5 страхов перед забегом Be more human и как с ними справиться

«Друзей лучше поддерживать не лайками в соцсетях, а участвовать с ними плечом к плечу, как одна команда», — в основе этого утверждения лежит концепция нового забега от Reebok под названием «Be more human».

В партнерстве с организатором мероприятия, компанией Run Ukraine, рассказываем об особенностях нового для нашей страны формата, и главных отговорках, которые будут мешать вам первым испытать его на себе.

5 страхов перед забегом Be more human (и как с ними справиться)

Итак, в чем принципиальное отличие «Be more human» от забегов с препятствиями:

Это командное соревнование

У вас в команде есть шесть человек. А если нет команды, то можно добавить себя в лист ожидания или просто прийти в день события, чтобы скооперироваться на месте.

Вы перемещаетесь от одного препятствия к другому и выполняете все задания вместе. Никто не убегает вперед, и отстающих нет. Поэтому успех вашего участия зависит от того, как команда взаимодействует, поддерживает друг друга, и работает ли как одно целое.

Для участия достаточно минимального уровня подготовки

Будет десять испытаний, каждое — через 500-600 метров бега. Полный список препятствий не оглашается до дня старта, но задания могут включать:

  • Прыжки
  • Бег
  • Подъем груза
  • Бурпи
  • Перенос груза

Если какое-то упражнение участник не выполняет за один подход, он может перепоручить его партнеру по команде. А если не получается выполнить упражнение даже один раз, то его будет делать вся команда одновременно.

Тактика и эрудиция «делают разницу»

В BMH нужно правильно распределить нагрузку среди всех участников команды. Так, на некоторых испытаниях придется включать эрудицию и логику, а на каких-то — силу и ловкость.

Вы не сможете «танком» пройти по всем препятствиям, но при наличии общей координации сделаете это с удовольствием. Вот почему «Be more human» отличается от классических забегов с препятствиями.

5 страхов перед забегом Be more human (и как с ними справиться) 1

«Это все хорошо, — скажете вы, — но я не готов, нет команды, я сойду, уже поздно что-то решать». Да, бывает и так.

Поэтому мы решили озвучить все страхи, чтобы вы прочитали их вслух и поняли как смешно они звучат.

Страх №1: Недостаточно хорошая физическая форма

Выносливость, сила, координация и гибкость — четыре физических качества, без которых нельзя пройти гонку. Тренироваться лучше начать за 8-12 недель до старта. По ссылке 1 и 2 есть упражнения, которые желательно включить в тренировочный план.

Но если в каком-то компоненте вы не сильны — расскажите команде для того, чтобы правильно распределить силы при прохождении препятствий.

Страх №2: Слабая команда

Хоть препятствия и легче, чем на классических забегах с препятствиями, но они есть, поэтому в команду лучше брать хотя б минимально физически подготовленных людей.

Сначала отсейте тех, кто думает что бурпи — это разновидность десерта. С остальными старайтесь тренироваться вместе хотя бы раз в неделю: так будет виден прогресс каждого, и вы будете знать, чего ожидать от команды.

На забеге у каждого есть возможность показать свою причастность общему делу: поддерживать, стремиться и страдать вместе. Хотя последнее, согласно Мураками, выбор каждого.

Страх №3: Я всех подведу, все пропало!

Строить наполеоновские планы в своем первом командном забеге с препятствиями — неразумно.

«Сверьте часы» со своей командой и убедитесь, что цель забега у вас совпадает. Новость, что ваш коллега участвует ради футболки и любви бухгалтера Леночки, в то время как вы настроены вырвать победу зубами, будет большой подставой во время забега.

Поддержка команды — то, на чем держится успех всех участников.

Страх №4: Сойти на середине дистанции

Если про трассу марафона можно прочесть и подготовиться хотя бы морально, то бег с препятствиями на адреналине часто непредсказуем. Впрочем, даже на обычном забеге по шоссе всегда есть риск не добежать до финиша.

Если вы вдруг почувствовали сильное головокружение, обезвоживание или острую боль от неудачно выполненного задания, просто остановитесь и переведите дух. Договоритесь с командой еще до старта: здоровье — ваш главный приоритет. Что бы ни случилось, вы поддерживаете друг друга, даже если один из вас не в состоянии завершить дистанцию.

Страх №5: Финишировать последними

Слушайте себя и готовьтесь к сложным внутренним диалогам. В забеге, как и в жизни, есть те, кто многократно превосходят вас в выносливости, скорости и силе. И это нормально.

Поэтому если ставить цели: «добежать первым», «разбиться в лепешку, но обогнать» или «финишировать, несмотря на» — то постоянные разочарования обеспечены.

Решающий фактор в критические моменты — сплоченность команды и стремление дойти до конца. Неудача воспринимается легче, если ее делят с тобой пять человек. Тогда появляются силы для благодарности, поддержки и даже runners high.

Чтобы подняться на уровень выше, иногда нужно всего два часа и классная команда.

Чем больше усилий мы вкладываем в достижение цели, тем интереснее история каждого из нас.

«Be more human — не про фитнес ради фитнеса, и даже не про связку «победа-поражение». Это про те изменения, которые происходят при любом движении — физическом, социальном или ментальном» ©.

_________

Проверить, так ли это, и весело провести время с друзьями или коллегами можно уже в эту субботу на ВДНХ. Старт в 9:00. Зарегистрироваться можно на официальном сайте (обратите внимание на программу ивента, там много всего).

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

23 малоизвестных факта об Элиуде Кипчоге
20 сентября 2018 10624

Истории 23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать

Нас очень удобно читать в Telegram Мы не пишем слишком часто, уважаем время читателя, и делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Присоединяйтесь! В прошлые выходные состоялся Берлинский марафон, на котором Элиуд Кипчоге установил

23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать
Заключительные три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
20 сентября 2018 2315

Истории Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

На примере этих историй мы показываем, что марафонцами становятся обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом Мы пообщались с ними во время подготовки, а после финиша сделаем это снова Об остальных героях можно почитать здесь: часть 1, часть

Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
Видеоблог о том, как Ногибоги сгоняли в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon
19 сентября 2018 1633

Отчёты о соревнованиях Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)

Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце Что это такое вообще И где  По итогу поездки мы не должны

Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)
10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
17 сентября 2018 8794

Мотивация 10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет! Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать

10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу