півмарафон – Ногибоги

Все про підводку: що робити в останні тижні перед марафоном і півмарафоном

Ліна Борисова — Sun, 31 Mar 2019 14:44:47 +0000

Підводка (або тейперінг) — це зниження тренувального навантаження перед змаганнями, аби зменшити втому і зберегти позитивний ефект від проведених тренувань. Такий підхід допомагає нам вийти на рівень суперкомпенсації, тобто пік наших можливостей. На графіку це виглядає приблизно так: Які зміни відбуваються з тілом на етапі підводки Поліпшується імунітет і зміцнюється м’язова сила, а значить, ймовірність […]

Сообщение Все про підводку: що робити в останні тижні перед марафоном і півмарафоном появились сначала на Ногибоги.

Як виспатися перед важливим забігом

Олена Коваленко — Sat, 23 Apr 2016 18:42:13 +0000

Не варто переживати Одна з причин безсоння — переживання через те, що не вдається заснути. Але, як це не парадоксально, одна ніч без сну сильно на вас не вплине. Чимало досвідчених бігунів кажуть, що важливо виспатися в ніч, що передує ночі перед змаганнями (наприклад, якщо старт у неділю, то йдеться про сон з п’ятниці на […]

Сообщение Як виспатися перед важливим забігом появились сначала на Ногибоги.

Загальні принципи тренувань для підготовки до півмарафону

Олена Коваленко — Thu, 07 Apr 2016 20:18:42 +0000

Часто півмарафон розглядають як трамплін до марафону, але специфіка цієї дистанції полягає в тому, що вона вимагає від спортсмена однаково швидкого і тривалого бігу. Саме тому потрібен особливий підхід у підготовці до півмарафону. Ми підготували переклад і адаптацію статті про підготовку до «половинки», яка може бути корисною як початківцям, так і більш досвідченим бігунам. Примітка: […]

Сообщение Загальні принципи тренувань для підготовки до півмарафону появились сначала на Ногибоги.

30 симпатичних дівчат Київського півмарафону

Діма Коваленко — Wed, 29 Apr 2015 21:33:22 +0000

Сподіваємося, жодна з дівчат не залишиться ображеною за наш вибір — вибачте, якщо ми забули когось чи не побачили. Це сталося без будь-якого наміру. Решту фото з Київського півмарафону ви можете подивитися тут. Ще красивих бігових фото: Wizz Air Kyiv City Marathon 2017 в Instagram фото Як виглядають люди до та після марафону Як добре […]

Сообщение 30 симпатичних дівчат Київського півмарафону появились сначала на Ногибоги.

Півмарафон у Відні: пробігти пів міста і отримати зірку в нагороду

Павло Уваров — Fri, 17 Apr 2015 15:38:51 +0000

«Відень це місто пенсіонерів», — каже одна моя знайома. У Відні все спокійно і розмірено: студенти валяються на траві, бабусі з діамантами на зморщених пальцях повільно поїдають штруделі в дорогих кафе, а їхні посивілі ровесники сидять за кермом авто, рік випуску яких наближається до року народження їхніх водіїв. Можна сперечатися і не погоджуватися з цим […]

Сообщение Півмарафон у Відні: пробігти пів міста і отримати зірку в нагороду появились сначала на Ногибоги.

Добірка креативних марафонських плакатів

Павло Уваров — Thu, 12 Mar 2015 10:14:57 +0000

Великі світові марафони часто нагадують не спортивний захід, а скоріше День міста чи виставку сучасного мистецтва: вулиці наповнюють люди з дотепними плакатами, дзвіночками та вувузелами. Вони теж хочуть повеселитися, підбадьорити бігунів. Спостерігати за такими людьми — окреме видовище. В Україні підтримка бігунів на змаганнях, поки що не надто сильна. Ми навіть звикли до самотності на […]

Сообщение Добірка креативних марафонських плакатів появились сначала на Ногибоги.

Як підготуватись до першого півмарафону

Костянтин Божко — Tue, 10 Mar 2015 17:54:30 +0000

Терміни підготовки до напівмарафону залежать від кожної окремо взятої людини: хтось пробіжить «половинку» після місяця тренувань, а для когось і трьох місяців наполегливої праці буде недостатньо. «Але недостатньо для чого?» — запитає допитливий читач і буде правий. Мова йде про труднощі під час подолання дистанції: зупинки, гіпоглікемія і важкі наслідки після фінішу (травми опорно-рухового апарату, м’язові болі, […]

Сообщение Як підготуватись до першого півмарафону появились сначала на Ногибоги.

Great Wall China Halfmarathon: тисячі сходинок та веселі гірки

Павло Уваров — Mon, 26 Jan 2015 13:14:27 +0000

У легкій атлетиці я понад 13 років, а бажання пробігти перший офіційний напівмарафон зародилося лише після прочитання статті про цей незвичайний забіг. Тож я почала готуватися до новорічного «Йоля», який був подоланий за 1:35:46. І так вийшло, що вже вранці наступного дня я на півроку полетіла працювати в Китай. Тоді інформація про півмарафон мрії спливла […]

Сообщение Great Wall China Halfmarathon: тисячі сходинок та веселі гірки появились сначала на Ногибоги.

Сергій Караванець: «Івано-Франківськ міг би стати спортивною столицею України»

Павло Уваров — Fri, 09 Jan 2015 09:46:59 +0000

Торік у жовтні в Івано-Франківську відбувся благодійний півмарафон. Усі виручені гроші було передано на реабілітацію військових та притулку для бездомних собак. Подія зібрала понад 650 учасників і, судячи з відгуків, пройшла на пристойному рівні. Півмарафон сприяв зародженню бігового руху в місті. Тепер в Івано-Франківську регулярно проводять тематичні забіги (останній з яких — Коляда Run), кіноперегляди фільмів […]

Сообщение Сергій Караванець: «Івано-Франківськ міг би стати спортивною столицею України» появились сначала на Ногибоги.

Звіт про марафон у Вільнюсі 2014

Діма Коваленко — Tue, 30 Sep 2014 09:49:53 +0000

Спортивно-орієнтований підхід до подорожей вирішує одразу кілька завдань: — Легше вибрати країну для подорожі Плануючи тренувальний та стартовий сезон, можна підбирати місця для подорожей виходячи зі спортивних планів. Все просто: відкрив календар стартів, вибрав підходящі та зареєструвався. Рання реєстрація коштує набагато дешевше. До того ж, ви заповнюєте свій календар мотиваційними острівцями, які надихатимуть і допомагатимуть […]

Сообщение Звіт про марафон у Вільнюсі 2014 появились сначала на Ногибоги.