Маршрут недели: зимний лесопарк «Виноградарь» с Леной Балбек

«Маршруты недели» — рубрика об интересных людях и их любимых беговых местах. Мы хотим познакомить бегунов друг с другом и показать, как выглядят города на бегу их глазами.

Но для начала небольшое объявление. Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках!


В этот раз мы пробежались по зимнему киевскому лесу вместе с Леной Балбек, соосновательницей бренда одежды для собак Woofit dogwear и автором донорского проекта #среды_в_охматдете. Компанию нам составила неугомонная Эврика, которая часто бегает с хозяйкой.

Маршрут недели с Леной Балбек

«Я бегаю в лесу на Виноградаре, потому что выросла в этом районе. И пусть мы переехали, люблю сюда возвращаться. Более того, эти же маршруты покоряет моя мама: тридцать лет назад она здесь бегала, а сейчас каждый день ходит с треккинговыми палками (финская ходьба). Так что лесопарк вдоль улицы Гонгадзе — своего рода наш семейный спортклуб. Ну и, в конце-концов, я знаю длины дистанций и могу бегать налегке — без часов и телефона.

Любимые здесь не места, а состояния: воздух и тишина. Правда, есть исключение: майские праздники. С 1 по 10 мая в лесу стоит туман из дыма пикников, под каждым деревом шумит компания. Эврика и рада бы присоединиться с пиршеству, но я против».

Ссылка на трек в GPSies. Его можно загрузить в подходящем для вашего девайса формате, а потом бежать по нему.

«Отовсюду слышны призывы: полюби себя! Мой рецепт: полчаса в лесу в среднем темпе. Я бегаю за румянцем. Эффект — как после визита к косметологу. А еще бегаю потому, что могу. Восемь лет назад я перенесла операцию на стопе, после которой не было даже мысли о системных нагрузках. Так что мои пробежки сейчас — это победа медицины и тела над болезнями.

Маршрут недели с Леной Балбек

Начала лет пять назад, бегала часто, но без какого-либо понимания правил и без цели. Зацепило то, что получасовая пробежка с Эврикой засчитывалась как прогулка: то есть ты вроде и позанимался спортом, и собака целый день спит без задних лап. А еще оказалось, что бег улучшает настроение, дает приятную и освежающую усталость.

Я не умею медитировать, и, кажется, только в беге добиваюсь минимально возможного объема мыслей в голове. В последнее время добавился еще один мотив: составить компанию мужу на тренировках (Слава занимается триатлоном, готовится к половинке айронмена). Мы оба очень заняты в течение недели, поэтому пользуемся любой возможностью провести время вместе. И еще он отлично фоткает.

Если вспоминать первую пробежку, то это будут уроки физкультуры в школе. Все нормативы сдавались с триумфом, я легко била рекорды по скорости и дистанции. В детстве я не занималась серьезно спортом, но, казалось, разбудите среди ночи и отправьте на стадион бежать пятикилометровку — сделаю без проблем, да еще и опережу всех в классе.

Сейчас у меня 5–6 тренировок в неделю. План-минимум: три занятия по плаванию, одна — зал и одна — йога. Плюс бег. Плаваю много, потому что хочу принять участие в летних стартах на открытой воде. Прошлым летом попробовала, было страшно, но понравилось! Засчитываю себе тренировки в бассейне как беговые в коэффициенте 1 к 3. Потому что плавать сложнее.

От мамы мне досталась элитная генетика: практически идеальный вес, который держится вне зависимости от образа жизни. Так что мои занятия спортом заточены в первую очередь на силу и общий тонус мышц.

Не люблю групповые занятия, поэтому 99% тренировок проходят либо в одиночестве, либо с тренером. Бегаю без музыки. Иногда слушаю аудиокниги. Когда готовилась к полумарафону, перечитывала Лолиту, например.

Теперь у меня есть план и цели: хочу пробежать два полумарафона. Минимум — в Киеве, максимум — в другом красивом городе. Я люблю путешествовать.

Эврика — семилетний джек рассел. У нее внушительный беговой опыт, лет пять точно. Правда, это всегда были короткие дистанции в пределах 4–5 км. На наших совместных пробежках главная — Эврика. Именно она определяет маршрут: за кем сегодня бежим, белкой или встречной собакой. В прошлом году я стала готовиться к полумарафону, и в плане тренировок появились долгие и интервальные пробежки, тогда Эврика быстро дала понять, что для нее такие нагрузки — перебор».

В чем бегает Лена

«Одежду подбираю так, чтобы в ней было холодно ходить, но тепло бегать. Это если зимой. А летом — солнцезащитный крем, майка и шорты. Я уделяю внимание кроссовкам в первую очередь. Мне важно добиться удобного положения стопы. В остальном же я не переборчива: подбираю снаряжение по фасону, цвету и еще то, что советует муж».

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Беговые места центра Киева: тест от Saucony и Ногибоги
12 декабря 2018 1852

Места Хорошо ли вы знаете центр Киева? Тест от Saucony и Ногибоги

И если написанное вызвало у вас небольшой приступ тоски, посмотрите на эти яркие фото, которые мы сделали совместно с Saucony Ukraine одним погожим летним утром А заодно отгадайте, где всё происходило (function(d, ,id){var

Хорошо ли вы знаете центр Киева? Тест от Saucony и Ногибоги
Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
10 декабря 2018 1289

Мотивация Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Высокотехнологичный бегун С первым приближением морозов

Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
Как не умереть от болезни: саммари на книгу
8 декабря 2018 4061

Книги Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении

Это саммари появилось в рамках подборки из 11 главных книг о спорте и здоровье, подготовленной Smart Reading Идея такого проекта проста: 208 страниц, прочитав которые, вы можете освоить главные идеи из 11 значимых и наиболее ценных книг о спорте Мы опубликуем саммари из этой книги в

Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении
Преимущества зимнего бега
4 декабря 2018 2732

Мотивация 8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Это страшное слово «межсезонье»… Для некоторых сама мысль

8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу