відновлення – Ногибоги

Як повернутися до бігу після перерви

Ліна Борисова — Sun, 21 Feb 2021 10:04:18 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko, Daria Kruteniuk, V4. Величезне спасибі! Вимушені паузи в бігу найчастіше трапляються через травми. Але іноді перерву доводиться робити через брак часу, вигорання, проблеми зі здоров’ям, не пов’язані з бігом, з інших особистих причин. Або […]

Сообщение Як повернутися до бігу після перерви появились сначала на Ногибоги.

Навіщо насправді потрібні відновлювальні тренування

Ліна Борисова — Tue, 18 Jun 2019 09:37:40 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Відновлювальні тренування — це відносно короткі повільні пробіжки, які проводяться наступної доби після важкої тренувальної сесії. Наприклад, ви відбігали складні «інтервали», тривалу чи змагання, а […]

Сообщение Навіщо насправді потрібні відновлювальні тренування появились сначала на Ногибоги.

Я пробіг марафон. Як правильно відновитися?

Костянтин Божко — Mon, 09 Oct 2017 08:28:09 +0000

Ми зробили ненудний Telegram-канал для тих, хто любить біг і обирає здоровий спосіб життя, де публікуємо поради та корисні матеріали в тему. Будемо раді бачити вас серед підписників! Отже, ви марафонець! Сорок два кілометри позаду, страждання на дистанції закінчилися — далі фініш, медаль, легка або не дуже втома, в голові сумбур і емоції, радість від […]

Сообщение Я пробіг марафон. Як правильно відновитися? появились сначала на Ногибоги.

Крижані ванни допомагають швидше відновлюватися. Це правда?

Євген Суборов — Mon, 18 Sep 2017 17:13:28 +0000

У 2002 році після перемоги на 10 000 метрах в Мюнхені Пола Редкліфф зізналася, що той тріумф став можливий завдяки «секретній зброї», яка дозволила організму відновитися після важких тренувань, і вийти на старт в повній бойовій готовності. Секрет спортсменки — використання холодних ванн до старту. Після цього визнання методика стала популярною. Занурення у воду температурою […]

Сообщение Крижані ванни допомагають швидше відновлюватися. Це правда? появились сначала на Ногибоги.

Бігуни про те, як їм вдається вставати на ранкову пробіжку, і навіщо це потрібно

Ліна Лугова — Thu, 11 Aug 2016 20:02:12 +0000

«Ми всі маємо однакову кількість часу. Питання в тому, що ви робите з вашим?» — звучить мотивуюче, чи не так? Люди, які до 10 встигають на ранкову пробіжку, двічі поїсти і продуктивно попрацювати, багато в кого викликають суміш захоплення і роздратування. «Я б так не зміг», — думаєте ви, і продовжуєте просипати все на світі. […]

Сообщение Бігуни про те, як їм вдається вставати на ранкову пробіжку, і навіщо це потрібно появились сначала на Ногибоги.

Як виспатися перед важливим забігом

Олена Коваленко — Sat, 23 Apr 2016 18:42:13 +0000

Не варто переживати Одна з причин безсоння — переживання через те, що не вдається заснути. Але, як це не парадоксально, одна ніч без сну сильно на вас не вплине. Чимало досвідчених бігунів кажуть, що важливо виспатися в ніч, що передує ночі перед змаганнями (наприклад, якщо старт у неділю, то йдеться про сон з п’ятниці на […]

Сообщение Як виспатися перед важливим забігом появились сначала на Ногибоги.

Як повернутися до тренувань після хвороби?

Костянтин Божко — Mon, 11 Jan 2016 14:01:12 +0000

Попри те, що заняття спортом на свіжому повітрі чудово зміцнюють імунітет, з настанням холодів підвищується ризик підхопити вірус або застудитися. Здебільшого бігуни, особливо досвідчені, які пережили не одну зиму зі снігом і морозом, хворіють досить рідко. Інша справа — люди зі слабким імунітетом і ті, хто взимку переходить з вулиці в спортивні зали. У закритих […]

Сообщение Як повернутися до тренувань після хвороби? появились сначала на Ногибоги.

Про користь масажу для бігуна

Костянтин Божко — Mon, 17 Aug 2015 21:38:47 +0000

Багато спортсменів активно використовують масаж для відновлення після тренувань. Люди ж, які займаються спортом на аматорському рівні, ставляться до нього несерйозно. А дарма — це хороший профілактичний засіб проти травм, який також здатен поліпшити ваші спортивні показники. Отже, спортивний масаж для бігунів: хто? як? навіщо? Навіщо? Спортивний масаж — сильний засіб відновлення, який застосовують, щоб […]

Сообщение Про користь масажу для бігуна появились сначала на Ногибоги.

Відновлення для чайників. Короткий гід

Павло Уваров — Wed, 17 Jun 2015 19:35:37 +0000

Чим відрізняється професіонал від любителя? Перше і найважливіше: для професіонала спорт — його робота, йому платять за конкурентноспроможні результати. Любитель платить за будь-які результати сам. Друге: у профі розпорядок дня підпорядкований графіку тренувань. Харчування, сон, відпочинок і навантаження розплановані, а їх дотримання — запорука результату. Любитель постійно шукає час, щоб позайматися улюбленим хобі, викроює час […]

Сообщение Відновлення для чайників. Короткий гід появились сначала на Ногибоги.

Мілан Мілетич про цілі та мотивацію: «Люди забувають, що спорт — це здоров’я»

Кирилл — Fri, 29 May 2015 08:43:25 +0000

Мілан Мілетич — в минулому професійний велогонщик, а тепер тренер, ультрамарафонець, скайранер та співзасновник бігового табору Unity Run Camp. Він критичний щодо необдуманого слідування новим трендам: на зростанні популярності бігу робиться величезний бізнес, і щоб морально вціліти в гонитві за «лайками» слід дотримуватися кількох ключових правил. Ваша мета – якість, а не кількість Мого досвіду […]

Сообщение Мілан Мілетич про цілі та мотивацію: «Люди забувають, що спорт — це здоров’я» появились сначала на Ногибоги.