Женщинам — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Wed, 28 Jul 2021 08:17:23 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Где в Киеве удобно бегать с детской коляской? Вот несколько маршрутов https://nogibogi.com/gde-v-kieve-begat-s-detskoj-kolyaskoj/ https://nogibogi.com/gde-v-kieve-begat-s-detskoj-kolyaskoj/#respond Tue, 27 Jul 2021 13:48:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=32199 В двух предыдущих статьях спецпроекта мы рассказывали о том, почему беговые тренировки с детской коляской могут оказаться удачной идеей, а также расспрашивали родителей-бегунов об их личном опыте. Этот материал мы сделали вместе с Bagazhnik.ua — официальным дистрибьютором шведского бренда THULE в Украине. Благодаря этой поддержке, мы можем рассказывать о тренировках с детьми и здоровом образе жизни для тех, кто недавно стал мамой или папой. В этой статье мы собираемся противостоять […]

Сообщение Где в Киеве удобно бегать с детской коляской? Вот несколько маршрутов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gde-v-kieve-begat-s-detskoj-kolyaskoj/feed/ 0 Бег с коляской: личный опыт родителей https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj-opyt-roditelej/ https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj-opyt-roditelej/#respond Mon, 28 Jun 2021 07:13:57 +0000 https://nogibogi.com/?p=31749 Совместить прогулки с маленьким ребенком и беговые тренировки — реально! Мы решили подробнее исследовать тему: разобраться с теорией бега с коляской, пообщаться с родителями-практиками и протестировать локации Киева, подходящие для таких тренировок. Эта статья нашего цикла посвящена личному опыту бегунов, которые практикуют бег с коляской. Данный материал — партнерский, он создан в коллаборации с Bagazhnik.ua — официальным дистрибьютором шведского бренда THULE в Украине. Благодаря […]

Сообщение Бег с коляской: личный опыт родителей появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj-opyt-roditelej/feed/ 0 Всё, что нужно знать о беге с коляской https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj/ https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj/#respond Tue, 08 Jun 2021 17:24:15 +0000 https://nogibogi.com/?p=31387 В результате бег уходит из прежней дневной рутины, а зря — ведь, кажется, есть возможность сочетать и спорт, и «выгул» ребенка на свежем воздухе. В статье мы расскажем об этой возможности. Бег с коляской — популярный вид активности у молодых родителей в США, Великобритании и скандинавских странах. Это партнерский материал, созданный в коллаборации с Bagazhnik.ua — официальным дистрибьютором […]

Сообщение Всё, что нужно знать о беге с коляской появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj/feed/ 0 Как ухаживать за кожей до и после бега https://nogibogi.com/kak-uhazhivat-za-kozhej-do-i-posle-bega/ https://nogibogi.com/kak-uhazhivat-za-kozhej-do-i-posle-bega/#respond Wed, 25 Nov 2020 09:17:31 +0000 https://nogibogi.com/?p=23007 Как бег влияет на состояние кожи лица Что наносить на лицо перед пробежкой Можно ли использовать макияж Что делать во время бега Что делать после тренировки Что учитывать при проблемной коже Как ухаживать за телом Собираем спортивную косметичку Мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Это позволит нам продолжать работать. Отдельное […]

Сообщение Как ухаживать за кожей до и после бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-uhazhivat-za-kozhej-do-i-posle-bega/feed/ 0 Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное» https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/ https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/#respond Sun, 02 Feb 2020 10:15:35 +0000 https://nogibogi.com/?p=20960 Когда бегун-любитель впервые собирается пробежать марафон, часто его целью является преодоление четырехчасового рубежа. Я не выбежала из 4-х ни свой первый марафон в Киеве, ни второй в Вильнюсе, финишировав со временем 4:07 и 4:06 соответственно. Но после родов всё изменилось: я стала бегать быстрее, спать дольше, а на тренировки хожу с мужем и дочерью. Как, наконец, выбежать марафон из 4-х? Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное. Свой третий […]

Сообщение Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/feed/ 0 Как менструальный цикл влияет на тренировки у женщин (и что с этим делать) https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/ https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/#respond Fri, 08 Nov 2019 13:06:07 +0000 https://nogibogi.com/?p=20427 Женская часть нашего коллектива давно интересовалась, нужно ли и возможно ли учитывать фазы менструального цикла при планировании тренировок и гонок? Конечно, по собственному опыту мы понимаем, что в определённые периоды цикла улучшается или ухудшается производительность, иногда невозможно отказаться от шоколадки, а иногда хочется завернуться в плед и просто лежать, какой там бегать. Но есть ли у всех этих субъективных ощущений научное обоснование, или это всё у нас в голове? Можно ли планировать […]

Сообщение Как менструальный цикл влияет на тренировки у женщин (и что с этим делать) появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/menstrualnyj-tsikl-trenirovki/feed/ 0 Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини https://nogibogi.com/mama-marafon/ https://nogibogi.com/mama-marafon/#respond Fri, 25 Oct 2019 11:21:51 +0000 https://nogibogi.com/?p=20366 Вона розповідає, як це — бути мамою (зараз її дочці 1.5 роки) та тренуватися до марафону на результат. Рік тому, через шість місяців після пологів, я стартувала на півмарафоні. Це була моя 13-та «половинка», але з відчуттям ніби біжу цю дистанцію вперше. Я не ставила на неї супер-цілей, хотіла тільки бігти і насолоджуватись, милуватись улюбленим містом. Якщо чесно, то було дуже важко, милуватись не виходило, довелося тягти себе до фінішу і […]

Сообщение Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/mama-marafon/feed/ 0 Как это вообще: бегать в первые месяцы после родов https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-opyt/ https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-opyt/#respond Mon, 01 Jul 2019 09:54:47 +0000 https://nogibogi.com/?p=19341 Когда я была на 8-м месяце беременности, делилась с читателями Ногибоги своей историей, показывая, что это возможно — оставаться активной, тренируясь до самих родов. Благодаря бегу и позитивному настрою моя беременность и роды прошли легко, а тренировки я смогла возобновить спустя неделю. Сейчас я счастливая мама-бегунья, скоро нашей дочери исполнится четыре месяца. Возможно, моя история будет полезна тем, кто отказывается от материнства из-за страха невыносимой родовой […]

Сообщение Как это вообще: бегать в первые месяцы после родов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-posle-rodov-opyt/feed/ 0 Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/ https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/#respond Fri, 10 May 2019 18:00:09 +0000 https://nogibogi.com/?p=18694 Зачем нужен спортивный бра? Если у меня маленькая грудь, это тоже обязательно? А обычный бюстгальтер не подойдёт? Какими бывают спортивные бра, и как понять, какая модель мне нужна? Какой бра лучше — с чашечками или без? Можно ли бегать в топе с тонкими лямками? В чем особенность ткани, из которой шьют спортивное бельё? На какие ещё моменты стоит обратить внимание? Как определить, какой у меня размер? Можно взять […]

Сообщение Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/feed/ 0 Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть» https://nogibogi.com/oksana-ryabova-interview/ https://nogibogi.com/oksana-ryabova-interview/#respond Thu, 25 Apr 2019 08:42:11 +0000 https://nogibogi.com/?p=18591 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. В этот раз мы поговорили с Оксаной Рябовой, которая в 2016 году пробежала свой первый 100-мильник, а сегодня поделилась с нами впечатлениями и беговым опытом. — Оксана, расскажи, пожалуйста, немного о себе и своей […]

Сообщение Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/oksana-ryabova-interview/feed/ 0