Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее вас

Перевод и адаптация статьи, повествующей о том, почему вам ни в коем случае не стоит стыдиться «медленного» бега.

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!


Многие бегуны, как новички, так и опытные спортсмены, не решаются присоединяться к местному беговому клубу или интернет-сообществу. На вопрос «почему?» большинство отвечает, что они стесняются, что так медленно бегают.

«Наверное, я буду самым медленным на тренировке» или «Тренер, наверное, не захочет заниматься с таким медленным, как я» — знакомые мысли? Так вот — такой негативный самоуничижительный настрой лишь мешает раскрыть ваш истинный потенциал.

Изменение настроя и самооценки куда важнее, чем любая тренировка.

Сила позитивного мышления

Негативное мышление может стать помехой для раскрытия своего потенциала. Казалось бы — считать себя медленным уж точно не навредит, но на самом деле каждый раз, когда вы произносите фразу «знаю, я медленно бегаю, но…», вы даете себе внутреннюю установку на то, что никогда не сможете бегать быстро.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 4

Результаты многочисленных исследований в сфере спортивной психологии доказывают эффективность позитивного мышления и внутреннего диалога. Спортсмены, которые тренируются или соревнуются с позитивным настроем, показывают гораздо более высокие и стабильные результаты чем те, кто выходит на тренировку или соревнование с негативным настроем.

Менять настрой нужно до начала тренировки или соревнования. Никакие ободрительные речи и психологические установки перед соревнованиями не возместят недель и месяцев самобичевания.

Конечно, сложно в один момент изменить восприятие собственных возможностей в беге (да и в жизни вообще), поэтому предлагаем некоторые полезные советы.

Независимо от скорости, бег остается бегом

Небольшой секрет: радость от побитого «личника», качественно проведенной тренировки, разочарование от плохих результатов — все эти чувства одинаковы у всех независимо от скорости. В этом-то и заключается прелесть нашего вида спорта.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 2

Нет никакой разницы между бегуном, который впервые «вложился» в 30 минут на 5-километровой дистанции, и бегуном, который «сделал» ее же за 16 минут. Оба хорошо поработали над достижением своей цели и столкнулись с одинаковыми трудностями.

Это значит, что все бегуны похожи друг на друга независимо от скорости.

Даже быстрые и опытные бегуны часто боятся, что прибегут к финишу последними, ведь в их знаниях о тренировочном процессе тоже могут быть пробелы, им может не хватать качественно отработанных тренировок, травм и плохих результатов на соревнованиях.

Поэтому не нужно предварять свои вопросы или мысли о беге фразой «Я медленно бегаю». Кто-то вот бегает быстро, но сложности и страхи у них — абсолютно те же, что и у всех прочих бегунов.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее

Если только вас не зовут Кенениса Бекеле, Мо Фара или Гален Рапп, скорее всего, всегда будет кто-то быстрее вас. Скорость — понятие относительное.

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 3

Вы бегаете со скоростью 8-9 минут/км и стесняетесь причислять себя к бегунам, потому что очень многие бегают гораздо быстрее. Откроем тайну: «быстрые» бегуны чувствуют то же самое.

Например, бывший профессиональный бегун Райан Уорренбург не так давно рассказывал о том, что не причисляет себя к «элитным бегунам». Райан пробегал 5 км за 13 минут 43 секунды — это уж точно заслуживает статуса «элиты». А знаете, какой у него международный рейтинг? Мы — нет, потому что в топ-500 он точно не входит (прости, Райан).

Почему медленно бегать не стыдно

Надеемся, никто не поспорит с тем, что бегуны самые дружелюбные и открытые для общения спортсмены. Любой нормальный бегун без проблем снизит темп чтобы пробежаться вместе с другом.

Во-вторых, независимо от скорости, с которой вы бегаете, вы все равно круче, чем те, кто вообще не бегает. Совсем немного людей поддерживают свою физическую активность на рекомендованном уровне (последние данные, которые мы смогли найти, говорят о том, что всего 13% взрослых украинцев регулярно занимаются спортом).

Всегда будет кто-то, кто бегает быстрее 5

Надеюсь, что вы сможете переосмыслить эту статистику и рассказы «быстрых» бегунов чтобы понять: скорость — это состояние души. Изменив настрой относительно своей скорости и потенциала, вы поразитесь тем изменениям, которые произойдут как в тренировочном, так и в соревновательном процессе.

В следующий раз когда вы захотите присоединиться к беговому клубу, задать вопрос знакомому бегуну или зарегистрироваться на забег, но будете чувствовать себя неуверенно из-за того, что вы «так медленно бегаете», напомните себе, что это не имеет никакого значения.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно
18 июля 2018 5198

Тренировки Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! «Тренировки с собственным весом», — пишет Strength & Conditioning Journal, — «доступный и универсальный способ

Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно
Как вернуться к бегу после родов и можно ли бегать кормящей маме
17 июля 2018 2404

Женщинам Как вернуться к бегу после родов, и можно ли бегать кормящей маме

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Рождение ребенка — долгожданный момент в жизни женщины С бурей эмоций и любви начинается новый этап,

Как вернуться к бегу после родов, и можно ли бегать кормящей маме
Лондонский марафон глазами его участницы
14 июля 2018 1909

Отчёты о соревнованиях Лондонский марафон глазами его участницы

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Лондонский марафон всегда казался для меня чем-то далеким и нереальным Как и многие участники лотереи,

Лондонский марафон глазами его участницы
Гид по беговым маршрутам Кракова
13 июля 2018 1592

Места Гид по беговым маршрутам Кракова

Ежегодно Краков посещают примерно 7 миллионов туристов Почему «Во-первых, доктор, это красиво»: c 1978 года город находится в списке исторических памятников ЮНЕСКО, a с 2000 года носит гордое звание Европейской столицы культуры Количество достопримечательностей на метр квадратный

Гид по беговым маршрутам Кракова
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу