеранів.

Влітку цього року у Вінниці на змаганнях з часового бігу подолала за 48 годин 250,176 км — встановила новий рекорд України. А попередній тримався 10 років.

За свій невеликий біговий досвід вже пробігла п’ять марафонів. Завжди виграю у віковій групі. Найкращий час на марафоні — 3 години 50 хвилин.

Полюбляю бігати також і коротші відстані. Мій найкращий час на півмарафоні — 1 година 39 хвилин.

Зазвичай, тренування проводжу у 7–8 ранку. 10 кілометрів — то для мене як зарядка, а так стараюсь бігати більше 15 кілометрів.

Займаюсь в клубі «Шипшина» два рази на тиждень, а загалом бігаю щодня окрім середи та неділі. Бігаю переважно в парках та на стадіоні, але більш за все люблю ліс.

Під час пробіжок не використовую ніякі засоби аби рахувати відстань та час, не потрібні вони мені. Організм сам відчуває дистанцію під час бігу або пішої прогулянки. Тиск також відслідковую по самопочуттю.

Окрім бігу іноді ходжу в басейн, також плаваю на байдарках та приймаю участь у змаганнях серед ветеранів. Взимку люблю лижі.

Чоловік фінансує усі мої старти та завжди підтримує.

Мої перші та головні вболівальники — внуки, яких в мене троє. Мама моя досі не знає, що я бігаю. Коли почала бігати, то побачила, що вона дуже хвилюється, і тепер не кажу їй про змагання.

Зі здоров’ям все добре, ніколи нічого не болить. Навіть після змагань на 48 годин почувала себе прекрасно, були відчуття, що ніби і не бігала. Якщо не бігаю, намагаюсь багато ходити. Раз на тиждень ходжу до сауни.

Дуже люблю подорожувати на змагання у різні країни. 100 км бігла в Замості, в Польщі, маю першість за «фінську ходьбу» в Порембі Шклярській. Також бігала в Чехії, Ізраїлі, Словенії. Восени бігала в Угорщині, в Будапешті, де здобула перемогу. Мрію поїхати на часовий біг закордон.

Ольга на півмарафоні в Будапешті (у жовтій футболці)

На змаганнях буває по-різному. Дуже важко дався марафон у Кракові: половину я бігла, а іншу йшла, не вистачило сил та енергетичних запасів.

Також дуже запам’ятався минулорічний марафон у Києві, після якого у загальному заліку змагань, які влаштовує Run Ukraine, я зайняла третє місце в абсолюті.

Можу сказати точно, що біг — це ейфорія, навіть якщо важко. Енергії у мене море, а дівати її нікуди, тому і не можу зупинитись, однак ніколи не гналась за хвилинами.

Ирина Соколовская, 64 года

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Ирина Соколовская
На полумарафоне в Полтаве

Мне уже хорошо за шестьдесят, но бегун я совсем юный — начала бегать чуть больше пяти лет назад. По образованию я инженер-электронщик, потом занимались ценными бумагами и инвестиционным управлением, сейчас — член наблюдательного совета одной из киевских компаний.

Бег меня никогда не привлекал, терпеть не могла кроссы на уроках физкультуры в школе.
От спорта всю жизнь была далека, как, наверное, большинство обычных людей, занятых работой и семьей.

Правда, я всегда любила много ходить пешком, и отпуска мы проводили всей семьей в горных походах.

Несколько лет назад неожиданно увлеклась бегом наша абсолютно не спортивная дочь Юля. И смогла заразить этим увлечением меня, своего младшего брата, своих детей. Муж остался на стороне болельщиков, он активно поддерживает нас на соревнованиях и во всех авантюрах, связанных с бегом.

Начала бегать по программе для новичков, где чередуются отрезки ходьбы и бега. Так, после нескольких месяцев тренировок, я пробежала свои первые пять километров. Я была счастлива. Мне самой было трудно поверить, что я смогла это сделать.

Главным здесь было проявить упорство и не забросить тренировки. Помогла поддержка близких и чувство ответственности — все-таки я бабушка пяти внуков, перед ними было бы стыдно сдаться трудностям.

У меня появилась красивая спортивная форма, спортивные часы, я освоила программу garmin и смогла анализировать свои пробежки на компьютере.

А потом дочь подарила мне регистрацию на пятикилометровый забег в Киеве. Я была в шоке. О каких-либо соревнованиях я даже не думала. Но решила попробовать и приняла участие в своем первом забеге.

Удивительно, но мне понравилось. У меня даже взяли интервью корреспонденты телевидения — наверное, уж очень счастливый вид у меня был после финиша. Пробежала я эти пять километров за 32 минуты, а сейчас с трудом выбегаю из 30 минут, так что ни о каких спортивных достижениях речи не идет. Но это не имеет для меня никакого значения.

За эти годы я освоила дистанции 10 километров, полумарафон, о марафоне даже не думаю — не готова ни морально, ни физически. Но я научилась слушать свой организм, терпеть, приобрела опыт восстановления после травм.

Чтобы вписать беговые тренировки в мой довольно плотный график, приходится проявлять изобретательность. Чаще всего бегаю рано утром перед работой (зимой это происходит в темноте), длительные бегаю в выходные. Стараюсь тренироваться раза четыре в неделю, иногда это силовые тренировки или специальные беговые упражнения.

Тренируюсь самостоятельно, я слишком медленная для тренировок в команде. Иногда бегаю с дочерью. Стараюсь читать побольше о беге, о тренировках. Рада, что рядом есть близкие, готовые поддержать, научить.

Я живу в Киеве на Подоле и у меня замечательный выбор беговых маршрутов — набережная Днепра, Труханов остров, Владимирская горка, Пейзажная аллея, Воздвиженка, Мариинский парк, парк Славы, днепровские кручи. В выходные люблю поехать на длинную пробежку в Голосеевский лес, в Экспоцентр (ВДНХ).

Стараемся ездить всей семьей на забеги в разных городах Украины. В нашей географии кроме Киева, Ивано-Франковск, Черновцы, Черкассы, Полтава, Чернигов. Внуки принимают участие в детских забегах.

Одно из самых больших увлечений в моей жизни — это путешествия. Пытаюсь совместить это с бегом, спортивная форма всегда со мной в поездке. А иногда путешествие за границу планируется под участие в соревновании — так в 2016 году муж подарил мне регистрацию на Парижский полумарафон. Это было одним из самых запоминающихся событий в моей беговой биографии. Еще один необыкновенный полумарафон мы бегали с дочерью в Кении в Масаи Мара.

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Ирина Соколовская
На полумарафоне в Париже

Бег для меня — это очень многое. Это возможность отвлечься от суеты, побыть наедине с собой, с природой, почувствовать, что в этом мире есть рассвет, туман над рекой, дождь на твоем лице, запах осенних листьев. Бег дает мне энергию, помогает открыть что-то новое в себе.

Тетяна Любченко, 61 рік

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Татьяна Любченко

За фахом я математик, працюю старшим науковим співробітником академічної установи.

Біг завжди мені подобався, також був приклад старших у сім’ї. Особливо вплинув на мене в цьому плані Микола Амосов.

Люблю приймати участь у змаганнях. Це переважно різні дистанції, але не марафон. Бігаю від 800 м, 1500 м у категорії Мастерс (ветеранські змагання у манежі і на стадіоні) до півмарафону.

Кращий результат у півмарафоні показала у 2016 році в Білій Церкві — 1:44:12. Також брала участь у змаганнях з багаточасового бігу. Тоді вдалось пробігти 30 км 306 м за 3 години.

Не раз посідала призові місця та перемагала у вікових групах на змаганнях. На нещодавньому півмарафоні у Білій Церкві зайняла перше місце у віковій категорії з часом 1:51:27.

Біг завжди має бути для здоров’я, і важливо про це пам’ятати, аби не перегнути палку з навантаженнями і не отримати травми.

Для гарного самопочуття завжди знаходжу час побігати. Коли питання стосується саме тренувань, буває по-різному, але стараюсь знайти вільну годинку, аби приділити час бігу не в збиток сім’ї. Сім’я завжди підтримує мене та радіє моїм успіхам.

Залюбки користувалася б професійним спортивним годинником, але поки не маю такого. Певний час бігала з пульсометром Beurer, але, на жаль, він виявився не надійним. Користуюся годинником Casio G-Shock, в якому є можливість фіксувати час проходження відрізків, задавати інтервали часу для того, щоб бігати фартлеки.

Для пробіжок обираю місця вздовж озера, у парку, на Трухановому острові (асфальтова дорога або ПДН по ґрунту та піскам — залежно від стану ніг та мети тренування).

Зараз тренуюсь у KM Running Club і притримуюсь тренерського плану. Також я є членом клубу СК Науковець, беру участь у змаганнях Академічної ліги.

Зазвичай тренуюсь від 4 до 6 разів на тиждень, але буває і інакше. Окрім бігу плаваю у басейні, переважно для відновлення. Вдома роблю вправи типу йоги, але про це не можна говорити як про заняття певними видами спорту.

Истории о женщинах, которые бегают в зрелом возрасте: Татьяна Любченко

Наразі подорожувати задля змагань не виходить, але в минулому, у 2015 році, був досвід участі у ветеранських змаганнях (Чемпіонат Європи) з позастадіонних видів легкої атлетики — у півмарафоні.

Пробігши багато стартів, найважливішими вважаю ті, які вдались найкраще і де встановлено особисті рекорди. В першу чергу, це півмарафон у Білій Церкві у 2016 році, де я показала час 01:44:12, також крос БМФ на 6,1 км у 2017 році з часом 29:23.

А найбільш запам’ятався якраз не важливий, а найважчий для мене пробіг. У 1985 році брала участь у змаганнях на 33,3 км в Броварах. Було важко, але вдалося фінішувати.

Якщо підвести підсумок, то можу сказати точно, що біг для мене є невід’ємною частиною життя.

Что еще почитать:

Подаруй мамі кросівки: чому літнім людям варто займатись бігом

Ветераны бега — о беговом движении тех лет, экипировке и самых ярких воспоминаниях

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
10 декабря 2018 952

Мотивация Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Высокотехнологичный бегун С первым приближением морозов

Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
Как не умереть от болезни: саммари на книгу
8 декабря 2018 3535

Книги Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении

Это саммари появилось в рамках подборки из 11 главных книг о спорте и здоровье, подготовленной Smart Reading Идея такого проекта проста: 208 страниц, прочитав которые, вы можете освоить главные идеи из 11 значимых и наиболее ценных книг о спорте Мы опубликуем саммари из этой книги в

Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении
Преимущества зимнего бега
4 декабря 2018 1964

Мотивация 8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Это страшное слово «межсезонье»… Для некоторых сама мысль

8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку
Обзор беговых клубов Киева
30 ноября 2018 18158

Мотивация Обзор беговых клубов Киева

Специально для вас мы собрали подборку беговых клубов Киева, разузнав, где и когда они тренируются, как все устроено и сколько стоит Содержание: adida Runner Kyiv — часть глобального сообщества adida Runner в более чем 20-ти странах Кроме бега есть и другие занятия — сайклинг, йога, TRX,

Обзор беговых клубов Киева
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу