В ходе поездки мы побывали на четырёх заводах металлургического гиганта и познакомились с некоторыми из сотрудников компании, которые примут участие в Interpipe Dnipro Half Marathon. Эти люди работают на разных заводах, должностях, и, кроме одной компании, их объединяет любовь к бегу.
В результате получились семь историй — о знакомстве с бегом, познании себя и личных целях. Мы хотели показать людей в двух диаметрально разных ипостасях: на беговой тренировке и металлургическом заводе, узнать, что заставляет их выходить на пробежку, и как спорт помогает им в обычной жизни.
Фотографии можно перелистывать вправо/влево.
Олег Смирнов
Начальник экономического отдела «Интерпайп». Отвечает за экономику нескольких промышленных активов компании. Бегом занимается два года. Лучший результат на полумарафоне — 1 час 46 минут.
С бегом у меня с детства сложные отношения: не любил я его еще со школы. А после уже было не до тренировок.
Два года назад записался на самую простую дистанцию на Interpipe Dnipro Half Marathon. Решил попробовать, смогу пробежать хотя бы 2 км или нет. Оказалось, что нет — «умер» к финишу полностью, было очень тяжело, и я несколько раз переходил на шаг.
Понял, что нужно что-то менять, так как организм полностью отвык от физических нагрузок. Записался в спортзал: силовые тренировки, функциональные тренинги, потихоньку начал бегать на дорожке. В прошлом году смог пробежать десятку на Московском марафоне с неплохим для себя временем, 54 или 56 минут.
Это меня зарядило уверенностью, и я продолжил тренировки, а к осени записался на полумарафон в Запорожье. Подготовка была слабой, так что я просто поставил целью добраться до финиша, не переходя на шаг и не «умирая», что потом и сделал. Для меня это стало большой победой над собой.
Весной у нас на предприятии образовалось что-то вроде бегового комьюнити — появилась тренер Александра Гришина, новые темы для обсуждения с коллегами, обмен советами, шутки по теме. При работе с тренером я почувствовал какой-то сумасшедший заряд и динамику результатов.
Коллеги относятся к моему увлечению положительно. Некоторые завидуют даже. Я говорю: «Так давайте!», но кто-то пока не готов, кто-то выбрал для себя другие активности. Но, например, мой коллега Дмитрий уже купил кроссовки, достал часы с пульсометром и начал бегать вокруг дома по 20–30 минут.
Что дает мне бег? В процессе тренировок многие вещи переосмысливаешь, самодисциплина улучшается.
Есть задача, и ты ее выполняешь, несмотря на «ой, коленку потянуло», «ой, в бочку кольнуло».
Появляется время на обдумывание интересных вещей про жизнь и как ее улучшить. Стал читать художественную литературу, забросил интернет, телевизор. Больше общаемся в семье, улучшились взаимоотношения. Супруга тоже начала бегать, записалась на 5 км на этот полумарафон. Дочка побежит 100 м, у нее это будет третий забег и третья медалька, ребенок счастлив и ждет.
А моя цель сейчас — улучшать время на полумарафонах. Марафон — цель глобальная и интересная, но пока я не понимаю, как его вообще можно пробежать.
Валерий Скороход
Руководитель проектного офиса. Его поле деятельности — долгосрочные проекты, направленные на изменение процессов и бизнесов компании. 5 лет занимается велоспортом, принимал участие в веломарафоне «Днепровские кручи V6», где нужно за 6 часов проехать максимальную дистанцию по кросс-кантрийной трассе.
С раннего детства я был профессиональным пловцом, плавал в спортивной команде, участвовал в соревнованиях — в общем, все как положено. Потом надоело, спорт ушел на второй план, на первый вышло образование и работа. Несколько лет назад серьезно вернулся к велосипеду, стал заниматься на любительском уровне.
Катаю достаточно много, на выходных по 25 часов, но бег для меня оставался в области страхов и казался насилием над собой. Несколько раз пробовал начать, но каждый раз заканчивался какой-то микротравмой, пульсом под 170–180 и жутким дискомфортом. Поэтому я сделал вывод, что бег — это что-то извращенное.
Но потом друзья-коллеги соблазнили позаниматься в беговой группе «Интерпайп». И вот благодаря тренеру я понял, что при правильных подходах и режимах работы, когда ты себя не «загоняешь», в беге нет никакого насилия.
Так что я думаю о том, что было бы здорово совместить плавание, велосипед и бег в формате триатлона. Помню, когда-то давно мои товарищи из Италии предложили поучаствовать в Ironman. Я тогда даже не знал, что это такое, начал разбираться. Когда понял, то сказал, что это сумасшедшие люди, но зерно было посеяно ещё тогда.
Ironman интересно попробовать — просто выжить и добраться до финиша. Заплыв (3.8 км) и велосипед (180 км) по отдельности — не большой для меня челлендж. Но одно за другим, а потом еще марафон (пока непонятная для меня вещь, я бегал максимум 12 км)… Даже не знаю.
На велосипед у меня уходит до 24 часов в выходные. Семья уже привыкла, что мне нужно «разгрузить голову». Среди недели это сложнее, но чем хорош бег — можно надеть кроссовки, выйти, и за час получить хорошую аэробную нагрузку. Велосипед же нужно сперва подготовить технически, все проверить, и выезжать имеет смысл минимум часа на два.
Сейчас мой рабочий день — 12 часов. Уезжаю с работы в 8–9 вечера, когда уже никого нет. Состояние к концу недели тяжелое, причем где-то на уровне головы: ты уже ничего не можешь делать, и двух выходных не хватает, чтобы перезагрузиться. Кто-то использует для этого алкоголь, я тоже когда-то практиковал. Но реально он не помогает: к утру просто не успеваешь восстановиться.
Потом я нашел для себя формат физических нагрузок в циклических видах спорта. Снять нагрузку ментальную невозможно, просто отлежавшись, ее можно только выбить физически.
В беге, велосипеде, когда ты доходишь до какого-то уровня усталости, у тебя в голове ничего не остается.
Для меня тренировка закончилась хорошо, если к ее концу в голове больше нет ни одной мысли, ни про прокатные станы, ни про финишные отделки, никаких терминов, оно все куда-то исчезает. Вот если это происходит, значит, ок, можно возвращаться домой.
Дмитрий Чайка
Замдиректора по качеству на заводе «Интерпайп Сталь». Отвечает за качество продукции, контроль технологических процессов, сертификацию систем и продуктов, лабораторные испытания продукции. Бегом занимается два года, лучшие результаты: 10 км за 49 минут и 21 км за 2 часа.
В подростковом возрасте я занимался дзюдо, участвовал в соревнованиях, имею разряд. Шесть лет назад появился велосипед, начал кататься в компании друзей, также увлекаюсь катанием на лыжах и сноуборде, три раза в неделю хожу в спортзал. В принципе, я всегда вёл довольно активный образ жизни. А год назад начал заниматься бегом.
На Interpipe Dnipro Half Marathon в прошлом году я пробежал «десятку» за 53 минуты. Вся подготовка заняла неделю, один раз пробежал на тренировке ту же десятку и думал, что подготовился. Правда, до этого я бегал в зале и пять лет ездил на велосипеде, то есть какая-то физическая подготовка была.
Тогда я вообще не понимал, что такое бег. Бежал в кедах, «убил» себе ноги, ничего не знал о пульсе, темпе, о том, как разложить силы на дистанции. Поэтому первый раз я добежал с мыслью: «Слава Богу, что это закончилось, наверное, бег — не мое».
Но все же зацепило желание испытать себя. Я пробежал за 53 минуты и задумался, что нужно для того, чтобы пробежать за 50. Стал расспрашивать более опытных в беге коллег. Потом образовалась «Беговая лига», решил попробовать свои силы с ребятами.
Мне нравится знакомиться с новыми людьми, особенно с теми, кто любит бег так же, как я. Круг моего общения значительно расширился. Мы начали бегать вместе, в прошлом году участвовали в стартах в Одессе, Киеве, Днепре, Запорожье.
В ноябре 2017 в Запорожье я за 2 часа пробежал свой первый полумарафон. Был горд собой, но сейчас понимаю, что бежал неправильно, на очень высоком пульсе. В этом году записался в команду с тренером и к концу сезона, осенью, планирую пробежать «половинку» за 1:50.
Бег помогает мне ставить и достигать цели. Здесь как в жизни: если ты хочешь чего-то добиться, у тебя должна быть цель и план по ее достижению.
Считаю, что если у человека есть желание, он найдет время и возможности для занятий любимым делом.
Евгений Пойда
Курирует видеонаблюдение на заводе «Интерпайп Втормет» и борется с недобросовестными поставщиками металлолома. Полжизни занимался легкой атлетикой, лучший результат был в юности на Чемпионате Украины в беге на 20 км — 1:07.
Я кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, занимался в студенческие годы. Начинал как бегун на 800 м и постепенно переходил на более длинные дистанции. В 2010 году бежал 20 км за 1:07, на Чемпионате Украине в Днепропетровске.
После 11-го класса поступил в техникум. Заведующим кафедрой (физруком) тогда был бронзовый призер Олимпийских игр Иван Беляев. Он посмотрел на меня на физкультуре и предложил бегать, пообещал помогать в зачетах. Я не сразу согласился, и сначала не особо нравилось — было нудно. Но постепенно втянулся.
Через год пробежал 800 м за две минуты. Выиграл Чемпионат области, потом были Чемпионат Украины в Донецке, Чемпионат Украины по кроссу, универсиада, и множество различных соревнований. Но чтобы зарабатывать этим, 800 м надо бежать хотя бы за 1.46, а мой личный рекорд был 1.56. 10 секунд — разница сумасшедшая.
Я тренировался у двух тренеров. Сначала у заслуженного тренера Украины Пташникова Е.Н., его спортсмен — Александр Кузин (рекорд в марафоне 2:07.33). У него бегал 800 и 1500 метров. Дальше перешел на более длинные дистанции к Фатееву А.Ю.
Потом бросил спорт, очень сильно выжал себя тогда. На Чемпионате Украины пробежал 1500 метров всего за 04:01. Было много чемпионатов области, города, универсиады, бесконечные сборы. Еще наложился диплом, и получилось так, что морально и физически у меня было ужасное состояние, я набрал вес. В итоге окончил университет и пошел на работу.
Бегать продолжал, но только для себя, для поддержания формы. Два года назад поучаствовал в старте, пробежал пятерку на первом Dnipro Half Marathon за 18:08. Был хорошо готов, но не получилось выложиться, потому что бежал на следующий день после корпоратива. В прошлом году тоже готовился серьезно, но в процессе заболел бронхитом, потом свадьба. Так что подготовка сорвалась.
Сейчас бегаю раза четыре в неделю, суммарно 60–70 км. Мне не интересно бежать полумарафон за 1:22. Понимаю, что 1:17, 1:16 будет очень тяжело сделать, исходя из моих 78 кг веса. Поэтому планирую пробежать 5 км за 16:10 — 16:20.
Моя мотивация? Хочется просто результат показать, себя перебороть. Я не стремлюсь, чтобы мне кто-то говорил «вау, ты крут». Прекрасно понимаю, что бежать на «вау» уже не смогу.
После соревнований кричу себе: «Больше никогда в жизни», а уже на следующий день думаю: «Нет, нужно ещё быстрее в следующий раз». Так всегда было.
У меня 8-часовый рабочий день, но время на тренировки находить сложно, особенно зимой. С работы приходишь — уже темно и бегать опасно (я как-то во время кросса в темное время провалился в люк). А ехать на «Трудовые резервы», где у нас новый стадион, с работы долго и не особо удобно. В этом году попробовал беговую дорожку.
Сотрудники не очень понимают, зачем мне все это, говорят: «Делать тебе больше нечего». Мы с друзьями как-то темповую десятку на тренировке пробежали, из 33 минут. Знакомый говорит: «Такого не может быть, я на маршрутке доезжаю за 45 минут». Так маршрутка во всех в пробках стоит! А этот результат, если по разрядной сетке смотреть, — всего лишь второй разряд.
Евгений Пинич
Отвечает за работу систем видеонаблюдения на заводе «Интерпайп Втормет». Бегает довольно давно, самый быстрый полумарафон Евгения — 1:31, и теперь он хочет улучшить это время, а потом — стать марафонцем.
Пять лет назад я устроился в «Интерпайп». Тогда были проблемы со здоровьем, затянувшееся лечение вынуждало изменить образ жизни, поэтому решил заняться бегом.
Живу возле небольшого соснового леса, где и начал бегать 5 км по утрам. Помню, что первую пробежку бежал на результат, хотелось понять, с каким темпом смогу преодолеть дистанцию. Получилось в среднем по 5:30 на км.
Последующие тренировки направил на улучшение результата. Максимум, что удалось за три года — пробегать 5 км за 22 минуты. Только переход на более длинные дистанции позволил пройти пятерку за 20 минут и даже быстрее.
Впервые участвовал в полумарафоне год назад, в мае. Это было мое первое соревнование, очень понравилось тогда, затянуло.
Я стал замечать, если хорошо выкладываешься на дистанции, на финише ощущается эйфория. Потом почитал, что для бегунов это абсолютно нормальная реакция, выделяется определенный гормон.
Самое тяжелое в беге — разлепить глаза, поднять задницу с дивана и выйти на улицу. Всё.
Дальше — пробегаешь 400 м, прогреваешься, организм включается в работу, получаешь удовольствие. Главное лечь вовремя. Если ты поспал часов 6–7, то свободно встанешь на пробежку. Если я поздно ложусь, то пропускаю, случается и такое.
Очень нравится спортивный туризм, я люблю ездить по разным городам чтобы участвовать в забегах. Сейчас компания поддерживает беговое движение и организует нам такие поездки. Например, так я попал впервые в Одессу.
В этом сезоне хочу попробовать марафон, интересно пробежать его с хорошим для меня результатом. Слышал, что есть определенные трудности, начиная с 32 км, когда наступает «стена». Безумно хочется попробовать, что это такое. В прошлом году пытался пробежать 30 км, но не добежал из-за спазма мышц.
Николай Коба
Директор по продажам завода «Новомосковская посуда» — единственного в Украине предприятия, производящего эмалированную посуду (бренд Laurel), поэтому много путешествует и бегает в разных городах. Мечтает обогнать приятеля и пробежать полумарафон быстрее 1:45.
Я кандидат в мастера спорта по гребле на байдарке, в школьные годы занимался профессионально. Поскольку это сидячий вид спорта, у гребцов идет обязательная подготовка на ноги. Так что в то время я 3–4 раза в неделю бегал по 10 км.
Тогда и началось моё знакомство с бегом. Затем школа закончилась, спорт забросил, началась учеба, работа. Лет 7 назад решил вернуться к тренировкам просто для поддержания нормальной физической формы и стал ходить в зал. Потом добавил небольшие пробежки, а через несколько лет пришел к регулярным — по 10 км, несколько раз в неделю, в свободном темпе. Для меня это образ жизни, его естественная часть.
В прошлом году узнал об Interpipe Dnipro Half Marathon и поставил цель пробежать полумарафон вместо стандартных 10 км. В последний раз я бегал такую дистанцию еще в школьные годы, когда занимался спортом.
Готовился самостоятельно, не понимая, как нужно это делать. Бегал свои 10 км, один раз пробежал 15, и думал, что уже готов. В итоге его пробежал, но результатом (2:08) был недоволен: сильно выдохся, не рассчитал силы.
Это стало для меня толчком, чтобы попытаться улучшить результат, появилась цель пробежать за 2 часа. Осенью в Днепре проходил «АТБ марафон», и я, уже за команду «Интерпайп», пробежал 21 км. Финишировал за 2:02, практически достигнув цели. Уже на финише понял, что осталось много сил, слишком осторожничал.
После этого решил осознанно пробежать эту дистанцию, ориентируясь на максимальный результат, который могу сейчас показать. Моя цель — подготовиться к майскому полумарафону, показать лучший результат, который бы меня удовлетворил — скажем, 1:50.
Сейчас начал ходить на тренировки с корпоративным тренером Александрой Гришиной, заниматься по ее программе. У нее комплексный подход: разнообразие в тренировках, чередование темпов. Каждая тренировка — что-то новое для организма, и я чувствую по себе, что эти изменения правильно влияют на мою физическую силу, я начинаю бежать увереннее.
С одной стороны, занятия спортом — элементарная вещь, но сделать их регулярными довольно тяжело.
Для этого у человека должна быть сила воли, чтобы интегрировать спорт в свою жизнь не только тогда, когда, к примеру, потолстел. Это своего рода самодисциплина. Я считаю, что это правильно стимулирует, закаляет во всех областях жизни.
В свое время я начал с того, что купил кроссовки, абонемент в спортзал. Через три месяца сложил все на полку, перерыв, дальше осознание, что «вот, ты же этого хотел». И таких заходов у меня было три-четыре. Некоторое время я себя заставлял, но мозг генерирует миллион причин, почему сегодня не нужно заниматься.
Если ты можешь заставить себя заниматься спортом, поставить себе какие-то цели, то точно так же можешь подходить и к работе, семье.
Есть еще один фактор, который меня сильно простимулировал. Мы с хорошим другом соревнуемся в трекере Runtastic, кто больше пробежит. Иногда это соревнование доходит до того, что в месяц по 160 км пробегаем.
Времени не хватает, это больной вопрос. У меня разъездной образ жизни, много работы. Например, сегодня вернулся из Польши. Я беру форму с собой, в Кракове просыпался в 6 утра и бегал. Да и почти в любом отеле есть спортзал.
В любом городе можно выйти из отеля, повернуть за угол и побежать.
Спортом всегда загружены выходные. Я рано встаю, утром бегаю, а после обеда иду в зал — это железно. В будние дни практикую бег по утрам или по вечерам. Если считать зал и бег, получается пять тренировок в неделю.
Наша компания активно «двигает» эту тему. «Интерпайп» делает все, чтобы я бегал: можно участвовать в соревнованиях (оплачиваются стартовые взносы, билеты, гостиница), заниматься с тренером.
Вот у меня работает 20 человек, и два парня бегут в этом году: один 5 км, а второй — полумарафон. Ребята — молодцы, а я со своей стороны агитирую постоянно, но могу только рекомендовать, не навязывая. Считаю, что человек должен сам к этому прийти, понять, что ему нужно, захотеть.
Сергей Кузьменко
Заместитель финансового директора «Интерпайп» и «крестный отец» бегового коммьюнити, т. к. увлек бегом половину его участников. Отвечает за экономику компании, эффективность инвестиций, а также несколько стратегических проектов. В беге Сергею нравится формат спортивных путешествий, участие в забегах и возможность постоянно улучшать себя.
С бегом я знаком очень давно: лет с тринадцати занимаюсь разными видами спорта — в основном, тем, что сейчас называется кроссфитом, бег был лишь частью тренировочного плана.
Года полтора назад я стал обращать внимание, за какое время пробегаю одну и ту же дистанцию, а затем пытался пробежать её быстрее. Со временем возникла идея поучаствовать в массовом забеге — это были 5 км в Одессе, в рамках Odessa Half Marathon. Я попробовал, мне понравилось это сочетание спорта и туризма, когда едешь в новый город, знакомишься с людьми, и само участие в старте, которое усиливает яркость всех впечатлений и делает отдых более полноценным.
В общем, после этого я стал более активно бегать, поучаствовал в нескольких «десятках» на разных забегах в прошлом году, в этом — две недели назад впервые преодолел полумарафон в Стамбуле, а затем еще один, в Киеве.
Для меня бег хорош тем, что позволяет выйти из зоны комфорта. Удобно ставить цели: они хорошо измеримы, они конкретные и хорошо ложатся во временную шкалу. И если ты хочешь бросить себе определенный вызов, бег помогает это сделать.
С одной стороны, бег играет важную роль, но с другой — не нужно строить из него храм. Вы можете найти все это в другом месте.
Я считаю, что каждый человек должен стремиться к концепции полноценной жизни, и вот бег дает возможность жить более полноценно. То есть хорошо бы, если бы любой человек развивался, узнавал что-то новое, ставил перед собой какие-то цели, какие-то вызовы, не стоял на месте. В этом отношении бег — один из удачных инструментов.
Заниматься одним лишь бегом недостаточно для того, чтобы быть хорошо физически развитым человеком.
В беге меня мотивирует результат, я бы хотел улучшать его постепенно, в рамках долгосрочной программы. Может, пробежать полумарафон за 1 час 45 минут или за 1 час 43 минуты — это то, чего бы мне хотелось в этом году.
При этом в марафоне не чувствую острой необходимости. Бег — это определенный личный опыт, и если я поставлю цель пробежать марафон, это потребует времени и каких-то жертв, к которым я сейчас не готов.
Мне нравится делиться с людьми личным позитивным опытом в беге, питании, здоровом образе жизни. Люди видят как я внешне изменился, занимаясь спортом, и им хочется верить в эту небольшую историю успеха.
Я пытаюсь искренне поделиться с близкими людьми теми приятными ощущениями, которые у меня есть, многих людей уговариваю попробовать пробежать любую дистанцию на Interpipe Dnipro Half Marathon.
Почувствовать атмосферу массовых стартов — отдельный, особенный опыт. Просто придите, попробуйте, увидите какие преимущества открывает участие в забегах и решите для себя, нужен вам бег или нет.
Еще мотивирующие истории бегунов:
Ветераны бега — о беговом движении тех лет, экипировке и самых ярких воспоминаниях
