колонки — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sun, 21 Apr 2024 11:21:44 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 От курильщика до марафонца. Личный опыт и практические рекомендации https://nogibogi.com/beg-i-kurenie/ https://nogibogi.com/beg-i-kurenie/#respond Thu, 27 Aug 2020 14:00:40 +0000 https://nogibogi.com/?p=22167 Многие, кто меня знают, уверены, что спорт, марафоны и ЗОЖ были частью моей жизни едва ли не с рождения. Но так было не всегда: у меня есть свой большой скелет в шкафу — 12 лет стажа курильщика. А только потом «переход на светлую сторону» и долгое путешествие в увлекательный мир бега на длинные дистанции. Итак, если вы тоже курильщик со стажем и не знаете, с чего начать новую здоровую жизнь, или полны скептицизма в плане […]

Сообщение От курильщика до марафонца. Личный опыт и практические рекомендации появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-i-kurenie/feed/ 0 Истории читателей: «Я счастлива быть беременной бегуньей» https://nogibogi.com/begovaya-beremennost/ https://nogibogi.com/begovaya-beremennost/#respond Sat, 09 Feb 2019 07:57:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=17488 Как бег стал моим стилем жизни Все началось почти 5 лет назад, когда мой свекр Игорь Алексюк предложил принять участие в благотворительном Пробеге под каштанами. До этого мои беговые тренировки ограничивались нерегулярными двадцатиминутными кроссами. За два месяца до старта решила бегать через день на соседнем стадионе. Задача была — научиться комфортно бежать 5 км без перехода на шаг. Мой первый старт состоялся — до заветной финишной […]

Сообщение Истории читателей: «Я счастлива быть беременной бегуньей» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/begovaya-beremennost/feed/ 0 Истории читателей: «Я бегаю уже полгода и до сих пор не могу в это поверить» https://nogibogi.com/kak-ya-nachala-begat/ https://nogibogi.com/kak-ya-nachala-begat/#respond Sun, 23 Dec 2018 15:27:27 +0000 https://nogibogi.com/?p=17155 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Август 2018. Три недели до личного рекорда — 5:40! Алена! 5:40 утра, и ты уже запостила тренировку в Strava?! (друг округляет глаза) — Ну да. А что? — Сказал бы тебе кто-то полгода назад, что […]

Сообщение Истории читателей: «Я бегаю уже полгода и до сих пор не могу в это поверить» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-ya-nachala-begat/feed/ 0 Как пробежать 12 марафонов за год и собрать бегом миллион гривен на благотворительность https://nogibogi.com/12-marathons-challenge/ https://nogibogi.com/12-marathons-challenge/#respond Tue, 13 Nov 2018 15:41:58 +0000 https://nogibogi.com/?p=16685 Меня зовут Таня Гринева, и за последние 12 месяцев я пробежала 12 марафонов. По марафону в месяц. Да, это тот марафон, который 42 км 195 м. Нет, я не профессиональный (и даже не быстрый) бегун, мой лучший результат на дистанции — 3 часа 44 минуты. В «небеговой» жизни я занимаюсь управлением онлайн-медиа, фитнес-лагерем и другими проектами. Факт, который важнее, чем 12 марафонов, — это моя параллельная цель: сбор денег на благотворительность. За время челленджа я собрала миллион гривен для […]

Сообщение Как пробежать 12 марафонов за год и собрать бегом миллион гривен на благотворительность появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/12-marathons-challenge/feed/ 0 «МПК и усердие». Почему в любительском спорте стоит соревноваться только с самим собой https://nogibogi.com/vo2max-2/ https://nogibogi.com/vo2max-2/#respond Tue, 19 Dec 2017 08:35:30 +0000 https://nogibogi.com/?p=11625 «Генетика — ничто, упорство — залог успеха! Все лучшие спортсмены не опирались на генетику, а работали-работали-работали! Будь настойчив и станешь чемпионом!» — ну и много всякой такой чуши я читаю каждый день, в основном от разных тренеров-мотиваторов и всяческих му%?ков, которым нужно продать себя подороже. Основная системная ошибка в этих утверждений в том, что спутаны причинно-следственные связи. Да, все большие чемпионы вкалывали, как проклятые, проводили десятки тысяч часов в залах, на дорожках, […]

Сообщение «МПК и усердие». Почему в любительском спорте стоит соревноваться только с самим собой появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vo2max-2/feed/ 0 Почему вам обязательно стоит попробовать трейловый бег: анонс рубрики на Ногибоги https://nogibogi.com/pochemu-vam-stoit-poprobovat-trejlovyj-beg/ https://nogibogi.com/pochemu-vam-stoit-poprobovat-trejlovyj-beg/#respond Mon, 27 Feb 2017 17:24:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=9023 Мы отправляемся в длительное путешествие. Нами движет любопытство и отвага. Покидая просторы офисов и комфортных квартир, не забудьте выключить свет. Мы переносимся в мир гор, бездорожья и пятидесяти оттенков грязи. Это трейловый бег. Ваш друг раньше регулярно отправлялся на стадион у дома бегать десять кругов, а теперь каждые выходные ездит в горы? Ваша вторая половинка сыплет комбо из аббревиатур UTMB, BCAA, ITRA, а выехав на прогулку в Карпаты, вы видите проносящуюся мимо группу отчаянных с рюкзаками, […]

Сообщение Почему вам обязательно стоит попробовать трейловый бег: анонс рубрики на Ногибоги появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pochemu-vam-stoit-poprobovat-trejlovyj-beg/feed/ 0 Как я не пробежала марафон и пережила постмарафонскую депрессию https://nogibogi.com/kak-ya-ne-probezhala-marafon/ https://nogibogi.com/kak-ya-ne-probezhala-marafon/#respond Wed, 12 Oct 2016 16:18:25 +0000 https://nogibogi.com/?p=8540 Рядом со мной остановился автобус: «Поедешь?» — спросил водитель. Я кивнула. На пассажирском сиденье отвернулась к окну и беззвучно разрыдалась. «Очередной плюс „девчачьего“ бега. Можно спокойно реветь после поражения», — подумала я. Еще подумала, что не переживу этот день. Не посмотрю в глаза никому, кто спросит о том как прошел марафон. А ещё удалю свой блог и сожгу кроссовки. Больше никогда не буду бегать. Что я слабая и сопливая. И что это была […]

Сообщение Как я не пробежала марафон и пережила постмарафонскую депрессию появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-ya-ne-probezhala-marafon/feed/ 0 Физическое воспитание в украинских ВУЗах: быть или не быть? https://nogibogi.com/byt-ili-ne-byt-fizvospitaniyu-v-ukrainskix-vuzax/ https://nogibogi.com/byt-ili-ne-byt-fizvospitaniyu-v-ukrainskix-vuzax/#respond Wed, 04 Nov 2015 17:50:07 +0000 https://nogibogi.com/?p=5762 Многие годы, работая в системе физкультуры и спорта в высшей школе, я задаю себе вопрос: как мы докатились до сегодняшнего состояния дел? Ведь совсем недавно всё у нас было хорошо: физкультура в школе, огромное количество СДЮСШОР, заводских и ЖЕКовских спортивных секций, масса общественных спортивных мероприятий (соревнований и праздников), прекрасные университетские спорткомплексы, бассейны и стадионы. Можно […]

Сообщение Физическое воспитание в украинских ВУЗах: быть или не быть? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/byt-ili-ne-byt-fizvospitaniyu-v-ukrainskix-vuzax/feed/ 0 Как организовать велотренировку практически в любом городе мира https://nogibogi.com/kak-organizovat-velotrenirovku-prakticheski-v-lyubom-gorode-mira/ https://nogibogi.com/kak-organizovat-velotrenirovku-prakticheski-v-lyubom-gorode-mira/#comments Wed, 19 Aug 2015 10:03:13 +0000 https://nogibogi.com/?p=5278 Альтернатива есть. Ищем велосипед Узнав, что в поездке в Сан-Франциско у меня будет прилично свободного времени, я решил попробовать устроить себе длительную велопокатушку по окрестностям чтобы и потренироваться на местных холмах, и посмотреть интересные места. Естественно, первым вопросом был поиск велосипеда. Простой и очевидный сценарий — аренда. Беглый поиск показал несколько велопрокатов недалеко от гостиницы с самыми […]

Сообщение Как организовать велотренировку практически в любом городе мира появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-organizovat-velotrenirovku-prakticheski-v-lyubom-gorode-mira/feed/ 2 Трагедия на Киевском полумарафоне как индикатор проблем современного общества https://nogibogi.com/kyivhalfmarathon-tragedy/ https://nogibogi.com/kyivhalfmarathon-tragedy/#comments Tue, 28 Apr 2015 08:39:14 +0000 https://nogibogi.com/?p=4392 Одному Богу известны истинные причины трагедии. Мне безумно жаль парня и его близких. Я приношу свои соболезнования родственникам. Крепитесь… Данная статья — моя личная реакция на случившееся и попытка разобраться в том, что из себя представляет любительский спорт в Украине сейчас и как его состояние влияет на участников массовых спортивных мероприятий. Смертельные случаи достаточно часто […]

Сообщение Трагедия на Киевском полумарафоне как индикатор проблем современного общества появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kyivhalfmarathon-tragedy/feed/ 34