профілактика захворювань – Ногибоги

Як уникнути мозолів, тріщин і чорних нігтів та що робити, якщо вони з’явилися

Юля Соколовська — Wed, 04 Nov 2020 12:31:57 +0000

Досвідчених бігунів, завсідників стартів і любителів багатогодинних трейлів не здивувати чорними нігтями, «трудовими» мозолями на стопах і арсеналом рятівних засобів, які мають на меті полегшити страждання ніг. Але на новачків пара невеликих пухирів чи потемнілий ніготь наганяють жах. У цьому матеріалі ми розповімо, як уникнути поширених неприємностей і як доглядати за стопами. Друзі, ми запустили […]

Сообщение Як уникнути мозолів, тріщин і чорних нігтів та що робити, якщо вони з’явилися появились сначала на Ногибоги.

Чи можна бігати і займатися спортом при застуді?

Тетяна Самокиш — Fri, 22 Nov 2019 16:13:12 +0000

На це питання відповіли експерти журналу Runner’s World, а наша читачка та тренер з бігу Таня Самокиш адаптувала цю статтю для нас. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні речі […]

Сообщение Чи можна бігати і займатися спортом при застуді? появились сначала на Ногибоги.

Як почати загартовуватися, і навіщо це потрібно

Юля Соколовська — Tue, 05 Feb 2019 10:24:21 +0000

Загартованих завжди вважали дивною сектою, в яку краще не вступати. Як поводиться загартована людина? Обливається холодною водою? О так! Ходить босоніж по снігу? Звісно! Пірнає в ополонку за першої-ліпшої нагоди? Ще б пак! Та ну його, скажете ви, я краще вдома загорнусь в плед і чаю поп’ю! А ось і дарма, тому що загартовування до […]

Сообщение Як почати загартовуватися, і навіщо це потрібно появились сначала на Ногибоги.

Як не застудитися, тренуючись в холодну пору року

Ліна Борисова — Thu, 15 Nov 2018 08:09:06 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні речі від нас. Детальніше тут. Спробуємо з’ясувати, з чим це пов’язано, і як звести до мінімуму ризики, щоб не випадати з тренувального процесу. […]

Сообщение Як не застудитися, тренуючись в холодну пору року появились сначала на Ногибоги.

Чи можна поєднувати вегетаріанство і біг, та як зробити раціон збалансованим

Дарка Озерна — Fri, 02 Mar 2018 11:37:05 +0000

Вегетаріанці бувають різні, залежно від того, що з їжі тваринного походження залишилось в їхньому раціоні. В кого не лишилось нічого, ті — вегани. Тому неможливо робити узагальнення щодо дієт. Ми будемо вживати термін «вегетаріанці» в його найширшому значенні — ті, що принаймні не їдять м’яса тварин, а в разі потреби будемо виокремлювати веганів. Вегетаріанство і […]

Сообщение Чи можна поєднувати вегетаріанство і біг, та як зробити раціон збалансованим появились сначала на Ногибоги.

Як заняття спортом впливають на імунітет людини

Євген Суборов — Thu, 20 Oct 2016 13:38:36 +0000

Відносно недавно було проведено два дослідження, які вивчають вплив бігу на імунітет. У першому дослідженні мишей розділили на дві групи, одна з яких відпочивала, а друга бігала до стомлення. Після зараження грипом велика частина мишок-бігунів злягла з застуду, перебіг захворювання у них був доволі важким. В той час, як більша частина групи, що відпочивала, була […]

Сообщение Як заняття спортом впливають на імунітет людини появились сначала на Ногибоги.

Як повернутися до тренувань після хвороби?

Костянтин Божко — Mon, 11 Jan 2016 14:01:12 +0000

Попри те, що заняття спортом на свіжому повітрі чудово зміцнюють імунітет, з настанням холодів підвищується ризик підхопити вірус або застудитися. Здебільшого бігуни, особливо досвідчені, які пережили не одну зиму зі снігом і морозом, хворіють досить рідко. Інша справа — люди зі слабким імунітетом і ті, хто взимку переходить з вулиці в спортивні зали. У закритих […]

Сообщение Як повернутися до тренувань після хвороби? появились сначала на Ногибоги.

«Серцева» дієта: що треба їсти для доброї і довгої роботи серця

Анастасія Голобородько — Wed, 02 Jul 2014 10:46:09 +0000

Ягоди, цитрусові, манго Зменшити ризик захворювань серцево-судинної системи допоможуть антоціаніни в ягодах, каторин у манго та інших супероранжевих фруктах, а також ударна доза вітаміну С у цитрусових. З’їдайте на день щонайменше три різні фрукти. Чорний шоколад Какао містить корисний для серця магній та вітаміни групи В. Крім того, флавоноли у його складі додатково зміцнять судини. […]

Сообщение «Серцева» дієта: що треба їсти для доброї і довгої роботи серця появились сначала на Ногибоги.