Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее вас

Перевод и адаптация статьи, повествующей о том, почему вам ни в коем случае не стоит стыдиться «медленного» бега.

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!


Многие бегуны, как новички, так и опытные спортсмены, не решаются присоединяться к местному беговому клубу или интернет-сообществу. На вопрос «почему?» большинство отвечает, что они стесняются, что так медленно бегают.

«Наверное, я буду самым медленным на тренировке» или «Тренер, наверное, не захочет заниматься с таким медленным, как я» — знакомые мысли? Так вот — такой негативный самоуничижительный настрой лишь мешает раскрыть ваш истинный потенциал.

Изменение настроя и самооценки куда важнее, чем любая тренировка.

Сила позитивного мышления

Негативное мышление может стать помехой для раскрытия своего потенциала. Казалось бы — считать себя медленным уж точно не навредит, но на самом деле каждый раз, когда вы произносите фразу «знаю, я медленно бегаю, но…», вы даете себе внутреннюю установку на то, что никогда не сможете бегать быстро.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 4

Результаты многочисленных исследований в сфере спортивной психологии доказывают эффективность позитивного мышления и внутреннего диалога. Спортсмены, которые тренируются или соревнуются с позитивным настроем, показывают гораздо более высокие и стабильные результаты чем те, кто выходит на тренировку или соревнование с негативным настроем.

Менять настрой нужно до начала тренировки или соревнования. Никакие ободрительные речи и психологические установки перед соревнованиями не возместят недель и месяцев самобичевания.

Конечно, сложно в один момент изменить восприятие собственных возможностей в беге (да и в жизни вообще), поэтому предлагаем некоторые полезные советы.

Независимо от скорости, бег остается бегом

Небольшой секрет: радость от побитого «личника», качественно проведенной тренировки, разочарование от плохих результатов — все эти чувства одинаковы у всех независимо от скорости. В этом-то и заключается прелесть нашего вида спорта.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 2

Нет никакой разницы между бегуном, который впервые «вложился» в 30 минут на 5-километровой дистанции, и бегуном, который «сделал» ее же за 16 минут. Оба хорошо поработали над достижением своей цели и столкнулись с одинаковыми трудностями.

Это значит, что все бегуны похожи друг на друга независимо от скорости.

Даже быстрые и опытные бегуны часто боятся, что прибегут к финишу последними, ведь в их знаниях о тренировочном процессе тоже могут быть пробелы, им может не хватать качественно отработанных тренировок, травм и плохих результатов на соревнованиях.

Поэтому не нужно предварять свои вопросы или мысли о беге фразой «Я медленно бегаю». Кто-то вот бегает быстро, но сложности и страхи у них — абсолютно те же, что и у всех прочих бегунов.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее

Если только вас не зовут Кенениса Бекеле, Мо Фара или Гален Рапп, скорее всего, всегда будет кто-то быстрее вас. Скорость — понятие относительное.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 3

Вы бегаете со скоростью 8-9 минут/км и стесняетесь причислять себя к бегунам, потому что очень многие бегают гораздо быстрее. Откроем тайну: «быстрые» бегуны чувствуют то же самое.

Например, бывший профессиональный бегун Райан Уорренбург не так давно рассказывал о том, что не причисляет себя к «элитным бегунам». Райан пробегал 5 км за 13 минут 43 секунды — это уж точно заслуживает статуса «элиты». А знаете, какой у него международный рейтинг? Мы — нет, потому что в топ-500 он точно не входит (прости, Райан).

Почему медленно бегать не стыдно

Надеемся, никто не поспорит с тем, что бегуны самые дружелюбные и открытые для общения спортсмены. Любой нормальный бегун без проблем снизит темп чтобы пробежаться вместе с другом.

Во-вторых, независимо от скорости, с которой вы бегаете, вы все равно круче, чем те, кто вообще не бегает. Совсем немного людей поддерживают свою физическую активность на рекомендованном уровне (последние данные, которые мы смогли найти, говорят о том, что всего 13% взрослых украинцев регулярно занимаются спортом).

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 5

Надеюсь, что вы сможете переосмыслить эту статистику и рассказы «быстрых» бегунов чтобы понять: скорость — это состояние души. Изменив настрой относительно своей скорости и потенциала, вы поразитесь тем изменениям, которые произойдут как в тренировочном, так и в соревновательном процессе.

В следующий раз когда вы захотите присоединиться к беговому клубу, задать вопрос знакомому бегуну или зарегистрироваться на забег, но будете чувствовать себя неуверенно из-за того, что вы «так медленно бегаете», напомните себе, что это не имеет никакого значения.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок
16 мая 2019 1297

Тренировки Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок

Ещё в 1960-х новозеландский тренер Артур Лидьярд использовал бег по холмам, чтобы вывести бегунов своей страны на мировой уровень Себастьян Коу, олимпийский чемпион в беге на 1500 метров, также интенсивно тренировался на холмах, что принесло ему 11 мировых рекордов в конце 70-х

Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок
Что умеют «умные» кроссовки, и нужны ли они вам?
14 мая 2019 769

Обувь Что умеют делать «умные кроссовки», и кому они могут понадобиться

Record Sen or — небольшой чип с акселерометром, встроенный в самую толстую часть подошвы правого кроссовка Он автоматически определяет, когда вы начали бежать, и отслеживает ряд ключевых показателей Чип не влияет на амортизацию и практически не увеличивает вес обуви Первый Record

Что умеют делать «умные кроссовки», и кому они могут понадобиться
Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
10 мая 2019 2505

Одежда Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега

Зачем нужен спортивный бра Если у меня маленькая грудь, это тоже обязательно А обычный бюстгальтер не подойдёт Какими бывают спортивные бра, и как понять, какая модель мне нужна Какой бра лучше — с чашечками или без Можно ли бегать в топе с тонкими лямками В чем

Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии
10 мая 2019 136

Календарь Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии (вдруг вы не в курсе)

Почему именно в Чехии Потому что плюсов у чешских ивентов — море, и мы хотим, чтобы вы узнали о них больше Вот смотрите: это относительно недалеко и бюджетно, качество организации стартов Run Czech — одно из высочайших в мире (IAAF Gold Label у 7-ми забегов как бы намекают) А еще —

Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии (вдруг вы не в курсе)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу