Дима Коваленко

Чи можна бігати в трейлових кросівках по асфальту?

У рубриці «Є питання» редакція НБ відповідає на популярні питання про біг. Читач запитує: чи можна використовувати кросівки для бігу по пересіченій місцевості для асфальту.

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут.

Бігати, звичайно, можна в чому завгодно. Інше питання — наслідки від такого бігу і загальна доцільність процесу.

Взуваючи трейлові кросівки для тренування на асфальті, пам’ятайте, чим вони відрізняються від взуття, призначеного для шосе:

Біг по асфальту зношує трейлові кросівки швидше. У трейловому взутті верхня частина підошви дуже м’яка: такий прошарок потрібен для кращого зчеплення з нерівним, слизьким і мокрим покриттям (як, наприклад, камінння та коріння), але на твердих поверхнях таких, як асфальт воно швидше стирається.

Трейлові кросівки, як правило, важчі за шосейні через додатковий захист стопи. Чи є сенс тягнути на нозі зайві грами? Втім, існують полегшені моделі — наприклад, Salomon S-Lab Sense Ultra, які важать всього 275 г.

Трейлові кросівки більш жорсткі, ніж шосейні. Знову ж таки, це зроблено для захисту стопи від пошкоджень на трейлах, але на асфальті це призводить до більшого ударного навантаження на організм. Бігуни, які не розуміють специфіки трейлового взуття, і бігають в них тренування по шосе, частіше за інших жаліються на болі в колінах, гомілкостопах, стегнах.

Протектор на підошві трейлових кросівок створює додаткове навантаження на стопу при бігу рівною, твердою поверхнею. На цю тему немає нормальних досліджень, тому це, швидше, наше спостереження. Суть в тому, що в умовах пересіченої місцевості протектор «працює», ніби вгризаючись в поверхню і зрівнюючи її для бігуна. На асфальті це несе зворотний ефект, який за відчуттями нагадує біг на шипах. Це вимагає додаткової стабілізації від стопи і знижує амортизацію взуття.

Що ще почитати про трейл?