Що таке масажні пістолети і навіщо вони потрібні. Перевіряємо на собі

Перкусійний масажер (від лат. Percussio ​​— вистукування, постукування) — це гаджет для розминки перед і для відновлення після тренувань чи змагань.

Матеріал виходить за підтримки компанії Physiokit — офіційного дистриб’ютора масажерів Flow в Україні. В кінці статті ви знайдете промокод на знижку на масажери Flow.

Як це працює?

Все досить просто ​​— масажний пістолет за допомогою насадок різної форми і жорсткості імпульсними швидкими рухами стукає по ваших м’язах. Це масаж, який доступний вдома будь-коли без реєстрації та смс.

Flow Sportstech ​​— англо-гонконгська компанія, заснована у 2018 році. Фахівці в галузі спорту та фізіотерапії захотіли створити гаджет з оптимальним поєднанням ефективності, зручності та якості. Як наслідок у 2020 році з’явилися дві різні моделі: Flow PRO і Flow MINI.

Які ефекти від користування масажним пістолетом?

• розслаблення і швидке відновлення м’язів після тренувань;
• розпрацювання (розмасажування) тригерних (хворобливих) точок в м’язах;
• розігрів м’язів перед тренуванням або змаганнями;
• самомасаж після робочого дня, що особливо актуально, якщо у вас сидяча робота.

Які м’язи/частини тіла можна масажувати?

Головне — масажувати м’які частини тіла, уникаючи ділянок, розташованих близько до кісток, оскільки вібрації можуть їх пошкодити.

Використовувати масажер можна на такі м’язи, починаючи знизу догори:

• м’язи гомілки;
• передня, задня і бокова поверхні стегна;
• сідничні м’язи;
• фасція стопи (підошовна фасція);
• м’язи спини теж можна масажувати, але потрібно бути дуже обережними в зоні хребта, щоб прямо не створювати вібрації на хребці;
• м’язи шийного відділу;
• плечові м’язи;
• м’язи рук.

Майже всі частини тіла можна комфортно розім’яти самостійно, але є моменти, коли стане в нагоді допомога колеги по спорту, особливо для розпрацювання задньої поверхні стегна, спини та шийного відділу.

Кому підійде?

Якщо ви регулярно тренуєтеся — не важливо, в якому виді спорту і на якому рівні — м’язи зазнають навантаження і їм потрібне відновлення. Тому така штука підійде як для спортсменів-любителів, так і для профі, які відчувають, що м’язи забиваються (втомлюються) і потребують масажу.

Досвід використання

Були протестовані два масажери — Flow PRO і Flow MINI, в режимі бігових та велосипедних тренувань.

До такого гаджету швидко звикаєш. Виходити на тренування, особливо фартлек чи темпові, стає значно легше, коли знаєш, що вдома чекає класний масаж. При регулярному використанні до і після тренування, м’язи завжди в гарному тонусі, і взагалі забуваєш про відчуття крепатури.

Найбільший кайф — це можливість взяти масажер з собою на змагання. Перед стартом завжди повно справ — прикріпити стартовий номер, встигнути сходити в туалет, змастити ноги вазеліном, і часу на розминку не завжди вистачає. Тоді на допомогу приходить масажер: за 3-5 хвилин ноги вже розігріті і можна спокійно стартувати. Але найкращий варіант — це все ж зробити активну розминку, а потім простукати м’язи пістолетом.

Несподівано, але масажер дуже знадобився після викопування картоплі. Там довелося задіяти більше м’язів, ніж під час бігу чи катання на велосипеді, а відчуття крепатури з’явилось у специфічних і малознайомих місцях. Ось тут масажер став воістину магічним пристроєм.

За місяць користування масажним пістолетом, він перетворився на невід’ємну частину тренувань та інтер’єру.

Коли довелося повернути тестовий масажер, я почав сумувати за ним одразу після першого тренування. І тепер точно знаю, який спортивний гаджет куплю наступним.

Чим відрізняються моделі?

Дві версії масажера виконують однакову роботу, але у них є певні відмінності. Основна — це потужність, довжина ходу поршня, об’єм акумулятора та комплектація (кількість різних насадок).

Характеристики

В обох пістолетах чотири режими роботи:

• рівень 1 — 1800 ударів/хв
• рівень 2 — 2400 ударів/хв
• рівень 3 — 3000 ударів/хв
• режим Wave — від 1800 до 3000 ударів/хв — тут кількість ударів спершу хвилеподібно збільшується, а потім зменшується.

Користуватися пістолетом максимально просто — там тільки одна кнопка. Вона включає масажер і перемикає режими від повільного до швидкого. Щоб вимкнути масажер, потрібно на кілька секунд затиснути і утримувати кнопку.

Різнобарвні лампочки — це індикатори заряду батареї, а білі — показують режим інтенсивності роботи.

Замінити насадку легко за кілька секунд — потрібно вийняти з поршня одну насадку і вставити іншу.

Модель MINI створена для спортсменів-аматорів. У цьому пістолеті — баланс між потужністю і тишею, він компактний, чохол з масажером і насадками можна взяти з собою на тренування або в подорож.

Працює 3-4 години, залежно від режимів використання.

Девайс досить легкий, щоб глибоко пропрацювати м’язи, його слід притискати сильніше.

У комплекті чотири насадки:

• сфера — досить м’яка насадка для відновлювального масажу. Можна використовувати при сильній крепатурі і больових відчуттях в м’язах;
• молоток — дещо жорсткіша насадка для відновного масажу;
• куля — жорстка насадка для більш точкового масажу. Ідеальна для розпрацювання тригерних точок;
• вилка — роздвоєна жорстка насадка для пропрацювання м’язів уздовж ахіллового сухожилля, хребта та глибокої роботи на великих м’язах.

Назва версії PRO говорить сама за себе: це потужний масажер з великою батарейкою. Він витримає ваші навантаження, навіть якщо ви тренуєтеся в групі або по кілька разів на день.

Масажер PRO важчий, працює до 5-6 годин і має щедру комплектацію: тут ви отримаєте сам пістолет, 7 різних насадок, жорсткий кейс і чохол-мішок для транспортування.

Додаткові три насадки розширюють можливості інтенсивності та зон масажу:

• клин — плоска насадка, яка підходить для розігріву перед тренуванням і глибокого масажу великих м’язів;
• м’яка сфера — для легкого відновлювального масажу;
• дуже м’яка сфера — підійде для легкого масажу або масажу малих м’язів, які розташовані близько до кісток (навколо коліна, м’язи стопи, м’язи спини).

Перкусійний масажер дуже стане в нагоді в холодну пору року, коли потрібно тренуватися на вулиці. Попередній розігрів значно знижує ризик отримати розтягнення або розрив м’язів і зв’язок. Коли ви добре розігрілися, тренування точно стане більш комфортним, особливо якщо за планом швидкісна пробіжка.

Що в підсумку

Плюси:

• не треба записуватися на масаж, масажер завжди з тобою вдома і в подорожах;
• розігріває до і розслабляє після тренування;
• досить довго працює від одного заряду батареї;
• чотири режими роботи, які підходять для різних частин тіла та різної інтенсивності;
• наявність різних насадок;
• компактний;
• відносно тихий.

Мінуси:

• довго заряджається — 4 год;
• висока ціна (ну або чекати, поки хтось подарує :))

Якщо ви активно тренуєтеся і відчуваєте, що м’язи забиваються, часто хочеться масажу «не відходячи від каси» — в такому випадку перкусійний масажер створений саме для вас. Він буде з вами після кожного змагання або тренування, щоб допомогти якісно відновитися і швидше бути готовим готовими до нових звершень.

Як і обіцяли, промокод на знижку 10% — NOGIBOGI. Знайти масажери можна тут:

• Flow PRO
• Flow MINI

Фото: Діма Коваленко

Ще про відновлення:

• Як відновлюватися після тренувань
• Як правильно харчуватися після тренувань і змагань
• Про користь масажу для бігуна