техника бега — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Wed, 17 Nov 2021 05:35:21 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Как правильно работать руками при беге https://nogibogi.com/kak-pravilno-rabotat-rukami-pri-bege/ https://nogibogi.com/kak-pravilno-rabotat-rukami-pri-bege/#respond Mon, 05 Apr 2021 08:23:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=30329 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Vira Zinkevych, Andrey Repko, Andrii Bohdanovych, Иван Третьяков, Jekaterina Ļežaņina. Огромное спасибо! Хотя в беге доминируют ноги, движение и постановка рук имеет большое значение для техники бега и производительности. Движения руками — важная часть беговой формы, так как руки работают в противофазе ногам и обеспечивают баланс: помогают […]

Сообщение Как правильно работать руками при беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-pravilno-rabotat-rukami-pri-bege/feed/ 0 Всё, что нужно знать о каденсе при беге https://nogibogi.com/cadence-pri-bege/ https://nogibogi.com/cadence-pri-bege/#respond Sat, 27 Feb 2021 07:27:10 +0000 https://nogibogi.com/?p=29018 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Bolat Miyatov, Валерий Демченко, Олег Кондратьев, Варвара Морозова. Огромное спасибо! Что такое каденс Каденс (или частота шагов) — это количество шагов, которое совершает бегун в течение одной минуты. Именно каденс — это один из двух факторов, определяющих скорость бегуна (другой — длина шага). У продвинутых бегунов частота […]

Сообщение Всё, что нужно знать о каденсе при беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/cadence-pri-bege/feed/ 0 Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити https://nogibogi.com/technika-bigu/ https://nogibogi.com/technika-bigu/#respond Tue, 26 May 2020 07:38:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=21720 Читать этот текст на русском Це подібно до «правильної» таблетки, прийнявши яку можна одним махом вирішити всі проблеми і навіть перемогти на змаганнях. На практиці все трохи складніше. Як приклад, можна навести важкоатлета, який має ідеально правильну техніку. Однак чи вистачить йому самої лише техніки, щоб підняти велику вагу? Звичайно ні, тому що один з головних чинників успіху — це сила м’язів, яка, в свою чергу […]

Сообщение Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/technika-bigu/feed/ 0 Специальные упражнения для улучшения техники бега https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-texniki-bega/ https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-texniki-bega/#comments Sat, 18 May 2019 17:10:18 +0000 https://nogibogi.com/?p=2155 СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТЕХНИКИ БЕГА Те, кто начал бегать недавно, нередко обращаются с просьбой «поставить» им правильную технику бега. К сожалению, техника бега — не операционная система Windows (или рингтон на телефоне), и поставить её быстро нельзя. Для этого нужно время и часы тренировок, направленных на укрепление групп мышц, которые влияют на экономичный и […]

Сообщение Специальные упражнения для улучшения техники бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-texniki-bega/feed/ 18 Мифы о беге, в которые мы привыкли верить (а зря!) https://nogibogi.com/mify-o-bege/ https://nogibogi.com/mify-o-bege/#respond Fri, 06 Jul 2018 08:43:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=14768 Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! Миф 1. Во время бега нужно дышать носом Давным-давно, когда мир был юн и свеж, наш древний предок — учитель физкультуры — сказал своим ученикам: «дети мои, внемлите мне — на бегу нужно дышать […]

Сообщение Мифы о беге, в которые мы привыкли верить (а зря!) появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/mify-o-bege/feed/ 0 Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не навредить коленям и суставам? https://nogibogi.com/ya-nachal-begat-kak-zanimatsya-chtoby-ne-navredit-kolenyam-i-sustavam/ https://nogibogi.com/ya-nachal-begat-kak-zanimatsya-chtoby-ne-navredit-kolenyam-i-sustavam/#respond Fri, 29 Sep 2017 13:26:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=10565 Бывает так, что начинающие любители бега и желающие ими стать прекращают занятия уже после нескольких тренировок. Одна из причин — болевые ощущения во время и особенно после пробежек. Болеть могут душа и тело, но чаще дают о себе знать колени, надкостница, поясница, позвоночник, тазобедренные суставы. Иногда и всё одновременно. Почему болит Главная причина кроется в ударной нагрузке на стопы, […]

Сообщение Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не навредить коленям и суставам? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ya-nachal-begat-kak-zanimatsya-chtoby-ne-navredit-kolenyam-i-sustavam/feed/ 0 Видео: 5 упражнений, которые помогут вам улучшить технику бега https://nogibogi.com/5-uprazhnenij-kotorye-pomogut-uluchshit-texniku-bega/ https://nogibogi.com/5-uprazhnenij-kotorye-pomogut-uluchshit-texniku-bega/#respond Thu, 02 Mar 2017 21:37:39 +0000 https://nogibogi.com/?p=9081 Раньше мы уже показывали как выполнять специальные беговые упражнения — в той подборке представлено больше упражнений и есть текстовое описание каждого. А ещё обратите внимание на этот комплекс из простых упражнений, которые помогут оставаться в форме и не требуют много времени на выполнение. Ещё упражнений: 10 упражнений с собственным весом для укрепления мышц бедра В чём польза приседаний для бегунов […]

Сообщение Видео: 5 упражнений, которые помогут вам улучшить технику бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/5-uprazhnenij-kotorye-pomogut-uluchshit-texniku-bega/feed/ 0 Почему у начинающих бегунов болят колени? https://nogibogi.com/pochemu-u-nachinayushhix-begunov-bolyat-koleni/ https://nogibogi.com/pochemu-u-nachinayushhix-begunov-bolyat-koleni/#comments Tue, 23 Jun 2015 11:44:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=4884 1. Неправильная обувь В чем хожу или играю в футбол, в том и бегу. Тонкая подошва и слабая стопа не защищают колени от перегрузок. Производители обуви для бега предлагают широкую линейку и ассортимент для каждого вида покрытия и специфики строения стоп бегуна. Что делать? Начинающим лучше выбрать кроссовки с толстой подошвой, которая хорошо амортизирует шаги во время бега. […]

Сообщение Почему у начинающих бегунов болят колени? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pochemu-u-nachinayushhix-begunov-bolyat-koleni/feed/ 10 Что такое «техника бега» и как её можно улучшить https://nogibogi.com/chto-takoe-texnika-bega-i-kak-eyo-mozhno-uluchshit/ https://nogibogi.com/chto-takoe-texnika-bega-i-kak-eyo-mozhno-uluchshit/#comments Wed, 10 Sep 2014 21:09:57 +0000 https://nogibogi.com/?p=1437 Это сродни «правильной» таблетке, приняв которую можно одним махом решить все проблемы и даже победить на соревнованиях. На практике всё немного сложнее. В качестве примера можно привести  тяжелоатлета, который имеет идеально правильную технику. Однако хватит ли ему одной техники, чтобы поднять большой вес? Конечно нет, потому что один из главных факторов успеха — это сила мышц, которая, в […]

Сообщение Что такое «техника бега» и как её можно улучшить появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/chto-takoe-texnika-bega-i-kak-eyo-mozhno-uluchshit/feed/ 5