9 причин начать бегать

Вот несколько убедительных фактов о том, что лучше бегать хоть иногда, чем не бегать вовсе. Наверняка вы уже прочувствовали это на себе, если бегаете регулярно. А вот новичкам и просто интересующимся как начать бегать и что это дает, такая информация может пригодиться.

Итак, бегать полезно потому что:

1. Повышаются возможности сердца и сосудов

Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови

Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения

В течении дня стресс и усталость накапливают в организме продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Бег уничтожает депрессию

Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. И депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность

Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие чего более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета

Это происходит за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня

Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение после трудового дня, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и уснёте крепким сном.

8. Это полезно для почек

Исследования учёных также показали, что занятия бегом благотворно влияют на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат

Для людей пожилого возраста бег особенно полезен, т.к. он препятствует дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Что еще почитать:

• Мотивирующая статья о пользе бега
• Бег для начинающих: 12 распространенных отговорок, которые мешают вам начать, и почему они не работают
• Говорят, что бег вреден для спины. Это правда?

Так что если у вас есть друзья, которые всегда откладывают свою первую пробежку на потом — просто покажите им эту статью.