Маршрут недели: зимний лесопарк «Виноградарь» с Леной Балбек

«Маршруты недели» — рубрика об интересных людях и их любимых беговых местах. Мы хотим познакомить бегунов друг с другом и показать, как выглядят города на бегу их глазами.

Но для начала небольшое объявление. Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках!


В этот раз мы пробежались по зимнему киевскому лесу вместе с Леной Балбек, соосновательницей бренда одежды для собак Woofit dogwear и автором донорского проекта #среды_в_охматдете. Компанию нам составила неугомонная Эврика, которая часто бегает с хозяйкой.

Маршрут недели с Леной Балбек

«Я бегаю в лесу на Виноградаре, потому что выросла в этом районе. И пусть мы переехали, люблю сюда возвращаться. Более того, эти же маршруты покоряет моя мама: тридцать лет назад она здесь бегала, а сейчас каждый день ходит с треккинговыми палками (финская ходьба). Так что лесопарк вдоль улицы Гонгадзе — своего рода наш семейный спортклуб. Ну и, в конце-концов, я знаю длины дистанций и могу бегать налегке — без часов и телефона.

Любимые здесь не места, а состояния: воздух и тишина. Правда, есть исключение: майские праздники. С 1 по 10 мая в лесу стоит туман из дыма пикников, под каждым деревом шумит компания. Эврика и рада бы присоединиться с пиршеству, но я против».

Ссылка на трек в GPSies. Его можно загрузить в подходящем для вашего девайса формате, а потом бежать по нему.

«Отовсюду слышны призывы: полюби себя! Мой рецепт: полчаса в лесу в среднем темпе. Я бегаю за румянцем. Эффект — как после визита к косметологу. А еще бегаю потому, что могу. Восемь лет назад я перенесла операцию на стопе, после которой не было даже мысли о системных нагрузках. Так что мои пробежки сейчас — это победа медицины и тела над болезнями.

Маршрут недели с Леной Балбек

Начала лет пять назад, бегала часто, но без какого-либо понимания правил и без цели. Зацепило то, что получасовая пробежка с Эврикой засчитывалась как прогулка: то есть ты вроде и позанимался спортом, и собака целый день спит без задних лап. А еще оказалось, что бег улучшает настроение, дает приятную и освежающую усталость.

Я не умею медитировать, и, кажется, только в беге добиваюсь минимально возможного объема мыслей в голове. В последнее время добавился еще один мотив: составить компанию мужу на тренировках (Слава занимается триатлоном, готовится к половинке айронмена). Мы оба очень заняты в течение недели, поэтому пользуемся любой возможностью провести время вместе. И еще он отлично фоткает.

Если вспоминать первую пробежку, то это будут уроки физкультуры в школе. Все нормативы сдавались с триумфом, я легко била рекорды по скорости и дистанции. В детстве я не занималась серьезно спортом, но, казалось, разбудите среди ночи и отправьте на стадион бежать пятикилометровку — сделаю без проблем, да еще и опережу всех в классе.

Сейчас у меня 5–6 тренировок в неделю. План-минимум: три занятия по плаванию, одна — зал и одна — йога. Плюс бег. Плаваю много, потому что хочу принять участие в летних стартах на открытой воде. Прошлым летом попробовала, было страшно, но понравилось! Засчитываю себе тренировки в бассейне как беговые в коэффициенте 1 к 3. Потому что плавать сложнее.

От мамы мне досталась элитная генетика: практически идеальный вес, который держится вне зависимости от образа жизни. Так что мои занятия спортом заточены в первую очередь на силу и общий тонус мышц.

Не люблю групповые занятия, поэтому 99% тренировок проходят либо в одиночестве, либо с тренером. Бегаю без музыки. Иногда слушаю аудиокниги. Когда готовилась к полумарафону, перечитывала Лолиту, например.

Теперь у меня есть план и цели: хочу пробежать два полумарафона. Минимум — в Киеве, максимум — в другом красивом городе. Я люблю путешествовать.

Эврика — семилетний джек рассел. У нее внушительный беговой опыт, лет пять точно. Правда, это всегда были короткие дистанции в пределах 4–5 км. На наших совместных пробежках главная — Эврика. Именно она определяет маршрут: за кем сегодня бежим, белкой или встречной собакой. В прошлом году я стала готовиться к полумарафону, и в плане тренировок появились долгие и интервальные пробежки, тогда Эврика быстро дала понять, что для нее такие нагрузки — перебор».

В чем бегает Лена

«Одежду подбираю так, чтобы в ней было холодно ходить, но тепло бегать. Это если зимой. А летом — солнцезащитный крем, майка и шорты. Я уделяю внимание кроссовкам в первую очередь. Мне важно добиться удобного положения стопы. В остальном же я не переборчива: подбираю снаряжение по фасону, цвету и еще то, что советует муж».

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 3778

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2284

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1365

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7869

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу