Бег как инструмент интересной жизни
Создатель журнала «Жить интересно» Армен Петросян — о том, как занятия бегом могут сделать жизнь интереснее.
Я не люблю бегать, при этом бегаю всю жизнь. В молодости просто бегал, потому что занимался спортом, а затем физкультурой. Потом, как многие, боролся с лишним весом. У меня был даже период, когда я загорелся пробежать определённое количество знаковых марафонов, намечал себе результаты.
Мне всегда нужны были какие-то причины для того, чтобы бегать регулярно и оправдывать затрачиваемые усилия. Если бы я любил бег беззаветно, мне были бы не нужны обоснования и цели. Завидую людям, которые могут в любой момент надеть форму и побежать. Это и есть настоящая любовь, без всяких условий.
Лет пять назад я вообще перестал говорить о том, что бегаю. Продолжаю читать специализированные сайты, интересоваться экипировкой, приглядываться к стартам, только всё это происходит в фоновом режиме — бег стал инструментом интересной жизни.
У меня примитивное представление об интересной жизни. Замучившись выбирать предназначения, цели на годы вперёд, я решил схитрить: подумал, что, наверное, интересная жизнь складывается из успешных дней. А успешные дни — из счастливых мгновений.
За этим инструментом я слежу, ухаживаю, но думаю о функциях, которую он для меня выполняет. Благодаря бегу я научился многим вещам, которые помогают мне делать жизнь интереснее:
1. Эффективнее использовать время
Меня мотивируют ограничения. Когда среди плотного плана на день есть беговая тренировка, я успеваю больше — не потому, что я энергичнее после бега. Я понимаю, что времени у меня будет меньше и надо использовать его эффективнее.
2. «Очистить» голову и найти ответы
Бегаю я без наушников, в лесу. Стараюсь перезагружать голову и превращать бег в медитацию. Однако, после пробежки я всегда записываю три-четыре идеи, решения, которые приходят в голову пока я возвращаюсь в город.
Порой перед тренировкой записываю на карточку вопросы. Если не забыть перечитать их после пробежки, ответы приходят обязательно.
3. Познать мир, расширить его границы
Новые возможности для нас заключены в общении с людьми. Бег расширяет поверхность соприкосновения с внешним миром — так я называю выход из зоны личного комфорта.
Главный результат от участия в соревнованиях для меня — не время и не медаль, а впечатления от города, где бежишь, и новые знакомства.
Марафонская дистанция — великолепная аналогия жизни: на дистанции ты пересекаешься со множеством людей, на тебя смотрят зрители, ты видишь и прекрасно понимаешь как тяжело тем, кто бежит рядом с тобой.
Три-четыре часа интенсивной тренировки осознанности: благодаришь болельщиков за поддержку, подбадриваешь тех, кто бежит рядом. Я даже умудряюсь знакомиться на дистанции.
Бег для меня — работающий фильтр для поиска людей, с которыми мне проще общаться и взаимодействовать.
4. Попасть в состояние Потока
Американец придумал удобное определение для состояния, в котором нам хорошо: ощущать, что ты в настоящий момент выполняешь поставленную перед собой задачу, а в процессе её выполнения открываешь в себе новые способности и возможности в окружающем мире. При этом ты общаешься, взаимодействуешь с другими, ты интересен и полезен, получаешь обратную связь.
Моя любимая цитата из книги Милая Чиксентмихайи о Потоке: «Основной смысл потоковой деятельности — обретение радости». Для меня это смысл интересной жизни, и бег помогает тренироваться в возможности понимать и попадать в Поток.
5. Действовать, а не говорить
Понимание нужно только для действия! Больше ни для чего: можно сколько угодно понимать, как для здоровья важно быть физически активным, поучать детей и родственников. А можно просто показывать пример.
И если ты регулярно тренируешься, то жизнь окружающих неминуемо меняется. Это важно прежде всего для наших же детей — у вас появляется отличный повод для общения и ненавязчивого воспитания.
Мои знакомые, обременённые лишним весом, перестали при мне говорить, что им не хватает условий, денег, инвентаря для того, чтобы заниматься физкультурой. Бегать можно везде и всегда.
Никогда не был пропагандистом и агитатором здорового образа жизни: считаю, что каждый сам несёт ответственность за своё состояние. Однако бег сделал моё окружение здоровье и интереснее. Когда вы бегаете, вы не можете не влиять на окружающих.
Можно не любить бег. Однако стоит просто попробовать внедрить его в повседневную жизнь чтобы в ней произошли радикальные перемены.
Бегайте, радуйтесь, и смысл придёт сам.
Автор: Армен Петросян, создатель журнала «Жить интересно!».
