бег для начинающих — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Mon, 31 May 2021 17:24:13 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 10 способов сделать длительную пробежку более приятной https://nogibogi.com/kak-sdelat-dlitelnuyu-priyatnoj/ https://nogibogi.com/kak-sdelat-dlitelnuyu-priyatnoj/#respond Fri, 16 Apr 2021 14:55:30 +0000 https://nogibogi.com/?p=30613 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо! Сложно отрицать преимущества, которые дают нам тренировки типа LSD (long slow distance). Они составляют основу любого плана подготовки от 10 км до ультрамарафонов, повышают выносливость и учат нас справляться с усталостью на бегу, помогают развить […]

Сообщение 10 способов сделать длительную пробежку более приятной появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-sdelat-dlitelnuyu-priyatnoj/feed/ 0 Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/ https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/#respond Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=29770 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Огромное спасибо! Когда вы только начинаете бегать, и даже 5 км кажутся потрясающим достижением, бывает трудно понять, как это вообще — пробежать полумарафон, марафон или еще дальше. Каждый раз, когда вы бежите больше, чем когда-либо прежде — это пугающий […]

Сообщение Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/feed/ 0 6 ошибок во время зимнего бега, которые допускают почти все новички https://nogibogi.com/oshibki-pri-bege-zimoy/ https://nogibogi.com/oshibki-pri-bege-zimoy/#respond Thu, 19 Nov 2020 11:04:32 +0000 https://nogibogi.com/?p=22838 Организация зимних тренировок может показаться настоящей головоломкой, ведь все должно быть тщательно продумано — маршрут, одежда, аксессуары. Но на практике это не так сложно, просто есть несколько «подводных камней», связанных с тренировками в холодное время года. Рассмотрим, что такое «хорошо» и что такое «плохо» в зимнем беге. Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на […]

Сообщение 6 ошибок во время зимнего бега, которые допускают почти все новички появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/oshibki-pri-bege-zimoy/feed/ 0 Как подготовиться и пробежать первые 10 км https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-i-probezhat-pervye-10-km/ https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-i-probezhat-pervye-10-km/#respond Wed, 15 May 2019 20:47:34 +0000 https://nogibogi.com/?p=8316 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ И ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЕ 10 КМ Основные принципы подготовки и план тренировок для бегунов, которые уже в состоянии свободно преодолеть 5 км и хотят попробовать себя на «десятке». Десять километров — одна из самых популярных дистанций на забегах. Это хорошая возможность для начинающих бегунов выйти на новый уровень. В этой статье мы расскажем, на […]

Сообщение Как подготовиться и пробежать первые 10 км появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-i-probezhat-pervye-10-km/feed/ 0 Как начать бегать и превратить бег в привычку https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/ https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/#respond Sat, 11 May 2019 18:37:45 +0000 https://nogibogi.com/?p=6831 КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРЕВРАТИТЬ БЕГ В ПРИВЫЧКУ Несколько советов, которые помогут вам сделать бег частью своей жизни, а также избежать распространенных ошибок начинающих. Чтобы помочь вам покончить с прокрастинацией и дать «магического пинка», мы собрали советы, которые пригодятся тем, кто всё никак не сделает бег полезной привычкой. И если написанное ниже для вас не […]

Сообщение Как начать бегать и превратить бег в привычку появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-i-prevratit-beg-v-privychku/feed/ 0 Как начать бегать и пробежать первые 5 км https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/ https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comments Thu, 09 May 2019 14:07:24 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477 КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЕ 5 КМ Наверняка вам знакома ситуация: начинаешь бегать «с понедельника», а через неделю от прежнего желания и следа не осталось. О, да — мы и сами через это проходили. Многие начинают бегать часто и быстро, задыхаются, пытаются «сломать себя», продемонстрировать силу воли. И вскоре бросают, не понимая как этот […]

Сообщение Как начать бегать и пробежать первые 5 км появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/feed/ 33 «Хочу начать бегать, но…»: почему ваши отговорки не работают https://nogibogi.com/beg-dlya-nachinayushih-otgovorki/ https://nogibogi.com/beg-dlya-nachinayushih-otgovorki/#respond Fri, 04 May 2018 14:30:17 +0000 https://nogibogi.com/?p=14073 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Представьте себе такую картину: 31 декабря, время к полуночи, и вы объяты трепетным предвкушением новой жизни. Душа велит составить список планов на следующий год, и первым пунктом вы выводите: «начать бегать». А потом […]

Сообщение «Хочу начать бегать, но…»: почему ваши отговорки не работают появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-dlya-nachinayushih-otgovorki/feed/ 0 Семь ошибок при использовании беговой дорожки и как их избежать https://nogibogi.com/kak-pravilno-zanimatsa-na-begovoj-dorozhke/ https://nogibogi.com/kak-pravilno-zanimatsa-na-begovoj-dorozhke/#respond Tue, 27 Mar 2018 17:47:19 +0000 https://nogibogi.com/?p=13400 Читать Ногибоги можно и в Telegram. Это мегаудобно и интересно, потому что мы не спамим, уважаем ваши личные границы и рекомендуем только самое полезное по теме бега и ЗОЖа. Попробуйте. Тренеры из 4S Fitness проанализировали стандартные ошибки, которые совершают как начинающие, так и опытные пользователи беговых дорожек, а мы перевели и адаптировали их статью. Вот какие ошибки оказались […]

Сообщение Семь ошибок при использовании беговой дорожки и как их избежать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-pravilno-zanimatsa-na-begovoj-dorozhke/feed/ 0 Восемь упражнений, которые стоит делать каждому бегуну https://nogibogi.com/vosem-uprazhnenij-kotorye-stoit-delat-kazhdomu-begunu/ https://nogibogi.com/vosem-uprazhnenij-kotorye-stoit-delat-kazhdomu-begunu/#respond Wed, 07 Mar 2018 15:02:59 +0000 https://nogibogi.com/?p=12726 Для начала небольшое объявление. Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках! Самый большой челлендж для бегуна — вовсе не марафон, как думают многие, а возможность совмещать тренировки, семью, работу, встречи с друзьями и тягу к прекрасному. Если у вас под одеждой […]

Сообщение Восемь упражнений, которые стоит делать каждому бегуну появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vosem-uprazhnenij-kotorye-stoit-delat-kazhdomu-begunu/feed/ 0 Сколько стоит начать бегать https://nogibogi.com/skolko-stoit-nachat-begat/ https://nogibogi.com/skolko-stoit-nachat-begat/#respond Thu, 16 Nov 2017 16:34:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=11153 Популярное утверждение гласит, что бег это самый доступный и недорогой вид спорта. С «доступностью» спорить сложно – бегать можно практически везде и специальных навыков для этого не нужно, а вот насчет дешевизны есть определенные вопросы. Поэтому мы решили прикинуть во сколько вам обойдется минимально необходимый набор экипировки. Нужная сумма будет отличаться в зависимости от сезона (зимой нужно больше вещей, летом — меньше) и вашего […]

Сообщение Сколько стоит начать бегать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/skolko-stoit-nachat-begat/feed/ 0