восстановление — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Tue, 27 Aug 2024 10:02:02 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Что такое массажные пистолеты и зачем они нужны. Проверяем на себе https://nogibogi.com/massazhnye-pistolety/ https://nogibogi.com/massazhnye-pistolety/#respond Sat, 25 Sep 2021 09:54:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=32765 Перкуссионный массажер (от лат. Percussio — выстукивание, постукивание) — это гаджет для разминки перед и восстановления после тренировок и соревнований. Материал поддерживает компания Physiokit — официальный дистрибьютор массажеров Flow в Украине. В конце статьи вы найдете промокод, который дает скидку на массажеры Flow. Как это работает? Все довольно просто — массажный пистолет с помощью насадок разной формы и жесткости импульсными быстрыми […]

Сообщение Что такое массажные пистолеты и зачем они нужны. Проверяем на себе появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/massazhnye-pistolety/feed/ 0 Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/ https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/#respond Sat, 21 Aug 2021 17:19:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=32493 Этот текст поможет сориентироваться в разнообразии спортивного питания и растолкует, что именно и в каких случаях стоит употреблять (а в каких — нет). Чтобы не запутаться окончательно, мы рассмотрели только три основных вида питания для спортсменов (на самом деле, их намного больше): изотоники энергетические гели продукты для восстановления Поскольку материал ориентирован на начинающих бегунов, некоторые формулировки и объяснения в нём мы заведомо упростили. […]

Сообщение Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/feed/ 0 Как вернуться к бегу после перерыва https://nogibogi.com/kak-vernutsa-k-begu-posle-pereryva/ https://nogibogi.com/kak-vernutsa-k-begu-posle-pereryva/#respond Sun, 21 Feb 2021 10:04:18 +0000 https://nogibogi.com/?p=28670 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko, Daria Kruteniuk, V4. Огромное спасибо! Вынужденные паузы в беге чаще всего случаются из-за травм. Но иногда перерыв приходится делать из-за нехватки времени, выгорания, проблем со здоровьем, не связанных с бегом, или других личных причин. Или вы просто не любите бегать зимой. Что […]

Сообщение Как вернуться к бегу после перерыва появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-vernutsa-k-begu-posle-pereryva/feed/ 0 Помогает ли массажный роллер восстановиться после бега? Подборка упражнений с фоам-роллером https://nogibogi.com/massazhnyj-foam-roller/ https://nogibogi.com/massazhnyj-foam-roller/#respond Mon, 28 Oct 2019 09:43:35 +0000 https://nogibogi.com/?p=20380 Это валики из пены разной жёсткости: самый мягкий — как упругая пористая резина, самый твёрдый без особых потерь можно заменить обмотанной полотенцем скалкой. По обещаниям адептов фоам-роллеров, они позволяют полностью проработать мышцы после тренировки, улучшить в них кровоток, ускорить восстановление и уменьшить неприятные ощущения. Исследования с фоам-роллерами довольно противоречивы. Часть из них проводилась без физической нагрузки, часть — с использование роллера как средства для […]

Сообщение Помогает ли массажный роллер восстановиться после бега? Подборка упражнений с фоам-роллером появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/massazhnyj-foam-roller/feed/ 0 Зачем на самом деле нужны восстановительные тренировки https://nogibogi.com/vosstanovitelnyj-medlennyj-beg/ https://nogibogi.com/vosstanovitelnyj-medlennyj-beg/#respond Tue, 18 Jun 2019 09:37:40 +0000 https://nogibogi.com/?p=19108 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Восстановительные тренировки — это относительно короткие медленные пробежки, которые проводятся в следующие сутки после тяжёлой тренировочной сессии. Например, вы отбегали сложные «интервалы», длительную или соревнования, а на […]

Сообщение Зачем на самом деле нужны восстановительные тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vosstanovitelnyj-medlennyj-beg/feed/ 0 Как быстро теряется форма, если резко перестать тренироваться https://nogibogi.com/kak-bystro-teryaetsa-forma/ https://nogibogi.com/kak-bystro-teryaetsa-forma/#respond Mon, 12 Feb 2018 14:09:43 +0000 https://nogibogi.com/?p=12168 Читати українською тут. Сердцу, привыкшему к регулярным нагрузкам, начинает их остро не хватать уже через несколько недель без упражнений. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, — влиятельном издании, ежемесячно издающемся The American Physiological Society, — показывает, что происходит с нашим сердцем, когда мы резко забрасываем спорт. Эксперимент Исследователи выбрали 21 человека, финишировавших в Бостонском марафоне 2016 года. […]

Сообщение Как быстро теряется форма, если резко перестать тренироваться появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-bystro-teryaetsa-forma/feed/ 0 Я пробежал марафон. Как правильно восстановиться? https://nogibogi.com/ya-probezhal-marafon-kak-pravilno-vosstanovitsya/ https://nogibogi.com/ya-probezhal-marafon-kak-pravilno-vosstanovitsya/#respond Mon, 09 Oct 2017 08:28:09 +0000 https://nogibogi.com/?p=10768 Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках! Итак, вы марафонец! Сорок два километра позади, страдания на дистанции закончились — дальше финиш, медаль, легкая или не очень усталость, в голове сумбур и эмоции, радость от победы над собой. […]

Сообщение Я пробежал марафон. Как правильно восстановиться? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ya-probezhal-marafon-kak-pravilno-vosstanovitsya/feed/ 0 Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда? https://nogibogi.com/ledyanye-vanny/ https://nogibogi.com/ledyanye-vanny/#respond Mon, 18 Sep 2017 17:13:28 +0000 https://nogibogi.com/?p=10549 В 2002 году после победы на 10 000 метрах в Мюнхене Пола Рэдклифф призналась, что тот триумф стал возможен благодаря «секретному оружию», которое позволило организму восстановиться после тяжелых тренировок, и выйти на старт в полной боевой готовности. Секрет спортсменки — использование холодных ванн до старта. После этого признания методика стала популярной. Практика погружения в воду с температурой 12-15°C после тренировки используется многими спортсменами. Считается, что эта методика приводит […]

Сообщение Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ledyanye-vanny/feed/ 0 Что такое вариабельность сердечного ритма и как это может пригодиться в тренировках https://nogibogi.com/variabelnost-hrv/ https://nogibogi.com/variabelnost-hrv/#respond Thu, 22 Jun 2017 19:48:36 +0000 https://nogibogi.com/?p=9455 Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках! Многие обладатели спортивных часов наверняка видели показатель «Время до восстановления» (Recovery time) — одна-единственная цифра, показывающая сколько часов вам стоит отдыхать до следующей тренировки. В основе столь лаконично […]

Сообщение Что такое вариабельность сердечного ритма и как это может пригодиться в тренировках появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/variabelnost-hrv/feed/ 0 Бегуны о том, как им удаётся вставать рано на утреннюю пробежку, и зачем это нужно https://nogibogi.com/beguny-o-tom-kak-im-udayotsya-vstavat-rano/ https://nogibogi.com/beguny-o-tom-kak-im-udayotsya-vstavat-rano/#respond Thu, 11 Aug 2016 20:02:12 +0000 https://nogibogi.com/?p=8137 «Мы все располагаем одинаковым количеством времени. Вопрос в том, что вы делаете с вашим?» — звучит мотивирующе, правда? Люди, которые к 10 успевают на утреннюю пробежку, два раза поесть и продуктивно поработать, у многих вызывают смесь восхищения и раздражения. «Я бы так не смог», — думаете вы, и продолжаете просыпать всё на свете. Мы расспросили […]

Сообщение Бегуны о том, как им удаётся вставать рано на утреннюю пробежку, и зачем это нужно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beguny-o-tom-kak-im-udayotsya-vstavat-rano/feed/ 0