Есть вопрос — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Чому так важко після довгих тренувань

Юля Соколовская — Thu, 22 Oct 2020 08:36:26 +0000

Читать этот текст на русском Традиційно під час підготовки до забігів на довгі дистанції (від 10 км до марафону) бігуни практикують тривалі кроси — відстань на таких тренуваннях зазвичай в 1,5–3 рази перевищує традиційні. Відповідно, витрати енергії, кількість кроків і ударні навантаження на суглоби також значно більші. Ваші симптоми говорять про те, що організм не адаптований до таких навантажень, тому втома — природна реакція на стрес. Взагалі, легка […]

Сообщение Чому так важко після довгих тренувань появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Чому у бігунів-початківців болять коліна?

Константин Божко — Thu, 30 Apr 2020 07:56:43 +0000

Читать этот текст на русском Причин болю в колінах під час бігу і після нього може бути кілька. 1. Неправильне взуття У чому ходжу або граю в футбол, в тому й біжу. Тонка підошва і слабка стопа не захищають коліна від перевантажень. Виробники взуття для бігу пропонують широку лінійку і асортимент для кожного виду покриття та специфіки будови стоп бігуна. Що робити? […]

Сообщение Чому у бігунів-початківців болять коліна? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Где и как можно бегать и ездить на велосипеде во время карантина? Разбираемся вместе с юристом

Юля Соколовская — Mon, 06 Apr 2020 17:41:45 +0000

Также мы взяли комментарий у вирусолога, чтобы выяснить насколько обоснованы такие ограничения с медицинской точки зрения. Вот какие запреты сейчас могут применяться к человеку, который находится на улице: нахождение на улице — в общественном месте, без респиратора или защитной маски (можно пользоваться самодельной маской). перемещение более двух лиц (дети до 14 лет могут пребывать с родителями) посещение парков, скверов, зон отдыха, лесопарковых […]

Сообщение Где и как можно бегать и ездить на велосипеде во время карантина? Разбираемся вместе с юристом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Де і як можна бігати та їздити на велосипеді під час карантину? З’ясовуємо разом з юристом

Юля Соколовская — Fri, 07 Feb 2020 07:02:21 +0000

Читать эту статью на русском Також ми взяли коментар у вірусолога, щоб з’ясувати, чи є ці обмеження обґрунтованими з медичної точки зору. Ось які заборони зараз можуть застосовуватися до людини, яка перебуває на вулиці: перебування на вулиці — в громадському місці, без респіратора або захисної маски (можна користуватися саморобною маскою) переміщення більше двох осіб (діти до 14 […]

Сообщение Де і як можна бігати та їздити на велосипеді під час карантину? З’ясовуємо разом з юристом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Можно ли бегать и заниматься спортом при простуде?

Таня Самокиш — Fri, 22 Nov 2019 16:13:12 +0000

На этот вопрос ответили эксперты журнала Runner’s World, а наша читательница и тренер по бегу Таня Самокиш адаптировала эту статью для нас. Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Представьте, что в офисе опять […]

Сообщение Можно ли бегать и заниматься спортом при простуде? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как правильно дышать во время бега

Юля Соколовская — Mon, 18 Mar 2019 16:53:50 +0000

Вы купили себе кроссовки-самопрыги и аэродинамическую шапочку, накачали мышцы ног до умопомрачения, выполняете СБУ в пять раз фотогеничнее других бегунов, но быстро выдыхаетесь и устаете на дистанции? Возможно, пришла пора научиться правильно дышать во время бега. Что происходит, когда вдыхаешь воздух Для начала разберемся с тем, как мы дышим. Человеческая респираторная система делится на две части: Верхние респираторные пути. Нос, рот и верхняя часть трахеи от глотки до бронхов. […]

Сообщение Как правильно дышать во время бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Константин Божко — Tue, 26 Feb 2019 07:40:10 +0000

Мы решили разобраться в одном из «вечных» вопросов — какое время суток лучше всего подходит для бега, и что по этому поводу думают ученые. Американский опрос National Runner Survey, проведенный в 2017 году, показал, что 25% респондентов предпочитают утренние пробежки, 39% выбирают для тренировок раннее вечернее время. Оставшиеся проводят тренировки либо около полудня, либо поздно вечером. Так кто же из них что-то делает не так? […]

Сообщение Когда лучше бегать: утром или вечером? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Говорят, что кола помогает при серьезных нагрузках. Это правда?

Дарья Озёрная — Tue, 26 Jun 2018 15:12:48 +0000

До 1970-года считалось, что во время бега в принципе вредно пить. Даже воду. Ситуация изменилась только после первого марафона в Нью-Йорке, когда бег резко стал популярен, и вокруг него закрутились деньги, маркетинг, мифы, наука и производство. Вопрос о том, чего и сколько пить, стали исследовать в лабораториях, и часто — на деньги корпораций. Теперь энергетики, […]

Сообщение Говорят, что кола помогает при серьезных нагрузках. Это правда? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Помогает ли коллаген в добавках от морщин и болей в суставах

Дарья Озёрная — Fri, 08 Jun 2018 06:40:28 +0000

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! Что такое коллаген, и зачем он нужен? Коллаген в переводе с греческого означает «клей». Это белок, делающий кожу упругой, сухожилия прочными, а сосуды эластичными. 30–40% всех белков нашего тела — коллаген. Для нашего […]

Сообщение Помогает ли коллаген в добавках от морщин и болей в суставах появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Что такое детокс? Это правда работает?

Дарья Озёрная — Sat, 12 May 2018 07:10:51 +0000

Детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть обезвреживание ядов, очищение организма от токсинов. Идея о том, что мы «грязные изнутри» не относится к современным ЗОЖ-трендам, а была придумана еще во времена античности. До недавнего времени процедуры детокса практиковали в реанимации для людей с сильным наркотическим или алкогольным отравлением. Затем идея очищения организма трансформировалась и стала популярной: сегодня продажи детокс-соков в США достигают $3 млрд. Концепция детокса заключается в том, что в процессе […]

Сообщение Что такое детокс? Это правда работает? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.