Backyard Ultra: гонка на выбывание, в которой побеждает последний, кто устоит на ногах

Оставшееся время используется для восстановления. Каждый следующий час — новый старт. И так до последнего сумасшедшего бегуна. Это настоящее испытание силы воли и выносливости.

История забега

Кому пришло в голову бегать по кругу до бесконечности? Идея формата Backyard ultra принадлежит американцу Лазарусу Лейку (настоящее имя Гари Кантрелл).

Лейк — легенда в истории трейловых забегов. Именно он ещё в 1986 году стал основателем марафона «Баркли» (Barkley Marathons) — одного из самых сложных испытаний на выносливость в мире.

На этот забег Лейка вдохновила незаурядная история. В 1977 году из тюрьмы сбежал Джеймс Эрл Рэй — убийца Мартина Лютера Кинга-младшего. Рэй, за 55 часов пребывания на воли, преодолел всего 8 миль (13 км). Лазарус тогда сказал себе: «Я мог бы пробежать по крайней мере 100 миль».

Трасса «Баркли» проходит через национальный парк в округе Морган, штат Теннесси, США. Бегуны должны пробежать пять этапов маршрута каждый по 20–26 миль (32–41 км) за 60 часов. На каждый этап выделяется 12 часов. Участники собирают страницы из книг на контрольно-пропускных пунктах каждого этапа — это доказательство того, что они там были. Из-за сложности маршрута и строгих временных ограничений часто случается так, что финишеров просто нет.

А что с Backyard Ultra? Эта гонка также часто завершается без победителя, так как последний, самый сильный участник должен выйти на последний круг сам.

Если двое участников приходят к финишу, но никто не бежит ещё 6706 метров — проиграли все.

Именно так, потому что все участники, кроме победителя, получают статус DNF. Разделения на возрастные группы и пол — нет.

Формат Backyard ultra основали в США в 2012 году, но уже за несколько лет подобные забеги стали проводить во всем мире. Существует Лига Backyard Ultra, где организаторы соревнований из разных стран получают своеобразную «аккредитацию».

Победители забегов, которые входят в список Лиги, получают Золотой билет — право участвовать в Big’s Backyard Ultra в Теннесси. А это значит, что страдания только начинаются.

На протяжении 2019–2020 годов забеги Backyard Ultra состоялись или запланированы в разных городах Европы (во Франции, Швеции, Германии и других странах), в Южно-Африканской Республике, Азии (Индия, Малайзия, Гонконг, ОАЭ), в Новой Зеландии и Австралии, а также во многих городах Южной, Центральной и Северной Америки.

Особенности гонки Backyard Ultra

Казалось бы — что может быть проще бега по кругу? Однако в этом формате ультры есть набор строгих условий.

В официальных правилах забега нет требований к покрытию трассы — это может быть как грунт, так и асфальт. То же самое касается и набора сложностей. Здесь может быть набор высоты или абсолютно ровная местность.

Возле стартовой (она же финишная) линии организаторы обеспечивают пространство, где участники могут развернуть кемпинг и отдохнуть в перерыве между кругами.

Каждый час оглашается старт на новый круг. Предупредительные сигналы должны звучать за 3, 2 и 1 минуты до начала. В это время стартовать должны все участники. Если кто-то проспал или не успел добежать предыдущий круг — он снимается с забега.

Нельзя бежать с группой поддержки — есть только ты и трасса. Отлучиться во время самого круга разрешается только в туалет. С собой на круг нельзя брать даже трекинговые палки.

Рекорды трассы

В это сложно поверить, но рекорд Backyard ultra — 68 кругов!

Швед Йохан Стинн пробежал 455.6 километров и был почти три дня в движении.

Стинн начал бегать в 2010 году после того, как прочитал книгу Кристофера Макдугла «Рожденный бегать». Йохан говорит, что не имеет специального графика тренировок и, например, никогда не бегает «интервалов».

Если вас ждут соревнования, где придётся бежать более 15–20 часов, Стинн советует попробовать несколько раз побегать ночью. У шведа также особый подход к восстановлению после соревнований — Йохан уверен, что отдыхать нужно тоже в движении.

Свои 68 кругов Стинн пробежал на Big’s Backyard Ultra в Теннесси в 2018 году. На один круг ему уступила американская спортсменка Кортни Даувальтер, ей принадлежит рекорд в Backyard ultra среди женщин — 448.9 километров.

«До тех пор, пока нас оставалось двое, я ощущал, что эта мучительная игра имеет смысл».

«Эта иллюзия сразу исчезла, когда я остался один. Фактически, если ты хочешь победить, ты всё время думаешь об этом. Эта мысль кормила меня и позволила отложить в сторону все остальные мысли. Но когда Кортни меня поздравила и не вышла на следующий круг, я побежал в ночной лес Теннесси один и не почувствовал радости. Я почувствовал себя опустошенным. Для игры нужны двое. Спасибо Кортни Даувальтер за то, что она так далеко зашла. Мы хорошо сыграли в эту игру», — рассказал Стинн после победы.

Сама Кортни Даувальтер — настоящая звезда трейловых забегов. В 2018 году она побила женский рекорд в забеге Western States 100-Mile Endurance Run. Её результат был 17 часов 27 минут.

Во время одного из своих стомильников Кортни фактически потеряла зрение и ударилась головой о камень, но всё равно финишировала первой среди женщин. В 2017 во время забега Moab 240 (380 километров) Кортни победила своего ближайшего соперника на десять часов.

А осенью 2019 года Кортни стала первой среди женщин в забеге Монблан Ультратрейл. Маршрут этой гонки проходит вокруг Монблана по территории Франции, Италии и Швейцарии. Дистанция — более 166 километров с набором высоты 9600 метров.

Как пробежать Backyard Ultra?

Опытные участники уверяют, что главное в этом формате ультра не скорость, а терпение, выносливость и эмоциональная борьба с собой.

Швед Микаэль Антонссон, который на одном из забегов Backyard Ultra в Швеции преодолел 34 круга, составил собственный список советов для тех, кто решится попробовать себя в этой гонке.

Первое и главное правило — не надо спешить. Не стоит бежать очень быстро, чтобы получить больше времени для отдыха между кругами.

Держа темп 7 мин/км, вы преодолеете круг за 47–48 минут. Потом сможете отдохнуть ещё как минимум 10 минут. Этого достаточно, чтобы немного восстановиться или переодеться.

Иногда, говорит Антонссон, есть смысл перейти на шаг. Таким образом можно потратить несколько лишних секунд, но сэкономить много энергии.

Кроме того, нужно помнить о еде и пополнять запасы после каждого круга.

Перед началом соревнований стоит составить план. Подумать, когда лучше надеть чистую футболку и после какого круга переодеть носки. Это поможет не растеряться во время перерывов, а свежая одежда точно улучшит настроение.

Микаэль Антонссон рекомендует не ставить перед собой конечную цель. Если перед забегом вы себе скажете: «Я смогу пробежать 5 кругов», то почувствуете себя довольным, пробежав именно 5 кругов. В то время как вы могли бы пробежать ещё 2–3 круга.

И напоследок не менее важные советы: чистить зубы после 8–10 часов гонки и делать вид, что вы не устали и вам не больно — чтобы соперники сомневались в своих шансах на победу.

Поучаствовать в Backyard Ultra в Украине можно 17 октября в киевском парке «Муромец». Забег «Kyiv Last One Standing-2020» организовывает «Команда МКС».

Этот старт входит в список забегов, где победитель получает Золотой билет на Big’s Backyard Ultra в Теннесси 2020.

Вот страница мероприятия в фейсбуке.

Ещё ультра-жести?

• Marathon des Sables: шесть дней и 237 км в пустыне Сахара. Большой отчёт Влада Тисленко

• «Один из самых гордых моментов всей моей жизни»: большой рассказ о Туре Гигантов

• «Поздравления я принял за галлюцинацию» — интервью с победителем гонки Arctic Ultra