похудение — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина?

Лина Борисова — Wed, 11 Nov 2020 09:37:20 +0000

Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем делать больше хорошего и полезного, а вы — получить некоторые приятные штуки от нас. Подробнее тут. Время от времени это случается с каждым из нас: мы ставим цель улучшить форму, увеличиваем километраж, записываемся в спортзал, практикуем высокоинтенсивные интервальные тренировки, занимаемся […]

Сообщение Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Періодичне голодування: що це таке і як працює

Аня Чернышева — Thu, 14 May 2020 08:04:32 +0000

Читать этот текст на русском Що це? Періодичне голодування — це добровільне скорочення «харчового вікна», тобто часу, коли ви приймаєте їжу, до 8 годин або менше. Це не означає, що потрібно безперервно їсти 8 годин. В цей час ви харчуєтеся як завжди, а в години голодування — стримуєтеся від їжі (будь-які некалорійні напої, зокрема чай і кава, дозволені). Існує кілька схем періодичного голодування. Найзручніші: 8/16 (8 годин — звичайне харчування, […]

Сообщение Періодичне голодування: що це таке і як працює появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Як схуднути за допомогою бігу

Константин Божко — Fri, 24 Apr 2020 06:12:00 +0000

Читать этот текст на русском Хтось взуває кросівки і теплий спортивний костюм, «щоб пропітніти», хтось намагається бігти швидко для прискореного спалювання жиру, а хтось починає бігати, але, не отримавши швидких результатів, переключається на інші види спорту. То які ж методи працюють, а які ні? Під час роботи над цією статтею ми спілкувалися з професійними тренерами і спортсменами, […]

Сообщение Як схуднути за допомогою бігу появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Чем полезны интервальные тренировки? Они действительно помогают похудеть?

Аня Чернышева — Wed, 13 Nov 2019 12:00:47 +0000

По описаниям, интервальные тренировки (ИТ) иногда кажутся каким-то волшебным средством, которое улучшает всё, сразу, да ещё и без особого напряга. Они мелькают во всех тренировочных планах. Людям с лишним весом они обещают похудение, с недостаточным — набор мышечной массы, нетренированным — выносливость, а выносливым — просто капец какую большую выносливость. Мышки и интервальные тренировки А начнём мы эту статью внезапно не с физиологии, а с мышек и других лабораторных животных. Множество исследований ИТ проводятся […]

Сообщение Чем полезны интервальные тренировки? Они действительно помогают похудеть? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Почему вам не обязательно заниматься спортом чтобы похудеть

Редакция Ногибоги — Tue, 22 Aug 2017 12:22:57 +0000

Как часто, потратив в спортзале несколько сотен калорий, довольные собой, мы уверены, что теперь можем безнаказанно съесть несколько печенек или выпить бутылку пива/колы. Так вот, если думаете, что посещая спортзал и одновременно балуя себя «пироженкой», будете терять вес — вы ошибаетесь. Подобное заблуждение регулярно подкрепляется разными фитнес-гуру, знаменитостями, компаниями вроде PepsiCo и Coca-Cola, производителями фаст-фуда, чиновниками из сферы здравоохранения и докторами. А сколько таким образом было продано […]

Сообщение Почему вам не обязательно заниматься спортом чтобы похудеть появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как начать бегать человеку с лишним весом

Константин Божко — Fri, 26 Aug 2016 17:01:52 +0000

Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Истории про удачное похудение довольно популярны в последнее время: издания публикуют фото «до» и «после», а сами герои репортажей уверенно рассказывают о своем успешном опыте. Но, к сожалению, никто […]

Сообщение Как начать бегать человеку с лишним весом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Почему большинство бегунов не худеют от бега

Алёна Коваленко — Mon, 02 May 2016 21:07:48 +0000

Похудение — это, наверное, самая популярная причина для занятий бегом и самый большой миф. Дело в том, что от бега не худеют. Или худеют, но не все. Или худеют, но не только от бега. В общем, вопрос похудения более комплексный, чем кажется на первый взгляд. Не претендуя на истину в последней инстанции, рассказываем о шести […]

Сообщение Почему большинство бегунов не худеют от бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как похудеть при помощи бега

Константин Божко — Tue, 26 May 2015 15:42:04 +0000

Кто-то надевает кроссовки и теплый спортивный костюм «чтобы пропотеть», кто-то старается бежать быстро для ускоренного сжигания жира, а кто-то начинает бегать, но, не видя быстрых результатов, переключается на другие виды спорта. Извините, что прерываем, но у нас анонс. Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег. Там мы публикуем советы и полезные материалы по […]

Сообщение Как похудеть при помощи бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Нужно ли одеваться на пробежку теплее чтобы похудеть?

Константин Божко — Wed, 30 Jul 2014 13:10:21 +0000

Очередной распространенный и опасный миф о том, что при беге для похудения нужно одеваться теплее. Ведь это вызывает обильное потоотделение, а значит «жир начинает плавиться».Во-первых, жир не «плавится» во время тренировки. Потение — это процесс охлаждения организма и вывода жидкости, которая восполняется после питья. Бег в одежде затрудняет процесс охлаждения: возможно обезвоживание, перегрев и потеря сознания, […]

Сообщение Нужно ли одеваться на пробежку теплее чтобы похудеть? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.