Half-marathon challenge: три полумарафона за три недели

После того, как я пробежала свои первые 50 км в августе, организм стал требовать новых испытаний. Через 1.5 месяца еще один марафон бежать было бы глупо, т.к. необходимо время для восстановления, и я решила принять самопровозглашённый полумарафонский вызов.1
Суть его была в том чтобы на протяжении трех недель каждое воскресенье бежать полумарафон. Не пробежки длиной в 21 км, а официальные забеги в разных городах и с лимитом по времени.

В апреле я поставила свой личный рекорд на полумарафоне — 1:37. Для меня это было новым уровнем, и в этом челлендже для меня было бы идеальным, если бы я в каждой из трех половинок не вышла за это время. Я хочу рассказать о том, как проходил этот челлендж и как сила воли, вера в себя и правильный подход к тренировочному процессу способны сделать из тебя человека, которым ты имеешь полное право гордиться.

Первый из трех полумарафонов состоялся 28 сентября в Киеве. Я ничего особенного не ожидала, мыслей было больше о тех моих друзьях, для которых этот полумарафон должен был быть первым, поддержка требовалась им, поэтому я даже не нервничала.

Трасса шла легко — настолько легко, что я была уверена в поломке часов, которые показывали невероятно долго слишком высокую для меня скорость. После 10 км началась та знакомая до боли борьба с собой, когда хочется развернуться и наплевать на всё, потому что никому, кроме тебя, это не надо.

«Почему ты это делаешь», «Зачем ты бежишь так быстро», «А давай ты сбавишь темп, подождешь своих подруг и вы вместе будете улыбаться фотографам». Но это же челлендж, а не развлечение, и я борюсь с этим, я не снижаю темп, я хочу обогнать вот еще одного парня, я нравлюсь себе, когда не позволяю быть себе слабой.

На плоском отрезке Труханового острова мой пейс падает, мне сложно найти какой-то раздражающий фактор, который вывел бы меня из этого спокойного, медленного ритма. Приходится себя подначивать, давать обещания, что больше никогда, развлекать себя музыкой.

Я смогла сделать ускорение на последних 700 м до финиша; сравнивая свои прошлые забеги, это было просто невероятно, потому что я обычно бежала на износ, а к финишу еле переставляла ноги. Я пришла со временем 1.34, и с 8 местом в абсолюте среди женщин. Сказать, что я была шокирована? Я считала себя беговым монстром, не меньше. Я считала, что сделала свой максимум, и даже не хотела ехать на второй забег. Но челлендж есть челлендж, обещание есть обещание.

Processed with VSCOcam with g3 preset

Второй полумарафон состоялся в Москве 5 октября, в парке Мещерский, под названием «Осенний гром». По ощущениям, это было больше похоже на серьезный спортивный забег, а не на городское мероприятие для всех, как в Киеве.

Погода была ужасная: противный дождь, внезапный холод. Утром не хотелось ехать никуда абсолютно, да и никто из украинских бегунов не поехал, было немного одиноко. И опять эти мысли: ну кому, кому оно надо, перебирая все варианты, ты понимаешь, что никому, на самом деле. только тебе это и надо.

Между прочим, маршрут шикарный — очень красивый парк, покрытие — идеальные велосипедные дорожки, грунт и гравий. Погода, кстати, сыграла только на руку, вообще не хотелось пить и бежалось довольно легко. Я бежала с такой же скоростью, как на предыдущей половинке, но было уже тяжело, почти половину пути я умоляла себя просто поддерживать темп, не скакать по скорости вверх-вниз, не ускоряться. Думала, что истратила все силы и просто хотелось закончить дистанцию не хуже предыдущей. Но небольшие группы поддержки на маршруте сделали свою работу чётко — улыбались, кричали «Давай, Мари, топи!», размахивали плакатами.

4

Это придало мне сил, я опять стала обгонять, мне почему-то не хотелось их подвести, незнакомых людей, которые вместо горячей постели и чая в воскресное утро стоят тут под холодным дождем и улыбаются всем! Последние два километра я бежала наперегонки с бегуном в костюме Спайдермена, меня очень забавляла мысль финишировать и сказать: «А я обогнала самого Спайдермена!»

Этот момент я уже смутно помню, бежала и смотрела на свою татуировку Never stop, что вокруг происходило — не помню. На финише остановила  часы и расстроилась, время на дисплее было 1:30. «Опять заглючили», — подумала я и ушла пить чай.

5

Мне было абсолютно все равно, я прошла какую-то метафизическую грань, если хотите. Мне больше не хотелось себе ничего доказывать. Официальное время подтвердилось с моим.

Я не верила. Это уже какой-то другой уровень, что-то невероятное (лично для меня, конечно, повторюсь. Настоящие спортсмены просто надрывают животы от смеха). Но для девочки, неделю назад сделавшей свой рекорд, которая узнала, что она сняла еще 4 минуты с личника. Это был epic win. По результатам — 8 место.

6

Третий полумарафон — 12 октября, Ивано-Франковск. Туда ехали девочки, которые занимаются у меня, и я решила, что свой рекорд я точно поставила, пора подумать о других, решила вести желающих на 1.50.

И для меня это оставался челлендж, потому что нужно было рассчитать как правильно бежать не только для себя, а и для других, а это большая ответственность. Испытание было еще в том, что мы бежали 10 кругов по 2 км. Поэтому я попыталась внести немного веселья в такой однообразный маршрут.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Поддержка на контрольном пункте очень помогла, а еще было невероятно увидеть свою подругу Майю, которая без предупреждения приехала из другого города с плакатами поддержки. Вот почему я люблю бег — он открывает сердца. Я поняла, что двигаюсь в правильном направлении, потому что иногда полезно забыть о себе, своей боли, победах и поражениях, и отдать свою энергию другим.

К концу маршрута было сложно, но девочки справились. Каждая улучшила свой личный результат на 3-4 минуты.

89

По поводу питания на забегах у меня есть личный заскок — я не ем энергетические гели, изотоники и т.п. на забегах. Мне нравится осознавать, что я пробежала только на своих силах. Первые 21 км — четвертинка банана, вторые 21 км — один финик, который я насильно запихнула в себя, третьи 21 км — ничего из еды. Поэтому никакого допинга не было 🙂 Допинг он только в нам самих, в голове.

Я просто хочу показать, что многое реально. Я бегала в детстве, но у меня нет спортивного прошлого; у меня нет МС или КМС в беге. Я занималась и занимаюсь без тренера, мне не пишут программы тренировок и питания, приходилось идти ко всему самой, я регулярно бегаю 2.5 года, но удивительным образом я оказываюсь между настоящими спортсменами, которые этим живут, и бегунами с человеческим пейсом.

Раньше я считала, что мне просто везет, но сейчас я действительно наконец-то горжусь собой. Потому что сумела изменить свой подход к бегу, сумела получить больше, не пытаясь убить себя на забеге, составить себе систему, которая работает.

Правильный подход к тренировкам, восстановление, система питания, психологическая работа над собой, избавление от комплексов и моментов, которые вызывают стресс, взращивание в себе качеств, необходимых для достижения целей — смелости, уверенности, отказа от ненужных вещей, событий и людей, чувства солидарности и поддержка других бегунов. Я верю в каждого из вас так сильно, как когда-то сильно не верила себе.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Необходимо время, чтобы понять кто ты есть на самом деле. Еще столько всего надо попробовать. И меня не остановить никогда, это точно, мой личный девиз навеки. Never stop.

Другие полумарафонские фото Марии смотрите в Instagram-аккаунте автора.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Документальные фильмы о беге
15 июля 2019 2427

Мотивация Документальные фильмы о беге, после просмотра которых захочется выйти на пробежку

Устройте собственный кинофестиваль! Например, посмотрев документальные фильмы из нашей подборки Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными

Документальные фильмы о беге, после просмотра которых захочется выйти на пробежку
Отчёт о Skole Ultra Trail
11 июля 2019 831

Трейлраннинг Отчёт о Skole Ultra Trail, новом трейловом забеге в Карпатах

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Коротко о старте Когда: 15-16 июня 2019 года, в следующем году — 13-14

Отчёт о Skole Ultra Trail, новом трейловом забеге в Карпатах
Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019
8 июля 2019 4126

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019

Вот подборка основных шоссейных стартов, которые пройдут этой осенью в Украине В календаре: Полтава Новая Почта полумарафон (1 сентября) Луческ полумарафон (8 сентября) Житомир Новая Почта космический полумарафон (8 сентября) Tavria V Ode a Half Marathon 2019 (15 сентября) Марафон «Наш

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019
Отчёт о марафоне в Алматы
2 июля 2019 852

Отчёты о соревнованиях Как Ногибоги съездили на Алматы марафон (видео)

Рейс Киев — Алматы На экранах, установленных над пассажирскими креслами, показывают ролик: приглушённый свет, коридор из людей, выкрикивающих что-то и хлопающих в ладоши, финишная лента В кадре появляется измождённый человек Он бежит на пределе своих сил Он очень устал Вот

Как Ногибоги съездили на Алматы марафон (видео)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу