Маршрут недели: зимний лесопарк «Виноградарь» с Леной Балбек

«Маршруты недели» — рубрика об интересных людях и их любимых беговых местах. Мы хотим познакомить бегунов друг с другом и показать, как выглядят города на бегу их глазами.

Но для начала небольшое объявление. Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках!


В этот раз мы пробежались по зимнему киевскому лесу вместе с Леной Балбек, соосновательницей бренда одежды для собак Woofit dogwear и автором донорского проекта #среды_в_охматдете. Компанию нам составила неугомонная Эврика, которая часто бегает с хозяйкой.

Маршрут недели с Леной Балбек

«Я бегаю в лесу на Виноградаре, потому что выросла в этом районе. И пусть мы переехали, люблю сюда возвращаться. Более того, эти же маршруты покоряет моя мама: тридцать лет назад она здесь бегала, а сейчас каждый день ходит с треккинговыми палками (финская ходьба). Так что лесопарк вдоль улицы Гонгадзе — своего рода наш семейный спортклуб. Ну и, в конце-концов, я знаю длины дистанций и могу бегать налегке — без часов и телефона.

Любимые здесь не места, а состояния: воздух и тишина. Правда, есть исключение: майские праздники. С 1 по 10 мая в лесу стоит туман из дыма пикников, под каждым деревом шумит компания. Эврика и рада бы присоединиться с пиршеству, но я против».

Ссылка на трек в GPSies. Его можно загрузить в подходящем для вашего девайса формате, а потом бежать по нему.

«Отовсюду слышны призывы: полюби себя! Мой рецепт: полчаса в лесу в среднем темпе. Я бегаю за румянцем. Эффект — как после визита к косметологу. А еще бегаю потому, что могу. Восемь лет назад я перенесла операцию на стопе, после которой не было даже мысли о системных нагрузках. Так что мои пробежки сейчас — это победа медицины и тела над болезнями.

Маршрут недели с Леной Балбек

Начала лет пять назад, бегала часто, но без какого-либо понимания правил и без цели. Зацепило то, что получасовая пробежка с Эврикой засчитывалась как прогулка: то есть ты вроде и позанимался спортом, и собака целый день спит без задних лап. А еще оказалось, что бег улучшает настроение, дает приятную и освежающую усталость.

Я не умею медитировать, и, кажется, только в беге добиваюсь минимально возможного объема мыслей в голове. В последнее время добавился еще один мотив: составить компанию мужу на тренировках (Слава занимается триатлоном, готовится к половинке айронмена). Мы оба очень заняты в течение недели, поэтому пользуемся любой возможностью провести время вместе. И еще он отлично фоткает.

Если вспоминать первую пробежку, то это будут уроки физкультуры в школе. Все нормативы сдавались с триумфом, я легко била рекорды по скорости и дистанции. В детстве я не занималась серьезно спортом, но, казалось, разбудите среди ночи и отправьте на стадион бежать пятикилометровку — сделаю без проблем, да еще и опережу всех в классе.

Сейчас у меня 5–6 тренировок в неделю. План-минимум: три занятия по плаванию, одна — зал и одна — йога. Плюс бег. Плаваю много, потому что хочу принять участие в летних стартах на открытой воде. Прошлым летом попробовала, было страшно, но понравилось! Засчитываю себе тренировки в бассейне как беговые в коэффициенте 1 к 3. Потому что плавать сложнее.

От мамы мне досталась элитная генетика: практически идеальный вес, который держится вне зависимости от образа жизни. Так что мои занятия спортом заточены в первую очередь на силу и общий тонус мышц.

Не люблю групповые занятия, поэтому 99% тренировок проходят либо в одиночестве, либо с тренером. Бегаю без музыки. Иногда слушаю аудиокниги. Когда готовилась к полумарафону, перечитывала Лолиту, например.

Теперь у меня есть план и цели: хочу пробежать два полумарафона. Минимум — в Киеве, максимум — в другом красивом городе. Я люблю путешествовать.

Эврика — семилетний джек рассел. У нее внушительный беговой опыт, лет пять точно. Правда, это всегда были короткие дистанции в пределах 4–5 км. На наших совместных пробежках главная — Эврика. Именно она определяет маршрут: за кем сегодня бежим, белкой или встречной собакой. В прошлом году я стала готовиться к полумарафону, и в плане тренировок появились долгие и интервальные пробежки, тогда Эврика быстро дала понять, что для нее такие нагрузки — перебор».

В чем бегает Лена

«Одежду подбираю так, чтобы в ней было холодно ходить, но тепло бегать. Это если зимой. А летом — солнцезащитный крем, майка и шорты. Я уделяю внимание кроссовкам в первую очередь. Мне важно добиться удобного положения стопы. В остальном же я не переборчива: подбираю снаряжение по фасону, цвету и еще то, что советует муж».

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Нужно ли принимать витамин D спортсменам
12 октября 2018 1456

Здоровье Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом

Витамин D играет важную роль в организме, регулируя множество обменных процессов Когда его не хватает, может развиваться остеопороз (уменьшение плотности костной ткани) и рахит Есть рекомендации по приему этого витамина для людей, которые ведут обычный образ жизни Но как быть

Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом
10 октября 2018 4901

Музыка для бега Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Нет такой тренировки, которую бы музыка не сделала лучше И хоть

Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения
Как сделать пробежки нескучными
4 октября 2018 4932

Начинающим 10 способов сделать пробежки нескучными

Повторяющийся маршрут, одинаковый темп и монотонность тренировок — главный враг не только прогресса, но и желания продолжать Если вы замечаете, что бег не дает «тех самых» эндорфинов, занятия вызывают скуку и уныние, и все чаще хочется остаться дома на диване — пришло время

10 способов сделать пробежки нескучными
Знаменитости, которые увлекаются бегом
2 октября 2018 3270

Истории Беговые истории знаменитостей, которые добавят вам мотивации

Начинай с челленджа Марк Цукерберг, спонсор нашей прокрастинации Предводитель гиков Марк Цукерберг, не любящий физнагрузки, в 2016 году публично пообещал пробегать хотя бы по миле в день, и к концу года набегать 365 миль Он создал группу «Year of Running», где к «Цукерберг Челлендж»

Беговые истории знаменитостей, которые добавят вам мотивации
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу