Офисный марафонец и самурай Юки Каваучи

Этому парню всего 30 лет, а на его счету 76 марафонов быстрее 2 часов 20 минут. Он не профессиональный спортсмен, всего лишь администратор вечерней школы со спортивным прошлым, который тренируется всё свободное время. Его история — это история взлетов, падений и обретения себя.

Многие годы Юки Каваучи тренировала мама, тренер, затем еще один тренер. Парень постоянно боялся, что как только отойдет на йоту от указаний, то все тут же пропадет. Он бегал больше для них, нежели для самого себя.

Но однажды друг Юки разоткровенничался: «Я внезапно осознал, что бегаю не потому что боюсь, а потому что люблю». Эти слова перевернули жизнь Каваучи — и за следующие пять лет он поднялся в мировую элиту.

Кто такой Юки Каваучи

Юки Каваучи (Yuki Kawauchi) — современный японский бегун-любитель. Ему только 30, но обширный соревновательный опыт и первокласные результаты ставят японца рядом с ветеранами марафонского спорта.

«Офисный марафонец» Юки Каваучи 4
Юки в компании из кенийцев, эфиопов и эритрейца чувствует себя как дома

В среднем за год он пробегает 10 марафонов, тогда как элитные спортмены стартуют дважды. Своими результатами Юки удивляет весь беговой мир. С таким режимом он конкурирует с африканскими марафонцами на дистанции и показывает впечатляющие результаты на финише.

На сегодняшний день Юки пробежал быстрее гроссмейстерского времени (2:10) в марафоне 12 раз. Для сравнения, в истории США эту отметку преодолевали всего три раза и это были три разных спортсмена.

«У него регулярно самый быстрый финальный отрезок. Японец просто суров. Неважно какие условия, Юки выгрызает каждый метр дистанции, оставляя на ней все, что у него есть», — отмечает Бретт Ларнер, эксперт издания Japan Running News. Бретт следит за успехами Юки с 2006 года.

«Это не талант, а сила воли. Когда становится сложно, он просто тащит дальше», — вспоминает Сейчи Тсуда, университетский тренер Юки.

Становление

Карьера Юки началась рано. Мама, в прошлом бегунья на средние дистанции, удивилась, когда её шестилетний сын пробежал 1500 метров за 7 минут 30 секунд. После этого она серьезно взялась за тренировки сына, которые продлились до конца начальной школы.

«Офисный марафонец» Юки Каваучи 3
Один из первых стартов маленького Юки

Парень под её руководством ежедневно нарезал круги в местном парке. Каждый раз задачей было улучшить личный рекорд. Вознаграждение — бургер или мороженое. Если Юки пробегал на 30 секунд медленнее рекорда, его ждал штрафной круг. Если на минуту — два круга. Когда еще медленней, Юки в одиночестве шел домой чуть меньше двух миль. Хотя это случалось крайне редко.

Из-за покладистого характера парня его маме удалось быстро создать и обеспечить строгий спортивный режим. Когда ей делали замечание со стороны, она резко обрывала: «Это наш способ воспитывать детей». В Японии не редкость, что родители таким образом подталкивают детей к превосходству и соперничеству.

После школы Юки ждал колледж. Там заложенный беговой фундамент позволил Каваучи быть готовым к моральным трудностям тренировок. Методы использовали не из легких. Юки тренировался с командой шесть-семь раз в неделю. День начинался с получасовой силовой тренировки, а после обеда занятие часто длилось больше двух часов.

Скоростные работы стояли в расписании три или даже четыре раза в неделю. Тренеры ждали полной отдачи и бегуны первого эшелона, как Юки, на финише попросту падали с ног. Они отдавали всё.

Сначала дела шли неплохо, но на второй год, во время бега на 11 километров, Каваучи ощутил резкую боль в колене. Он продолжил бежать тренировку в 10 спринтов по 400 метров, а потом сделал еще 80 приседаний. «Тогда я полностью сломался», — вспоминает он.

Остаток времени в колледже Каваучи не мог оправится от постоянных травм. Из-за этого на него часто скидывали унизительную работу — носить сумки одноклубников, подавать воду.

Череда сложностей молодого легкоатлета продолжалась дальше. В том же году отец Юки умер от сердечного приступа в 59 лет. Юки с папой были особо дружны. Отец каждый день массировал ноги Юки вечером, неважно как поздно он возвращался с работы.

Каваучи с сожалением отмечает: «Тогда отец видел меня на самом дне».

Мать марафонца вспоминает: «Ему было тяжело в колледже, но Юки должен был пройти через это сам. Я находилась рядом, но, несмотря на это, он не часто жаловался».

Из-за травм парню не удалось отличиться в колледже и поэтому ни один университет не выбрал его в команду. В результате Каваучи выбрал университет Гакушуин. Это учебное заведение было известно благодаря академическому образованию, но не успехам в легкой атлетике.

С первого курса Юки присоединился к беговой команде: «То, что я увидел на тренировках в университете, отличалось от того, что испытал в колледже. Здесь стиль был совершенно другим, мы получили больше свободы и гибкости в графике. В колледже даже некогда было подумать о тренировках, задание выдавали прямо на стадионе. В те дни утром мы не знали, что будем бегать вечером».

В университете тренер выдавал план на определеный старт. План состоял только из двух тренировок в неделю. Такая система позволяла Каваучи остальные пять дней тренироваться самостоятельно и выстраивать индивидуальное беговое расписание:

«Я бегал длительные трейлы по меньшей мере два раза в неделю и это дало необходимый результат».

Тренер Сейчи Тсуда поправил технику бега парня — тот больше не заваливался на одну сторону, как раньше.

«Травмы зажили, я снова улучшал личные рекорды. За пять месяцев результат на 5000 метров улучшился с 15:08 до 14:38. Появилась уверенность в себе и я стал побеждать сильных бегунов из тех университетов, что даже не смотрели в мою сторону, набирая команду».

Переход в большой спорт

На второй год учебы в университете Юки ждал сюрприз. Его выбрали участником в престижную японскую эстафету — Хаконэ Экиден. Это популярный двухдневный забег среди учащихся японских университетов на 217 километров — 10 этапов по 21,7 километров из Токио в город термальных источников Хаконэ и обратно. Это знаковое спортивное событие беговой Японии — на трассе собирается около миллиона зрителей, а по телевизору гонку смотрит треть жителей страны.

По правилам, одна команда набирается из бегунов университетов неэлитной лиги. В ту команду и попал Юки — его прогресс не остался незамеченным. До этого университет Каваучи, Гакушуин никогда не отсылал бегунов на Хаконэ Экиден. Этот старт стал своеобразной взлетной полосой парня.

После университета он еще год тренировался с прежним тренером и пробежал первый марафон в 22 года. Время дебюта на марафоне составило 2:19. Юки позже признался, что это было озарение. Появилась полная уверенность, что марафон его стихия.

«Офисный марафонец» Юки Каваучи 2
Многие профессиональные марафонцы о таком времени могут только мечтать

Спустя год он решил готовиться к стартам самостоятельно, без помощи тренера. Юки не считал традиционные методы подготовки японских профессиональных бегунов единственным решением и культивировал новый для Японии подход:

«Бегуны корпоративных университетских лиг в обязательном порядке бегают две тренировки в день. Их тренировочное меню упаковано и не подлежит сомнению. Каждое утро для них начинается с трусцы по меньшей мере в 12 километров.

Так месячный объем доходит до 1 000 километров. В то же время, я тренируюсь раз в день. В сумме месячный объем достигает порядка 600 километров. За год я пробегаю на 4320 километров меньше, чем они.

Частые утренние пробежки я заменяю несколькими длительными — раз или два в неделю. Это мой секрет успеха. Конечно, бегуны традиционной школы тоже могут их добавить в рацион, но это только угробит их организм.

Я считаю, что у каждого тела есть ресурс и предел выносливости. Хотя многие из старшего поколения марафонцев в Японии посчитают это признаком слабости».


«Самурай» Юки Каваучи пытается догнать кенийца Кеннета Мунгара: любитель против мирового рекордсмена на марафоне серди Мастерс 40+. Результат — победа кенийца всего в одну секунду!

Юки взял ответственность за карьеру исключительно на себя. Конечно, в этой истории не обошлось без ошибок и провалов.

Так, из-за слишком частых стартов в 2012 году Юки не смог  подойти в оптимальной форме к Токийскому марафону, где отбирали атлетов под Олимпиаду в Лондоне. Японец пробежал со временем 2:12, что не позволяло отобраться на Игры. После этого он побрил голову в знак извинения перед болельщиками. Связанный внутренним обещанием и чувством вины, Юки на протяжении следующего года выиграл пять из девяти марафонов, в которых участвовал.

Офисный марафонец и самурай Юки Каваучи
Хайле Гебреселассие тоже болеет за Юки

Были и смешные истории. В 2013 году его пригласили на марафон в Египте. По условиям участия организаторы оплачивали приезд. Но Юки не попал в самолет, потому что забыл дома паспорт. Несмотря на это, он купил билет на следующий рейс за 9000 долларов (четверть годовой зарплаты в Японии) и таки полетел в Каир. Там Юки уверенно выиграл старт и таким образом вернул потраченные деньги.

Что же дальше?

Сегодня Юки 30 лет — юный для марафонца возраст. За эти годы он получил бесценный опыт соревнования на разных дистанциях в разных странах мира. Его знают и узнают, а армия японских болельщиков поддерживает Юки на всевозможных стартах.

Каваучи «хакнул» систему японского бега. Он работает полную рабочую неделю, не состоит ни в одной корпоративной марафонской команде и выигрывает соревнования по всему миру в разы чаще соотечественников.

Останавливаться японец не собирается. Наоборот, он хочет дать альтернативу для подрастающего поколения, делиться с ними опытом. В будущем Юки видит себя тренером в альма-матер. Ему определенно есть, что сказать последователям.

А мы напоследок собрали правила жизни Юки Каваучи, как квинтэссенцию его самурайской натуры.

«Офисный марафонец» Юки Каваучи 1
Чемпионат Мира по легкой атлетике (Лондон, 2017)

Правила тренировок Юки Каваучи

«Офисный бегун» — так меня часто называют.

Я бы не состоялся как бегун, не перенеси я все испытания и травмы тренировочного процесса в колледже.

Для меня достаточно одной тренировки в день. Я работаю полную рабочую неделю. Таким образом мне удалось заложить и поддерживать спортивную базу.

Почти все 25 выходных дней, положенных мне как у госслужащему, я трачу на соревнования.

Скоростные тренировки в тренировочном плане мне заменяют частые соревнования.

Я больше не борюсь за место в национальной команде. Но это не значит, что я перестал соревноваться.

Вечером перед забегом я ем японский карри и чтобы соуса побольше. Мой сон должен быть не меньше 7,5 часов.

Я принципиально не соглашаюсь на контракты корпоративных команд. Я уверен, что это не единственный путь развития бегуна.

У меня нет героев. Но я уважаю тех, кто добился баланса между семьей, работой и тренировками.

Нет возраста, когда любитель должен завязывать с бегом.

Раньше мне говорили, поверни направо — я поворачивал. Потом поверни налево и я бежал налево. Теперь я сам по себе и у меня легион фанатов. Я чувствую себя окрыленным и в рассвете сил. Я подавлял эмоции с тех пор как был ребенком. Теперь же веселюсь от души.

И напоследок — ещё одно видео самурайского бега Юки Каваучи. На эту битву можно смотреть бесконечно:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Лондонский марафон глазами его участницы
14 июля 2018 1620

Отчёты о соревнованиях Лондонский марафон глазами его участницы

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Лондонский марафон всегда казался для меня чем-то далеким и нереальным Как и многие участники лотереи,

Лондонский марафон глазами его участницы
Гид по беговым маршрутам Кракова
13 июля 2018 1535

Места Гид по беговым маршрутам Кракова

Ежегодно Краков посещают примерно 7 миллионов туристов Почему «Во-первых, доктор, это красиво»: c 1978 года город находится в списке исторических памятников ЮНЕСКО, a с 2000 года носит гордое звание Европейской столицы культуры Количество достопримечательностей на метр квадратный

Гид по беговым маршрутам Кракова
5 летних рецептов с ягодами
11 июля 2018 3789

Питание Что приготовить из ягод: пять рецептов, которые лучше не читать на голодный желудок

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Добавим больше ягод в жизнь Летняя еда будет сдобрена и улучшена малиной и смородиной, черникой

Что приготовить из ягод: пять рецептов, которые лучше не читать на голодный желудок
Какие диетические добавки работают и могут быть полезны атлетам
10 июля 2018 3663

Здоровье Какие БАДы работают и могут быть полезны тем, кто занимается спортом

Читати українською Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Мы решили найти достоверную информацию по этому поводу, и вот — официальное мнение

Какие БАДы работают и могут быть полезны тем, кто занимается спортом
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу