12 марафонов за 12 месяцев: челлендж Тани Гриневой

Меня зовут Таня Гринева, и за последние 12 месяцев я пробежала 12 марафонов. По марафону в месяц. Да, это тот марафон, который 42 км 195 м.

Нет, я не профессиональный (и даже не быстрый) бегун, мой лучший результат на дистанции — 3 часа 44 минуты. В «небеговой» жизни я занимаюсь управлением онлайн-медиа, фитнес-лагерем и другими проектами.

Факт, который важнее, чем 12 марафонов, — это моя параллельная цель: сбор денег на благотворительность. За время челленджа я собрала миллион гривен для паллиативной программы благотворительного фонда: помощь онкобольным детям, которых уже нельзя вылечить.

Эти двенадцать марафонов я пробежала в шести разных странах (шесть из них — в Украине, из которых два — на беговой дорожке): Лас Пальмас (Канары), Тель-Авив, Рим, Киев, Вышгород, Одесса, Сан-Франциско, Амстердам и Нью-Йорк (последний, тот самый TCS New York City Marathon стал роскошным завершением моего челленджа).

Зачем бежать 12 марафонов в год

Если коротко: незачем. Я множество раз представляла себе, как буду писать отчет по окончанию челленджа.

Бежать марафоны ради марафонов (окей, ради медалек) — глуповато, если это не ваша профессия.

Эйфория на финише от этого «ты — марафонец!» разумеется, остаётся, но, во-первых, слабеет с каждым разом, а, во-вторых, больше похожа на наркотическую зависимость, чем действительно достижение.

«Таня, ты себе всё уже доказала», — говорил мне друг, когда я порывалась ставить себе временную цель, — квалификацию на Бостонский марафон.

И правда: если первый марафон, который вы просто финишировали, можно считать случайностью, второй — тренировкой и проверкой, то на третьем — это закономерность. Можете считать, что с третьего вы научились бегать марафоны.

Остальное — блажь и даже, в каком-то смысле, лень головного мозга: вместо того, чтобы растить в себе новые навыки, вы идете по протоптанной дорожке. Вы не выходите из зоны комфорта, вы в ней топчетесь.

К 1 декабря 2017 года я была уже трижды марафонцем (Brooklyn Marathon 2016, Vienna Marathon 2017, Wizzair Marathon 2017) и писала книгу о беге и бегунах, в которой 50 непрофессиональных марафонцев, примечательных своими неспортивными достижениями, рассказывают о том, что им на самом деле дал бег.

В тот момент я решила, что мне нужен какой-то невероятный беговой опыт, который даст больше инсайтов, будет интересным и странным. Сделать что-то такое, чего никто ранее не делал.

В принципе, с таким же успехом можно было бы начать есть бургеры или рамен на скорость или количество за час, но видимо, я больше люблю бегать, чем есть.

Итак, я распланировала себе год — каждый месяц по марафону, и начала покупать регистрации и билеты. Чтобы обозначить начало челленджа, не отходя от кассы, я сразу же пробежала свой первый марафон — на дорожке. Ничего сложного — затем я пообедала и поехала домой за рулем.

После пятого марафона в Риме меня накрыл экзистенциальный кризис: я забыла, зачем я бегаю. Ну серьезно: медали уже не радовали, марафоны стали грустной повинностью, а перелеты на них — тягостной статьей затрат.

При этом работа моя сама не работалась: время, которое я могла потратить на бизнес и семью, уходило на переезды, энергия — на марафоны, мысли о них и подготовке.

Я решительно написала пост (вот это поступок!) о том, что челлендж прекращаю, спасибо всем за внимание. Окей, ставлю на паузу до лучших времен: пока поработаю.

Нашлись десятки людей, которые писали «ну конечно, сестра, зачем тебе бегать», «молодец!», но также нашлась и близкая подруга, которая позвонила мне и расставила всё по своим местам: «Ты в курсе, что никто ранее не делал такого? Ты будешь первой из всех наших знакомых, кто пробежит 12 марафонов за год? Не сливайся, ты уже почти на половине пути. Я поддержу тебя — не лети в другие страны, бегай в Киеве, если это так сложно… Но точно — не прекращай!»

Именно тогда в соцсетях я увидела пост Влада Тисленко о том, как он собирал 100 000 грн на благотворительность к своему дню рождения. Я подумала, что такая цель может быть решением для моего челленджа.

Связать ежемесячную потребность в деньгах для помощи кому-то и мой ежемесячный марафон показалось отличной идеей, и я написала в фонд Таблеточки с решением прикрепить свой беговой челлендж к ежемесячному сбору на какую-то из задач.

Определили, что самая сложная из таких задач — это паллиативная программа, так как умирающим детям хотят помогать меньше всего. А это ни много ни мало — около 100 000 грн в месяц.

Чем больше цель, тем интересней — решила я и пообещала собирать каждый месяц, к финишу очередного марафона, нужную сумму. С мая 2018 мы собрали около 1 000 000 грн. Это больше, чем любая фандрейзинговая кампания, связанная с любительским спортом, в Украине. И да — 12 марафонов обрели для меня смысл.

Самый сложный марафон

Самый безумно сложный марафон — ночной. Никогда больше я не буду бегать марафоны ночью — это против биологических часов и здравого смысла. Темно, сложно, скучно, страшно даже: все твои ночные страхи выходят один за другим.

Впервые за всё время я всерьез думала о том, чтобы сойти с дистанции. Меня удерживало только то, что я почти собрала очередные 100 000 грн, второй месяц подряд.

Я чувствовала ответственность за эти деньги, за больных детей, за фонд, за тех, что меня читает и лайкает. Я решила, что хоть тушкой, хоть чучелком, должна добраться до финиша.

Я останавливалась раз десять, выходила в туалет (меня тошнило, я плакала от обиды, но ничего).

Больше всего я боялась быть последней на финише. Так как полную дистанцию бежало человек двадцать и было понятно, что они не новички (такие странные марафоны не пользуются популярностью), от этого было еще страшнее. Ну и десять кругов по Вышгородской набережной в темноте не очень вдохновляли.

Я финишировала за 4:33, третьей среди женщин. Женщин-финишеров было, кажется, пятеро. Как, оказывается, порой можно попасть на подиум с самым плохим своим результатом 🙂

Самый красивый марафон

Нью-Йорк, безусловно, — лучший из марафонов. Это Оскар, это Ламборгини среди марафонов! После такого, кажется, вообще сложно бежать где-либо еще.

Во-первых, он проходит через все пять районов Большого Яблока, с финишем в Централ Парке. Во-вторых, все, абсолютно все 42 км тебя поддерживают, кричат твое имя (то, что написано на твоей футболке) — в общем, это такой «ручеек любви», в который ты погружаешься на старте, и лишь на финише это заканчивается. И 53 000 участников, которые бегут марафон!

Все говорят, что Нью-Йорк не нужно бежать на скорость, но я сделала свой personal best, даже с учетом того, что мой предыдущий марафон был всего две недели назад. Думаю, эта поддержка дает минус 5 минут к времени.

Также ценность TCS NYC Marathon в том, что попасть на него сложно: ты или выигрываешь в лотерею, или собираешь от $2500 на фандрейзинг (что сделала я), либо ты быстрый спортсмен, либо же ты сделал уже 15 таких марафонов. Ах да, на старт ты тоже выезжаешь за 3–4 часа — добраться до стартового городка непросто.

Марафоны на дорожке

Большинство людей уверено в том, что это самое сложное, что может случиться с бегом: «Ах, как скучно! Может быть, ты слушаешь музыку? Аудиокниги? Смотришь сериал?».

Нет, не слушаю и не смотрю. Не скучно: мне с собой никогда не скучно. Только скучным людям скучно с собой, мне — отлично 🙂 Всегда есть, что обсудить.

Марафон на дорожке — это легко, очень: это тепличный такой марафон — без ветра, дождя, горок и орущих болельщиков на трассе. Из минусов — то, что нет пунктов с водой и едой (позаботься о себе сам), нет медальки, нет никого на финише.

Хочу ли я повторить? Вряд ли. Но опыт был очень медитативным — проверка на любовь к себе и то, насколько тебе действительно не скучно с собой бегущим. И да: зачем тебе это надо.

Питание и витамины

Изначально мне составила программу питания моя подруга, Настя Голобородько — она работает с бегунами и триатлетами.

Ничего сверхъестественного — базовая кетодиета с большим количеством жира, белков и зеленых овощей, абсолютно подходящая мне. Я не фанат пасты и мучного, такой немного странный марафонец — никогда не была на паста-пати, а кашу ем раз в месяц, перед стартом.

Мясо не люблю: крайне редко ем красное мясо, редко — птицу. Яйца, рыба, немного сыра, много овощей — это да. Авокадо — любовь моя, хорошо, что сейчас это такой модный овощ-фрукт и можно есть 50 оттенков авокадо (особенно в Штатах).

Алкоголь — пила, правда, лишь вино. Обязательно — много воды.

День перед стартом — священный. Нужно выпить много воды, выспаться и не есть ничего нового и незнакомого. По традиции — никакого мяса и сыра, не переедать вообще, и всё супер-осознанно.

Витамины: Omega 3, Opti Woman комплекс, Magnium Calcium Zinc.

Подготовка и восстановление

Неправильным было бы говорить, что я не готовилась. Неправильным было бы говорить, что я готовилась много.

У меня была классическая подготовка к марафону: набегать около 250 км за месяц. С одной лишь разницей: марафон был каждый месяц, и восстанавливаться по всем правилам я никак не успевала.

Лишь в мае у меня появился тренер, и я сделала функциональный тест. Он определил, что у меня всё в порядке со скоростью, выносливостью и объемом легких. И что я легко смогу сделать марафон и за 3:30, если похудею на 5 кг (с 55 до 50 кг) и буду следовать тренировочному плану. Ах да, еще спать по графику и не нервничать. Последнее — сложно, так как у меня бизнесы, съемки, ребенок. И личная жизнь.

Если коротко: при нормальной дисциплине мне бы удалось всё-таки добиться результатов получше. Но — травм нет, и на том спасибо. Хорошей генетике, здравому смыслу и тренеру.

О благотворительности и при чем тут вообще бег

Самым сложным в этом челлендже был вовсе не бег. Трудно было каждый месяц собирать эти 100 000 грн, учитывая, что аудитория у меня одна и та же.

Хорошо иметь успешный пример кого-то, у кого получилось. И сейчас мы знаем, что такую сумму в нашей стране до меня не удавалось собрать никому. Ни бегущим олигархам, ни влиятельным триатлетам. По одной простой причине — у них не было такого желания и четкой цели, как у меня, я уверена.

«Зачем ты это делаешь? Ну серьезно, ты чувствуешь это миссионерство в себе и такое сильное желание помочь детям?», — спросили у меня скептически.

Я действительно сильно эмпатична (как все нормальные журналисты, на мой взгляд), но здесь дело не в этом. Я не испытываю сильного сопереживания больным детям и их родителям, но я чувствую свою возможность быть полезной и необходимость быть уверенной в том, что я — хороший человек. И если я могу делать что-то, что изменит жизнь хотя бы одного человека к лучшему, — это уже неплохо.

Я не умею сидеть с детьми, не хочу и не умею ездить к ним в больницу и искать лекарства. Но я умею писать тексты, бегать и собирать деньги. Это моя сильная сторона, и пусть я буду делать это, а кто-то другой — сочувствовать и ухаживать. Мы разделились и это класс, весь мир — одна команда.

Да, желание быть «хорошим» — тоже эгоизм. Но я не против, это хороший эгоизм и неплохой пример.

Как же собирать деньги бегом? Нет, бег не генерирует деньги, как золотая антилопа, вы просто привлекаете внимание бегом к проблеме.

Мне здорово повезло, что параллельно я принимала участие в фандрейзинговой программе к TCS NYC Marathon для Team for Kids, и они присылали мне советы по сбору денег: напоминания о том, как нужно постить просьбы о поддержке, идеи по организации благотворительных ивентов, аргументы того, почему нужно просить в личных сообщениях и так далее.

Всё это я использовала в своём сборе и съела на этом собаку. В финале мне даже перечислили 100 000 грн от благотворительной вечеринки мои друзья — они собирали их для моей программы!

Фандрейзинг — тема отдельной статьи. Но это точно возможно, хоть и довольно сложно. Мне помогло то, что у меня большая аудитория читателей, и 1 000 000 грн — это монетизация социального капитала.

Что мне это дало

Понимание того, что марафон — никакой не челлендж (для меня). Пробежать 42 км может каждый. Как и прочие сложные вещи — выучить китайский, программирование и взойти на Эверест. В этом нет ни чего-то сверх-человечного, ни, тем более, героизма.

Просто каждому из нас хочется быть особенным, оттого мы и выдумываем себе такие сложные задачи. Особенно после 30 лет. Победить рак — это челлендж. Это сложно.

Всё дело в фокусе: ты можешь выполнить даже самую сложную задачу, когда полностью сфокусирован на результате. Марафон — именно про фокус. Особенно после 30-го километра. Remember, why you started.

Мое любимое, романтичное, но очень правдивое — все могут всё. Даже я, в школе — отличница, математик и анти-спорт, которая и пары километров не могла пробежать без страданий (я не занималась спортом, так как и так была стройной и субтильной — казалось, физкультура мне ни к чему), взяла и сделала марафон. А потом — вообще — 15 марафонов! Так же можно достичь чего угодно. Если захотеть.

Время — самый важный ресурс. Остановился в туалет, попить, поправить носок, дать пятерочку болельщикам на трассе — пожалуйста. Никто не осудит. Но время идёт. Выбирай, что для тебя важнее? Без чего можно обойтись?

Твой результат — на табло. Его нельзя исправить, изменить, объяснить «а у меня дома трубу прорвало» или «у меня бабушка заболела». Твои проблемы, есть общий зачет и твоё время.

Терпение. Самое важное! Каждый шаг становится всё более сложным, но именно он незаметно продвигает тебя к цели. Просто сделать ещё один шаг. И еще один.

Принимать решения быстро. Некогда объяснять: если у тебя болит живот или ноги — выпей таблетку. Судороги — давай к врачу или выпей изотоник. Туалет — сам знаешь, куда. Только прямо сейчас, некогда гадать.

Что дальше? Пока — никаких челленджей. Дописать книгу. Пережить случившееся. Иногда я сентиментально плАчу от того, как много я пережила за этот год, как повзрослела и какой стала. Кажется, что стала ответственней, смелее и свободней.

Забавно, что многих я этим фактом стала отпугивать: что за сумасшедшая железная леди? А это точно правда? 12 марафонов?! Нет, что-то здесь не так. Ну ладно, а колени?

Да в порядке всё. Спасибо. Колени, ахиллы и надкостницы. Бегайте на здоровье, но не упарывайтесь по марафонам — в мире намного больше полезных занятий, чем бег 😉