вопрос-ответ — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Коли краще бігати: вранці чи ввечері?

Юля Соколовская — Fri, 03 Apr 2020 16:43:54 +0000

Читать эту статью на русском Ми вирішили з’ясувати істину в одному з «вічних» питань — який час доби найкраще підходить для бігу, і що з цього приводу думають вчені. Американське опитування National Runner Survey, проведене в 2017 році, показало, що 25% респондентів вважають кращими ранкові пробіжки, 39% обирають для тренувань ранній вечірній час. Решта проводять тренування або приблизно в полудень, або пізно ввечері. То хто ж […]

Сообщение Коли краще бігати: вранці чи ввечері? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Константин Божко — Tue, 26 Feb 2019 07:40:10 +0000

Мы решили разобраться в одном из «вечных» вопросов — какое время суток лучше всего подходит для бега, и что по этому поводу думают ученые. Американский опрос National Runner Survey, проведенный в 2017 году, показал, что 25% респондентов предпочитают утренние пробежки, 39% выбирают для тренировок раннее вечернее время. Оставшиеся проводят тренировки либо около полудня, либо поздно вечером. Так кто же из них что-то делает не так? […]

Сообщение Когда лучше бегать: утром или вечером? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Говорят, что кола помогает при серьезных нагрузках. Это правда?

Дарья Озёрная — Tue, 26 Jun 2018 15:12:48 +0000

До 1970-года считалось, что во время бега в принципе вредно пить. Даже воду. Ситуация изменилась только после первого марафона в Нью-Йорке, когда бег резко стал популярен, и вокруг него закрутились деньги, маркетинг, мифы, наука и производство. Вопрос о том, чего и сколько пить, стали исследовать в лабораториях, и часто — на деньги корпораций. Теперь энергетики, […]

Сообщение Говорят, что кола помогает при серьезных нагрузках. Это правда? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Во время бега тошнит или возникает рвота. В чём причины и что делать?

Константин Божко — Thu, 02 Nov 2017 19:36:03 +0000

Проблемы с желудочно-кишечным трактом вряд ли поставят крест на ваших тренировках. Скорее всего, проблема кроется в питании, недостатке сахара в крови, обезвоживании или гипонатриемии. Теперь подробнее. Почему во время пробежки возникают рвота или тошнота: — Вы хорошо поели перед тренировкой. Плотное питание за час-полтора до начала тренировки (особенно скоростной) может привести к тошноте и даже рвоте. То, […]

Сообщение Во время бега тошнит или возникает рвота. В чём причины и что делать? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда?

Евгений Суборов — Mon, 18 Sep 2017 17:13:28 +0000

В 2002 году после победы на 10 000 метрах в Мюнхене Пола Рэдклифф призналась, что тот триумф стал возможен благодаря «секретному оружию», которое позволило организму восстановиться после тяжелых тренировок, и выйти на старт в полной боевой готовности. Секрет спортсменки — использование холодных ванн до старта. После этого признания методика стала популярной. Практика погружения в воду с температурой 12-15°C после тренировки используется многими спортсменами. Считается, что эта методика приводит […]

Сообщение Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

У меня после бега красное лицо. Что делать?

Константин Божко — Fri, 15 Sep 2017 12:27:55 +0000

Один из детских страхов, который быстро перерастает во взрослые комплексы и мешает заниматься спортом — красное лицо во время и после тренировки. Не очень-то приятно быть похожим на свеклу, в то время когда лица твоих одноклассников или коллег лишь слегка розовые. Говорят, природный румянец украшает человека, но откуда это сходство человека с овощами? А если серьезно, то сильное покраснение лица при физической нагрузке может быть особенностью вашего […]

Сообщение У меня после бега красное лицо. Что делать? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Можно ли бегать в трейловых кроссовках по асфальту?

Дима Коваленко — Mon, 07 Aug 2017 14:54:04 +0000

Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Бегать, конечно, можно в чём угодно. Другой вопрос — последствия от такого бега и общая целесообразность процесса. Надевая трейловые кроссовки для тренировки на асфальте, помните о важных […]

Сообщение Можно ли бегать в трейловых кроссовках по асфальту? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Я курильщик со стажем, но хотел бы начать бегать. Что делать?

Константин Божко — Wed, 12 Jul 2017 13:33:49 +0000

Мы живем в то счастливое время, когда миграция людей, имевших пагубные привычки, в любительский спорт — это не «далекое светлое будущее», а вполне себе реальность. К сожалению, у таких людей возникают страхи и заблуждения на этот счет: например, что курить и бегать одновременно — значит причинять организму двойной вред, или что курение — это такое оправдание своей […]

Сообщение Я курильщик со стажем, но хотел бы начать бегать. Что делать? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Что такое «углеводное окно»? Это правда работает?

Евгений Суборов — Sun, 09 Apr 2017 19:08:51 +0000

Также есть мнение, что перед стартами надо усиленно налегать на углеводы, дабы заполнить гликогеном все мышцы, какие только есть в человеке. Но не все народные мудрости отражают последние достижения науки и техники. Исследование, недавно опубликованное в Journal of Applied Physiology, вносит некоторые коррективы в привычные нам правила. При анализе мышцы среднестатистического нетренированного человека, мы увидим, […]

Сообщение Что такое «углеводное окно»? Это правда работает? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Правда ли, что кофе помогает добиться лучшего результата на соревнованиях?

Евгений Суборов — Fri, 24 Feb 2017 17:34:36 +0000

По состоянию на 2015 год 89% жителей США употребляют кофеин. Из всего количества продуктов, которые его содержат, 64% приходится на долю кофе. Кофеин и кофе довольно популярны среди спортсменов и как часть обязательного утреннего ритуала, и как средство повышения работоспособности и производительности на тренировках. Данные одного из исследований показали, что во время соревнований у 74% спортсменов высокого класса обнаруживаются различные концентрации кофеина в крови. Способность кофеина повышать производительность в спорте […]

Сообщение Правда ли, что кофе помогает добиться лучшего результата на соревнованиях? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.