исследования — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 01 Jun 2024 12:20:48 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Обзор книги Даниеля Либермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/ https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/#respond Sun, 14 Mar 2021 09:25:16 +0000 https://nogibogi.com/?p=29731 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Roman Gomolko, Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Валерий Демченко, Андрей Товстик. Огромное спасибо! Даниэль Либерман — яркая фигура, профессор антропологии Гарвардского университета, известный своими захватывающими книгами об эволюции человека. Эта книга — своего рода продолжение его предыдущей работы об эволюции человеческого тела — The […]

Сообщение Обзор книги Даниеля Либермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/feed/ 0 Правда ли, что музыка помогает бежать быстрее? https://nogibogi.com/beg-s-musikoy/ https://nogibogi.com/beg-s-musikoy/#respond Wed, 13 Jan 2021 11:20:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=26523 Недавно Runner’s World провели опрос и узнали, что 61% опрошенных бегунов слушают что-то во время бега, из них большинство (82%) тренируются под свою любимую музыку. Аудио-сопровождение не просто помогает сосредоточиться — музыка воздействует на наше тело и разум. Люди запрограммированы реагировать на ритм: если вы когда-нибудь рефлекторно постукивали ногой, барабанили пальцем по столу или качали головой под навязчивую мелодию […]

Сообщение Правда ли, что музыка помогает бежать быстрее? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-s-musikoy/feed/ 0 Как достичь эйфории бегуна https://nogibogi.com/runners-high/ https://nogibogi.com/runners-high/#respond Tue, 20 Oct 2020 08:35:43 +0000 https://nogibogi.com/?p=22500 Иногда мы испытываем его, иногда — нет. Но всегда стремимся его получить — кайф от пробежки. В хорошие дни, когда нас окрыляет эйфория бегуна, длительные кроссы кажутся легкими и упоительными. Но так бывает не всегда, верно? Недавно ученые в который раз запустили свой томограф, чтобы исследовать реакцию мозга на бег. Оказалось, что наша способность кайфовать от длинных пробежек была сформирована давным-давно. А именно, в те времена, когда от скорости и выносливости зависело, будет ли […]

Сообщение Как достичь эйфории бегуна появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/runners-high/feed/ 0 Бегать в «минималистичных» кроссовках – полезно или опасно? https://nogibogi.com/beg-v-minimalistichnyh-krossovkah/ https://nogibogi.com/beg-v-minimalistichnyh-krossovkah/#respond Wed, 26 Feb 2020 10:08:42 +0000 https://nogibogi.com/?p=21173 Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Чем минималистичные кроссовки отличаются от обычных Исследователи сформулировали вполне однозначные критерии такой обуви: очень гибкая подошва и верх вес 200 грамм или меньше высота подошвы […]

Сообщение Бегать в «минималистичных» кроссовках – полезно или опасно? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-v-minimalistichnyh-krossovkah/feed/ 0 Завтрак — самый важный приём пищи за день. Или нет? https://nogibogi.com/nuzhno-li-zavtrakat/ https://nogibogi.com/nuzhno-li-zavtrakat/#respond Mon, 21 Oct 2019 07:46:19 +0000 https://nogibogi.com/?p=20326 Трава зеленая, небо голубое, Элиуд Кипчоге — самый улыбчивый марафонец в мире, а завтрак — самый важный приём пищи за день. Ничто не выбивается из логического ряда, не так ли? Скорее всего, каждый из нас в детстве слышал, как важно хорошо позавтракать. Возможно, некоторые даже вспомнят народную мудрость о том, что завтраки нужно съедать самим, обеды делить с друзьями, а ужины отдавать врагам. Если с частью про ужины можно не согласиться […]

Сообщение Завтрак — самый важный приём пищи за день. Или нет? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/nuzhno-li-zavtrakat/feed/ 0 Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день? https://nogibogi.com/10000-shagov-v-den/ https://nogibogi.com/10000-shagov-v-den/#respond Tue, 06 Aug 2019 15:21:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=19703 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. В последнее время идея 10 000 шагов в день укоренилась в современной культуре. Вам вряд ли удастся прогуляться по городу, не увидев хотя бы парочку сосредоточенно шагающих людей с фитнес-трекерами на запястье. Тенденция считать шаги […]

Сообщение Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/10000-shagov-v-den/feed/ 0 Молоко, вода, кола или пиво? Какие напитки насыщают влагой лучше https://nogibogi.com/beverages-hydratation/ https://nogibogi.com/beverages-hydratation/#respond Mon, 03 Jun 2019 10:22:13 +0000 https://nogibogi.com/?p=18989 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Большинство факторов, которые влияют на то, как наше тело реагирует и воспринимает различные напитки, были изучены довольно широко. Но до недавнего времени никто не сравнивал напитки по свойству насыщать организм влагой. А зря. […]

Сообщение Молоко, вода, кола или пиво? Какие напитки насыщают влагой лучше появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beverages-hydratation/feed/ 0 Лайфхак недели: ментоловая конфета сделает бег в жару легче https://nogibogi.com/mentolovaya-konfeta/ https://nogibogi.com/mentolovaya-konfeta/#respond Fri, 31 May 2019 11:16:05 +0000 https://nogibogi.com/?p=18979 Героиня сегодняшнего рассказа — мятная конфета. Только не тот сладенький и слегка мятный леденец, знакомый с детства, а адово-ментоловая зелёная с белым плюсиком. Потому что интересует нас именно наличие ментола. Как действует ментол L-ментол (самая активная форма) воздействует на окончания чувствительных нервов кожи и слизистых оболочек, вызывая ощущение холода и уменьшая чувство боли. Помимо охлаждающего эффекта, ментол косвенно способствует выработке множества биологически активных веществ — […]

Сообщение Лайфхак недели: ментоловая конфета сделает бег в жару легче появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/mentolovaya-konfeta/feed/ 0 «Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея? https://nogibogi.com/beg-pri-moralnoi-ustalosti/ https://nogibogi.com/beg-pri-moralnoi-ustalosti/#respond Mon, 06 May 2019 09:59:24 +0000 https://nogibogi.com/?p=18654 Вспомните свои последние пробежки, и что вы делали до этого. Может, интенсивно заканчивали проект, решали важные вопросы на совещании или просто длительное время тупо механически листали инстаграм, чтобы отвлечься? Очевидно, что подобные перегрузы истощают мозг, но, как выяснилось, страдают и ваши тренировки. На что влияет моральная усталость? Общий обзор различных исследований, опубликованный в американском журнале «Спортивная медицина» показал, что когда вы устали […]

Сообщение «Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-pri-moralnoi-ustalosti/feed/ 0 Молоко: пить нельзя отказаться. Что нужно знать о непереносимости лактозы https://nogibogi.com/neperenosimost-lactosy/ https://nogibogi.com/neperenosimost-lactosy/#respond Thu, 02 May 2019 08:08:01 +0000 https://nogibogi.com/?p=18630 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Лактоза и молоко, как и глютен, часто появляются в качестве антигероев среди продуктов питания. Безлактозные продукты и растительные аналоги молока занимают всё больше места на полках супермаркетов, а лактозу обвиняют в самых […]

Сообщение Молоко: пить нельзя отказаться. Что нужно знать о непереносимости лактозы появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/neperenosimost-lactosy/feed/ 0