психология бегуна — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Как справиться с волнением перед важным забегом

Лина Борисова — Tue, 21 Sep 2021 08:47:30 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо! Беспокойство перед гонкой — это не только бабочки в животе и повышенный пульс, но и пробуждение внутренних демонов. Сразу вспоминаются все неудачные тренировки и провалы, погружая всё больше и […]

Сообщение Как справиться с волнением перед важным забегом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как справиться со стрессом и переживаниями из-за отмены забега

Таня Самокиш — Thu, 12 Mar 2020 08:33:21 +0000

Читательница НБ и тренер по бегу Таня Самокиш адаптировала для нас статью Джастина Росса, спортивного психолога из Колорадо. Шесть недель до Бостона, семь — до Лондонского марафона. В связи с быстрым распространением коронавируса (вируса COVID-19) бегуны всё чаще попадают в ситуацию с отменой и переносом забегов: марафонов в Токио, Риме и Барселоне, полумарафонов в Париже, Нью-Йорке, Киеве и множестве других городов мира. Полезное: в фейсбуке мы собираем актуальную информацию про […]

Сообщение Как справиться со стрессом и переживаниями из-за отмены забега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

«Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея?

Лина Борисова — Mon, 06 May 2019 09:59:24 +0000

Вспомните свои последние пробежки, и что вы делали до этого. Может, интенсивно заканчивали проект, решали важные вопросы на совещании или просто длительное время тупо механически листали инстаграм, чтобы отвлечься? Очевидно, что подобные перегрузы истощают мозг, но, как выяснилось, страдают и ваши тренировки. На что влияет моральная усталость? Общий обзор различных исследований, опубликованный в американском журнале «Спортивная медицина» показал, что когда вы устали […]

Сообщение «Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как преодолеть стресс, когда у вас беговая травма

Лина Борисова — Mon, 15 Apr 2019 09:27:57 +0000

Травмированный бегун часто становится раздражительным и вместо того, чтобы видеть светлую сторону — то есть факт, что почти все бегуны вернулись в спорт после лечения и восстановления — его настроение ухудшается до такой степени, что с человеком неприятно находиться рядом. Что же происходит? Почему нам так тяжело морально Уже давно доказано, что бег действует как естественный антидепрессант: при физической нагрузке высвобождаются нейротрансмиттеры, такие как […]

Сообщение Как преодолеть стресс, когда у вас беговая травма появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Бег — это наркотик? Как узнать, есть ли у вас беговая зависимость

Аня Чернышева — Mon, 08 Apr 2019 10:30:26 +0000

Почему может появиться зависимость? Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс. В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия. Добавьте сюда […]

Сообщение Бег — это наркотик? Как узнать, есть ли у вас беговая зависимость появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как натренировать моральную стойкость

Лена Козарь — Mon, 25 Mar 2019 06:36:45 +0000

Или же представьте обратную ситуацию. Все ваши друзья по одному сдаются и начинают заниматься то бегом, то триатлоном, а вы, сцепив зубы, остаетесь верны своим идеалам и продолжаете сидеть дома с котом и чаем. Это тоже моральная стойкость. Какую бы цель вы не выбрали, нужна сила воли, чтобы не сойти с намеченного пути. Моральная стойкость — сильная штука. Пожалуй, даже посильнее жевательных мышц, а мы с вами знаем, какие они мощные. Это наша способность […]

Сообщение Как натренировать моральную стойкость появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Вещи, с которыми придется смириться, если вы живете с бегуном

Лина Луговая — Tue, 30 Aug 2016 18:46:00 +0000

Бегун — это квинтэссенция всего, что для своего цветочка хотела мама: не пьет, не курит, подтянутый и бесстрашный (много ли ваших знакомых в здравом уме хотели бы пробежать марафон?). Но есть вещи, о которых люди из небегового мира не подозревают, согласившись на совместный быт: 1. Когда бегун покупает свою третью пару кроссовок, вы умиляетесь. Когда восьмую […]

Сообщение Вещи, с которыми придется смириться, если вы живете с бегуном появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как бегать долго и в удовольствие, а не только чтобы пробежать марафон

Алёна Коваленко — Wed, 13 Jan 2016 16:21:26 +0000

Одна из долгосрочных целей, которые ставят перед собой бегуны, звучит так: «Я хочу заниматься этим всю жизнь». Но многие ли действительно тренируются по долгосрочному плану? Ведь всем хочется быть быстрыми уже сегодня, и кажется, что для хороших результатов достаточно лишь несколько месяцев усиленных тренировок. Но долгосрочные цели требуют продуманного подхода, планирования и замены плохих привычек хорошими. […]

Сообщение Как бегать долго и в удовольствие, а не только чтобы пробежать марафон появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее вас

Алёна Коваленко — Thu, 03 Dec 2015 16:59:21 +0000

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! Многие бегуны, как новички, так и опытные спортсмены, не решаются присоединяться к местному беговому клубу или интернет-сообществу. На вопрос «почему?» большинство отвечает, что они стесняются, что так […]

Сообщение Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее вас появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.