Спочатку вони радіють, що ти частіше «дихаєш свіжим повітрям». Твої 10 кілометрів рідні називають марафоном, але коли ти починаєш готуватися до цього марафону, хапаються за серце. Посилаючись на докторів і сина маминої подруги, вони просять тебе берегти коліна і «перестати займатися дурницями». Як розповідати батькам про своє захоплення, не роблячи собі нерви?
НБ згадує популярні фрази про біг, які можна частенько почути від родичів, і готує читача до спокійної і зваженої бесіди.
«Нащо воно тобі треба?»
Чи не батьки говорили, що рух — це життя, виводячи нас на обов’язкову прогулянку в дитинстві навіть в лютий холод?
У більшості з нас сидяча робота і гіподинамія. Німецькі вчені, проаналізувавши результати 43 досліджень про зв’язок раку і сидячого способу життя, визначили що 40-годинне сидіння за комп’ютером підвищує ризик розвитку раку, і збільшує ризик смертності на 34%. Кожна година, яку ми проводимо сидячи, зменшує тривалість життя на 21 хвилину.
Ось чому працювати в офісі стоячи стає все популярнішим: організм спалює на 50 калорій/год більше. Тобто, провівши хоча б половину робочого часу в такому положенні впродовж року, ви спалите калорії, що будуть дорівнювати 15-ти марафонам: 50 * 4 (години) * 5 робочих днів * 50 тижнів на рік = 50 000 ккал.
Тому частіше рухатися корисно не тільки нам, а й батькам.
«Біг — це смерть колін»
Під час тренувань коліна справді приймають на себе ударне навантаження. Його сила залежить зокрема від невідповідного взуття та неправильної техніки бігу. Почитайте, чому болять коліна при бігу у початківців.
Нижче — кілька вправ для зміцнення колін, які можна показати своїм батькам (ха-ха!), щоб вони ніколи більше тебе про таке не питали:
«…і величезне навантаження на серце!»
Біг — один з найефективніших способів тренування серця. Він активно сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, активізує метаболізм серцевого м’яза, запобігає склеротичному закупорюванню судин та інфаркту.
Але як розповісти про це людині, яка приймає на віру поради з газети «Порадниця»?
Цілеспрямовані бігові тренування призводять до зниження пульсу, як при виконанні фізичних навантажень, так і в стані спокою. Це нормалізує кров’яний тиск, який зазвичай має тенденцію підвищуватися з віком.
Так, люди, які все життя займаються спортом, можуть забути про корвалол. До того ж, біг сприяє скороченню в організмі загальної кількості тригліцеридів, з яких утворюється холестерин.
Батьки з досвіду знають, що зараз за своє здоров’я можеш відповідати тільки ти сам. Біг і здоровий спосіб життя — найкраща інвестиція в 60-річну версію себе. Замість того, щоб у цьому віці працювати на таблетки, можна танцювати на своїй яхті, як Джанлука Ваккі.
«Ну ось, ти потягнув ногу. Я попереджала, що твій біг до добра не доведе»
Під фразою «потягнув ногу» найчастіше ховаються травми ахіллового сухожилля, п’яти чи запалення окістя. Звідки вони беруться, можна прочитати тут.
Важливо не ігнорувати такі травми і запевнити батьків, що надалі ви будете ставитися до себе з більшою турботою. Врешті-решт, розкажіть історію про бельгійського хлопчика Адольфа, якого прозвали Примарою за його «погану вдачу».
Він випав з третього поверху і вдарився головою об камінь. Впав на розпечену сковорідку, постраждав від вибуху пороху, отруївся отруйними випарами, проковтнув шпильку, мало не потонув у холодній річці. А прізвище його була Сакс — той самий винахідник саксофона.
А у вас якесь невелике розтягнення, подумаєш!
«Слухай, ти ніколи нічого не виграєш, навіщо ганьбитися?»
За часів наших батьків (60-70-ті роки) бігом займалися тільки професійні атлети, а аматорського спорту в країні практично не було. Зрозуміло, що їхнє ставлення до непрофесійних занять олімпійським видом спорту може бути скептичним.
Розкажіть про те, як круто у нас все змінилося з того часу, а краще — покличте їх на забіг. Підтримка рідних для бігуна безцінна, а батьки, швидше за все, будуть раді стати частиною вашого спортивного життя.
Адже в робочій метушні часу на сімейні посиденьки стає все менше.
«Хочеш бігати — пробіжи два кола на стадіоні, нащо платити гроші за участь в забігах?»
Реєстрація на забіг — це певна обіцянка самому собі. З розряду «Мужик сказав — мужик зробив». Навіть якщо ви тендітна дівчина.
Щоразу, готуючись до забігу, ви виходите на новий рівень відповідальності і дисципліни. Зовсім не зайві риси для дорослої людини. А хтось так і продовжує все життя бігати два кола по стадіону.
«Яка різниця в чому бігати? Візьми звичайну футболку замість всякої синтетики!»
Сумнівне визначення «синтетика» найчастіше має на увазі речі низької якості і асоціюється з «made in China». Чому вам не підійдуть привезені з подорожей сувенірні футболки з бавовни?
Одяг з натуральних волокон вбирає вологу і робить футболку важчою. Одягаючи її в осінньо-зимовий період, можна легко замерзнути і захворіти (навіть вдягнувши шапку, як просила мама). Сучасний високотехнологічний одяг з поліестеру зберігає тепло тіла на холоді і виводить вологу. В такому одязі бігун завжди залишається сухим.
Впевнені, що це далеко не повний список подібних фраз. Якщо вам є що додати — з нетерпінням чекаємо ваших історій в коментарях.
Переклала українською: Наталя Сколоздра
Що ще дати почитати батькам:
- Речі, з якими доведеться змиритися, якщо ви живете з бігуном
-
Чим вам загрожують стосунки з людиною, яка захоплюється бігом