правильное питание — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Thu, 04 Jul 2024 12:37:16 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина? https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/ https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/#respond Wed, 11 Nov 2020 09:37:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=22733 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем делать больше хорошего и полезного, а вы — получить некоторые приятные штуки от нас. Подробнее тут. Время от времени это случается с каждым из нас: мы ставим цель улучшить форму, увеличиваем километраж, записываемся в спортзал, практикуем высокоинтенсивные интервальные тренировки, занимаемся […]

Сообщение Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/feed/ 0 Завтрак — самый важный приём пищи за день. Или нет? https://nogibogi.com/nuzhno-li-zavtrakat/ https://nogibogi.com/nuzhno-li-zavtrakat/#respond Mon, 21 Oct 2019 07:46:19 +0000 https://nogibogi.com/?p=20326 Трава зеленая, небо голубое, Элиуд Кипчоге — самый улыбчивый марафонец в мире, а завтрак — самый важный приём пищи за день. Ничто не выбивается из логического ряда, не так ли? Скорее всего, каждый из нас в детстве слышал, как важно хорошо позавтракать. Возможно, некоторые даже вспомнят народную мудрость о том, что завтраки нужно съедать самим, обеды делить с друзьями, а ужины отдавать врагам. Если с частью про ужины можно не согласиться […]

Сообщение Завтрак — самый важный приём пищи за день. Или нет? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/nuzhno-li-zavtrakat/feed/ 0 Полезны ли замороженные ягоды и овощи так же, как и свежие? https://nogibogi.com/polezny-li-zamorozhennye-yagody-i-ovoshhi/ https://nogibogi.com/polezny-li-zamorozhennye-yagody-i-ovoshhi/#respond Tue, 20 Aug 2019 06:28:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=19790 Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Остался совсем маленький кусочек лета, и самые предусмотрительные уже начали заготавливать всякие сезонные вкусности и полезности на зиму. Увы, традиционное варенье вызывает много вопросов из-за большого количества […]

Сообщение Полезны ли замороженные ягоды и овощи так же, как и свежие? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/polezny-li-zamorozhennye-yagody-i-ovoshhi/feed/ 0 Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении https://nogibogi.com/how-not-to-die-summary/ https://nogibogi.com/how-not-to-die-summary/#respond Sat, 08 Dec 2018 16:18:02 +0000 https://nogibogi.com/?p=17015 Это саммари появилось в рамках подборки из 11 главных книг о спорте и здоровье, подготовленной Smart Reading. Идея такого проекта проста: 208 страниц, прочитав которые, вы можете освоить главные идеи из 11 значимых и наиболее ценных книг о спорте. Мы опубликуем саммари из этой книги в сокращенном виде. Остальные, если вам понравится материал, предлагаем приобрести: стоимость всей […]

Сообщение Книга «Как не умереть… от болезни» в кратком изложении появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/how-not-to-die-summary/feed/ 0 8 полезных продуктов, которые позволят долго чувствовать себя сытым https://nogibogi.com/poleznye-produkty-dlya-sytosti/ https://nogibogi.com/poleznye-produkty-dlya-sytosti/#respond Tue, 17 Apr 2018 10:44:55 +0000 https://nogibogi.com/?p=13796 Перестроить привычки питания, похудеть или восстанавливаться после спортивных нагрузок с помощью правильно подобранной еды — задачи, которые можно решить разными способами. Но для каждой из них действует общее правило: вы не должны оставаться голодным. Даже в процессе похудения чувство голода — не лучший помощник. Организм быстро потребует избавиться от недоедания и упадка сил, причем такими продуктами, за которые потом будет стыдно (то есть быстро поднимающими уровень сахара […]

Сообщение 8 полезных продуктов, которые позволят долго чувствовать себя сытым появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/poleznye-produkty-dlya-sytosti/feed/ 0 Так ли полезны эти продукты, как принято считать? Изучаем результаты исследований https://nogibogi.com/produkty-s-mificheskoj-i-realnoj-polzoj/ https://nogibogi.com/produkty-s-mificheskoj-i-realnoj-polzoj/#respond Wed, 14 Mar 2018 12:25:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=12853 Но для начала небольшое объявление. Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках! Когда речь заходит о суперпродуктах и удивительных свойствах каждого из них, в интеренете начинает пахнуть жареным. Кто-то неистово шерит статьи о пользе одного продукта, другие их опровергают и получается типичный […]

Сообщение Так ли полезны эти продукты, как принято считать? Изучаем результаты исследований появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/produkty-s-mificheskoj-i-realnoj-polzoj/feed/ 0 Можно ли совмещать вегетарианство и бег, и как сделать рацион сбалансированным https://nogibogi.com/beg-i-vegetarianstvo/ https://nogibogi.com/beg-i-vegetarianstvo/#respond Fri, 02 Mar 2018 11:37:05 +0000 https://nogibogi.com/?p=12552 Вегетарианство бывает разных видов — в зависимости от того, что из продуктов животного происхождения остается в рационе. Самая строгая разновидность, исключающая всю животную пищу — веганство. Поэтому невозможно делать обобщения про диеты. Мы используем термин «вегетарианцы» в его самом широком значении — это те, кто по крайней мере не ест мясо животных, а при необходимости будем выделять веганов. Вегетарианство и бег — тема далеко не новая. Hannes Kohlenmainen, […]

Сообщение Можно ли совмещать вегетарианство и бег, и как сделать рацион сбалансированным появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-i-vegetarianstvo/feed/ 0 Энергетические батончики, которые можно легко приготовить дома https://nogibogi.com/energeticheskie-batonchiki/ https://nogibogi.com/energeticheskie-batonchiki/#respond Mon, 18 Dec 2017 11:04:03 +0000 https://nogibogi.com/?p=11607 Любая физическая нагрузка воспринимается нашим организмом как стресс. Мы становимся быстрее, сильнее и выносливей благодаря тренировкам, однако улучшение показателей происходит в периоды отдыха, когда наш организм продолжает полным ходом строить, соединять, восстанавливать. И для этого нужна энергия. Много энергии. При этом важно восстанавливать не только запасы белка, макро- и микроэлементов, нельзя также забывать об углеводах, особенно после интенсивных тренировок. Здесь весьма кстати придутся энергетические […]

Сообщение Энергетические батончики, которые можно легко приготовить дома появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/energeticheskie-batonchiki/feed/ 0 Пять полезных источников углеводов для всех, кто занимается спортом https://nogibogi.com/5-carbohydrates/ https://nogibogi.com/5-carbohydrates/#respond Wed, 10 Aug 2016 09:30:11 +0000 https://nogibogi.com/?p=8037 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Распространенный стереотип о рационе людей, много бегающих, крутящих педали, плавающих и т.д. — это огромные порции макарон, сдобы и junk food («все равно «сгорит» на тренировке», ага). […]

Сообщение Пять полезных источников углеводов для всех, кто занимается спортом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/5-carbohydrates/feed/ 0 Как управлять аппетитом и выработать правильные привычки питания https://nogibogi.com/kak-upravlyat-appetitom-i-vyrabotat-pravilnye-privychki-pitaniya/ https://nogibogi.com/kak-upravlyat-appetitom-i-vyrabotat-pravilnye-privychki-pitaniya/#respond Fri, 03 Jun 2016 09:25:35 +0000 https://nogibogi.com/?p=7483 Любители, периодически выступающие на разных стартах, знают, что бывает довольно трудно найти, достичь и удержать свой идеальный соревновательный вес. На эту тему сломано немало копий, написаны тонны литературы, высказаны вагоны обвинений друг другу со стороны последователей вегетарианства, пастафарианства, палео, шмалео и прочих «диетических культов», каждый из адептов которых считает свой гастрономический путь единственно правильным. Однако, […]

Сообщение Как управлять аппетитом и выработать правильные привычки питания появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-upravlyat-appetitom-i-vyrabotat-pravilnye-privychki-pitaniya/feed/ 0