марафон – Ногибоги

Як я пробіг 41 марафон за два роки

Юля Соколовська — Sat, 20 Mar 2021 10:19:18 +0000

Квітень 2018. Як все почалося, і при чому тут Китай Всією сім’єю ми бігаємо років 20, але це скоріше умовно: тренування були нерегулярними, а паузи іноді затягувалися й на півроку. У періоди активності дистанція становила максимум 6 км в ледачому темпі. Крім пробіжок було захоплення велоспортом, який їх часто повністю витісняв. У квітні 2018 року […]

Сообщение Як я пробіг 41 марафон за два роки появились сначала на Ногибоги.

Як розподілити сили на марафоні, щоб пробігти з хорошим результатом

Ліна Борисова — Thu, 19 Sep 2019 14:56:50 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Будь-який марафон — це челендж: ви тренувалися багато тижнів, виконували план, дотримувалися режиму дня, правильно харчувалися (ну, майже) і залишилася «вишенька на торті» — вирішальний […]

Сообщение Як розподілити сили на марафоні, щоб пробігти з хорошим результатом появились сначала на Ногибоги.

Все про підводку: що робити в останні тижні перед марафоном і півмарафоном

Ліна Борисова — Sun, 31 Mar 2019 14:44:47 +0000

Підводка (або тейперінг) — це зниження тренувального навантаження перед змаганнями, аби зменшити втому і зберегти позитивний ефект від проведених тренувань. Такий підхід допомагає нам вийти на рівень суперкомпенсації, тобто пік наших можливостей. На графіку це виглядає приблизно так: Які зміни відбуваються з тілом на етапі підводки Поліпшується імунітет і зміцнюється м’язова сила, а значить, ймовірність […]

Сообщение Все про підводку: що робити в останні тижні перед марафоном і півмарафоном появились сначала на Ногибоги.

Як пробігти 12 марафонів за рік та зібрати бігом мільйон гривень на благодійність

Юля Соколовська — Tue, 13 Nov 2018 15:41:58 +0000

Мене звуть Таня Гриньова, і за останні 12 місяців я пробігла 12 марафонів. По марафону в місяць. Так, це той марафон, який 42 км 195 м. Ні, я не професійний (і навіть не швидкий) бігун, мій найкращий результат на дистанції — 3 години 44 хвилини. У «небіговому» житті я займаюся управлінням онлайн-медіа, фітнес-табором та іншими […]

Сообщение Як пробігти 12 марафонів за рік та зібрати бігом мільйон гривень на благодійність появились сначала на Ногибоги.

«Він думав, що в кожному забігу у нього дев’ять життів»: трагічна історія Самуеля Ванджиру

Юля Соколовська — Tue, 30 Oct 2018 14:26:17 +0000

Пекін, останній день літніх Олімпійських ігор 2008 року Вже зранку було спекотно і волого: температура 21°C, яка швидко підвищувалася, і вологість 72%. Ще однією перешкодою для 95 спортсменів, які зібралися на площі Тяньаньмень для участі в чоловічому марафоні, став характерний для китайської столиці сильний смог. Хайле Гебреселассіє з Ефіопії, володар світового рекорду (2:04:26), повідомив, що […]

Сообщение «Він думав, що в кожному забігу у нього дев’ять життів»: трагічна історія Самуеля Ванджиру появились сначала на Ногибоги.

Гід по шести головних марафонах світу World Marathon Majors

Тетяна Самокиш — Mon, 24 Sep 2018 12:41:10 +0000

Нас дуже зручно читати у Telegram. Ми не пишемо надто часто, поважаємо час читача, і ділимося всім найцікавішим та найкориснішим, що трапляється в інтернеті на тему бігу та ЗСЖ. Приєднуйтесь! Що таке «мейджор-марафони»? І чому треба бігти усі шість? Abbott World Marathon Majors — серія з найбільших, найвідоміших і найбажаніших марафонів у світі. Це Токіо, […]

Сообщение Гід по шести головних марафонах світу World Marathon Majors появились сначала на Ногибоги.

5 найпоширеніших помилок під час підготовки до марафону

Ліна Борисова — Mon, 10 Sep 2018 12:00:54 +0000

Ногибоги тепер є і в Telegram. Там ми ділимося всім найцікавішим і найкориснішим, що трапляється в інтернеті на тему бігу та ЗСЖ. Це зручно, приєднуйтесь! Поки далека від бігу спільнота ностальгує за літнім теплом і шашликами, більшість спортсменів у передчутті осінніх забігів і нових перемог — адже зовсім скоро стартує чимало популярних марафонів Європи та […]

Сообщение 5 найпоширеніших помилок під час підготовки до марафону появились сначала на Ногибоги.

Чому біг став таким популярним (виявляється, все вигадали американці, щоб зекономити!)

Юля Соколовська — Wed, 08 Aug 2018 08:05:03 +0000

Вважають, що популяризаторами бігу стали Стів Префонтейн, Френк Шортер, Білл Роджерс та інші американські легкоатлети 70-х, які встановили безліч рекордів на змаганнях. Але був ще один важливий фактор, про який рідко згадують — за «розкруткою» масового бігу стояла держава. На початку 70-х років справи у США йшли не дуже: грошей у бюджеті не вистачало, і […]

Сообщение Чому біг став таким популярним (виявляється, все вигадали американці, щоб зекономити!) появились сначала на Ногибоги.

Як поїхати на марафон закордон і зекономити

Юля Соколовська — Tue, 27 Feb 2018 15:38:43 +0000

Зовсім скоро почнеться змагальний сезон: настав час визначатися зі стартами, особливо якщо у ваших планах пробігти марафон в іншій країні. Якщо з грошима негусто, не поспішайте впадати у відчай і відмовлятись від поїздки, — зараз подорожі доступні, як ніколи раніше, а лайфхаки, які ми зібрали, допоможуть урізати бюджет заходу у два, а то й три […]

Сообщение Як поїхати на марафон закордон і зекономити появились сначала на Ногибоги.

Як правильно підтримувати бігунів (і які фрази вам краще не вимовляти)

Лєна Козар — Fri, 24 Nov 2017 15:57:50 +0000

Навіть такі імениті спортсмени, як Мо Фара і Еліуд Кіпчоге, визнають, що без підтримки їм було б складно ставити свої рекорди. Що вже тоді говорити про нас з вами, середньостатистичних бігунів-аматорів, для яких кожне привітання з натовпу, немов ковток життєдайного ізотоніка! Отже, давайте з’ясовувати, що б такого крикнути спортсменам, які пробігають повз, щоб додати їм сил і […]

Сообщение Як правильно підтримувати бігунів (і які фрази вам краще не вимовляти) появились сначала на Ногибоги.