Отчет о Берлинском полумарафоне: скоростная трасса и идеальная организация

Наша быстрая читательница пробежала половинку в Берлине и рассказывает, почему этот старт — для личников.

Регистрируясь во второй раз на полумарафон в Берлине, я задумалась, что именно меня привлекло в этой половинке. Ведь в Европе масса отличных стартов, с красивыми маршрутами и хорошей организацией.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Почему стоит пробежать Берлинский полумарафон

Вот только некоторые из причин.

Известная немецкая педантичность и организованность. Побывав в 2017 году на Берлинском марафоне, я убедилась, что организатор SCC EVENTS действительно крут — практически не к чему придраться.

Время проведения полумарафона. В начале апреля в Германии комфортная погода, не жарко (что немаловажно для забега) и солнечно. А цветение жёлтых нарциссов усиливает весеннюю сказочную обстановку.

Трасса. Набора высоты почти нет (до 40 метров), а это значит, что бежать легче. Если нужен личный рекорд на полумарафоне, вам именно сюда.

Отчет о полумарафоне в Берлине
Трасса сертифицирована AIMS, а траектория измерения отмечена зеленой линией на асфальте

Город, в который всегда хочется возвращаться. Я бы его назвала богатым замком, где городской транспорт работает как швейцарские часы. Тут море кафе и кофеен с разными ценовыми диапазонами, аутентичная немецкая кухня, множество итальянских и японских ресторанов, где готовят болоньезе сами итальянцы, а мисо-супы и суши — японцы. C шоппингом тоже все отлично — в центре есть огромные торговые центры с регулярными распродажами старых коллекций.

Дорога

Бегунам нужно экономить силы перед забегом, поэтому лучше всего подходят прямые рейсы. К тому же, теперь в Берлин из Киева летает лоукост Wizzair, поэтому особой экономии при покупке перелёта с пересадкой не будет.

Вариантов прямых рейсов два — бюджетный Wizzair (около 105 евро), и менее бюджетный МАУ (183 евро). Выбор очевиден — Wizzair. Разница только в том, что лоукост прилетает в аэропорт Шенефельд, который расположен немного дальше от центра, чем аэропорт Тегель, куда прилетает МАУ.

Проживание

Лучше поторопиться и забронировать жилье заранее — хотя бы за три месяца, так как берлинские забеги очень популярны среди европейских бегунов. Например, на сайте booking.com за два месяца до бегового ивента 70% жилья уже забронировано. И тогда приходится выбирать из более дорогих вариантов.

Берлин — не самый дорогой город Европы, но цены на отели все равно не низкие. Поэтому стоит обратить внимание на трёхзвёздочные гостиницы: в них чисто, уютно и отменный сервис. Стоимость проживания в таком отеле — около 30 евро в сутки (без питания). Немного дешевле — хостел (20–30 евро/сутки). Ещё можно мониторить цены на Airbnb, там также попадаются неплохие варианты.

Расположение жилья стоит выбирать в пешей доступности от метро, чтобы без задержек добраться до места старта.

Питание. В Берлине масса заведений. Я пользуюсь мобильным приложением foursquare, чтобы найти ближайшую кофейню/кафе/ресторан и определить, какая там кухня и ценовая политика. Для тех, кто планирует жить в отеле, важно знать, что предлагаемые за дополнительную плату завтраки обойдутся дороже, чем в кафе, специализирующихся именно на завтраках.

Отчет о полумарафоне в Берлине
Заведений с завтраками в Берлине море: там подают вкуснейшие бейглы, питательную гранолу с ягодами и фруктами и готовят ароматный кофе

Подготовка

К этому забегу я готовилась так же, как и к другим своим половинкам. Радовала почти ровная трасса, поэтому казалось, что Берлинский полумарафон будет легче остальных. Но, как человек ответственный, я считаю, что нужно тщательно следовать плану тренировок, независимо от того, насколько простая трасса.

Я бегаю регулярно уже 5 лет, поэтому сложно сказать, когда именно я начала целенаправленно готовиться к старту. Думаю, начинать подготовку к такому забегу стоит не меньше чем за три месяца, чтобы набегать достаточно объемов, и дистанция в 21 км не причинила вред организму.

В этом году зима в Украине затянулась, и это усложнило задачу подготовки. Скоростные работы — не проблема, их я в основном бегала в легкоатлетическом манеже, теплом и не заваленном снегом.

А вот длинные кроссы часто превращались в борьбу с собой. Нужно было собрать всю силу воли и выгнать себя на улицу, где ожидали снежные сугробы, которые приходилось топтать по полтора-два часа. Поэтому места для длинных кроссов я выбирала по тому, насколько расчищен парк.

Часто выбор падал на Труханов остров, так как там снегоочистительные машины проезжали гораздо чаще. После окончания каждой снежной тренировки я ощущала эйфорию — было сложно, но я справилась. К тому же, зима и правда была красивая, а бег позволял насладиться ею сполна.

Что касается целей, то хотелось финишировать полумарафон со временем 1:30. Посчитав, что нужно бежать по 4:17/км, решила, что буду стараться держать такой темп, а там посмотрим.

Регистрация

Регистрируйтесь заранее. Цена меняется три раза: чем ближе к старту, тем дороже. Регистрация на следующий полумарафон открывается почти за год.

Стартовый блок. Если вы уже бегали полумарафон, при регистрации обязательно укажите своё лучшее время. От этого будет зависеть, в каком стартовом блоке вы начнёте бежать. Это особенно актуально для тех, кому важен результат. Блоки обозначают буквами алфавита, соответственно, чем ближе к блоку А, тем меньше бегунов придется оббегать.

Как поменять стартовый блок. Если с момента регистрации до дня получения стартового номера вы улучшили время на полумарафоне, можно поменять свой стартовый блок. Для этого нужно подтвердить новый результат на отдельной стойке при получении номера — например, показав сертификат с забега с указанным финишным временем.

Экспо

Экспо Beliner Halbmarathon проводится в старом аэропорту Берлина, не действующем уже лет десять и известном как «мать всех аэропортов». Многие решения, которые применяли во время его строительства, используют при сооружении современных аэропортов. Так что поход за номером будет достаточно интересным занятием.

Дни выдачи номеров — пятница и суббота. Организаторы просят по возможности приезжать на экспо в пятницу, так как в субботу слишком много людей. Добраться до аэропорта не составит труда — ближайшая станция метро находится в семи минутах ходьбы.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Гонка

Приезд на место старта. Утром лучше не зевать и быть на месте за полтора-два часа. Ограждённая территория, куда охрана пускает только участников полумарафона, довольно большая. Вам потребуется время, чтобы понять, что к чему, где камеры хранения и стартовая зона. Тут будет множество волонтёров, готовых вам помочь, и роллеров, заезд которых начинается перед стартом бегунов.

Камеры хранения. Камеры хранения — в виде грузовиков. На лобовом стекле каждого указаны интервалы номеров участников.

Отчет о полумарафоне в Берлине
Чтобы сдать вещи, достаточно найти свой грузовик или спросить волонтёров

Стартовый блок. Участников много, поэтому попасть в свой стартовый блок лучше хотя бы за полчаса до старта. Позже туда не пробиться. К тому же, шансов посетить уборную и вовсе не останется. Для разминки места практически нет — пришлось выкручиваться, бегая туда-сюда по аллейке длиной метров в 75.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Пейсеры. В первых трёх блоках есть пейсеры от бегового клуба adidas runners. Так как я была в блоке В, мне удалось «прицепиться» к пейсерам на 1:30. Перед стартом поговорила с ними — ребята учитывают тот факт, что бегунов много и, как ни крути, чётко по линии пробежать не получится. Поэтому они сразу объявили свой целевой темп не 4:17/км, а 4:14—4:15. Такой расклад меня немного напугал, и после 8-го километра решила бежать самостоятельно.

Трасса. Трасса действительно ровная, но сложность заключается в другом: участников настолько много, что не всегда удается бежать по ровной линии и часто приходится кого-то оббегать. В результате вы пробегаете лишнее расстояние, что и произошло со мной. Вот почему так важно стартовать из быстрого блока.

У меня получилось лишних 600 метров, что прибавило к моему финишному времени как минимум две минуты. Чтобы избежать этого, старайтесь бежать как можно ближе к зелёной линии на асфальте — именно по ней меряли дистанцию.

Отчет о полумарафоне в Берлине
В этом году Эрик Киптануй установил рекорд трассы, преодолев дистанцию со временем 58:42

Музыка, болельщики, питание — на высоте. На пунктах гидратации — обилие воды и изотоников. После десятого километра есть точка с гелями.

Отчет о полумарафоне в Берлине

На финише улыбающиеся волонтёры вручают вам красивую медаль. Также вас ждёт еда и массаж. Правда, на массаж попадают самые терпеливые, так как желающих размять уставшие мышцы очень много.

Отчет о полумарафоне в Берлине

Место встречи. Я считаю это единственным жирным минусом полумарафона. В отличие от Берлинского марафона, где есть отмеченное на карте забега место встречи с вашими болельщиками, такого места тут, к сожалению, нет. Поэтому согласовывайте место встречи чётко и заранее.

Вечеринка. В стартовых пакетах каждого участника ждёт ваучер на посещение «постполумарафонской» вечеринки. Из любопытства решила сходить. И представьте моё удивление, когда там я увидела участников полумарафона, которые активно плясали на танцполе. Даже если вы не любитель дискотек, рекомендую сходить. Вечеринка проходит в ночном клубе Puro Sky Lounge, который расположен на верхних этажах торгового центра с красивейшим видом на ночной Берлин.

Итог

Берлинский полумарафон стоит того, чтобы его пробежать. Это праздник бега с незабываемой атмосферой, позитивными эмоциями и эйфорией тридцати тысяч бегунов. Это отполированная до нюансов организация ивента, множество новых знакомств и приятное общение с единомышленниками.

Что касается поставленной цели, то я её практически достигла — финишировала со временем 1:31 (наверное, зря отпустила пейсеров).

Отчет о полумарафоне в Берлине

Желаю и вам любить бег, разведывать новые маршруты и беговые старты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Беговые места центра Киева: тест от Saucony и Ногибоги
12 декабря 2018 1674

Места Хорошо ли вы знаете центр Киева? Тест от Saucony и Ногибоги

И если написанное вызвало у вас небольшой приступ тоски, посмотрите на эти яркие фото, которые мы сделали совместно с Saucony Ukraine одним погожим летним утром А заодно отгадайте, где всё происходило (function(d, ,id){var

Хорошо ли вы знаете центр Киева? Тест от Saucony и Ногибоги
Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
10 декабря 2018 1271

Мотивация Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Высокотехнологичный бегун С первым приближением морозов

Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
Как не умереть от болезни: саммари на книгу
8 декабря 2018 4029

Книги Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении

Это саммари появилось в рамках подборки из 11 главных книг о спорте и здоровье, подготовленной Smart Reading Идея такого проекта проста: 208 страниц, прочитав которые, вы можете освоить главные идеи из 11 значимых и наиболее ценных книг о спорте Мы опубликуем саммари из этой книги в

Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении
Преимущества зимнего бега
4 декабря 2018 2715

Мотивация 8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Это страшное слово «межсезонье»… Для некоторых сама мысль

8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу