Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее вас

Перевод и адаптация статьи, повествующей о том, почему вам ни в коем случае не стоит стыдиться «медленного» бега.

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!


Многие бегуны, как новички, так и опытные спортсмены, не решаются присоединяться к местному беговому клубу или интернет-сообществу. На вопрос «почему?» большинство отвечает, что они стесняются, что так медленно бегают.

«Наверное, я буду самым медленным на тренировке» или «Тренер, наверное, не захочет заниматься с таким медленным, как я» — знакомые мысли? Так вот — такой негативный самоуничижительный настрой лишь мешает раскрыть ваш истинный потенциал.

Изменение настроя и самооценки куда важнее, чем любая тренировка.

Сила позитивного мышления

Негативное мышление может стать помехой для раскрытия своего потенциала. Казалось бы — считать себя медленным уж точно не навредит, но на самом деле каждый раз, когда вы произносите фразу «знаю, я медленно бегаю, но…», вы даете себе внутреннюю установку на то, что никогда не сможете бегать быстро.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 4

Результаты многочисленных исследований в сфере спортивной психологии доказывают эффективность позитивного мышления и внутреннего диалога. Спортсмены, которые тренируются или соревнуются с позитивным настроем, показывают гораздо более высокие и стабильные результаты чем те, кто выходит на тренировку или соревнование с негативным настроем.

Менять настрой нужно до начала тренировки или соревнования. Никакие ободрительные речи и психологические установки перед соревнованиями не возместят недель и месяцев самобичевания.

Конечно, сложно в один момент изменить восприятие собственных возможностей в беге (да и в жизни вообще), поэтому предлагаем некоторые полезные советы.

Независимо от скорости, бег остается бегом

Небольшой секрет: радость от побитого «личника», качественно проведенной тренировки, разочарование от плохих результатов — все эти чувства одинаковы у всех независимо от скорости. В этом-то и заключается прелесть нашего вида спорта.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 2

Нет никакой разницы между бегуном, который впервые «вложился» в 30 минут на 5-километровой дистанции, и бегуном, который «сделал» ее же за 16 минут. Оба хорошо поработали над достижением своей цели и столкнулись с одинаковыми трудностями.

Это значит, что все бегуны похожи друг на друга независимо от скорости.

Даже быстрые и опытные бегуны часто боятся, что прибегут к финишу последними, ведь в их знаниях о тренировочном процессе тоже могут быть пробелы, им может не хватать качественно отработанных тренировок, травм и плохих результатов на соревнованиях.

Поэтому не нужно предварять свои вопросы или мысли о беге фразой «Я медленно бегаю». Кто-то вот бегает быстро, но сложности и страхи у них — абсолютно те же, что и у всех прочих бегунов.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее

Если только вас не зовут Кенениса Бекеле, Мо Фара или Гален Рапп, скорее всего, всегда будет кто-то быстрее вас. Скорость — понятие относительное.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 3

Вы бегаете со скоростью 8-9 минут/км и стесняетесь причислять себя к бегунам, потому что очень многие бегают гораздо быстрее. Откроем тайну: «быстрые» бегуны чувствуют то же самое.

Например, бывший профессиональный бегун Райан Уорренбург не так давно рассказывал о том, что не причисляет себя к «элитным бегунам». Райан пробегал 5 км за 13 минут 43 секунды — это уж точно заслуживает статуса «элиты». А знаете, какой у него международный рейтинг? Мы — нет, потому что в топ-500 он точно не входит (прости, Райан).

Почему медленно бегать не стыдно

Надеемся, никто не поспорит с тем, что бегуны самые дружелюбные и открытые для общения спортсмены. Любой нормальный бегун без проблем снизит темп чтобы пробежаться вместе с другом.

Во-вторых, независимо от скорости, с которой вы бегаете, вы все равно круче, чем те, кто вообще не бегает. Совсем немного людей поддерживают свою физическую активность на рекомендованном уровне (последние данные, которые мы смогли найти, говорят о том, что всего 13% взрослых украинцев регулярно занимаются спортом).

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 5

Надеюсь, что вы сможете переосмыслить эту статистику и рассказы «быстрых» бегунов чтобы понять: скорость — это состояние души. Изменив настрой относительно своей скорости и потенциала, вы поразитесь тем изменениям, которые произойдут как в тренировочном, так и в соревновательном процессе.

В следующий раз когда вы захотите присоединиться к беговому клубу, задать вопрос знакомому бегуну или зарегистрироваться на забег, но будете чувствовать себя неуверенно из-за того, что вы «так медленно бегаете», напомните себе, что это не имеет никакого значения.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Книга «Руководство по повышению уровня тестостерона» в кратком изложении
15 декабря 2018 1163

Книги Книга «Управляй своим Т» в кратком изложении

Это саммари появилось в рамках подборки из 11 главных книг о спорте и здоровье, подготовленной Smart Reading Идея такого проекта проста: 208 страниц, прочитав которые, вы можете освоить главные идеи из 11 значимых и наиболее ценных книг о спорте Мы опубликуем саммари из этой книги в

Книга «Управляй своим Т» в кратком изложении
Беговые места центра Киева: тест от Saucony и Ногибоги
12 декабря 2018 2572

Места Хорошо ли вы знаете центр Киева? Тест от Saucony и Ногибоги

И если написанное вызвало у вас небольшой приступ тоски, посмотрите на эти яркие фото, которые мы сделали совместно с Saucony Ukraine одним погожим летним утром А заодно отгадайте, где всё происходило (function(d, ,id){var

Хорошо ли вы знаете центр Киева? Тест от Saucony и Ногибоги
Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
10 декабря 2018 1495

Мотивация Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Высокотехнологичный бегун С первым приближением морозов

Какой вы зимний бегун? Несерьезная классификация
Как не умереть от болезни: саммари на книгу
8 декабря 2018 4309

Книги Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении

Это саммари появилось в рамках подборки из 11 главных книг о спорте и здоровье, подготовленной Smart Reading Идея такого проекта проста: 208 страниц, прочитав которые, вы можете освоить главные идеи из 11 значимых и наиболее ценных книг о спорте Мы опубликуем саммари из этой книги в

Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу