Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут.
Проти новорічних застіль безсилі навіть найстійкіші прибічники ЗСЖ, які за життя харчуються лише кіноа зі шпинатом та чіа, запиваючи все це чаєм матча. Але наших мам, бабусь і святкові традиції так просто не перемогти. А ще є посиденьки у родичів, корпоративи та інші небезпечні заходи.
Однак людину, яка бігає, щоб їсти, це не злякає! Ми допоможемо вам зорієнтуватися, скільки доведеться пробігти, щоб компенсувати з’їдені смаколики.
Для розрахунків використовували калькулятор MyFitnessPal і робили їх:
- для людини вагою 65 кг, яка біжить із середнім темпом 6 хв/км (10 км/год)
- для порцій — 200 грам, для бутербродів — поштучно, для алкоголю — 100 грам (ми ж за помірність?)
Для найбільш прискіпливих читачів зануд: так, калорійність страв може відрізнятися залежно від інгредієнтів і рецепту; так, кількість спалюваних калорій у різних людей різна; так, розрахунки виходять дуже приблизними. І ні — посилань на наукові дослідження тут не буде 🙂
Ми ще працюємо над повною адаптацією цього матеріалу українською — картинки будуть перекладені незабаром.
Смачного вам, веселих свят і гарного року!
Що ще з’їсти почитати:
-
Як бігуну пережити свята, не відмовляючись від алкоголю
-
Що таке детокс? Це насправді працює?
-
Періодичне голодування — що це таке?
Переклад українською Наталя Сколоздра