Отчет о Берлинском полумарафоне: скоростная трасса и идеальная организация

Наша быстрая читательница пробежала половинку в Берлине и рассказывает, почему этот старт — для личников.

Регистрируясь во второй раз на полумарафон в Берлине, я задумалась, что именно меня привлекло в этой половинке. Ведь в Европе масса отличных стартов, с красивыми маршрутами и хорошей организацией.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Почему стоит пробежать Берлинский полумарафон

Вот только некоторые из причин.

Известная немецкая педантичность и организованность. Побывав в 2017 году на Берлинском марафоне, я убедилась, что организатор SCC EVENTS действительно крут — практически не к чему придраться.

Время проведения полумарафона. В начале апреля в Германии комфортная погода, не жарко (что немаловажно для забега) и солнечно. А цветение жёлтых нарциссов усиливает весеннюю сказочную обстановку.

Трасса. Набора высоты почти нет (до 40 метров), а это значит, что бежать легче. Если нужен личный рекорд на полумарафоне, вам именно сюда.

Отчет о полумарафоне в Берлине
Трасса сертифицирована AIMS, а траектория измерения отмечена зеленой линией на асфальте

Город, в который всегда хочется возвращаться. Я бы его назвала богатым замком, где городской транспорт работает как швейцарские часы. Тут море кафе и кофеен с разными ценовыми диапазонами, аутентичная немецкая кухня, множество итальянских и японских ресторанов, где готовят болоньезе сами итальянцы, а мисо-супы и суши — японцы. C шоппингом тоже все отлично — в центре есть огромные торговые центры с регулярными распродажами старых коллекций.

Дорога

Бегунам нужно экономить силы перед забегом, поэтому лучше всего подходят прямые рейсы. К тому же, теперь в Берлин из Киева летает лоукост Wizzair, поэтому особой экономии при покупке перелёта с пересадкой не будет.

Вариантов прямых рейсов два — бюджетный Wizzair (около 105 евро), и менее бюджетный МАУ (183 евро). Выбор очевиден — Wizzair. Разница только в том, что лоукост прилетает в аэропорт Шенефельд, который расположен немного дальше от центра, чем аэропорт Тегель, куда прилетает МАУ.

Проживание

Лучше поторопиться и забронировать жилье заранее — хотя бы за три месяца, так как берлинские забеги очень популярны среди европейских бегунов. Например, на сайте booking.com за два месяца до бегового ивента 70% жилья уже забронировано. И тогда приходится выбирать из более дорогих вариантов.

Берлин — не самый дорогой город Европы, но цены на отели все равно не низкие. Поэтому стоит обратить внимание на трёхзвёздочные гостиницы: в них чисто, уютно и отменный сервис. Стоимость проживания в таком отеле — около 30 евро в сутки (без питания). Немного дешевле — хостел (20–30 евро/сутки). Ещё можно мониторить цены на Airbnb, там также попадаются неплохие варианты.

Расположение жилья стоит выбирать в пешей доступности от метро, чтобы без задержек добраться до места старта.

Питание. В Берлине масса заведений. Я пользуюсь мобильным приложением foursquare, чтобы найти ближайшую кофейню/кафе/ресторан и определить, какая там кухня и ценовая политика. Для тех, кто планирует жить в отеле, важно знать, что предлагаемые за дополнительную плату завтраки обойдутся дороже, чем в кафе, специализирующихся именно на завтраках.

Отчет о полумарафоне в Берлине
Заведений с завтраками в Берлине море: там подают вкуснейшие бейглы, питательную гранолу с ягодами и фруктами и готовят ароматный кофе

Подготовка

К этому забегу я готовилась так же, как и к другим своим половинкам. Радовала почти ровная трасса, поэтому казалось, что Берлинский полумарафон будет легче остальных. Но, как человек ответственный, я считаю, что нужно тщательно следовать плану тренировок, независимо от того, насколько простая трасса.

Я бегаю регулярно уже 5 лет, поэтому сложно сказать, когда именно я начала целенаправленно готовиться к старту. Думаю, начинать подготовку к такому забегу стоит не меньше чем за три месяца, чтобы набегать достаточно объемов, и дистанция в 21 км не причинила вред организму.

В этом году зима в Украине затянулась, и это усложнило задачу подготовки. Скоростные работы — не проблема, их я в основном бегала в легкоатлетическом манеже, теплом и не заваленном снегом.

А вот длинные кроссы часто превращались в борьбу с собой. Нужно было собрать всю силу воли и выгнать себя на улицу, где ожидали снежные сугробы, которые приходилось топтать по полтора-два часа. Поэтому места для длинных кроссов я выбирала по тому, насколько расчищен парк.

Часто выбор падал на Труханов остров, так как там снегоочистительные машины проезжали гораздо чаще. После окончания каждой снежной тренировки я ощущала эйфорию — было сложно, но я справилась. К тому же, зима и правда была красивая, а бег позволял насладиться ею сполна.

Что касается целей, то хотелось финишировать полумарафон со временем 1:30. Посчитав, что нужно бежать по 4:17/км, решила, что буду стараться держать такой темп, а там посмотрим.

Регистрация

Регистрируйтесь заранее. Цена меняется три раза: чем ближе к старту, тем дороже. Регистрация на следующий полумарафон открывается почти за год.

Стартовый блок. Если вы уже бегали полумарафон, при регистрации обязательно укажите своё лучшее время. От этого будет зависеть, в каком стартовом блоке вы начнёте бежать. Это особенно актуально для тех, кому важен результат. Блоки обозначают буквами алфавита, соответственно, чем ближе к блоку А, тем меньше бегунов придется оббегать.

Как поменять стартовый блок. Если с момента регистрации до дня получения стартового номера вы улучшили время на полумарафоне, можно поменять свой стартовый блок. Для этого нужно подтвердить новый результат на отдельной стойке при получении номера — например, показав сертификат с забега с указанным финишным временем.

Экспо

Экспо Beliner Halbmarathon проводится в старом аэропорту Берлина, не действующем уже лет десять и известном как «мать всех аэропортов». Многие решения, которые применяли во время его строительства, используют при сооружении современных аэропортов. Так что поход за номером будет достаточно интересным занятием.

Дни выдачи номеров — пятница и суббота. Организаторы просят по возможности приезжать на экспо в пятницу, так как в субботу слишком много людей. Добраться до аэропорта не составит труда — ближайшая станция метро находится в семи минутах ходьбы.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Гонка

Приезд на место старта. Утром лучше не зевать и быть на месте за полтора-два часа. Ограждённая территория, куда охрана пускает только участников полумарафона, довольно большая. Вам потребуется время, чтобы понять, что к чему, где камеры хранения и стартовая зона. Тут будет множество волонтёров, готовых вам помочь, и роллеров, заезд которых начинается перед стартом бегунов.

Камеры хранения. Камеры хранения — в виде грузовиков. На лобовом стекле каждого указаны интервалы номеров участников.

Отчет о полумарафоне в Берлине
Чтобы сдать вещи, достаточно найти свой грузовик или спросить волонтёров

Стартовый блок. Участников много, поэтому попасть в свой стартовый блок лучше хотя бы за полчаса до старта. Позже туда не пробиться. К тому же, шансов посетить уборную и вовсе не останется. Для разминки места практически нет — пришлось выкручиваться, бегая туда-сюда по аллейке длиной метров в 75.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Пейсеры. В первых трёх блоках есть пейсеры от бегового клуба adidas runners. Так как я была в блоке В, мне удалось «прицепиться» к пейсерам на 1:30. Перед стартом поговорила с ними — ребята учитывают тот факт, что бегунов много и, как ни крути, чётко по линии пробежать не получится. Поэтому они сразу объявили свой целевой темп не 4:17/км, а 4:14—4:15. Такой расклад меня немного напугал, и после 8-го километра решила бежать самостоятельно.

Трасса. Трасса действительно ровная, но сложность заключается в другом: участников настолько много, что не всегда удается бежать по ровной линии и часто приходится кого-то оббегать. В результате вы пробегаете лишнее расстояние, что и произошло со мной. Вот почему так важно стартовать из быстрого блока.

У меня получилось лишних 600 метров, что прибавило к моему финишному времени как минимум две минуты. Чтобы избежать этого, старайтесь бежать как можно ближе к зелёной линии на асфальте — именно по ней меряли дистанцию.

Отчет о полумарафоне в Берлине
В этом году Эрик Киптануй установил рекорд трассы, преодолев дистанцию со временем 58:42

Музыка, болельщики, питание — на высоте. На пунктах гидратации — обилие воды и изотоников. После десятого километра есть точка с гелями.

Отчет о полумарафоне в Берлине

На финише улыбающиеся волонтёры вручают вам красивую медаль. Также вас ждёт еда и массаж. Правда, на массаж попадают самые терпеливые, так как желающих размять уставшие мышцы очень много.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Место встречи. Я считаю это единственным жирным минусом полумарафона. В отличие от Берлинского марафона, где есть отмеченное на карте забега место встречи с вашими болельщиками, такого места тут, к сожалению, нет. Поэтому согласовывайте место встречи чётко и заранее.

Вечеринка. В стартовых пакетах каждого участника ждёт ваучер на посещение «постполумарафонской» вечеринки. Из любопытства решила сходить. И представьте моё удивление, когда там я увидела участников полумарафона, которые активно плясали на танцполе. Даже если вы не любитель дискотек, рекомендую сходить. Вечеринка проходит в ночном клубе Puro Sky Lounge, который расположен на верхних этажах торгового центра с красивейшим видом на ночной Берлин.

Итог

Берлинский полумарафон стоит того, чтобы его пробежать. Это праздник бега с незабываемой атмосферой, позитивными эмоциями и эйфорией тридцати тысяч бегунов. Это отполированная до нюансов организация ивента, множество новых знакомств и приятное общение с единомышленниками.

Что касается поставленной цели, то я её практически достигла — финишировала со временем 1:31 (наверное, зря отпустила пейсеров).

Отчет о полумарафоне в Берлине

Желаю и вам любить бег, разведывать новые маршруты и беговые старты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Нужно ли принимать витамин D спортсменам
12 октября 2018 1446

Здоровье Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом

Витамин D играет важную роль в организме, регулируя множество обменных процессов Когда его не хватает, может развиваться остеопороз (уменьшение плотности костной ткани) и рахит Есть рекомендации по приему этого витамина для людей, которые ведут обычный образ жизни Но как быть

Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом
10 октября 2018 4856

Музыка для бега Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Нет такой тренировки, которую бы музыка не сделала лучше И хоть

Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения
Как сделать пробежки нескучными
4 октября 2018 4909

Начинающим 10 способов сделать пробежки нескучными

Повторяющийся маршрут, одинаковый темп и монотонность тренировок — главный враг не только прогресса, но и желания продолжать Если вы замечаете, что бег не дает «тех самых» эндорфинов, занятия вызывают скуку и уныние, и все чаще хочется остаться дома на диване — пришло время

10 способов сделать пробежки нескучными
Знаменитости, которые увлекаются бегом
2 октября 2018 3252

Истории Беговые истории знаменитостей, которые добавят вам мотивации

Начинай с челленджа Марк Цукерберг, спонсор нашей прокрастинации Предводитель гиков Марк Цукерберг, не любящий физнагрузки, в 2016 году публично пообещал пробегать хотя бы по миле в день, и к концу года набегать 365 миль Он создал группу «Year of Running», где к «Цукерберг Челлендж»

Беговые истории знаменитостей, которые добавят вам мотивации
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу