бег — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Mon, 26 Jul 2021 04:27:20 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Обзор книги Даниеля Либермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/ https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/#respond Sun, 14 Mar 2021 09:25:16 +0000 https://nogibogi.com/?p=29731 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Roman Gomolko, Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Валерий Демченко, Андрей Товстик. Огромное спасибо! Даниэль Либерман — яркая фигура, профессор антропологии Гарвардского университета, известный своими захватывающими книгами об эволюции человека. Эта книга — своего рода продолжение его предыдущей работы об эволюции человеческого тела — The […]

Сообщение Обзор книги Даниеля Либермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/feed/ 0 Семь ошибок при использовании беговой дорожки и как их избежать https://nogibogi.com/kak-pravilno-zanimatsa-na-begovoj-dorozhke/ https://nogibogi.com/kak-pravilno-zanimatsa-na-begovoj-dorozhke/#respond Tue, 27 Mar 2018 17:47:19 +0000 https://nogibogi.com/?p=13400 Читать Ногибоги можно и в Telegram. Это мегаудобно и интересно, потому что мы не спамим, уважаем ваши личные границы и рекомендуем только самое полезное по теме бега и ЗОЖа. Попробуйте. Тренеры из 4S Fitness проанализировали стандартные ошибки, которые совершают как начинающие, так и опытные пользователи беговых дорожек, а мы перевели и адаптировали их статью. Вот какие ошибки оказались […]

Сообщение Семь ошибок при использовании беговой дорожки и как их избежать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-pravilno-zanimatsa-na-begovoj-dorozhke/feed/ 0 Можно ли совмещать вегетарианство и бег, и как сделать рацион сбалансированным https://nogibogi.com/beg-i-vegetarianstvo/ https://nogibogi.com/beg-i-vegetarianstvo/#respond Fri, 02 Mar 2018 11:37:05 +0000 https://nogibogi.com/?p=12552 Вегетарианство бывает разных видов — в зависимости от того, что из продуктов животного происхождения остается в рационе. Самая строгая разновидность, исключающая всю животную пищу — веганство. Поэтому невозможно делать обобщения про диеты. Мы используем термин «вегетарианцы» в его самом широком значении — это те, кто по крайней мере не ест мясо животных, а при необходимости будем выделять веганов. Вегетарианство и бег — тема далеко не новая. Hannes Kohlenmainen, […]

Сообщение Можно ли совмещать вегетарианство и бег, и как сделать рацион сбалансированным появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-i-vegetarianstvo/feed/ 0 «Научитесь высмаркиваться одной ноздрей» и другие несерьезные советы из книги The Runner’s Rule Book https://nogibogi.com/the-runners-rule-book/ https://nogibogi.com/the-runners-rule-book/#respond Sun, 08 Jan 2017 09:37:27 +0000 https://nogibogi.com/?p=8887 Привет! Это мой первый текст на сайте «Ногибоги». Я никого не знаю и чувствую себя новеньким в классе. Мне неловко. Я не знаю, как здесь принято себя вести. Нормально, что я поздоровалась? Или не стоило? Как застенчивый человек, я пришла с книгой и собираюсь о ней говорить. Называется «The Runner’s Rule Book: Everything a Runner Needs to Know — And Then Some». Можно перевести как «Правила бега: Всё, что бегун должен […]

Сообщение «Научитесь высмаркиваться одной ноздрей» и другие несерьезные советы из книги The Runner’s Rule Book появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/the-runners-rule-book/feed/ 0 Почему для участия в соревнованиях нужна справка от врача? https://nogibogi.com/kak-poluchit-spravku-dlya-uchastiya-v-zabege/ https://nogibogi.com/kak-poluchit-spravku-dlya-uchastiya-v-zabege/#respond Fri, 30 Sep 2016 08:14:02 +0000 https://nogibogi.com/?p=8348 О чем вообще речь? Согласно Закону Украины «О физической культуре и спорте», для профессиональных спортсменов необходим допуск к соревнованиям от спортивного врача. Для тех же, кто занимается спортом на любительском уровне, в законодательстве нет обязательной к исполнению нормы, которая бы говорила, что участники забегов должны предоставлять организаторам справки о состоянии здоровья. Однако организаторы некоторых стартов – например, Wizz Air Kyiv City Marathon, делают обязательным получение […]

Сообщение Почему для участия в соревнованиях нужна справка от врача? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-poluchit-spravku-dlya-uchastiya-v-zabege/feed/ 0 Украинские беговые старты этой осени https://nogibogi.com/calendar-ukraine-autumn-2016/ https://nogibogi.com/calendar-ukraine-autumn-2016/#respond Tue, 13 Sep 2016 06:00:55 +0000 https://nogibogi.com/?p=8233 Вот и наступил осенний беговой сезон. Количество соревнований просто зашкаливает — кажется, в этом году у нас очередной количественный рекорд. Поэтому вместо того чтобы сделать привычный «выбор редакции», который мы готовили прежде, предлагаем таблицу, в которой приведены все (или почти все) старты. Рекомендуем не игнорировать беговой бум и поучаствовать хотя бы в парочке ивентов. Это заряжает […]

Сообщение Украинские беговые старты этой осени появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/calendar-ukraine-autumn-2016/feed/ 0 Обзор Inov-8 Terraclaw 250: земляной коготь в действии https://nogibogi.com/test-inov-8-terraclaw-250/ https://nogibogi.com/test-inov-8-terraclaw-250/#respond Wed, 17 Aug 2016 16:59:25 +0000 https://nogibogi.com/?p=8169 В мире трейловой экипировки есть компания Inov-8, которая занимается производством обуви с 2003 года. Создатели этого бренда родом с берегов Туманного Альбиона, поэтому они хорошо знают что такое мокрые, грязные, глиняные грунты и в какой обуви по ним лучше бегать. В основу философии бренда они заложили идею контроля ног над обувью (а не наоборот) и задумали сделать […]

Сообщение Обзор Inov-8 Terraclaw 250: земляной коготь в действии появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/test-inov-8-terraclaw-250/feed/ 0 Краткий гид по покрытиям для бега https://nogibogi.com/gid-po-pokrytiyam-dlya-bega/ https://nogibogi.com/gid-po-pokrytiyam-dlya-bega/#respond Thu, 23 Jun 2016 08:54:37 +0000 https://nogibogi.com/?p=330 У бега много преимуществ перед другими видами спорта: скромный минимальный комплект экипировки, широкий выбор мест для тренировок, независимость от погодных условий, доступность. Бегать можно практически всегда и везде, и с развитием мегаполисов и инфраструктуры появились различные варианты покрытий: асфальт, плитка, бетонка, грунт, трава, песок, синтетика на стадионах. Мы кратко рассмотрим каждое из покрытий, какие достоинства и недостатки есть у каждого, […]

Сообщение Краткий гид по покрытиям для бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gid-po-pokrytiyam-dlya-bega/feed/ 0 Как алкоголь влияет на организм спортсмена https://nogibogi.com/alcohol/ https://nogibogi.com/alcohol/#respond Tue, 26 Jan 2016 07:58:52 +0000 https://nogibogi.com/?p=6557 Если вы занимаетесь циклическими видами спорта и можете совсем отказаться от алкоголя, сделайте это. Я знаю много любителей спорта, которые не могут полностью реализовать свой потенциал во многом из-за того, что регулярно, даже в небольших дозах, употребляют алкоголь. Я сам — один из них. Люблю красное вино и регулярно пью его. Будучи на тренерской работе, […]

Сообщение Как алкоголь влияет на организм спортсмена появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/alcohol/feed/ 0 Как повысить выносливость в беге https://nogibogi.com/kak-povysit-vynoslivost-v-bege/ https://nogibogi.com/kak-povysit-vynoslivost-v-bege/#respond Tue, 06 Oct 2015 14:49:32 +0000 https://nogibogi.com/?p=5344 Говоря о выносливости, мы имеем ввиду способность организма выполнять работу определенной интенсивности за определенный промежуток времени. Бегун считается достаточно выносливым, если не так быстро устает или может продолжать гонку в состоянии утомления. Выносливость зависит от максимального потребления кислорода МПК (или VO2max) и лактатного порога (период начала накопления молочной кислоты). Грубо говоря, МПК — это объем […]

Сообщение Как повысить выносливость в беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-povysit-vynoslivost-v-bege/feed/ 0