бег для женщин — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Mon, 31 May 2021 17:42:52 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное» https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/ https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/#respond Sun, 02 Feb 2020 10:15:35 +0000 https://nogibogi.com/?p=20960 Когда бегун-любитель впервые собирается пробежать марафон, часто его целью является преодоление четырехчасового рубежа. Я не выбежала из 4-х ни свой первый марафон в Киеве, ни второй в Вильнюсе, финишировав со временем 4:07 и 4:06 соответственно. Но после родов всё изменилось: я стала бегать быстрее, спать дольше, а на тренировки хожу с мужем и дочерью. Как, наконец, выбежать марафон из 4-х? Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное. Свой третий […]

Сообщение Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/feed/ 0 Как менструальный цикл влияет на тренировки у женщин (и что с этим делать) https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/ https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/#respond Fri, 08 Nov 2019 13:06:07 +0000 https://nogibogi.com/?p=20427 Женская часть нашего коллектива давно интересовалась, нужно ли и возможно ли учитывать фазы менструального цикла при планировании тренировок и гонок? Конечно, по собственному опыту мы понимаем, что в определённые периоды цикла улучшается или ухудшается производительность, иногда невозможно отказаться от шоколадки, а иногда хочется завернуться в плед и просто лежать, какой там бегать. Но есть ли у всех этих субъективных ощущений научное обоснование, или это всё у нас в голове? Можно ли планировать […]

Сообщение Как менструальный цикл влияет на тренировки у женщин (и что с этим делать) появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/feed/ 0 Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини https://nogibogi.com/mama-marafon/ https://nogibogi.com/mama-marafon/#respond Fri, 25 Oct 2019 11:21:51 +0000 https://nogibogi.com/?p=20366 Вона розповідає, як це — бути мамою (зараз її дочці 1.5 роки) та тренуватися до марафону на результат. Рік тому, через шість місяців після пологів, я стартувала на півмарафоні. Це була моя 13-та «половинка», але з відчуттям ніби біжу цю дистанцію вперше. Я не ставила на неї супер-цілей, хотіла тільки бігти і насолоджуватись, милуватись улюбленим містом. Якщо чесно, то було дуже важко, милуватись не виходило, довелося тягти себе до фінішу і […]

Сообщение Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/mama-marafon/feed/ 0 Как это вообще: бегать в первые месяцы после родов https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-opyt/ https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-opyt/#respond Mon, 01 Jul 2019 09:54:47 +0000 https://nogibogi.com/?p=19341 Когда я была на 8-м месяце беременности, делилась с читателями Ногибоги своей историей, показывая, что это возможно — оставаться активной, тренируясь до самих родов. Благодаря бегу и позитивному настрою моя беременность и роды прошли легко, а тренировки я смогла возобновить спустя неделю. Сейчас я счастливая мама-бегунья, скоро нашей дочери исполнится четыре месяца. Возможно, моя история будет полезна тем, кто отказывается от материнства из-за страха невыносимой родовой […]

Сообщение Как это вообще: бегать в первые месяцы после родов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-opyt/feed/ 0 Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/ https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/#respond Fri, 10 May 2019 18:00:09 +0000 https://nogibogi.com/?p=18694 Зачем нужен спортивный бра? Если у меня маленькая грудь, это тоже обязательно? А обычный бюстгальтер не подойдёт? Какими бывают спортивные бра, и как понять, какая модель мне нужна? Какой бра лучше — с чашечками или без? Можно ли бегать в топе с тонкими лямками? В чем особенность ткани, из которой шьют спортивное бельё? На какие ещё моменты стоит обратить внимание? Как определить, какой у меня размер? Можно взять […]

Сообщение Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/feed/ 0 10 известных женщин, которые изменили историю бега https://nogibogi.com/great-women-runners/ https://nogibogi.com/great-women-runners/#respond Fri, 08 Mar 2019 06:44:08 +0000 https://nogibogi.com/?p=17817 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Кэтрин Свитцер — первопроходец Когда-то давно марафоны считались исключительно мужским занятием (в смысле?), и женщины туда не допускались — считались слишком хрупкими и неподготовленными, чтобы преодолеть такую дистанцию. В университете Кэтрин тренировалась с мужской […]

Сообщение 10 известных женщин, которые изменили историю бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/great-women-runners/feed/ 0 Истории читателей: «Я счастлива быть беременной бегуньей» https://nogibogi.com/begovaya-beremennost/ https://nogibogi.com/begovaya-beremennost/#respond Sat, 09 Feb 2019 07:57:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=17488 Как бег стал моим стилем жизни Все началось почти 5 лет назад, когда мой свекр Игорь Алексюк предложил принять участие в благотворительном Пробеге под каштанами. До этого мои беговые тренировки ограничивались нерегулярными двадцатиминутными кроссами. За два месяца до старта решила бегать через день на соседнем стадионе. Задача была — научиться комфортно бежать 5 км без перехода на шаг. Мой первый старт состоялся — до заветной финишной […]

Сообщение Истории читателей: «Я счастлива быть беременной бегуньей» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/begovaya-beremennost/feed/ 0 Эти активные женщины доказывают на своем примере, что бегать можно и в 60 https://nogibogi.com/beg-v-60-let-istorii/ https://nogibogi.com/beg-v-60-let-istorii/#respond Sat, 10 Nov 2018 12:50:45 +0000 https://nogibogi.com/?p=16605 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Наталья Лебедева, 59 лет Я бегаю 45 лет, почти всю жизнь. Еще в школе на уроках физкультуры учитель заметил мои способности и начал уговаривать меня пойти в секцию легкой атлетики […]

Сообщение Эти активные женщины доказывают на своем примере, что бегать можно и в 60 появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-v-60-let-istorii/feed/ 0 Как вернуться к бегу после родов, и можно ли бегать кормящей маме https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-i-pri-gv/ https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-i-pri-gv/#respond Tue, 17 Jul 2018 11:40:42 +0000 https://nogibogi.com/?p=14942 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Рождение ребенка — долгожданный момент в жизни женщины. С бурей эмоций и любви начинается новый этап, и привычные дела отходят на второй план. Среди них и занятия спортом, на которые часто просто не хватает времени. […]

Сообщение Как вернуться к бегу после родов, и можно ли бегать кормящей маме появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-i-pri-gv/feed/ 0 633 кілометри на двох: історія Світлани про біг під час вагітності https://nogibogi.com/istoriya-svitlani-vagitnist-ta-big/ https://nogibogi.com/istoriya-svitlani-vagitnist-ta-big/#respond Thu, 29 Mar 2018 08:03:39 +0000 https://nogibogi.com/?p=13480 Все, що ми робимо по життю для нашого тіла та здоров’я, необхідно робити з розумом та завжди прислуховуючись до організму, а під час вагітності — це взагалі правило номер один. Кожна вагітна жінка — індивідуальність зі своїми особливостями перебігу вагітності, тому важливо тверезо оцінювати свої можливості та слідкувати за будь-якими змінами в організмі. Я впевнено можу подякувати долі, що подарувала мені мої найкращі активні дев’ять місяців життя. Вагітність — найщасливіший період […]

Сообщение 633 кілометри на двох: історія Світлани про біг під час вагітності появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/istoriya-svitlani-vagitnist-ta-big/feed/ 0