Против новогодних застолий бессильны даже самые стойкие ЗОЖники, которые при жизни питаются исключительно киноа со шпинатом и чиа, запивая всё это чаем матча. Но наших мам, бабушек и праздничные традиции так просто не победить. А ещё есть посиделки у родственников, корпоративы и другие опасные мероприятия.
Однако человека, который бегает, чтобы есть, это не напугает! Мы поможем вам сориентироваться, сколько придётся пробежать, чтобы компенсировать съеденные вкусняшки.
Для расчётов использовали калькулятор MyFitnessPal и делали их:
- для человека весом 65 кг, бегущего со средним темпом 6 мин/км (10 км/час)
- для порций — 200 грамм, для бутербродов — поштучно, для алкоголя — 100 грамм (мы же за умеренность?)
Для самых въедливых читателей зануд: да, калорийность блюд может отличаться в зависимости от ингредиентов и рецепта; да, количество сжигаемых калорий у разных людей разное; да, расчёты получаются очень примерными. И нет — ссылок на научные исследования здесь не будет 🙂
Приятного вам аппетита, весёлых праздников и хорошего года!
Что ещё съесть почитать:
-
Сколько вам нужно пробежать чтобы «сжечь» съеденные сладости
-
Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
-
Что такое детокс? Это правда работает?